Czy Ty też nadmiernie się pocisz w nocy? Dowiedzmy się, czym dokładnie są te „nocne poty”.

Czy kiedykolwiek obudziłeś się w środku nocy zlany potem na całym ciele, przemoczony nie tylko ubrania, ale i pościel? Kiedy tak się dzieje, czujesz lekki strach i zastanawiasz się: „Dlaczego to się ze mną dzieje?”. Pocenie się to normalna część naszego ciała, gdy jest nam gorąco. To naturalny sposób regulacji temperatury ciała. Ale mówimy tu o nocnych potach, które są innym i bardziej nieprzyjemnym doświadczeniem.

Mówiąc najprościej, nocne poty to nadmierne pocenie, które może zakłócać sen i przemoczyć ubrania i pościel. Dzieje się tak, gdy nagle czujesz przypływ ciepła dochodzący z wnętrza. Zaczynasz się obficie pocić, skóra robi się czerwona, a tętno przyspiesza. Możesz obudzić się zlana zimnym potem. Ten stan jest powszechny u kobiet, zwłaszcza w okresie menopauzy, ale może mieć wiele innych przyczyn.

Jakie są główne przyczyny nocnych potów u kobiet?

Chociaż nocne poty mogą wystąpić u każdego, najczęściej występują u kobiet. Główną przyczyną są zmiany hormonalne zachodzące w organizmie kobiety. W szczególności zmiany poziomu hormonów rozrodczych, takich jak estrogen i progesteron, bezpośrednio wpływają na regulację temperatury ciała. Może to powodować nagłe uczucie gorąca (uderzenia gorąca) i nadmierne pocenie się.

Perimenopauza i menopauza

Nocne poty to częsty objaw, którego doświadcza wiele kobiet przed i w trakcie menopauzy. Menopauza to brak miesiączki przez 12 kolejnych miesięcy. Zwykle następuje to około 51. roku życia. Lata poprzedzające ten okres, w których miesiączki stają się nieregularne, nazywane są perimenopauzą. W tym okresie, między 40. a 50. rokiem życia, jajniki zaczynają produkować mniej estrogenu.

Pomyśl o tym, podwzgórze w naszym mózgu działa jak termostat w naszym ciele. Kiedy poziom hormonów się zmienia, ten termostat nieco się rozregulowuje. Dlatego nagle czujemy gorąco w twarzy, szyi i klatce piersiowej. W tym momencie nasze ciało myśli: „Och, jest gorąco, musimy się szybko ochłodzić”. W odpowiedzi zaczynamy się obficie pocić.

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS/PMDD)

Nocne poty mogą być również spowodowane zmianami hormonalnymi zachodzącymi w trakcie cyklu miesiączkowego. Poziom estrogenu spada kilka dni przed miesiączką. W tym czasie możemy odczuwać wahania nastroju, objawy PMS, takie jak skurcze, a u niektórych osób mogą również wystąpić nocne poty.

Ciąża

Nocne poty mogą być również spowodowane zmianami hormonalnymi w czasie ciąży. Zjawisko to jest szczególnie częste w pierwszym trymestrze (pierwsze 14 tygodni) i trzecim trymestrze (od 27. tygodnia do porodu). Pocenie się może utrzymywać się przez kilka tygodni po porodzie, aż do powrotu hormonów do normy.

Inne przyczyny nocnych potów oprócz zmian hormonalnych

Nie, hormony nie są jedyną przyczyną nocnych potów. Mogą one być objawem różnych schorzeń i skutkiem ubocznym niektórych leków. Poznajmy inne tego typu przyczyny w poniższej tabeli.

Jak leczy się tę chorobę?

Leczenie zależy od przyczyny nocnych potów.

Jeśli z powodu menopauzy:

Terapia hormonalna może być stosowana w leczeniu nocnych potów i innych objawów menopauzy (np. suchości pochwy, przerzedzenia kości). Terapia estrogenowa nie jest jednak zalecana kobietom z rakiem piersi w wywiadzie. Ponadto każda terapia hormonalna wiąże się z pewnym ryzykiem, takim jak zakrzepy krwi, dlatego ważne jest, aby omówić to z lekarzem przed podjęciem decyzji.

Inne leki:

Oprócz terapii hormonalnej istnieją inne leki, które można stosować w celu kontrolowania nocnych potów. Należy je również przyjmować pod nadzorem lekarza.

• Leki przeciwdrgawkowe: Leki stosowane w leczeniu napadów padaczkowych, np. gabapentyna.
• Leki przeciwdepresyjne: Małe dawki leków przeciwdepresyjnych, takich jak paroksetyna.
• Klonidyna: Lek stosowany w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi.
• Oksybutynina: Lek stosowany w leczeniu zakażeń dróg moczowych.

Rzeczy, które możesz zrobić w domu, aby zmniejszyć ten dyskomfort

Bez względu na przyczynę, możesz podjąć szereg działań, aby poprawić jakość swojego snu i zmniejszyć dyskomfort.

• Noś lekkie ubrania: Do snu noś lekkie, luźne ubrania, które wchłaniają pot, np. bawełniane lub lniane.
• Utrzymuj chłód w sypialni:Używaj wentylatora, włącz klimatyzację, jeśli to możliwe, lub śpij przy otwartych oknach.
• Pościel: Używaj lekkiej, warstwowej pościeli. Łatwo zdejmiesz jedną warstwę, gdy zrobi ci się gorąco.
• Pij wodę: Pij chłodną wodę stopniowo przez całą noc.
• Unikaj pewnych produktów spożywczych i napojów: Unikaj alkoholu, pikantnych potraw, kawy i palenia, szczególnie tuż przed snem.
• Ćwiczenia: Codziennie ćwicz, np. spaceruj lub pływaj. Unikaj jednak ćwiczeń tuż przed snem.
• Uwolnij swój umysł: Uspokój go, wykonując ćwiczenia głębokiego oddychania i medytując przed snem.

Kiedy należy martwić się nocnymi potami?

Jeśli często pocisz się w nocy, co zakłóca Twój sen, lub jeśli poceniu towarzyszą inne objawy, takie jak gorączka, utrata masy ciała, bóle ciała lub skrajne zmęczenie , koniecznie skonsultuj się z lekarzem.

Jeśli masz ponad 50 lat i doświadczasz nocnych potów, prawdopodobnie jest to spowodowane menopauzą. Ponieważ jednak nocne poty mogą być również objawem innych poważnych schorzeń, tylko lekarz może postawić prawidłową diagnozę. Po ustaleniu przyczyny, lekarz może zalecić odpowiednie leczenie.

Najczęściej zadawane pytania

Czy nocne poty mogą być spowodowane stresem?

Tak. Stres, niepokój i panika mogą powodować przyspieszenie akcji serca, a także uczucie gorąca i pocenia się zarówno w dzień, jak i w nocy.

Jakie rodzaje raka są przyczyną nocnych potów?

Nocne poty mogą być głównym objawem białaczki i chłoniaka, ale jeśli przyczyną jest nowotwór, zwykle towarzyszą im inne objawy, takie jak gorączka i skrajne zmęczenie.

Jakie infekcje są przyczyną nocnych potów?

Nocne poty są głównym objawem gruźlicy. Ponadto schorzenie to może również występować w przebiegu HIV, przeziębienia, grypy, COVID-19 oraz niektórych infekcji bakteryjnych (zapalenie wsierdzia, zapalenie kości i szpiku kostnego).