Czy Ty też odczuwasz pragnienie, gdy się pocisz lub ćwiczysz? Porozmawiajmy o odwodnieniu!

Wszyscy wiemy, że kiedy wracasz do domu po ciężkim treningu i wylewasz z siebie siódme poty, czujesz ogromne pragnienie. Dlaczego? Czasami to pragnienie może być oznaką odwodnienia organizmu. Mówiąc prościej, odwodnienie występuje, gdy organizm nie ma wystarczającej ilości wody, aby prawidłowo funkcjonować.

Czym właściwie jest odwodnienie?

To bardzo proste. Nasze ciała czerpią wodę z napojów i jedzenia. Tracimy ją również podczas pocenia się, oddawania moczu , biegunki i wymiotów. Czy wiesz, że niewielką ilość wody tracimy również podczas oddychania?

Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania wszystkich funkcji naszego organizmu. Pomyśl tylko, jak dobrze się czujesz, wracając do domu po ciężkim treningu i pijąc szklankę lub dwie wody od mamy. Wtedy uzupełniana jest utracona woda z organizmu. Jeśli jednak tego nie zrobisz, zaczniesz odczuwać dyskomfort . Jeśli nie zadbasz o nawodnienie organizmu, możesz poważnie zachorować, a nawet trafić do szpitala. Dlatego tak ważne jest, aby dbać o odpowiednie nawodnienie.

Dlaczego to się nam przytrafia? Jakie są tego przyczyny?

Małe dzieci odwadniają się najczęściej podczas intensywnej zabawy. Być może pamiętasz, jak po dobrym meczu krykieta twarz robi się czerwona i spocona. Zdarza się to najczęściej w słoneczne dni, ale czasami może się to również zdarzyć podczas gry w hali, na przykład podczas treningu koszykówki na sali gimnastycznej.

Podobnie, gdy dzieci chorują, są bardziej narażone na odwodnienie. Wyobraź sobie, że masz ból brzucha i wymiotujesz lub masz biegunkę . Albo jedno i drugie naraz. Wtedy nie masz ochoty jeść ani pić.

Ważne: Nawet gdy mamy gorączkę, temperatura ciała obniża się poprzez parowanie wody ze skóry, co może prowadzić do odwodnienia. Dlatego rodzice radzą nam, abyśmy „pili dużo wody i płynów”, gdy jesteśmy chorzy.

Inną kwestią jest to, że jeśli masz ból gardła, możesz nie pić wystarczającej ilości wody, ponieważ trudno Ci przełykać jedzenie i napoje. Wszystkie te przyczyny mogą prowadzić do zatrzymywania wody w organizmie.

Jak mogę mieć pewność, że jestem odwodniony? Jakie są objawy?

Głównym objawem odwodnienia jest pragnienie. Czasami jednak lepiej jest zwracać uwagę na inne objawy, niż czekać na pojawienie się pragnienia.

Oto kilka dodatkowych funkcji:

• Zawroty głowy, czasami uczucie oszołomienia lub po prostu uczucie zmęczenia.
• Nieznaczne zwiększenie częstości akcji serca.
• Suchość w ustach i na wargach.
• Zmniejszona częstotliwość oddawania moczu , jego ciemnożółta barwa lub silny zapach (normalnie mocz zdrowej osoby jest jasnożółty).

Jeśli występuje u Ciebie jeden lub więcej z tych objawów, może to oznaczać, że Twój organizm jest odwodniony.

Co więc robimy? Jak wyjść z tej sytuacji?

Powinieneś dołożyć wszelkich starań, aby uniknąć odwodnienia. Oznacza to, że najlepiej jest zapobiegać temu schorzeniu, zanim wystąpi.

Najlepiej zapobiegać!

• Pij dużo wody przed, w trakcie i po wyjściu na dwór, aby się pobawić. Zachowaj szczególną ostrożność w upalne dni , ponieważ odwodnienie może wystąpić wraz z innymi chorobami związanymi z upałem (takimi jak wyczerpanie cieplne i udar cieplny).
• Wiele osób zadaje sobie pytanie: „Czy muszę pić osiem szklanek wody dziennie?”. Nie jest to obowiązkowe. Należy jednak pić wodę, aż poczujemy pragnienie, a nie dopiero wtedy, gdy poczujemy pragnienie. Jeśli ćwiczymy lub gramy, możemy wypić trochę więcej wody.
• Ponadto noszenie luźnych, lekkich ubrań, przebywanie przez jakiś czas w cieniu podczas gry i pozostawanie w domu również korzystnie wpływa na organizm.

Co robisz, kiedy jesteś chory?

Jeśli jesteś chory, nawet jeśli nie odczuwasz dużego pragnienia lub nie masz apetytu, pij niewielkie ilości wody lub rozcieńczonego soku owocowego . Ssanie woreczka z lodem to również dobry sposób na uzupełnienie płynów w organizmie. Produkty takie jak owoce i warzywa również zawierają wodę. Jednak przy rozstroju żołądka ich spożycie może być trudne.

Te napoje nie są takie dobre!

Ograniczaj napoje gazowane, napoje owocowe (takie jak poncz owocowy, lemoniada) i mrożoną herbatę w miarę możliwości. Napoje te zawierają dużo cukru, którego organizm nie potrzebuje. Niektóre napoje zawierają kofeinę. Ta kofeina powoduje częstsze oddawanie moczu . Mówiąc prościej, powoduje szybszą utratę płynów z organizmu. Teraz już wiesz, że kiedy jesteś odwodniony, musisz zrobić coś przeciwnego!

Czy muszę iść do lekarza?

Czasami odwodnienie można opanować domowymi sposobami, np. pijąc dużą ilość wody i innych płynów oraz zapewniając sobie trochę odpoczynku.

Czasami jednak samo to może nie wystarczyć, aby utrzymać zdrowie dziecka. Jeśli Twoje dziecko cierpi na chorobę związaną z upałem (np. chorobę związaną z upałem) lub ma uporczywe wymioty lub biegunkę , konieczna może być wizyta u lekarza lub udanie się na pogotowie.

Nie martw się! Nawet w szpitalu istnieją sposoby na szybkie dostarczenie płynów do organizmu. To właśnie nazywamy „wkłuciem dożylnym” lub „IV”. Prawdopodobnie słyszałeś o „podawaniu soli fizjologicznej” lub czymś podobnym. Polega to na wprowadzeniu cienkiej rurki do żyły w ramieniu i podaniu płynów. Będzie trochę bolało, gdy pielęgniarka będzie ją zakładać, ale szybko poczujesz się lepiej.

Najważniejsze rzeczy, które musimy zapamiętać z tej historii (Przesłanie do zapamiętania)

Okej, oto najważniejsze rzeczy, o których należy pamiętać, biorąc pod uwagę to, o czym mówiliśmy dzisiaj:

• Pij wodę regularnie: Nie zapomnij o piciu wystarczającej ilości wody, szczególnie podczas zabawy, ćwiczeń lub pocenia się.
• Zwróć uwagę na objawy: Jeśli odczuwasz takie objawy, jak pragnienie, suchość w ustach, zmęczenie i zmniejszone oddawanie moczu , wiedz, że może to być oznaką odwodnienia.
• Wybierz właściwą rzecz: Woda jest najlepsza. Unikaj słodkich napojów i napojów gazowanych.
• W razie choroby zachowaj szczególną ostrożność: Pij dużo płynów, jeśli masz gorączkę, wymiotujesz lub biegunkę.
• W razie konieczności skonsultuj się z lekarzem: Jeśli nie możesz poradzić sobie z dolegliwościami domowymi sposobami lub uważasz, że stan jest poważny, nie zwlekaj z wizytą u lekarza.

Pamiętajcie, że nasze ciała są jak maszyny. Aby mogły prawidłowo funkcjonować, potrzebują odpowiedniego paliwa, czyli wody. Tylko wtedy możemy być zdrowi i szczęśliwi !

Odwodnienie, Odwodnienie, Brak wody, Zdrowie dzieci, Biegunka, Wymioty, Porady zdrowotne