Prawdopodobnie słyszałaś o ciemnej linii biegnącej od dołu brzucha do góry w czasie ciąży i prawdopodobnie Ty też ją masz. Nazywamy ją „Linea Nigra”. Ale czy wiesz, że już przed ciążą każda z nas ma taką linię na brzuchu, ale jest ona biała, więc zlewa się z kolorem skóry i jest niewidoczna? Dlatego nazywamy ją „Linea Alba”. Dzisiaj porozmawiamy o tym, czym ona jest, dlaczego jest ważna i co się dzieje, gdy osłabnie.
Mówiąc najprościej, czym jest 'Linea Alba'?
„Lynia Alba” oznacza po łacinie „białą linię”. To cienkie pasmo tkanki łącznej biegnące wzdłuż przedniej części brzucha, dokładnie pośrodku, od mostka do podbrzusza. Prawdopodobnie widziałeś, jak niektórzy ćwiczą, aby uzyskać „sześciopak”. Ten mięsień (który nazywamy „mięśniem prostym brzucha”) oddziela lewą i prawą stronę brzucha od „Lynia Alba”.
Wyobraź sobie ją jako mocną, elastyczną gumkę. Pozostałe mięśnie brzucha również są z nią połączone. Działa więc jak kotwica, utrzymująca środkową część ciała, tułów, w stabilności i sile. Jeśli ta „kreska biała” osłabnie, niektórzy mogą odczuwać bóle pleców i problemy z postawą.
Dlaczego więc w czasie ciąży robi się ciemniej? (Linea Nigra)
To doświadczenie, którego doświadcza wiele matek. Ta biała linia, zwana „linea alba”, zmienia kolor na ciemnobrązowy lub czarny w czasie ciąży. Nazywamy ją wtedy „linea nigra”.
Wynika to ze zmian hormonalnych zachodzących w organizmie podczas ciąży. Mówiąc prościej, w czasie ciąży łożysko w naszym ciele zwiększa poziom hormonów. Powoduje to nadprodukcję pigmentu, który nadaje skórze kolor, zwanego melaniną. To właśnie z powodu nadmiaru melaniny ta biała linia ciemnieje i staje się wyraźnie widoczna jako „linea nigra”. Jest to całkowicie normalne i nie ma powodu do obaw. Linia ta stopniowo zaniknie po kilku miesiącach od narodzin dziecka.
Co się stanie jeśli 'Lyonia alba' osłabnie?
Mówimy, że Lynia alba jest elastyczna jak gumka. W czasie ciąży, wraz ze wzrostem dziecka, brzuch wysuwa się do przodu. Również przy zbyt dużej masie ciała (otyłość), ten rodzaj brzucha może być wypchnięty do przodu.
W tym momencie lewy i prawy mięsień brzucha rozsuwają się. Następnie rozciąga się również mięsień „lionia alba” między nimi. Czasami to rozciąganie jest tak silne, że nie wraca do pierwotnej pozycji i między dwoma mięśniami brzucha tworzy się przerwa.
To zjawisko nazywamy rozejściem mięśni prostych brzucha.Mówiąc prościej, jest to przerwa między dwoma kawałkami mięsa w środku żołądka.
W wyniku osłabienia tej „kresy białej” lub „rozejścia mięśni prostych brzucha” mogą wystąpić różne objawy.
| Objaw | Co to oznacza? |
|---|---|
| Stożek lub kopuła | Gdy mięśnie brzucha są napięte, np. przy wstawaniu z łóżka lub kaszlu, na środku brzucha pojawia się stożkowate lub kopulaste wybrzuszenie. |
| Ból pleców i biodra | Ponieważ mięśnie brzucha nie zapewniają odpowiedniego podparcia, ciężar zaczyna być odczuwalny w plecach i biodrach. Może to prowadzić do częstych bólów pleców. |
| Zła postawa | Słaby rdzeń utrudnia wyprostowane stanie lub siedzenie. Możesz mieć wrażenie, że twoje ciało automatycznie pochyla się do przodu. |
| Wyciek moczu | Niewielkie wycieki moczu podczas kaszlu, kichania, śmiechu lub podnoszenia ciężkiego przedmiotu, nieświadome tego. Dzieje się tak, ponieważ osłabienie mięśni brzucha wpływa również na mięśnie dna miednicy. |
| Wystający brzuch | Nawet po miesiącach, a może i latach od urodzenia dziecka, brzuch nie wydaje się zmniejszać, a wręcz przeciwnie, wydaje się wystający do przodu. |
Czasami w miejscu osłabienia kresy białej może rozwinąć się przepuklina, która może powodować uwypuklenie wzdłuż linii środkowej brzucha.
Czy tę chorobę można wyleczyć?
Tak, zdecydowanie. W większości przypadków tę chorobę można wyleczyć.
1. Pozwalając ciału na samoleczenie
Jeżeli jest to przerwa spowodowana ciążą, to po narodzinach dziecka, gdy mięśnie ciała znów się wzmocnią, 'Lyonia alba' zacznie stopniowo sama wracać do normy.
2. Wykonywanie właściwych ćwiczeń
Istnieją specjalne ćwiczenia, które mogą wzmocnić mięsień Lynia alba i zmniejszyć lukę między mięśniami. Należy jednak zachować szczególną ostrożność.
Co najważniejsze: ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem lub fizjoterapeutą, aby dowiedzieć się, jakie ćwiczenia są dla Ciebie odpowiednie. Jeśli ćwiczysz nieprawidłowo, na przykład regularnie robiąc brzuszki, rozbieżność między tymi mięśniami może się jeszcze bardziej pogłębić.
Możesz wypróbować następujące rzeczy, konsultując się z lekarzem:
- Zachowaj ostrożność podnosząc ciężary: Podczas podnoszenia ciężarów nie wywieraj zbyt dużego nacisku na mięśnie brzucha.
- Zachowuj prawidłową postawę: Siedząc i stojąc, utrzymuj plecy tak proste, jak to możliwe.
- Weź głęboki oddech: Podczas oddychania weź głęboki oddech, wypełniając nim nie tylko klatkę piersiową, ale także płuca, co pozwoli żebrom rozszerzyć się na boki.
Większość osób może całkowicie wyleczyć rozejście mięśni prostych brzucha za pomocą odpowiednich ćwiczeń i fizjoterapii. W bardzo rzadkich przypadkach operacja może być konieczna tylko w przypadku ciężkiego stanu.
Przesłanie do domu
- „Linea Alba” to biała linia, która występuje u wszystkich, zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet. Pomaga stabilizować środkową część ciała.
- W czasie ciąży, z powodu zmian hormonalnych, linia ta może ciemnieć i przybierać formę „Linea Nigra”. Jest to normalne i stopniowo zanika po porodzie.
- Ciąża i otyłość mogą powodować rozciąganie się „kresy białej”, co prowadzi do rozejścia się mięśni brzucha (rozejścia się mięśni prostych brzucha).
- Jeśli odczuwasz takie objawy, jak wybrzuszenie w środkowej części brzucha, ból pleców i zła postawa, może to być spowodowane właśnie tym schorzeniem.
- Jeśli uważasz, że masz podobny problem, nie panikuj, tylko skonsultuj się z lekarzem.
- Schorzenie to często można skutecznie leczyć za pomocą odpowiednich ćwiczeń i fizjoterapii.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz