Jak dbać o nerki? (Zdrowie nerek)

Czy wiesz, że w Twoim ciele znajduje się niesamowity narząd, który pracuje dla Ciebie przez cały dzień, bezszelestnie i bez wysiłku? To nerki . Niczym filtr, ich głównym zadaniem jest filtrowanie z organizmu niechcianych substancji i toksyn. Zdziwiłbyś się, gdybyś wiedział, że te dwa małe narządy oczyszczają około 180 litrów krwi dziennie. Jak ważne jest więc, abyśmy dbali o te dwie ciche pracownice, prawda? Zobaczmy, co możemy zrobić, aby utrzymać te dwie cenne nerki w zdrowiu.

Uważaj na ciśnienie krwi .

Wysokie ciśnienie krwi , czyli jak wszyscy wiemy, „ ciśnienie”, jest jednym z największych wrogów nerek. Wyobraź sobie, że gdy woda przepływa przez rurę wodociągową pod wysokim ciśnieniem, istnieje duże ryzyko jej uszkodzenia, prawda? Tak właśnie jest. Wysokie ciśnienie krwi , czyli nadciśnienie, uszkadza delikatne naczynia krwionośne w nerkach. Z czasem to uszkodzenie stopniowo prowadzi do utraty funkcji nerek.

Przerażające jest to, że wiele osób ma wysokie ciśnienie krwi, ale nie wykazuje żadnych zewnętrznych objawów. Można mieć wysokie ciśnienie krwi w organizmie, nie odczuwając żadnego dyskomfortu. Dlatego tak ważne jest regularne badanie ciśnienia krwi u lekarza .

Czy masz cukrzycę ? Kontroluj poziom cukru we krwi .

Podobnie jak nadciśnienie tętnicze, cukrzyca jest również główną przyczyną chorób nerek. Wysoki poziom cukru we krwi utrzymuje się przez długi czas, co uszkadza delikatne filtry w nerkach. Mówiąc prościej, nadmiar cukru we krwi „zatyka” filtry.

Jeśli chorujesz na cukrzycę, ważne jest, aby współpracować z lekarzem, aby utrzymać poziom cukru we krwi pod kontrolą. Możesz to osiągnąć, przyjmując leki o odpowiedniej porze, stosując zdrową dietę i ćwicząc.

Uważaj na leki

Przyzwyczailiśmy się do chodzenia do apteki po leki przeciwbólowe na drobne bóle głowy i ciała. Jednak długotrwałe stosowanie takich leków, zwłaszcza takich jak ibuprofen, bez konsultacji z lekarzem, nie jest korzystne dla nerek. Nazywa się je „niesteroidowymi lekami przeciwzapalnymi” (NLPZ).

Ponadto niektóre leki na choroby psychiczne, takie jak lit, oraz niektóre leki na zakażenie HIV mogą wpływać na nerki. Dlatego jeśli przepisano Ci jakieś leki, stosuj je ściśle według zaleceń lekarza. Ponadto zażywanie narkotyków, zwłaszcza kokainy, może spowodować poważne uszkodzenie nerek.

Zdrowy styl życia to także lekarstwo dla nerek

Wiemy, że odpowiednia dieta i regularne ćwiczenia są dobre dla serca i kontroli masy ciała. Co więcej, te rzeczy korzystnie wpływają zarówno na ciśnienie krwi, jak i poziom cukru. Pośrednio zapewniają również doskonałą ochronę dla nerek. Przyjrzyjmy się bliżej najważniejszym punktom.

Ograniczmy trochę ilość soli.

Używamy soli do przyprawiania potraw. Jednak spożywanie zbyt dużej ilości soli może podnieść ciśnienie krwi i obciążyć nerki. Zaleca się, aby nie spożywać więcej niż 2300 miligramów sodu dziennie. To około łyżeczki. Pakowane produkty spożywcze, ciastka i sosy ze sklepu mogą zawierać więcej soli, niż nam się wydaje. Dlatego już dziś pozbądź się nawyku dosalania potraw.

Sekret picia wody

Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania nerek. Gdy organizm nie ma wystarczającej ilości wody, trudno im filtrować toksyny. Jednak picie zbyt dużej ilości wody nie wpływa korzystnie na zdrowie nerek. Zazwyczaj wystarcza około 2-3 litrów wody dziennie. Najlepszym sposobem na sprawdzenie, czy dostarczasz organizmowi wystarczającą ilość wody, jest obserwacja koloru moczu. Jeśli mocz jest jasnożółty lub bezbarwny, to dobrze. Jeśli jest ciemnożółty, oznacza to, że musisz pić więcej wody.

Unikaj palenia i picia alkoholu.

Palenie zakłóca przepływ krwi do wszystkich narządów w ciele, w tym do nerek. Ponadto, jeśli przyjmujesz leki na nadciśnienie, palenie może zmniejszać skuteczność tych leków.

Jeśli pijesz alkohol, rób to z umiarem. Zaleca się ograniczenie do jednego drinka dziennie dla kobiet i dwóch drinków dziennie dla mężczyzn. Jeden drink to 350 ml piwa, 140 ml wina lub 45 ml mocnych alkoholi, takich jak whisky czy rum. Nadmierne picie może spowodować ostre uszkodzenie nerek.

Regularne wizyty u lekarza

Nawet jeśli uważasz, że jesteś zdrowy, ważne jest, aby przynajmniej raz w roku udać się na rutynowe badanie kontrolne do lekarza, ponieważ choroba nerek często nie daje żadnych objawów we wczesnym stadium.

Lekarz oceni stan zdrowia Twoich nerek za pomocą kilku prostych badań.

• Badanie krwi: Mierzy ono, jak dobrze nerki filtrują krew. Nazywa się to badaniem GFR (wskaźnik filtracji kłębuszkowej) . Ogólnie rzecz biorąc, GFR powyżej 90 u osoby dorosłej jest uważany za prawidłowy. Wartość ta ma tendencję do obniżania się wraz z wiekiem.
• Badanie moczu: Badanie to sprawdza obecność w moczu białka zwanego albuminą . Zdrowe nerki nie wydalają tego białka z moczem. Obecność albuminy w moczu może być wczesnym objawem uszkodzenia nerek.

Jeśli te badania wykażą jakiekolwiek nieprawidłowości, lekarz skieruje Cię na dalsze badania. Jeśli występuje choroba, im wcześniej zostanie wykryta, tym łatwiej będzie ją leczyć.Może również zminimalizować uszkodzenia nerek.