Czy czujesz się odizolowany od społeczeństwa z powodu ciężkiej depresji? Porozmawiajmy o tym.

Czy czasami czujesz ciężar na sercu, głęboki smutek i samotność, które przychodzą bez powodu? Ale czy trzymasz to w sobie, nie rozmawiając o tym z nikim, z obawy przed: „Co pomyślą inni?”, „Czy nazwą mnie szaleńcem?”, „Czy moi przyjaciele i rodzina mnie wykluczą?”? Właściwie nie jesteś jedyną osobą, która tak myśli. Dzisiaj porozmawiamy o depresji, czyli tym, co w medycynie nazywamy dużym zaburzeniem depresyjnym , i związanym z nią „stygmatyzacji”, która bywa bardziej bolesna niż sama choroba.

Jakie są największe błędne przekonania na temat depresji w społeczeństwie?

Aby przełamać stereotypy związane z depresją, musimy najpierw zrozumieć błędne przekonania panujące w społeczeństwie. Chociaż obecnie dużo mówi się o zdrowiu psychicznym, wciąż istnieją pewne błędne przekonania. Przyjrzyjmy się im bliżej i sprawdźmy, jaka jest prawda.

Dlaczego ta społeczna stygmatyzacja jest niebezpieczna?

Największą szkodą wyrządzoną przez ten „wstyd” lub „stygmatyzację” jest to, że osoba potrzebująca pomocy boi się o nią poprosić . Nasuwa się tysiąc pytań, takich jak: „Czy nazwą mnie szaleńcem?”, „Czy wpłynie to na moją pracę?”, „Czy moi przyjaciele i rodzina się ode mnie odsuną?”. Z powodu tego strachu, nawet jeśli choroba może zostać całkowicie wyleczona za pomocą leczenia, unikają tej okazji i cierpią w milczeniu.

Co jeszcze bardziej niebezpieczne, czasami myślisz o sobie negatywnie. To znaczy, przekształcasz te błędne przekonania społeczne w swoje własne. Zaczynasz myśleć w taki sposób: „Nie zasługuję na pomoc”, „Jestem bezużyteczny z powodu tej choroby”, „Jestem ciężarem dla mojej rodziny”. Nazywamy to uwewnętrznionym piętnem . To całkowicie niszczy twoje poczucie własnej wartości.

Zmieńmy sposób patrzenia na depresję!

Pomyślmy teraz trochę inaczej. Wyobraź sobie, co robisz, gdy dowiadujesz się, że twój przyjaciel ma cukrzycę lub chorobę serca? Czy go izolujesz? Nie, prawda? Mówisz mu: „Uważaj na siebie”, „Zażywaj leki na czas”, „Jesteśmy z tobą”. Patrzymy na kogoś, kto walczy z rakiem, z wielkim szacunkiem, z poczuciem: „Jesteś bardzo dzielny”.

W rzeczywistości, codzienna walka z poważną depresją to również akt odwagi i siły. Osoba zmagająca się z tą chorobą potrzebuje ogromnej siły, aby wstać z łóżka każdego ranka, wykonać codzienne obowiązki, uśmiechać się i rozmawiać z ludźmi.

Dlatego musimy okazywać taki sam szacunek i zrozumienie, jakie okazujemy osobom cierpiącym na choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca czy nowotwór, osobom cierpiącym na choroby psychiczne, takie jak depresja.

Ale są też dobre wieści!

W tym wszystkim dobrą wiadomością jest to, że sytuacja ta powoli się zmienia. Ludzie mówią o zdrowiu psychicznym bardziej otwarcie niż kiedykolwiek wcześniej. Zwłaszcza w związku z pandemią COVID-19 , wiele osób na całym świecie odczuło skutki takich schorzeń jak depresja i lęk. W rezultacie przekonanie, że zdrowie psychiczne jest równie ważne, jak zdrowie fizyczne, staje się coraz bardziej powszechne w społeczeństwie.

Jak możesz przyczynić się do tej zmiany?

Ty również możesz odegrać ważną rolę w walce z tą społeczną stygmatyzacją.

### Jeśli cierpisz na tę przypadłość:

• Zrozum, że nie jesteś sam: To nie tylko Twój problem. Miliony ludzi na Sri Lance i na całym świecie żyją z tą chorobą.
• Porozmawiaj z kimś, komu ufasz: może to być Twój najlepszy przyjaciel, partner, rodzice, rodzeństwo. Podzielenie się swoimi problemami może przynieść ogromną ulgę.
• Skorzystaj z profesjonalnej pomocy: To najważniejsza i niezbędna rzecz . Depresja to choroba, którą można skutecznie kontrolować i wyleczyć dzięki leczeniu. Dlatego nie wstydź się i nie bój się wizyty u lekarza . Zapewni Ci on niezbędne leki, porady i inne wskazówki.

### Jeśli Twój przyjaciel lub członek rodziny cierpi na tę chorobę:

• Bądź dobrym słuchaczem: zanim udzielisz rady lub zaczniesz wygłaszać kazanie, uważnie posłuchaj, co mają do powiedzenia, bez osądzania.
• Nie mów rzeczy w stylu: „Już sama myśl o tym przyprawia cię o mdłości” lub „Podejmij decyzję”. Zamiast tego mów rzeczy w stylu: „Jestem z tobą”, „W czym możesz mi pomóc?”, „Jestem tutaj, jeśli będziesz potrzebował porozmawiać”. Twoje wsparcie jest dla nich ogromnym źródłem siły.
• Zachęcaj ich do szukania porady lekarskiej: Jeśli mają trudności z samodzielnym udaniem się do lekarza, pomóż im to zrobić. W razie potrzeby pomóż im umówić się na wizytę i idź z nimi tego samego dnia.