Czy jestem szczupła? Czy naprawdę muszę być gruba? (Obawy związane z byciem szczupłą) Porozmawiajmy o tym!

Czy czasami myślisz: „Och, czemu tylko ja jestem taka chuda?”? To naprawdę normalne, że tak się czujesz, gdy inni znajomi w twoim wieku są trochę grubsi i mają lepsze ciało niż ty. Czasami czujesz się trochę smutny, prawda? Możesz pomyśleć: „Jestem jedyną taką osobą, podczas gdy wszyscy inni dobrze jedzą, piją i dbają o formę”. Ale czy wszyscy naprawdę muszą być tacy sami? Porozmawiajmy o tym trochę bardziej szczegółowo ?

Dlaczego niektóre dzieci są szczuplejsze od innych?

Przyjrzyjmy się teraz, dlaczego ty lub inne dzieci w twoim wieku możecie być nieco szczuplejsi od swoich kolegów. Nie ma jednego powodu, może być ich kilka. Dobrze, omówmy kilka z nich.

• Niższy niż twój wiek: Wyobraź sobie, że jesteś trochę niższy od rówieśników. Twoja masa ciała również powinna być do tego dostosowana, prawda? To tak, jakby małe drzewo nie mogło mieć tylu gałęzi, co duże. Kiedy jesteś niski, całkiem normalne jest, że masz odpowiednio niższą masę ciała. To nie oznacza, że ​​jesteś niezdrowy. To po prostu kwestia twojej sylwetki.

• Drobna budowa: Inną rzeczą jest to, że niektórzy ludzie mają drobną budowę, czyli drobną strukturę kości . Kiedy o tym mówimy, mówimy, że są „ drobnokościowi ”. Takie osoby zazwyczaj mają małe nadgarstki. Czy pamiętasz, że czasami, gdy zakładasz zegarek, czujesz, że jest luźny, a nawet pierścionek wydaje się nieco luźny? To może być jeden z powodów, dla których wyglądasz na trochę szczupłego. Może to być również coś uwarunkowanego genetycznie. Niektórzy nazywają to również „drobnokościowym”.

• Jeszcze nieosiągnięcie dojrzałości płciowej (`(Dojrzewanie płciowe)`): Czy wiesz, że kiedy dzieci dorastają, zwłaszcza w okresie dojrzewania , w ich ciałach zachodzą liczne zmiany. Nagle rosną wyżej, głosy chłopców stają się głębsze, zaczynają rosnąć brody, a ciała dziewcząt ulegają zmianom. W tym czasie ich ciała rozwijają się i przybierają na wadze. Dzieje się tak ze względu na zmiany hormonalne w ich organizmach. Więc jeśli jeszcze nie osiągnąłeś dojrzałości płciowej lub dopiero zacząłeś dojrzewać, nic dziwnego, że jesteś trochę szczuplejszy niż Twoi rówieśnicy, którzy przeszli okres dojrzewania nieco wcześniej. Za chwilę Twoje ciało również zacznie się zmieniać.

• Geny od rodziców: Wiele rzeczy, takich jak nasz wygląd, wzrost, waga, kolor skóry i włosów, jest uwarunkowanych genami, które dziedziczymy od naszych rodziców.To znaczy, z genów. Te geny są jak plany, których używamy do budowy naszych ciał. Więc jeśli twoi rodzice lub bliscy członkowie rodziny są niscy i szczupli, jest większe prawdopodobieństwo, że ty też będziesz taki. To jak cecha rodzinna. Więc jeśli jesteś szczupły, może to po prostu twoja rodzina.

• Bycie szczupłym od urodzenia: Niektóre dzieci są szczupłe od dzieciństwa, czyli od urodzenia. Niezależnie od tego, ile jedzą, ich sylwetka pozostaje taka sama. Nawet gdy dorastają, ta szczupłość pozostaje taka sama. Może to być związane z metabolizmem organizmu („Metabolizm”), czyli sposobem trawienia pokarmu i wykorzystywania go do wytwarzania energii. Takie osoby mają pewne trudności z przybieraniem na wadze. To nie choroba, a naturalna część organizmu.

Co mam zrobić, jeśli ktoś naśmiewa się z mojej szczupłości?

Och, to naprawdę boli, prawda? Kiedy ktoś naśmiewa się z twojej sylwetki, twojej szczupłości, wyzywa cię od „patyka” albo „Ila'ata Mollya”, to naprawdę boli. To nigdy nie wróży dobrze i nikomu nie służy. Takie naśmiewanie się z ciebie może również obniżyć twoją pewność siebie.

Jeśli ci się to przydarzy, nie cierp sam . Jeśli możesz, porozmawiaj o tym z zaufaną osobą dorosłą . Może to być mama, tata, nauczyciel lub ktoś inny, komu ufasz. Mogą ci pomóc, a może nawet ostrzec dzieci, które cię dręczą.

Poza tym, kiedy ktoś opowie żart, zastanów się nad odpowiedzią. Nie obrażaj go ani nie wdawaj się ponownie w kłótnię . To może tylko pogorszyć sytuację. Zamiast tego, możesz spokojnie, ale stanowczo powiedzieć: „Taki już jestem. Nie wszyscy są tacy sami. Nieładnie z twojej strony, że mnie tak nazywasz”. Może to powstrzyma go przed ponownym naśmiewaniem się z ciebie.

Pamiętaj, jeśli masz przyjaciół, którzy cię wspierają i rozumieją, poczujesz się silniejszy i mniej samotny. Rozmawiaj z nimi o swoich problemach.

Inną sprawą jest to, że dzieci, które cię dokuczają, mogą to robić, ponieważ nie są z siebie zadowolone. Może zmagają się z jakimś problemem, a może po prostu czują się przygnębione z powodu swojej wagi. To nie znaczy, że powinieneś je znowu dokuczać. Ale dobrze jest im przypominać, że to normalne, że mają różne typy sylwetki. Jeśli zachowasz spokój i zignorujesz ich żarty, zrozumieją, że nie zrobisz im krzywdy. Wtedy prawdopodobnie przestaną.

Co jeszcze muszę wiedzieć o odchudzaniu?

Przyjrzyjmy się teraz kilku ważniejszym kwestiom, które warto znać na temat utraty wagi.

Czy warto jeść cokolwiek, żeby urosnąć?

Niektórzy myślą: „Skoro jestem szczupły, mogę jeść, ile chcę, zwłaszcza słodkie, tłuste i śmieciowe jedzenie, i szybko przytyję”. Ale to nie jest dobry pomysł . Spożywanie zbyt dużej ilości kalorii na raz może powodować dyskomfort. Może powodować uczucie sytości i rozstrój żołądka . Ponadto nie dostarcza organizmowi składników odżywczych niezbędnych do zachowania zdrowia. Dostarcza jedynie pustych kalorii. W dłuższej perspektywie może również zwiększać ryzyko rozwoju innych problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca .

Kiedy powinienem udać się do lekarza?

Jeśli naprawdę myślisz: „Jestem taka chuda, że ​​nie wiem, czy mój wzrost jest problemem” lub naprawdę martwisz się swoją wagą, porozmawiaj o tym otwarcie z rodzicami . Pomogą ci zdecydować, czy potrzebujesz wizyty u lekarza, pediatry. Lekarz cię zbada, sprawdzi, czy masz prawidłową wagę w stosunku do wzrostu i czy twój wzrost jest prawidłowy. Do tego celu wykorzystują siatki centylowe.

Czasami dziecko może mieć trudności z przybieraniem na wadze z powodu problemów zdrowotnych . Na przykład:

• Jeśli dziecko nie rozwija się prawidłowo, oznacza to, że jego przyrost wzrostu i wagi jest zbyt wolny.
• Jeśli nagle schudniesz.
• Jeśli często odczuwasz ból brzucha.
• Jeśli masz apetyt.
• Jeśli często cierpisz na rozstroje żołądka (np. biegunkę).
• Jeśli ciągle czujesz się zmęczony i bez życia.

Jeśli masz te objawy, zdecydowanie powinieneś udać się do lekarza . Lekarz sprawdzi wówczas przyczynę. Czasami można wykonać dodatkowe badania, na przykład badanie krwi (`(Blood Test)`), badanie kału (`(Stool Test)`). Może to również oznaczać problem z tarczycą (`(Thyroid Problem)`). Dlatego najlepiej bez obaw udać się do lekarza i zasięgnąć porady.

Czy istnieją sposoby na zdrowe przybieranie na wadze?

Tak, jeśli lekarz naprawdę powie Ci, że musisz przytyć, istnieją zdrowe sposoby , aby to zrobić. Lekarz Ci w tym doradzi. Nie oznacza to jednak jedzenia dużej ilości słodkich i tłustych potraw.

• Najważniejsze jest spożywanie zbilansowanej diety . Oznacza to spożywanie produktów zawierających białka (`(Proteins)`) – z mięsa, ryb, jaj, mleka, orzechów, węglowodany (`(Carbohydrates)`) – z ryżu, chleba, ziemniaków, zbóż, tłuszcze (`(Fats)`) – z dobrych olejów, orzechów oraz witaminy (`(Vitamins)`) i minerały (`(Minerals)`) – z warzyw, owoców itp.).
• Może lekarz ci ​​powie.Możesz również poprosić o konsultację z dietetykiem. Pomoże Ci on stworzyć plan posiłków, który będzie dla Ciebie odpowiedni i dostarczy składników odżywczych, których potrzebuje Twój organizm.
• Nieznaczne zwiększenie liczby posiłków, czyli zjedzenie dwóch lub trzech pożywnych przekąsek oprócz trzech głównych posiłków, również może pomóc. Ale te przekąski również powinny być pożywne – na przykład kawałek owocu, jogurt i trochę orzechów.

A co z ćwiczeniami?

Najlepsza rada brzmi: każde dziecko, niezależnie od tego, czy jest szczupłe, czy otyłe, powinno zdrowo się odżywiać, spać wystarczająco długo (co najmniej 8-10 godzin dziennie) i regularnie ćwiczyć . Niektórzy ćwiczą, aby schudnąć, ale stwierdzenie, że nie należy ćwiczyć tylko dlatego, że jest się szczupłym, jest całkowicie błędne!

W rzeczywistości ćwiczenia wzmacniają mięśnie, kości, dodają energii, a nawet mogą zwiększyć apetyt . Możesz biegać, skakać, grać, pływać, jeździć na rowerze – uprawiać dowolny sport. To bardzo korzystne zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego.

Czego więc nauczyliśmy się z tej historii? Podsumowując...

Dobrze, podsumujmy pokrótce wszystko, o czym rozmawialiśmy. Oto najważniejsze rzeczy, o których należy pamiętać.

Mówiąc wprost, nie wszyscy są tacy sami . Ludzie są różni. Są ludzie o różnym wzroście, wadze i budowie ciała. Jeśli czujesz się szczupły, może być ku temu wiele powodów – wzrost, typ sylwetki, wiek (zwłaszcza jeśli jeszcze nie jesteś nastolatkiem) oraz geny odziedziczone po rodzicach. Te rzeczy często są normalne.

• Łatwo odmówić komuś, kto naśmiewa się z twojej szczupłej sylwetki , ale może to być bolesne. Zamiast się nad tym rozwodzić, porozmawiaj z zaufaną osobą dorosłą. Ćwicz spokojne, ale pewne siebie odpowiadanie.
• Nie próbuj przytyć, jedząc dużo jedzenia na raz w niezdrowy sposób . Przyniesie to więcej szkody niż pożytku Twojemu organizmowi.
• Jeśli masz jakiekolwiek poważne wątpliwości lub pytania dotyczące swojej wagi lub wzrostu, koniecznie porozmawiaj z rodzicami i zasięgnij porady lekarza . Tylko lekarz może z całą pewnością stwierdzić, czy masz problem, czy jest to normalne.
• Najważniejsze to dbać o zdrowie . Zdrowa, zbilansowana dieta, picie odpowiedniej ilości wody, odpowiednia ilość snu i codzienne ćwiczenia to rzeczy, które naprawdę się liczą. Niezależnie od tego, jak wygląda twoje ciało, najważniejsze jest zdrowie i szczęście.
• Bądź szczęśliwy sam ze sobą . Twoje ciało jest wyjątkowe. Nie porównuj się z innymi. Jesteś wartościowy taki, jaki jesteś!

Mam nadzieję, że ta historia odpowiedziała na niektóre z Twoich pytań dotyczących wagi i odchudzania. Pamiętaj, nie jesteś sama i nie bój się prosić o pomoc, jeśli jej potrzebujesz. Miłego dnia wszystkim!

Utrata wagi, przyrost wagi, zdrowie dziecka, odżywianie, dojrzewanie, zdrowie fizyczne, porady lekarskie