Poznajmy sen Twojego noworodka. (Sen noworodka)

Cześć! Twoja rodzina prawdopodobnie jest pełna radości z powodu pojawienia się w niej małej dziewczynki lub chłopca, prawda? To normalne, że nowi rodzice mają mnóstwo pytań. Zwłaszcza o sen tego maluszka. „Dlaczego on tak dużo śpi?”, „Dlaczego nie śpi dobrze w nocy?”, „Co powinienem zrobić?”. Pewnie Ty też zadajesz sobie takie pytania. Dlatego dzisiaj porozmawiamy o śnie Twojego noworodka w prosty i zrozumiały sposób.

Jaki jest rytm snu dziecka? Jak działa jego „zegar biologiczny”?

Noworodki są jak ludzie w innym świecie. Nie mają tak silnego poczucia dnia i nocy jak my. Ich wewnętrzny zegar, który nazywamy „zegarem biologicznym”, nie jest jeszcze nastawiony. Dlatego zasypiają o każdej porze dnia, może wtedy, gdy pracujesz najciężej, albo w środku nocy, bez problemu, i budzą się po chwili.

Głównym powodem jest ich malutki żołądek. Pomyślcie tylko, czy żołądek dziecka jest taki duży? Wcale nie. Jest bardzo mały. Dlatego mleko, które piją, czy to pożywne mleko matki, czy mleko modyfikowane przepisane przez lekarza, nie wystarcza, żeby na długo zapewnić im sytość. Dlatego po kilku godzinach budzą się ponownie, mówiąc: „Jestem głodny!”. Nie ma dla nich znaczenia, czy jest dzień, czy noc. Gdy tylko dostaną sygnał, że są głodne, dają nam znać.

Wyobraź sobie, jak byś sobie poradził, gdybyś nie dostał jedzenia, kiedy jesteś naprawdę głodny? Nawet małe niemowlęta tak mają. Nie potrafią jeszcze mówić. Dlatego ich jedynym sposobem komunikacji jest płacz. Kiedy są głodne, kiedy ich pieluszka jest mokra, kiedy czują się niekomfortowo, dają nam o tym znać płaczem. Dlatego częste budzenie się i proszenie o jedzenie jest w tym czasie czymś zupełnie normalnym.

Ile snu potrzebuje niemowlę dziennie? Jak sen jest ważny dla jego rozwoju?

Sprawdźmy teraz, ile snu potrzebują te maluchy dziennie. Istnieją uznane na całym świecie instytucje, które prowadzą badania w tym zakresie. Na przykład, według National Sleep Foundation w Stanach Zjednoczonych, noworodek – czyli niemowlę w ciągu pierwszych trzech miesięcy życia – potrzebuje średnio od 14 do 17 godzin snu dziennie, czyli w ciągu 24 godzin. Pamiętaj jednak, że nie wszystkie dzieci są takie same. Niektórzy mali bohaterowie potrafią spać 18 lub 19 godzin dziennie! To zupełnie normalne, nie martw się.

Dlaczego niemowlęta potrzebują tyle snu? Mówiąc wprost, sen jest niezbędny dla ich rozwoju. To właśnie podczas snu rozwija się ich mózg, w ich ciele powstają nowe komórki, a ich układ odpornościowy wzmacnia się. Tak jak my „ładujemy” telefon, tak i podczas snu niemowlęta „ładują” swoje małe ciałka i mózgi, przygotowując się na kolejny dzień. Jeśli więc Twoje dziecko dużo śpi, może to oznaczać, że rozwija się prawidłowo.

Stwórzmy bezpieczne i wygodne miejsce do snu dla dziecka?

Aby dziecko dobrze spało, ważne jest stworzenie mu bezpiecznego i komfortowego środowiska. Zobaczmy, co możemy zrobić, aby mu pomóc.

• Zawsze układaj dziecko do snu na plecach (na brzuchu). Jest to bardzo ważne, aby zapobiec zespołowi nagłej śmierci łóżeczkowej (SIDS).
• Materac, na którym śpi Twoje dziecko, powinien być twardy. Zbyt miękki lub gąbczasty materac nie jest odpowiedni.
• Nie umieszczaj niepotrzebnych przedmiotów w łóżeczku lub łóżku, w którym śpi Twoje dziecko. Dotyczy to zabawek, dużych poduszek i stert kocyków. Mogą one spowodować uduszenie dziecka.
• Utrzymuj temperaturę w pokoju na poziomie komfortowym dla dziecka. Ani za wysoka, ani za niska temperatura nie jest wskazana.
• Chroń swoje dziecko całkowicie przed dymem papierosowym. Unikaj palenia w pokoju dziecka lub w domu.

Dbając o te drobne szczegóły, możesz stworzyć swojemu dziecku wygodne i bezpieczne środowisko do snu.

Dlaczego dziecko ciągle się budzi? Jak je karmić? Przyjrzyjmy się też przyrostowi wagi?

Jak już wcześniej wspominaliśmy, to normalne, że noworodki budzą się co kilka godzin, żeby zjeść. Dzieci karmione piersią zazwyczaj budzą się co 2–3 godziny. Dzieje się tak, ponieważ mleko matki jest najłatwiej strawnym i najpożywniejszym pokarmem dla niemowląt. Jest szybko trawione, więc dzieci szybko odczuwają głód. Dzieci karmione mlekiem modyfikowanym budzą się nieco częściej, mniej więcej co 3–4 godziny. Dzieje się tak, ponieważ mleko modyfikowane jest trawione nieco dłużej.

Teraz, wiele matek i ojców zadaje sobie pytanie: „Och, moje dziecko dobrze śpi, czy muszę je budzić, żeby je nakarmić? Czy to nie grzech?”. Tak, zdecydowanie trzeba to robić na wczesnym etapie. Zwłaszcza, dopóki dziecko nie zacznie dobrze przybierać na wadze i we właściwym tempie – co zazwyczaj następuje w ciągu pierwszych kilku tygodni po porodzie – należy je budzić co 3 do 4 godzin na karmienie. Kiedy pracownik służby zdrowia lub lekarz opiekujący się dzieckiem stwierdzi, że dziecko dobrze przybiera na wadze, może pospać trochę dłużej w nocy, może 4-5 godzin. Wtedy można trochę odetchnąć, trochę się przespać, prawda?

Sprawdź również, czy dziecko budzi się z głodu, czy po prostu marudzi. Czasami niemowlęta trochę marudzą i hałasują, zanim znowu zasną. W takich przypadkach obserwuj je przez chwilę, zanim się zdenerwujesz i weźmiesz je na ręce. Jeśli jednak płacze z głodu, zdecydowanie powinnaś dać mu mleko.

Wyobraź sobie taką sytuację. W naszym sąsiedztwie mieszka młody ojciec o imieniu Supun. Jego żona urodziła dziecko przez cesarskie cięcie. Supun musiał więc pomagać mu w nocy. Powiedział: „Na początku też nie spałem dobrze. Dziecko budziło się co dwie godziny. Ustawiłem budzik, obudziłem je i nakarmiłem, bo położna kazała mi to robić, dopóki nie przybierze na wadze”. Takiego poświęcenia potrzeba w dzisiejszych czasach.

Stanowi to wyzwanie dla rodziców. Jak sobie z nim poradzić?

Pierwsze miesiące życia z noworodkiem, a zwłaszcza pierwsze 6-8 tygodni, to nie tylko trudny, ale wręcz bardzo wymagający czas dla obojga rodziców. Wszyscy musimy się z tym pogodzić. Trzeba wstawać kilka razy w nocy, żeby zająć się dzieckiem, nakarmić je, zmienić pieluchę, a może po prostu uspokoić płaczące dziecko. To całkowicie zakłóca sen. W ciągu dnia może się nawet nie zmieścić w czasie snu. To męczące nie tylko fizycznie, ale i psychicznie.

Pamiętaj jednak, że nie jesteś sam w tym doświadczeniu. Prawie każdy świeżo upieczony rodzic na świecie mierzy się z tym wyzwaniem. Każde dziecko ma inny wzorzec snu. Niektóre dzieci osiągają to, co nazywamy „przesypianiem nocy”, około 2. lub 3. miesiąca życia. Kiedy mówimy „przesypianie nocy”, mamy na myśli spanie przez około 5 lub 6 godzin bez przerwy. Ale niektórym dzieciom może to zająć kilka miesięcy. Więc jeśli dziecko Twojej przyjaciółki przesypia noce, nie martw się tym i nie porównuj się z innymi. Najważniejsze jest to, aby Twoje dziecko było zdrowe, szczęśliwe i czuło się dobrze.

Ten męczący czas nie będzie trwał wiecznie. W miarę jak Twoje dziecko rośnie, jego rytm snu stopniowo się stabilizuje. Pewnego dnia Ty też będziesz mógł spać trochę swobodniej!

W tym czasie bardzo ważne jest, abyście oboje, czyli mama i tata, wzajemnie sobie pomagali. Wstawajcie na zmianę w nocy i drzemcie w ciągu dnia, gdy dziecko śpi. Jeśli to możliwe, poproś o pomoc innych członków rodziny. Nie ma w tym nic wstydliwego. Tylko wtedy, gdy czujesz się dobrze, możesz dobrze opiekować się dzieckiem.

Czego więc się z tego nauczyliśmy? Najważniejsze rzeczy do zapamiętania! (Przesłanie do domu)

Dobrze, więc po tym, o czym dziś rozmawialiśmy, omówmy kilka rzeczy, o których koniecznie musisz pamiętać, aby być świadomym snu swojego dziecka. Oto rzeczy, o których warto „mieć na uwadze”!

• Noworodki nie mają jeszcze poczucia dnia i nocy. Ich zegar biologiczny potrzebuje czasu, aby się wykształcić, więc mogą spać i budzić się o każdej porze dnia.
• Niemowlęta mają bardzo małe żołądki. Dlatego potrzebują mleka często, stopniowo. Dlatego budzą się co kilka godzin.
• Noworodek (0-3 miesiące) potrzebuje średnio 14-17 godzin snu dziennie. Niektóre dzieci mogą spać nawet dłużej, nawet 18-19 godzin, i to jest normalne.
• Dopóki dziecko nie przybierze prawidłowo i zdrowo na wadze, należy budzić je co 3-4 godziny na karmienie. Gdy lekarz lub położna stwierdzi, że nie ma problemu z wagą, można pozwolić mu pospać trochę dłużej w nocy.
• Niemowlęta karmione piersią odczuwają głód i proszą o jedzenie nieco wcześniej (co 2–3 godziny), natomiast niemowlęta karmione mlekiem modyfikowanym proszą o jedzenie nieco później (co 3–4 godziny).
• Miejsce, w którym śpi Twoje dziecko, powinno być bezpieczne. Ułóż je do spania na plecach, użyj twardego materaca i nie wkładaj do łóżeczka niepotrzebnych rzeczy.
• Rodzice muszą w tym czasie trochę ciężej pracować i mniej spać. Ale to tylko przejściowe.W miarę jak dziecko rośnie, wszystko będzie stopniowo coraz lepsze. Pomagajcie sobie nawzajem.
• Każde dziecko jest inne, każde jest wyjątkowe. Nie martw się porównywaniem snu swojego dziecka z innymi dziećmi.

W razie jakichkolwiek pytań lub wątpliwości, nie wahaj się porozmawiać z pediatrą swojego dziecka lub lokalną położną zdrowia rodzinnego. Z przyjemnością udzielą Ci najlepszych porad i pomogą rozwiać Twoje obawy.

Noworodki, Sen niemowląt, Sen niemowląt, Karmienie piersią, Mleko modyfikowane, Wyzwania rodzicielskie, Bezpieczny sen