Czy Ty też czujesz się cały czas ciężko i smutno? Czy to się powtarza? Porozmawiajmy o uporczywym zaburzeniu depresyjnym (PDD)!

Czy czasami czujesz się smutny, przygnębiony lub po prostu nie masz ochoty na nic? To całkiem normalne. Nasze życie nie zawsze jest takie samo. Jeśli jednak odczuwasz ten smutek, melancholię lub brak zainteresowania czymkolwiek przez dni, tygodnie, miesiące, a nawet lata, to jest to powód do niepokoju. Czy czujesz też, że nad Twoim umysłem zawisła ciemna chmura, która nie znika? Jeśli tak, temat, który dziś poruszymy, będzie dla Ciebie bardzo ważny. Porozmawiajmy o przewlekłym zaburzeniu depresyjnym (PDD) , czyli długotrwałej melancholii .

Czym jest uporczywe zaburzenie depresyjne (PDD)?

Mówiąc wprost, uporczywe zaburzenie depresyjne (PDD) to nie tylko zwykły smutek, który ustępuje po kilku dniach. Jest to stan podobny do depresji o nasileniu łagodnym do umiarkowanego . Różnica polega jednak na tym, że utrzymuje się przez długi czas . Osoba z PDD może odczuwać smutek, zmartwienie i inne objawy przez większość dnia. Lekarze diagnozują PDD, jeśli objawy utrzymują się od co najmniej dwóch lat. U dzieci i młodzieży można podejrzewać PDD nawet jeśli objawy utrzymują się od około roku.

Wyobraź sobie, że masz przyjaciela, który jest ciągle nieszczęśliwy, bardzo smutny. Nic go nie interesuje. Zawsze powtarza: „Nic nie przynosi mi teraz radości, człowieku”. Chociaż nie przeżywa poważnych rozstrojów emocjonalnych, to i tak odczuwa ten mały smutek. To właśnie jest PDD.

Kiedyś nazywało się to inaczej.

Być może słyszałeś o dystymii lub zaburzeniu dystymicznym . To nazwy używane do opisania tego schorzenia. Obecnie lekarze używają nazwy „uporczywe zaburzenie depresyjne” (PDD).

Jak powszechne jest to schorzenie?

Według badań przeprowadzonych w Stanach Zjednoczonych, około 1,5% dorosłych w tym kraju cierpiało na PDD w ciągu ostatniego roku. Naukowcy odkryli również, że około 2,5% dorosłych w tym kraju cierpiało na to schorzenie w pewnym momencie swojego życia. Chociaż nie ma dokładnych statystyk dotyczących jego częstości w naszym kraju, jest to schorzenie, które można zaobserwować w naszym społeczeństwie.

Jakie są objawy PDD?

Głównym objawem PDD jest uporczywe uczucie smutku, melancholii lub przygnębienia . Oznacza to, że uczucie to utrzymuje się przez większość dnia, przez większość dni. Ponadto, w przypadku PDD może wystąpić szereg innych objawów. Należą do nich:

• Ciągłe zmęczenie i znużenie: uczucie wyczerpania nawet po dobrym śnie lub bezczynności.
• Poczucie beznadziei i/lub bezwartościowości:Myśli takie jak: „Nikt się o mnie nie troszczy”, „Nieważne, co zrobię, to nie zadziała”.
• Brak apetytu lub przejadanie się: Niektórzy ludzie nie mogą znieść widoku jedzenia, podczas gdy inni jedzą więcej z frustracji.
• Brak koncentracji: Niezdolność do skupienia uwagi na książce, wykonaniu zadania, a nawet rozmowie.
• Ograniczona energia: Szybko się męczysz, nawet po wykonaniu prostych zadań, i przez cały dzień czujesz się ospały.
• Niska samoocena: brak wiary we własne umiejętności i poczucie niższości w porównaniu z innymi.
• Trudności w pracy lub szkole: utrata pamięci, odkładanie spraw na później i brak zainteresowania prowadzące do porażki.
• Problemy z zasypianiem lub zbyt długi sen: Niektórzy mają trudności z zasypianiem w nocy, podczas gdy inni śpią lub drzemią przez większą część dnia.

Ważne jest, że PDD to nie tylko jeden czy dwa z tych objawów, które występują sporadycznie. To właśnie występowanie wielu z nich jednocześnie, przez większość dnia i przez długi okres czasu (dwa lata lub dłużej) jest naturą PDD.

Dlaczego występuje taka sytuacja?

Naukowcy wciąż nie wiedzą dokładnie, co powoduje PDD. Uważa się jednak, że przyczyną są nieprawidłowości w połączeniach między różnymi częściami mózgu . Mówiąc prościej, nasze komórki mózgowe komunikują się ze sobą. Kiedy dochodzi do zaburzenia równowagi w tej komunikacji , czyli zmian w aktywności substancji chemicznych w mózgu (tzw. neuroprzekaźników), mogą wystąpić tego typu zaburzenia psychiczne.

Kto jest najbardziej narażony na rozwój PDD?

Badania pokazują, że PDD występuje częściej u kobiet . Może być również dziedziczne . Oznacza to, że jeśli ktoś w Twojej rodzinie, na przykład matka, ojciec lub rodzeństwo, cierpi na PDD, możesz być narażony na rozwój tej choroby. Może to być spowodowane czynnikami genetycznymi. Należy jednak pamiętać, że każdy może rozwinąć tę chorobę, nawet jeśli nikt w Twojej rodzinie jej nie ma.

Jak można mieć pewność, że występuje u ciebie PDD?

Jeśli podejrzewasz u siebie objawy PDD, najlepiej udać się do lekarza . Nie ma specjalnych badań krwi ani skanów pozwalających zdiagnozować ten rodzaj długotrwałej depresji. Lekarz porozmawia z Tobą, zada Ci pytania i zapyta o objawy, aby ustalić, czy cierpisz na tę chorobę.

Czasami lekarz rodzinny może skierować Cię na dalsze badania i leczenie.Możesz również zostać skierowany do psychiatry lub psychologa. Są oni ekspertami w radzeniu sobie z tego typu problemami psychicznymi, więc mogą Ci lepiej pomóc.

Jakie są metody leczenia PDD?

Najbardziej skuteczną metodą leczenia PDD jest połączenie farmakoterapii z terapią rozmowną lub poradnictwem .

Leki

Istnieją specjalne rodzaje leków („leki przeciwdepresyjne”) , które mogą pomóc w walce z depresją. Są to leki przepisywane przez lekarza. Ponieważ istnieją różne rodzaje leków przeciwdepresyjnych, lekarz określi najodpowiedniejszy lek i dawkę. Możesz nie zauważyć znaczącej różnicy przez miesiąc lub dłużej po rozpoczęciu stosowania tych leków. Nie martw się więc. Bardzo ważne jest, aby przyjmować leki dokładnie według zaleceń lekarza, przez cały okres ich stosowania . Jeśli wystąpią jakiekolwiek działania niepożądane, poinformuj o nich lekarza. Nigdy nie przerywaj stosowania leku ani nie zmieniaj dawki bez konsultacji z lekarzem.

Terapia Rozmową - Poradnictwo

Poradnictwo jest również bardzo ważną metodą leczenia PDD. Istnieje wiele metod leczenia tego zaburzenia. Wśród nich terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest metodą leczenia, która często przynosi dobre rezultaty w leczeniu depresji.

W terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) przeszkolony terapeuta lub doradca rozmawia z Tobą i pomaga Ci zrozumieć związek między Twoimi myślami, uczuciami i zachowaniami . Negatywne myśli mogą powodować smutek lub niepokój, a także wpływać na nasze zachowanie. CBT pomaga Ci identyfikować i zmieniać te negatywne wzorce myślowe oraz uczy Cię myśleć bardziej pozytywnie . To jak korygowanie „złego programowania” w Twoim umyśle.

Czy PDD jest coraz lepsze?

Tak, absolutnie. Dzięki lekom, terapii rozmownej i pozytywnym zmianom stylu życia możesz dobrze radzić sobie z PDD i poczuć się lepiej. Możesz znów cieszyć się życiem i być bardziej produktywnym w pracy.

Czasami jednak objawy mogą powrócić lub poprawa może nie nastąpić tak szybko, jak byśmy sobie tego życzyli. W takim przypadku nie panikuj, ale porozmawiaj o tym z lekarzem . Może on zmienić leczenie lub zalecić inne postępowanie.

Czy istnieją sposoby zapobiegania PDD?

W rzeczywistości nie możemy w 100% zapobiec wystąpieniu choroby takiej jak depresja. Możemy jednak podjąć pewne działania, aby zmniejszyć ryzyko jej wystąpienia.Tak. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie PDD, poniższe wskazówki mogą pomóc Ci w radzeniu sobie z objawami:

• Ćwicz fizycznie przynajmniej kilka razy w tygodniu: Rób coś, co lubisz, na przykład spaceruj, biegaj, pływaj lub tańcz. Ćwiczenia stymulują produkcję substancji chemicznych, które poprawiają nastrój w mózgu.
• Unikaj alkoholu i innych narkotyków. Choć mogą one przynieść chwilową ulgę, w dłuższej perspektywie są bardzo szkodliwe dla zdrowia psychicznego.
• Medytacja: Medytacja przez kilka minut dziennie może pomóc w uspokojeniu umysłu. Praktykowanie technik uważności również jest świetnym sposobem na to.
• Wysypiaj się: Wyrób sobie nawyk chodzenia spać i wstawania każdego dnia o tej samej porze.
• Stosuj zbilansowaną dietę: Spożywanie pożywnego jedzenia jest bardzo ważne zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego.
• Porozmawiaj o swoich problemach z osobami, którym ufasz i które są ci bliskie. Podzielenie się swoimi uczuciami z kimś innym może przynieść ci wielką ulgę.

Kiedy powinniśmy pilnie zwrócić się o poradę lekarską?

To bardzo ważne. Jeśli masz ochotę zrobić krzywdę sobie lub komuś innemu, musisz natychmiast o tym powiedzieć. Możesz powiedzieć o tym lekarzowi, bliskiemu przyjacielowi lub członkowi rodziny.

Możesz również zadzwonić na Krajową Infolinię Zdrowia Psychicznego na Sri Lance pod numer 1926. Możesz też natychmiast udać się do najbliższego szpitala na ostry dyżur . Pamiętaj, nie jesteś sam, zawsze jest ktoś, kto Ci pomoże. Takie myśli mogą być częścią choroby, więc nigdy nie bój się prosić o pomoc.

Pytania, które należy zadać lekarzowi

Wizyta u lekarza może wiązać się z kilkoma pytaniami. Oto niektóre z nich:

• Czy mam trwałe zaburzenie depresyjne (PDD) lub inny rodzaj depresji?
• Jaki rodzaj leczenia mi Pan zaleca?
• Czy powinienem porozmawiać z doradcą?
• Czy leki poprawią mój stan?
• Jak długo będę czekać, aż poczuję się lepiej?
• Czy są jakieś skutki uboczne tego leku?
• Co muszę zmienić w swoim stylu życia?

Nie wahaj się zadawać takich pytań. Im lepiej zrozumiesz swój stan, tym szybciej wrócisz do zdrowia.

Na koniec pamiętaj...

Jeśli odczuwasz smutek lub przygnębienie przez większość dnia, większość dni i przez długi czas, może to być uporczywe zaburzenie depresyjne (PDD). Jeśli masz takie objawy, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Dzięki lekom, terapii i zdrowemu stylowi życia możesz wrócić do formy i cieszyć się życiem.

Pamiętaj, jeśli masz ochotę zrobić sobie krzywdę, natychmiast szukaj pomocy. Nigdy nie jesteś sam. Na tej drodze zawsze znajdą się ludzie, którzy ci pomogą i cię zrozumieją.

` Przewlekłe zaburzenie depresyjne, PDD, depresja, melancholia, smutek, zdrowie psychiczne, leczenie, dystymia