Czy Twoje kolana też bolą? Porozmawiajmy o zespole bólu rzepkowo-udowego (PFPS)!

Czy Ty też czujesz „o mój kolano”, gdy wstajesz po długim zginaniu kolana? A może odczuwasz dyskomfort lub ból w okolicy rzepki podczas wchodzenia po schodach lub wstawania z pozycji siedzącej? Nie jesteś sam, ta przypadłość dotyka wielu ludzi w naszym kraju. Dzisiaj porozmawiamy o tym bólu kolana, który dotyka wielu ludzi, znanym w medycynie jako zespół bólu rzepkowo-udowego (PFPS) .

Mówiąc najprościej, czym jest zespół bólu rzepkowo-udowego (PFPS)?

Nie bój się tej nazwy. To bardzo proste. PFPS to schorzenie powodujące ból pod lub wokół rzepki . Lekarze czasami nazywają je „kolanem biegacza”.

Pomyśl o tym, nasz staw kolanowy to niesamowita struktura. Rzepka znajduje się przed kością udową. Chroni ona kolano jak tarcza i wspiera wiele ważnych mięśni, ścięgien i więzadeł, które umożliwiają ruch nogi.

Normalnie, gdy zginamy i prostujemy kolana, rzepka powinna poruszać się płynnie i bezproblemowo w miejscu przypominającym rowek w kości udowej. Jak dobrze naoliwiona maszyna. Jednak u osoby z zespołem PFPS coś zakłóca ten płynny ruch. Dlatego pojawia się ból. Ból ten może występować w jednym kolanie lub w obu kolanach jednocześnie.

Jak odczuwasz ten ból? Jakie są objawy?

Głównym objawem PFPS jest ból w przedniej części kolana, wokół rzepki. Niektórzy pacjenci słyszą lub czują „trzask” w kolanie. Ból ten zwykle pojawia się stopniowo, z czasem, a nie nagle.

Możesz lepiej zrozumieć to zagadnienie, zapoznając się z poniższą tabelą.

Dlaczego odczuwamy ten rodzaj bólu kolana? Jakie są przyczyny?

Trudno wskazać jedną przyczynę takiego stanu rzeczy, ale jest kilka głównych czynników, które przyczyniają się do tej sytuacji.

• Nadmierne użytkowanie kolana: Jeśli ciągle wykonujesz ten sam rodzaj ruchu, na przykład często skaczesz lub pracujesz na kolanach (jak budowlaniec), Twoje kolano może zostać nadmiernie użytkowane i zacząć boleć.
• Słabe lub napięte mięśnie wokół kolana: Mięśnie wokół kolan, a zwłaszcza mięśnie czworogłowe , działają jak „amortyzatory” w samochodzie. Jeśli mięśnie te osłabną, nacisk na kolano stanie się nie do zniesienia. Ponadto, jeśli mięśnie te nie są wystarczająco elastyczne, czyli napięte, wywiera to również niepotrzebny nacisk na rzepkę.
• Nagły wzrost aktywności fizycznej lub pracy: Wyobraź sobie, że nagle zaczynasz chodzić na siłownię i wykonywać ciężkie ćwiczenia albo nagle wybierasz się na pieszą wędrówkę po kilku dniach bez chodzenia. Ten rodzaj bólu może wystąpić, gdy nagle zwiększysz aktywność, nie dając organizmowi czasu na przystosowanie się.
• Naturalne położenie kolana: Niektórzy rodzą się z nieco innym kształtem rzepki. W takim przypadku nie przylega ona prawidłowo do panewki kości udowej. To nie twoja wina, to naturalna przypadłość.

Kto jest bardziej narażony na wystąpienie tej choroby?

Choć PFPS może rozwinąć się u każdego, u niektórych osób ryzyko jest nieco wyższe.

• Osoby często uprawiające sporty wymagające biegania, skakania i zginania kolan.
• Osoby wykonujące pracę wymagającą wysiłku fizycznego.
• Dla kobiet (ze względu na kształt ciała i zmiany hormonalne).
• Dla małych dzieci i dorosłych w wieku od 20 do 40 lat.

Co się stanie jeśli nie podejmie się leczenia?

Jeśli zignorujesz ten ból, może się on z czasem nasilać . Ból nie tylko się nasila, ale nawet nie zauważysz, że zmienia się Twój sposób chodzenia i stania (postawa). Może to powodować niepotrzebny nacisk na takie obszary jak biodro, kostka i plecy, a także na kolano, powodując nowy ból. Dlatego bardzo ważne jest, aby zwracać na to uwagę już na początku.

Jak lekarz to stwierdza?

Kiedy pójdziesz do lekarza, pierwszą rzeczą, jaką zrobi, będzie zapytanie o twoje objawy. Zapyta cię o to, kiedy zaczął się ból, jakie czynności go nasilają, a następnie przeprowadzi badanie fizykalne .

Lekarz zbada Twoje kolano dłońmi, poprosi Cię o zgięcie, wyprostowanie i usiąść na podłodze. Jeśli w tym momencie poczujesz ból, nie wahaj się powiedzieć lekarzowi.

Czasami, jeśli istnieje podejrzenie innego problemu z kośćmi kolana, może zostać zlecone prześwietlenie rentgenowskie lub rezonans magnetyczny . Jednak nie każdy potrzebuje tych badań.

Zobaczmy teraz, jak wygląda leczenie tego schorzenia.

Leczenie jest bardzo proste. W większości przypadków można je wykonać w domu.

Metoda RICE: Pierwszy i najważniejszy krok

Możesz zastosować metodę RICE, gdy tylko pojawi się ból.

Inne metody leczenia

• Fizjoterapia: To jedna z najlepszych i najważniejszych metod leczenia PFPS. Fizjoterapeuta nauczy Cię ćwiczeń dostosowanych do Twojego schorzenia, które wzmocnią i uelastycznią mięśnie wokół kolana, zwłaszcza mięśnie dwugłowe uda. Silne mięśnie dwugłowe uda zapewniają lepsze wsparcie dla rzepki.
• Leki przeciwbólowe: Możesz przyjmować niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen, naproksen lub paracetamol, przez kilka dni, zgodnie z zaleceniami lekarza. Pamiętaj jednak, aby nie przyjmować tych leków nieprzerwanie dłużej niż 10 dni bez konsultacji z lekarzem.
• Ortezy i wkładki ortopedyczne na kolana: Czasami lekarz może zalecić noszenie ortezy na kolana lub stosowanie specjalnych wkładek (wkładek ortopedycznych) umieszczanych w butach.
• Operacja: Jest to bardzo rzadkie. Operacja jest zalecana wyłącznie osobom z silnym bólem, u których inne metody leczenia nie przyniosły rezultatu. Zazwyczaj wykonuje się ją metodą laparoskopową, zwaną artroskopią .

Czy nie można zapobiec temu bólowi?

Czasami, ze względu na naturalne ułożenie kolana, nie da się tego całkowicie uniknąć. Jednak w większości przypadków możemy zminimalizować to ryzyko.

• Rozpoczynając ćwiczenia lub uprawianie sportu, zacznij powoli. Nie obciążaj nadmiernie organizmu naraz.
• Podczas uprawiania sportu lub ćwiczeń należy nosić odpowiedni sprzęt ochronny .
• Nie „idź mimo bólu”. Jeśli odczuwasz ból kolana, natychmiast przerwij aktywność i odpocznij.
• Przed ćwiczeniami należy się dokładnie rozgrzać , szczególnie wykonując ćwiczenia rozciągające mięśnie ud.
• Po zakończeniu treningu wykonaj ćwiczenia relaksacyjne .