Czy pamiętasz dzień, w którym zdiagnozowano u Ciebie poważną, przewlekłą chorobę? Wiele osób odczuwa strach, smutek i niepewność, myśląc o tym dniu. To normalne. Ale z czasem, jeśli spojrzysz na ten dzień z innej, bardziej pozytywnej perspektywy, może on znacząco poprawić Twoje samopoczucie psychiczne. Właśnie o tym będziemy dzisiaj rozmawiać.
Dlaczego powinniśmy myśleć o takim dniu?
Obchodzimy urodziny, rocznice ślubu, awanse w pracy. Wszystkie te wydarzenia to ważne momenty w naszym życiu. A zatem dzień, który wyznacza zupełnie nowy kierunek, który zmusza do nowego spojrzenia na siebie, czyli dzień, w którym otrzymujemy diagnozę, dlaczego nie mielibyśmy uznać go za ważny moment?
„Świętowanie” nie oznacza tu radości z powodu choroby. Oznacza stawienie czoła wyzwaniu i docenienie dotychczasowej drogi. Oznacza pamiętanie o swojej sile, odporności i ludziach, którzy ci pomogli, i bycie szczęśliwym. To jak odzyskanie kontroli nad historią swojego życia. Zamiast wspominać ten dzień jako po prostu smutny, możesz potraktować go jako początek podróży, która udowodniła twoją siłę.
Czy „uroczystość” oznacza wielkie wydarzenie?
Absolutnie nie. To bardzo osobista sprawa. Niektórzy mogą chcieć świętować ten dzień z przyjaciółmi i rodziną. Inni wolą pobyć sami i spokojnie o nim pomyśleć. Obie opcje są w porządku. Ważne, aby wybrać sposób, który Ci odpowiada i który sprawia, że czujesz się dobrze psychicznie.
Może możesz:
- Wybierz się w swoje ulubione miejsce i poczuj chwilę wolności.
- Zapisz w pamiętniku, co ci chodzi po głowie.
- Zadzwoń i podziękuj komuś, kto Ci pomógł.
- Zrób coś dobrego dla swojego ciała. Na przykład przygotuj i zjedz pożywny posiłek lub wybierz się na krótki spacer.
Nie ma na to dobrego ani złego sposobu. Najlepsze jest to, co daje ci poczucie siły.
Kilka pytań, które warto sobie zadać
W tym dniu warto spojrzeć wstecz na miniony rok. Zadaj sobie te pytania. Poszukując odpowiedzi, będziesz w stanie nakreślić wyraźniejszy obraz swojej drogi.
| Zapytaj siebie | Punkty do przemyślenia |
|---|---|
| Jak wyglądało moje zdrowie w ciągu ostatniego roku? | Czego nauczyłem się radzić sobie z objawami? Czego nowego dowiedziałem się o swoim ciele? Czy wprowadziłem jakieś zmiany w leczeniu po rozmowie z lekarzem? |
| Jakie największe wyzwania napotkałam żyjąc z tą chorobą? | Czy były dni, kiedy zmagałem się z problemami fizycznymi, momenty, kiedy byłem przygnębiony psychicznie, a relacje społeczne ucierpiały? Pomyśl o tym, jak stawiałem czoła tym wyzwaniom. Akceptacja tych trudności to również siła. |
| Jakie odniosłem sukcesy? | To nie muszą być wielkie rzeczy. Mogą to być drobne rzeczy, takie jak regularne przyjmowanie leków, kontrolowanie diety czy rozpoczęcie ćwiczeń. Doceniaj każde z tych zwycięstw. |
| Kto mi pomógł w tej podróży? | Podziękuj swojej rodzinie, przyjaciołom, lekarzom i pielęgniarkom, którzy Cię leczą... To dobra okazja, aby przypomnieć sobie, że nie jesteś sam. |
| Jak mogę poprawić swoje nastawienie i zarządzanie chorobą w nadchodzącym roku? | Wyznacz sobie nowy cel. Może to być rozpoczęcie nowego planu ćwiczeń. Albo dowiedzenie się więcej o swojej chorobie. Porozmawiaj o tym z lekarzem. |
To twoja podróż. Każdy krok tej podróży, nawet ten trudny, czyni cię silniejszym. Najważniejsze to docenić tę siłę.
Czy to jest odpowiednie dla każdego?
Nie. Dla niektórych osób wspominanie dnia, w którym postawiono diagnozę, może być bolesne. Nie ma w tym nic złego. Jeśli należysz do tej grupy osób, nie musisz tego robić. Możesz wybrać inny dzień, w którym poczujesz się lepiej. Może dzień rozpoczęcia leczenia albo pierwszy dzień, w którym poczułeś się trochę lepiej. Celem powinno być stworzenie czasu, w którym będziesz mógł spojrzeć wstecz na swoją drogę w pozytywnym świetle.
Jeśli czujesz smutek, złość lub przytłoczenie, myśląc o tym, nie tłumij tych emocji. Porozmawiaj o tym z zaufanym przyjacielem, członkiem rodziny lub lekarzem.Bardzo cenne jest również skorzystanie z pomocy doradcy zdrowia psychicznego.
Przesłanie do domu
- Twoja „rocznica diagnozy” nie jest świętem choroby, ale raczej drogą, którą pokonałeś, stawiając czoła temu wyzwaniu, swoją siłą i odpornością.
- Sposób, w jaki upamiętniamy ten dzień, jest bardzo osobisty. Może to być cicha refleksja lub kilka chwil spędzonych z bliskimi.
- Skorzystaj z okazji i zastanów się nad wyzwaniami, sukcesami i ludźmi, którzy pomogli ci w ciągu ostatniego roku.
- Może to być skuteczne narzędzie służące poprawie Twojego samopoczucia psychicznego i zarządzaniu swoją chorobą.
- Jeśli czujesz dyskomfort emocjonalny, myśląc o tym, nie wahaj się porozmawiać o tym ze swoim lekarzem, zaufanym przyjacielem lub członkiem rodziny.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz