Czasami w naszym życiu nawet drobny wypadek może spowodować skręcenie kolana, prawda? Może to się zdarzyć podczas zabawy, biegania, schodzenia po schodach, a nawet po prostu potknięcia się i upadku. Jeśli odczuwasz ból w kolanie, obrzęk i trudności z poruszaniem nim, istnieje duże prawdopodobieństwo, że to skręcenie kolana, czyli zwichnięcie stawu kolanowego . Dlatego dzisiaj porozmawiajmy o skręceniach kolana.

Czym jest skręcenie kolana?

Mówiąc najprościej, skręcenie kolana to naciągnięcie lub zerwanie więzadeł w stawie kolanowym. Wyobraź sobie to jak gumkę, która pęka, gdy jest zbyt mocno pociągnięta. Dokładnie tak się dzieje.

Nasze kolana to jedne z największych stawów w naszym ciele. Łączą kość udową z kością piszczelową . Kolana te pomagają nam zginać, prostować i poruszać nogami.

Więzadła to mocne, przypominające liny pasma tkanki, które spajają nasze mięśnie i kości. Zapobiegają one również niepotrzebnemu przemieszczaniu się stawów i sprawiają, że poruszają się one tylko we właściwym kierunku.

Jeśli odczuwasz ból kolana, masz obrzęk lub masz trudności z poruszaniem lub używaniem kolana (szczególnie po wypadku lub upadku), zdecydowanie powinieneś udać się do lekarza .

Jakie są rodzaje skręceń kolana?

W stawie kolanowym występują cztery główne rodzaje więzadeł. Są to:

• Więzadło poboczne przyśrodkowe (MCL): biegnie wzdłuż wewnętrznej strony kolana.
• Więzadło poboczne stawowe (LCL): biegnie wzdłuż zewnętrznej strony kolana.
• Więzadło krzyżowe przednie (ACL): Znajduje się z przodu, po wewnętrznej stronie kolana.
• Więzadło krzyżowe tylne (PCL): Znajduje się z tyłu, po wewnętrznej stronie kolana.

Najczęściej dochodzi do skręcenia więzadeł pobocznych po obu stronach kolana, zarówno więzadła pobocznego piszczelowego (MCL), jak i więzadła pobocznego strzałkowego (LCL), co oznacza ich uszkodzenie. Jednak każde z tych więzadeł, a czasami nawet kilka, może ulec skręceniu w wyniku jednego wypadku.

Jak często zdarzają się skręcenia kolana?

W rzeczywistości kolano jest jednym z najczęściej podatnych na kontuzje stawów w naszym ciele. Skręcenia te są również bardzo częste, szczególnie wśród sportowców.

Jakie są objawy skręcenia kolana?

Oto najczęstsze objawy skręcenia kolana:

• Ból kolana: Może wystąpić ból, szczególnie po obu stronach kolana. Ból ten może nasilać się podczas ruchu lub użytkowania kolana.
• Obrzęk:Kolano jest opuchnięte.
• Niestabilność: Kolano może wydawać się słabe, tracić kontrolę nad ruchem lub uginać się. Niektórzy twierdzą nawet, że odczuwają „nieżywe kolano”.
• Ograniczony zakres ruchu: Trudno jest zginać lub prostować kolano w sposób naturalny, a czynność ta powoduje ból.

Wyobraź sobie, że nagle zmieniłeś kierunek podczas gry w krykieta i skręciłeś kolano. Jeśli tak się stanie, nagle usłyszysz „trzask”, kolano zacznie boleć, a po pewnym czasie puchnie, może to być skręcenie.

Jakie są przyczyny skręceń kolana?

Mówiąc prościej, skręcenie może wystąpić, gdy kolano zostanie wymuszone poza normalny zakres ruchu. Może to nastąpić w dowolnym kierunku. Na przykład, jeśli kolano zostanie zmuszone do nadmiernego zgięcia, wyprostu lub skręcenia na boki, może dojść do skręcenia.

Najczęstszymi przyczynami skręceń kolana są:

• Wypadki sportowe: To główna przyczyna. Ryzyko jest wyższe w sportach, które wymagają biegania, skakania, nagłych zatrzymań i zmian kierunku.
• Upadki: Nawet jeśli potkniesz się i upadniesz podczas normalnego chodzenia, nadal istnieje ryzyko skręcenia kolana.
• Urazy spowodowane powtarzalnymi ruchami: Tego typu urazy mogą wystąpić w wyniku nadmiernego używania kolana podczas treningu lub ciągłego używania nóg i kolan w ten sam sposób podczas pracy, uprawiania sportu lub hobby.

Czynniki ryzyka skręceń kolana

Chociaż każdy może skręcić kolano, sportowcy i osoby wykonujące pracę fizyczną są bardziej narażone. Ryzyko to jest szczególnie wysokie u osób uprawiających sporty wymagające nagłych zatrzymań, skrętów i zmian kierunku. Na przykład:

• Piłka nożna
• Koszykówka
• Rugby
• Tenis
• Narciarstwo
• Gry takie jak hokej na lodzie.

Nasze nawyki związane z aktywnością fizyczną również mogą mieć na to wpływ:

• Nagłe zwiększenie ilości lub intensywności ćwiczeń.
• Rozpoczęcie nowej dyscypliny sportowej lub ćwiczeń bez odpowiedniego sprzętu lub przeszkolenia (na przykład wykonywanie ćwiczeń przy nieprawidłowej postawie lub rozpoczęcie uprawiania sportu o dużym wpływie bez nauczenia się, jak bezpiecznie w niego grać).
• Uprawianie sportu, który obciąża stawy kolanowe przez cały rok, bez odpoczynku.

Jak rozpoznać skręcenie kolana?

Lekarz zdiagnozuje skręcenie kolana na podstawie badania fizykalnego . Lekarz zbada uszkodzone kolano i sprawdzi jego zakres ruchu (być może nawet porówna go z drugim, nieuszkodzonym kolanem).

Jeśli dokładnie wiesz, kiedy po raz pierwszy poczułeś objawy, a zwłaszcza, jak doszło do wypadku i co go spowodowało, powinieneś poinformować o tym lekarza.

Jakich testów używają lekarze do diagnozowania chorób?

Podczas badania fizykalnego lekarz może zlecić wykonanie specjalnych testów klinicznych . Są to ruchy fizyczne lub postawy. Mogą one pomóc w ustaleniu, czy występują inne rodzaje urazów. Do wykonania tych testów nie jest potrzebny żaden specjalistyczny sprzęt. Lekarz poprosi Cię o położenie się, siedzenie lub stanie w określonej pozycji, a następnie o poruszenie kolanem.

Dodatkowo, badania obrazowe mogą być wykorzystane do wykonania zdjęć stawu kolanowego i otaczających go tkanek. Na przykład:

• Zdjęcia rentgenowskie kolana
• Ultradźwięk
• Obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego (MRI)

Stopnie skręcenia kolana

Lekarze klasyfikują skręcenia kolana na podstawie stopnia uszkodzenia więzadeł:

• Skręcenie stopnia 1 (łagodne): Występuje bardzo lekkie rozciągnięcie lub naderwanie więzadeł. Może też wystąpić jedynie naciągnięcie bez naderwania. To najłagodniejszy stopień.
• Skręcenie stopnia 2 – stopień umiarkowany: Więzadła są częściowo zerwane, ale nie całkowicie. Jest to stopień umiarkowany .
• Skręcenie stopnia 3 – poważne: Więzadła są całkowicie zerwane, co oznacza, że ​​są zerwane. Te skręcenia stopnia 3 są powszechnie nazywane zerwaniem więzadeł . To poważny stopień.

Jakie są metody leczenia skręceń kolana?

W większości przypadków objawy skręcenia kolana można złagodzić w domu. Ważne jest jednak, aby najpierw udać się do lekarza, aby prawidłowo zdiagnozować uraz i upewnić się, że nie ma innych uszkodzeń wewnętrznej strony kolana.

Najczęstszym sposobem leczenia skręceń kolana jest metoda RICE :

• R – Odpoczynek: Unikaj aktywności, która spowodowała uraz. Staraj się nie używać kolana, dopóki się nie zagoi.
• I – Lód: Przyłóż woreczek z lodem do kolana na około 15 minut kilka razy dziennie. Owiń woreczek cienką szmatką lub ręcznikiem i nie dotykaj nim bezpośrednio skóry.
• C – Kompresja: Owiń kolano bandażem elastycznym, aby zmniejszyć obrzęk. Lekarz pokaże Ci, jak to bezpiecznie zrobić.
• E - Uniesienie: Utrzymuj kolana jak najwyżej nad poziomem serca. Leżąc, trzymaj nogi na poduszkach.

Środki przeciwbólowe z grupy NLPZ (niesteroidowych leków przeciwzapalnych), takie jak aspiryna lub ibuprofen, w celu zmniejszenia bólu i obrzęku.Tak, możesz stosować paracetamol (acetaminofen). Skonsultuj się z lekarzem przed przyjmowaniem tego typu leków przeciwbólowych dłużej niż 10 dni.

Może być konieczne noszenie ortezy , która podtrzyma kolano i pomoże utrzymać je w odpowiedniej pozycji. Do czasu wygojenia kolana konieczne może być również korzystanie z kul. Lekarz może również zalecić fizjoterapię , aby zapobiec sztywności kolana i poprawić zakres ruchu.

Czy skręcenia kolana wymagają operacji?

Operacja po skręceniu kolana rzadko jest konieczna. Jednak w przypadku poważnego skręcenia lub innych urazów, takich jak złamanie kości, operacja może być konieczna.

Jak szybko poczuję się lepiej po rozpoczęciu leczenia?

Po rozpoczęciu leczenia skręcenia kolana stopniowo poczujesz się lepiej. Ustąpienie objawów może potrwać kilka tygodni.

Zapytaj lekarza, jak dużo możesz używać kolana w okresie gojenia. Nie zaczynaj ponownie używać kolana, dopóki lekarz nie zaleci inaczej, nawet jeśli czujesz się lepiej. Jeśli będziesz obciążać kolano przed całkowitym wygojeniem więzadeł, istnieje większe prawdopodobieństwo ponownego urazu lub pogorszenia pierwotnego skręcenia.

Czego można się spodziewać w przypadku skręcenia kolana?

Skręcenia kolana to zazwyczaj tymczasowe urazy . Większość skręceń nie wpływa na zdolność do gry ani do pozostania aktywnym, dopóki lekarz nie stwierdzi, że gra lub trening są bezpieczne.

Jeśli jednak raz skręcisz kolano, istnieje nieco większe prawdopodobieństwo ponownego urazu w przyszłości (zwłaszcza jeśli miałeś umiarkowane lub poważne skręcenie). Zapytaj lekarza, co możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia kolejnych skręceń.

Jak długo trwa gojenie się skręcenia kolana?

Gojenie skręcenia kolana trwa zazwyczaj co najmniej kilka tygodni . Poważniejsze skręcenia mogą trwać nawet kilka miesięcy. Lekarz porozmawia z Tobą na ten temat.

Zapytaj swojego lekarza, jakie aktywności i ruchy są bezpieczne w okresie rekonwalescencji. Powie Ci on również, kiedy możesz bezpiecznie wznowić forsowną aktywność fizyczną z użyciem kolana.

Jak zapobiegać skręceniu kolana?

Nie ma sposobu na całkowite zapobiegnięcie skręceniu kolana, zwłaszcza jeśli jesteś sportowcem. Istnieją jednak sposoby na zmniejszenie ryzyka. Pamiętaj o tych kwestiach podczas uprawiania sportu lub innej aktywności fizycznej:

• Należy nosić odpowiedni sprzęt ochronny (w tym dobrze dopasowane buty).
• Jeśli odczuwasz ból kolana, niezależnie od tego, czy w trakcie, czy po aktywności fizycznej, nie „idź mimo bólu”.
• Po intensywnym wysiłkuDaj kolanu odpocząć i mieć czas na wyleczenie.
• Przed uprawianiem sportu lub ćwiczeniami wykonaj rozgrzewkę i rozciąganie.
• Po aktywności fizycznej wykonaj ćwiczenia wyciszające i rozciągające.

Aby zmniejszyć ryzyko obrażeń, stosuj się do poniższych ogólnych wskazówek bezpieczeństwa:

• Utrzymuj swój dom i miejsce pracy w czystości i nie umieszczaj w nich niepotrzebnych przedmiotów, o które możesz się potknąć lub potknąć.
• Zawsze używaj odpowiednio zaprojektowanych narzędzi lub sprzętu, aby sięgnąć do rzeczy znajdujących się wysoko w domu. Nigdy nie wspinaj się na krzesła, stoły ani blaty.
• Jeśli masz trudności z chodzeniem lub istnieje duże ryzyko upadku, korzystaj z kul lub balkonika.

Kiedy powinienem udać się do lekarza?

Jeśli miałeś wypadek i masz objawy skręcenia kolana, skonsultuj się z lekarzem. Jeśli objawy nie ustąpią (lub się nasilą) po kilku dniach leczenia, skonsultuj się z lekarzem.

Kiedy powinienem udać się na Oddział Ratunkowy (ETU) ?

Jeśli zaobserwujesz u siebie którykolwiek z poniższych objawów, natychmiast udaj się na pogotowie:

• Bardzo silny ból.
• Obrzęk się zwiększa.
• Przebarwienie – Wygląda na to, że obszar wokół kolana przybiera niebieskawo-fioletowy odcień.
• Jeśli nie możesz w ogóle poruszać kolanem lub nogą (niezdolność do poruszania stawem).
• Jeśli usłyszałeś lub poczułeś dźwięk „puk, puk” lub „pyk” w swoim kolanie.

O co powinienem zapytać lekarza?

• Czy mam skręcone kolano lub inną kontuzję?
• Jaki jest stopień skręcenia?
• Jakiego rodzaju leczenia potrzebuję?
• Jak długo będzie trwało gojenie?
• Kiedy mogę zacząć trenować lub grać ponownie?
• Jakie rodzaje ćwiczeń są bezpieczne do wykonywania w okresie rekonwalescencji?

Jaka jest różnica między skręceniem kolana a zerwaniem więzadła?

Skręcenia kolana i zerwanie więzadeł kolana to podobne urazy. Różnica polega na stopniu rozciągnięcia lub uszkodzenia więzadeł.

Skręcenia kolana stopnia 1 i 2 oznaczają rozciągnięcie lub częściowe zerwanie więzadeł, ale nie ich całkowite zerwanie. Skręcenie kolana stopnia 3 to całkowite zerwanie, co oznacza, że ​​uraz rozciągnął więzadło tak bardzo, że jest ono niemal zerwane.

Zatem skręcenia kolana trzeciego stopnia i zerwania więzadeł to ten sam uraz. Mogą to być:

• Zerwanie więzadła pobocznego przyśrodkowego (MCL)
• Łzy więzadła pobocznego strzałkowego (LCL)
• Zerwanie więzadła ACL
• Zerwania PCL

Jeśli odczuwasz ból, obrzęk lub nie możesz ruszać kolanem, skonsultuj się z lekarzem. Pomoże on zdiagnozować uraz i zalecić najodpowiedniejsze leczenie.

Na koniec, rzeczy do zapamiętania (przesłanie do zapamiętania)

Skręcenia kolana są bolesne, a świadomość kontuzji może być przerażająca. To częste (i frustrujące) ryzyko dla każdego, kto uprawia sport lub jest aktywny fizycznie. Dobra wiadomość jest taka, że ​​większość skręceń kolana goi się dzięki odpoczynkowi i leczeniu domowemu.

Jeśli masz objawy takie jak ból i obrzęk kolana – zwłaszcza jeśli skręciłeś kolano lub uderzyłeś się w coś – nie ignoruj ​​tego. Skonsultuj się z lekarzem, aby zdiagnozował uraz. Dzięki temu dowiesz się, co Ci dolega, ile czasu zajmie gojenie i kiedy będziesz mógł bezpiecznie wrócić do treningów i gry. Dbaj o swoje kolana!

Skręcenie kolana , ból kolana, urazy więzadeł, urazy sportowe, leczenie metodą RICE, obrzęk kolana, choroby stawów