Czym jest mięsień biodrowo-lędźwiowy? Czy może być przyczyną bólu pleców?

Czy często odczuwasz ból dolnej części pleców? Zazwyczaj myślimy, że to problem z kośćmi lub dyskami w kręgosłupie. Ale czy wiesz, że przyczyną może być głęboko osadzony w naszym ciele mięsień, o którym niewiele się mówi? Dzisiaj porozmawiamy o mięśniu lędźwiowym (psoas). To bardzo ważny, ale cichy bohater naszego ciała.

Mówiąc najprościej, czym jest mięsień biodrowo-lędźwiowy?

Wyobraź sobie, że to długi, przypominający taśmę mięsień, który biegnie od podstawy kręgosłupa, przez biodra i łączy się z górną częścią kości udowej. To mięsień pośladkowy wielki. Znajduje się po obu stronach kręgosłupa. To jeden z głównych mięśni brzucha.

Mówiąc prościej, to jak główny most łączący górne i dolne partie naszego ciała. Ten mięsień znajduje się głęboko w naszym ciele, więc wiele osób o nim nie wie. Jest on jednak niezbędny do wykonywania wielu codziennych ruchów.

Jakie korzyści ten mięsień przynosi naszemu organizmowi?

Mięsień pośladkowy wielki wykonuje wiele cichych zadań w naszym ciele. Mówiąc precyzyjnie, mięsień ten współpracuje z innymi mięśniami, aby utrzymać postawę i poruszać biodrami i nogami. Przyjrzyjmy się jego głównym funkcjom.

Czy ten mięsień może ulec uszkodzeniu? Jakie są tego objawy?

Dobra wiadomość jest taka, że ​​mięsień pośladkowy wielki znajduje się głęboko w naszym ciele, więc jest mniej podatny na kontuzje. Nie jest to jednak niemożliwe. Szczególnie u sportowców, którzy uprawiają dyscypliny wymagające dużego obciążenia brzucha lub bioder, mięsień ten może ulec naciągnięciu.

Zespół mięśnia lędźwiowego

To rzadka przypadłość. Polega na ucisku lub obrzęku stawu krzyżowo-biodrowego lub otaczających go więzadeł. Może to powodować ból w dolnej części pleców, biodrze, a czasami w górnej części uda. Ponieważ objawy są podobne do objawów innych schorzeń, takich jak zapalenie stawów, trudno jest dokładnie określić przyczynę.

Związek z innymi schorzeniami

To bardzo dziwna rzecz. Mięsień esowaty przebiega w pobliżu wielu narządów naszego układu pokarmowego. Dlatego czasami choroba żołądka może wpływać na ten mięsień i objawiać się bólem pleców. Wyobraź sobie, jak choroba żołądka może powodować ból pleców.

Oto kilka takich sytuacji:

• Choroba Leśniowskiego-Crohna
• Zespół jelita drażliwego (IBS)
• Zapalenie uchyłków
• Rak jelita grubego

Jak lekarz to stwierdza?

Kiedy idziesz do lekarza z bólem pleców, pierwszą rzeczą, jaką zrobi, będzie zapytanie o objawy. Kiedy ból się pojawił, jak silny jest i czy nasila się podczas wykonywania jakichkolwiek czynności. Następnie przeprowadzi badanie fizykalne i sprawdzi zakres ruchu pleców, bioder i nóg.

Czasami wykonuje się badania, aby uzyskać wyraźniejszy obraz mięśni i ich otoczenia.

• MRI (obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego): pozwala na bardzo wyraźne zobrazowanie tkanek miękkich, takich jak mięśnie i więzadła.
• Badanie ultrasonograficzne: Badanie to stosuje się również w celu sprawdzenia stanu mięśni.
• EMG (elektromiografia): badanie, podczas którego bada się sygnały nerwowe docierające do mięśni.

Jak leczyć? Jak utrzymać zdrowe mięśnie?

Metoda leczenia zależy od przyczyny bólu.

• W przypadku niewielkiego naciągnięcia mięśnia: Zazwyczaj wystarczy odpocząć przez kilka dni lub tygodni i unikać czynności, które nasilają ból.
• Fizjoterapia: To bardzo ważne. Fizjoterapeuta nauczy Cię odpowiednich ćwiczeń i rozciągania, aby wzmocnić i ugiąć ścięgna podkolanowe.

Ale najważniejsze jest zapobieganie tego typu sytuacjom.

• Przed ćwiczeniami: Przed każdym ćwiczeniem lub aktywnością fizyczną bardzo ważne jest rozgrzanie się i rozciąganie .
• Elastyczność: Im bardziej elastyczne jest twoje ciało, tym mniejsze jest ryzyko kontuzji mięśni.
• Siła rdzenia: Wzmocnienie mięśni rdzenia brzucha i pleców może zmniejszyć nacisk na staw krzyżowo-biodrowy.
• Stopniowo zwiększaj poziom aktywności fizycznej: Nie zaczynaj od razu od intensywnych ćwiczeń.

Jakie pozycje pozwalają rozluźnić mięsień biodrowo-lędźwiowy?

Mięsień ten może również stać się napięty i bolesny z powodu złej postawy. Dlatego utrzymanie prawidłowej postawy jest bardzo ważne.

Najważniejsze, żeby nie pozostawać w jednej pozycji zbyt długo . Jeśli pracujesz na krześle biurowym, wstań i przejdź się co najmniej co pół godziny. Jeśli pracujesz długo na stojąco, usiądź na chwilę i odpocznij.

Czy chodzenie jest dobre dla mięśnia biodrowo-lędźwiowego?

Tak, zdecydowanie.Spacer to świetny sposób na relaks ciała i przyjęcie prawidłowej postawy. Zwłaszcza po długim siedzeniu, krótki spacer może pomóc rozluźnić wiele mięśni, w tym staw krzyżowo-biodrowy.

Czym jest mięsień lędźwiowo-lędźwiowy większy i mięsień lędźwiowo-lędźwiowy mniejszy?

Czytając o tym mięśniu, być może natknąłeś się na nazwę „mięsień lędźwiowo-lędźwiowy większy”. To inna nazwa tego samego mięśnia, o którym tak długo mówiliśmy.

Istnieje również inny mały mięsień zwany „mięśniem lędźwiowym mniejszym”, który nie występuje u każdego, tylko u dwóch na trzy osoby. Znajduje się on nad mięśniem lędźwiowym większym. Nawet jeśli nie masz tego mięśnia, nie spowoduje to żadnych niedoborów ani problemów. U osób, które go nie mają, organizm przekształca tę tkankę w inną tkankę łączną. To zupełnie normalne.