Powrót do zdrowia po depresji: co musisz wiedzieć o tej podróży

Wychodzenie z depresji nie jest łatwą podróżą. Najtrudniejsze w tej podróży jest to, że nie wiesz, co dalej. To nie to samo, co ze złamaną ręką. Wyobraź sobie, że złamałeś rękę. Lekarz dokładnie powiedziałby ci, ile tygodni zajmie jej wygojenie i kiedy zostanie zdjęty gips. Ale depresja nie kieruje się tymi zasadami.

Dlaczego proces zdrowienia po depresji przebiega różnie u poszczególnych osób?

Droga do wyzdrowienia z depresji nie jest taka sama dla każdego. Jest ona bardzo zróżnicowana u poszczególnych osób. Niektórzy zaczynają czuć się lepiej w ciągu kilku tygodni lub miesięcy. Ale dla innych depresja to stan przewlekły. Badania pokazują, że od 20% do 30% osób, u których rozwinęła się depresja, nigdy nie do końca wyzdrowieje z objawów.

Kolejnym problemem jest to, że trudno jest zrozumieć, co tak naprawdę czujesz w tej chwili. Wyobraź sobie, że cierpiałeś na depresję przez długi czas przed rozpoczęciem leczenia. Prawdopodobnie nawet nie pamiętasz, jak to jest być „normalnym”. To tak, jakbyś przez lata siedział w ciemnym pokoju, a potem nagle wyszedł. Twoje oczy są niebieskie i nie potrafisz sobie wyobrazić, co się dzieje.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​leczenie działa . 8 na 10 osób, które poddały się leczeniu, twierdzi, że im pomogło. Więc jeśli wytrwasz, masz znacznie większe szanse na poprawę.

Ryzyko nawrotu

Niektórzy ludzie doświadczają depresji tylko raz w życiu. Ale większość doświadcza jej kilka razy w ciągu życia. Według raportów medycznych, 50% osób, które miały poważną depresję, czyli co druga osoba, doświadczy jej po raz drugi. Podobnie, 80% osób, które miały ją dwa razy, czyli cztery na pięć osób, doświadczy jej po raz trzeci.

Słysząc te liczby, można poczuć lekki strach. To normalne, że myślisz: „Och, nie mogę znowu znosić takiego bólu”.

Ale nie pozwól, by te statystyki rządziły całym twoim życiem. Tak naprawdę masz teraz coś cenniejszego niż kiedykolwiek wcześniej. A tym czymś jest doświadczenie .

• Teraz już wiesz, jakie są objawy depresji.
• Masz teraz pewne pojęcie, w jakich momentach Twojego życia i wraz z jakimi wydarzeniami może pojawić się taka sytuacja.
• Więc następnym razem, gdy zaczniesz odczuwać objawy, będziesz w stanie je rozpoznać. Wtedy będziesz mógłNatychmiast udaj się do lekarza i poszukaj pomocy. Jeśli to zrobisz, możesz znacznie szybciej wyzdrowieć.

Poniższa tabela zawiera listę typowych sygnałów ostrzegawczych wskazujących na nawrót depresji. Zwrócenie na nie uwagi pozwoli Ci opanować problem, zanim stanie się poważniejszy.

Proś o całkowite uzdrowienie bez bycia „ukrytym”

Jeśli cierpisz na ciężką depresję, możesz być zadowolony z tego, że czujesz się teraz „trochę lepiej”. To znaczy, nawet jeśli teraz nie czujesz się zbyt dobrze, możesz cieszyć się, że możesz wstać z łóżka i iść do pracy.

Jeśli nie jesteś w stanie osiągnąć tego poziomu przy obecnym leczeniu, musisz upewnić się, że robisz wszystko, co w Twojej mocy, aby jeszcze bardziej złagodzić objawy. Istnieje wiele sposobów leczenia depresji.

• Terapia/Poradnictwo: Może okazać się bardzo pomocne w rozmowie o swoich uczuciach i wzorcach emocjonalnych oraz w radzeniu sobie z nimi.
• Leki: Leki przepisane przez lekarza pomagają poprawić nastrój poprzez równoważenie aktywności neuroprzekaźników w mózgu.
• Zmiana stylu życia: Czynniki takie jak zbilansowana dieta, codzienne ćwiczenia, odpowiednia ilość snu i unikanie narkotyków mają ogromny wpływ na zdrowie psychiczne.

Nie zadowalaj się więc stwierdzeniem „Okej, teraz jest dobrze”. Musisz współpracować z lekarzem. Przy odrobinie wysiłku i odpowiednim leczeniu z pewnością odzyskasz dobre samopoczucie.