Czy Tobie również zdarzają się skręcenia rąk i nóg? (Skręcenia) Dowiedzmy się czegoś więcej na ten temat!

„Och, skręciłam nogę!” albo „Skręciłam rękę i jest spuchnięta!”. Takie historie słyszymy na co dzień, prawda? Może i Ty miałeś podobne doświadczenia. Dzisiaj porozmawiamy o tym, czym jest skręcenie, dlaczego się pojawia i co robić w takiej sytuacji. Wiedza o tym pomoże Tobie, Twojej rodzinie i przyjaciołom.

Czy wiesz co to jest skręcenie?

Mówiąc najprościej, skręcenie to naciągnięcie lub zerwanie jednego z więzadeł . Być może zastanawiasz się teraz, czym są te więzadła. Pomyśl o tym, kości w naszym ciele są połączone ze sobą kawałkami tkanki, które przypominają liny. To właśnie one nazywamy więzadłami. To one utrzymują razem nasze mięśnie i kości, zapobiegając ich nadmiernemu ruchowi. Ponadto, więzadła te pomagają naszym stawom poruszać się tylko w kierunku niezbędnym do ich prawidłowego funkcjonowania.

Skręcenie występuje, gdy więzadła otaczające staw ulegają uszkodzeniu. Jeśli odczuwasz ból, obrzęk lub masz trudności z używaniem lub obciążaniem stawu – zwłaszcza po upadku lub wypadku – zdecydowanie powinieneś udać się do lekarza.

Które stawy są najbardziej narażone na skręcenie?

W rzeczywistości każdy staw z więzadłami może ulec skręceniu. Jednak najczęstsze rodzaje skręceń to:

• Skręcenie stawu skokowego – występuje również rodzaj tego schorzenia, zwany skręceniem stawu skokowego .
• Skręcenia nadgarstka.
• Skręcenia kolana.
• Skręcenia palców – czasami nazywane „zakleszczonymi palcami”, prawda?
• Skręcenia kciuka.

Jak często zdarzają się tego typu skręcenia?

Skręcenia są w rzeczywistości bardzo powszechne . To częsty uraz, szczególnie wśród sportowców. Mogą się zdarzyć nawet jeśli nie uprawiasz sportu lub po prostu wykonujesz codzienne czynności.

Jakie są objawy skręcenia?

Jeśli doszło do skręcenia, mogą wystąpić jeden lub więcej z poniższych objawów:

• Ból: To główny objaw. Może on wahać się od lekkiego bólu do bólu nie do zniesienia. Ból może nasilać się podczas dotykania lub poruszania skręconą częścią.
• Obrzęk: Obszar, w którym doszło do skręcenia, będzie puchnąć. Czasami może być bardzo opuchnięty. Ten obrzęk może utrudniać poruszanie stawem.
• Siniak lub przebarwienie: Czasami niewielka ilość krwi może zebrać się pod skórą w miejscu skręcenia, przez co miejsce to przybiera niebieski, fioletowy lub inny kolor, jak siniak.
• Niestabilność: oznacza to, że trudno jest obciążać staw lub mamy wrażenie, że kołysze się on w sposób niekontrolowany, jakby nie było żadnej blokady.
• Ograniczony zakres ruchu: Zginanie i prostowanie stawu do normalnego zakresu staje się trudne, co powoduje ból.
• Czasami możesz usłyszeć dźwięk „kliknięcia” w momencie wystąpienia skręcenia.

Dlaczego dochodzi do tych skręceń?

Wyobraź sobie, że jeden ze stawów nagle ulega nadmiernemu rozciągnięciu lub rozciąga się za bardzo. Wtedy dochodzi do skręcenia. Oto kilka głównych przyczyn:

• Urazy sportowe: Grając w krykieta, można skręcić palec, próbując złapać piłkę, a grając w netball, można skręcić nogę podczas skoku. Podczas biegania lub skakania noga nagle się skręca, a ramię skręca w niewłaściwą stronę. Takie sytuacje mogą prowadzić do skręceń.
• Upadki: Istnieje duże ryzyko skręcenia ręki lub nogi w przypadku poślizgnięcia się na śliskiej powierzchni, upadku ze schodów lub upadku z wysokości.
• Kiedy nagle się poślizgniesz i próbujesz się ratować: Czasami, gdy się poślizgniemy i upadniemy, nagle próbujemy ratować się ręką lub nogą. W takiej sytuacji możemy również skręcić kostkę.
• Skręcenie kostki lub kolana podczas chodzenia, biegania lub skakania: Czasami możemy przypadkowo skręcić kostkę lub kolano, co może skutkować skręceniem. Może się to zdarzyć nawet po uderzeniu w kamień na drodze.
• Urazy spowodowane powtarzalnymi przeciążeniami: Oznacza to, że skręcenie może wystąpić również w przypadku wielokrotnego używania tego samego stawu lub powtarzania tego samego ruchu (z powodu pracy, sportu lub hobby). Na przykład, nadgarstka osoby, która stale pisze na komputerze, lub stawów osoby, która regularnie podnosi ciężary.

Kto jest bardziej narażony na to skręcenie?

Skręcenia może doznać każdy, ale u niektórych osób ryzyko jest nieco wyższe:

• Sportowcy: Ponieważ często używają stawów i wykonują szybkie ruchy.
• Osoby pracujące fizycznie: Dla tych, których praca wiąże się z podnoszeniem ciężarów, częstym przemieszczaniem się i pracą w niewygodnych pozycjach.
• Osoby, które oddają się hobby lub zajęciom polegającym na powtarzaniu tych samych ruchów. Na przykład osoby grające na niektórych instrumentach muzycznych.

Ponadto niektóre nawyki związane z ćwiczeniami fizycznymi mogą zwiększać ryzyko kontuzji, zwłaszcza skręceń:

• Nagłe zwiększenie intensywności lub czasu trwania treningu. Powinieneś zwiększać intensywność stopniowo.
• Rozpoczęcie nowego sportu lub aktywności, użycie niewłaściwego sprzętu lub rozpoczęcie bez odpowiedniego przygotowania. Na przykład, wykonywanie ćwiczeń nieprawidłowo (nieprawidłowa technika), noszenie niewłaściwego obuwia.
• Uprawianie tego samego sportu przez cały rok bez odpoczynku (poza sezonem). Ciało potrzebuje odpoczynku, w przeciwnym razie nadmiernie obciąża stawy.

Jak lekarz diagnozuje skręcenie?

Pierwszą czynnością, jaką wykona lekarz, będzie badanie fizykalne uszkodzonego stawu.Po pierwsze. Oznacza to dotykanie stawu, potrząsanie nim, sprawdzanie obrzęku, miejsca bólu itd. Jeśli dokładnie wiesz, kiedy po raz pierwszy pojawiły się objawy, a zwłaszcza jak doszło do urazu, powinieneś poinformować o tym lekarza.

Lekarze klasyfikują skręcenia według ich stopnia zaawansowania :

• Skręcenie stopnia 1 (łagodne): W tym przypadku więzadło uległo jedynie niewielkiemu rozciągnięciu. Być może nawet nie naderwaniu. Może wystąpić lekki ból, ale obrzęk jest niewielki.
• Skręcenie II stopnia (umiarkowane): W tym przypadku więzadło jest zerwane mniej więcej w połowie, ale nie do końca. Występuje silniejszy ból i obrzęk. Staw może być również lekko niestabilny.
• Skręcenie stopnia 3 (ciężkie): To najcięższy przypadek. Więzadło jest całkowicie zerwane. Jest bardzo bolesne, mocno opuchnięte, a staw jest niestabilny do tego stopnia, że ​​uniemożliwia prawidłowe korzystanie z niego.

Jakie badania wykonuje się w celu zdiagnozowania skręcenia?

W większości przypadków skręcenie można zdiagnozować na podstawie badania fizykalnego. Czasami jednak konieczne mogą być badania obrazowe , aby wykonać zdjęcia stawu i otaczających go tkanek. Badania te mogą wykazać uszkodzenia wewnątrz stawu. Mogą one również wykryć inne urazy, takie jak złamania kości . Lekarz może zlecić następujące badania:

• Zdjęcia rentgenowskie: służą głównie sprawdzeniu uszkodzeń kości.
• Ultrasonografia: Pozwala zobaczyć uszkodzenia tkanek miękkich, takich jak więzadła i ścięgna.
• Obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego (MRI): Dzięki temu badaniu możemy najwyraźniej zobaczyć uszkodzenia więzadeł.

Jak leczyć skręcenie?

Po wizycie u lekarza i postawieniu diagnozy, objawy skręcenia często można leczyć w domu. Stosujemy metodę RICE . Zobaczmy, na czym ona polega.

Na czym polega metoda RICE?

To krótka nazwa składająca się z czterech liter. Każda litera oznacza etap leczenia.

• R – Odpoczynek: Niezależnie od tego, jaka aktywność spowodowała kontuzję, przerwij ją. Staraj się nie używać kontuzjowanej części ciała, dopóki się nie zagoi. Odpoczynek jest bardzo ważny. Unikaj nadmiernego ruchu i obciążania.
• I – Lód: Przyłóż woreczek z lodem do bolącego miejsca kilka razy dziennie, przez około 15–20 minut. Nie dotykaj jednak bezpośrednio skóry. Owiń woreczek ręcznikiem lub cienką szmatką. To zmniejszy ból i obrzęk.
• C - Kompresja (wywieranie nacisku/bandażowanie): Owinięcie uszkodzonego stawu w celu zmniejszenia obrzęku.Załóż bandaż elastyczny. Powinieneś jednak skonsultować się z lekarzem, jak go prawidłowo i bezpiecznie założyć. Nie zaleca się zbyt mocnego owijania, ponieważ może to utrudniać krążenie krwi. Lepiej jest poluzować bandaż na czas snu.
• E – Uniesienie: W miarę możliwości utrzymuj kontuzjowany staw powyżej poziomu serca. Na przykład, jeśli skręcisz nogę, utrzymuj ją uniesioną, podkładając pod nią poduszkę podczas siedzenia lub snu. To również zmniejszy obrzęk.

Pamiętaj: RICE to skrót od Rest, Ice, Compression, Elevation (odpoczynek, lód, ucisk, uniesienie). To jeden z najważniejszych pierwszych kroków w leczeniu skręcenia. Szczególnie ważne jest, aby wykonać go w ciągu pierwszych 24–48 godzin.

Aby złagodzić ból i obrzęk, możesz przyjmować dostępne bez recepty NLPZ (niesteroidowe leki przeciwzapalne) , takie jak aspiryna , ibuprofen lub acetaminofen (np. Panadol). Jeśli jednak przyjmujesz tego typu leki przeciwbólowe dłużej niż 10 dni, najlepiej najpierw skonsultować się z lekarzem.

Czy konieczne mogą być inne metody leczenia?

Tak, czasami, zwłaszcza jeśli skręcenie jest poważniejsze, mogą być konieczne inne metody leczenia, takie jak:

• Orteza lub szyna podtrzymująca staw i zapobiegająca jego przemieszczaniu.
• Specjalny but (but ortopedyczny) , który ułatwia chodzenie.
• Kule , zwłaszcza jeśli nie możesz obciążać nogi.
• Fizjoterapia: Polega na nauczaniu ćwiczeń mających na celu wzmocnienie stawów, przywrócenie prawidłowej ruchomości i zwiększenie elastyczności.

Operacja rzadko jest konieczna w przypadku skręcenia. Może być jednak konieczna w przypadku bardzo poważnego skręcenia (zwłaszcza stopnia 3) lub w przypadku innego urazu, takiego jak złamanie kości lub zwichnięcie stawu. Ponadto osoby, które wielokrotnie skręcą ten sam staw, mogą wymagać operacji.

Jak szybko poczuję się lepiej po rozpoczęciu leczenia?

W miarę jak zaczniesz leczyć objawy, stopniowo poczujesz się lepiej. Najważniejsze w leczeniu skręcenia jest używanie stawu i zaprzestanie wywierania na niego większego nacisku. Zapytaj lekarza, jak długo możesz używać stawu, zanim się zagoi. Próba szybszego gojenia i częstsze używanie go przed zagojeniem może opóźnić gojenie i pogorszyć uraz.

Czego można się spodziewać w przypadku skręcenia?

Miejmy nadzieję, że uda Ci się w pełni wyzdrowieć. Skręcenia to zazwyczaj tymczasowe urazy. Nie mają one długoterminowego wpływu na Twoje zdrowie ani zdolność do aktywności.

Jednak po skręceniu stawu istnieje większe prawdopodobieństwo ponownego urazu w przyszłości. Porozmawiaj z lekarzem o swoim ryzyku i o tym, co możesz zrobić, aby zapobiec kolejnym skręceniom. Fizjoterapia może pomóc wzmocnić mięśnie wokół stawu.

Jak długo trwa gojenie się skręcenia?

Czas gojenia się skręcenia zależy od tego, który staw został skręcony i jak poważne jest to uszkodzenie.

• Skręcenie stopnia 1 (łagodne) goi się zazwyczaj przez 1–3 tygodnie.
• Skręcenie stopnia 2 (umiarkowanego) goi się przez około 3–6 tygodni.
• Skręcenie trzeciego stopnia (ciężkie) może się goić przez kilka miesięcy (czasem od 3 do 6 miesięcy).

Więcej informacji na ten temat udzieli Ci lekarz. Ważne jest, aby unikać forsownych aktywności, takich jak uprawianie sportu, do czasu pełnego wyzdrowienia.

Jak zapobiegać skręceniom?

Całkowite zapobiegnięcie skręceniu może być niemożliwe, zwłaszcza jeśli jesteś sportowcem. Możesz jednak podjąć pewne działania, aby zmniejszyć ryzyko:

Podczas uprawiania sportu lub wykonywania innej aktywności fizycznej:

• Należy nosić sprzęt ochronny, na przykład obuwie odpowiednie do uprawiania określonych sportów oraz stabilizatory kostek.
• Jeśli coś boli w trakcie lub po aktywności fizycznej, nie kontynuuj jej, myśląc, że po prostu „idziesz z bólem”. To tylko pogorszy uraz.
• Daj swojemu ciału czas na odpoczynek i regenerację po intensywnym wysiłku.
• Przed uprawianiem sportu lub ćwiczeniami rozgrzej się i rozciągnij ciało. To przygotuje mięśnie i więzadła.
• Po aktywności fizycznej należy się zrelaksować i ponownie rozciągnąć.
• Ćwicz, aby wzmocnić mięśnie wokół stawów. Zapewni to dobre wsparcie dla stawów.

Aby zmniejszyć ryzyko obrażeń, stosuj się do poniższych ogólnych wskazówek bezpieczeństwa:

• Utrzymuj porządek w domu i miejscu pracy, bez zbędnego bałaganu. Zmniejszy to ryzyko poślizgnięcia się i upadku. Możesz potknąć się o przedmioty leżące na podłodze i upaść.
• Podnosząc coś z góry , zawsze używaj odpowiedniego narzędzia lub sprzętu. Nigdy nie wspinaj się na krzesła, stoły ani blaty.
• Jeśli masz trudności z chodzeniem lub istnieje duże ryzyko upadku, korzystaj z laski lub balkonika.
• Załóż wygodne, dobrze dopasowane i antypoślizgowe buty.

Kiedy należy udać się do lekarza?

Jeśli masz uraz i objawy skręcenia, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Szczególnie:

• Jeśli nie możesz obciążać kontuzjowanego stawu.
• Jeśli ból jest silny .
• Jeśli czujesz, że ranny obszar jest zdrętwiały .
• Jeżeli po urazie kształt stawu uległ zmianie .

Jeśli zaczniesz leczyć skręcenie w domu i objawy nie ustąpią (lub się pogorszą) po kilku dniach, skonsultuj się z lekarzem.

Kiedy należy udać się na Oddział Ratunkowy (ETU) ?

Jeśli zauważysz u siebie poniższe objawy, natychmiast udaj się na pogotowie:

• Bardzo silny, nie do zniesienia ból.
• Jeśli obrzęk szybko się zwiększa.
• Jeżeli w miejscu urazu występuje przebarwienie (szczególnie bladość lub sinicę).
• Jeśli czujesz drętwienie lub zimno pod kontuzjowanym stawem.
• Jeżeli kość wydaje się wystająca lub staw jest nienaturalnie rozciągnięty.

Jakie pytania należy zadać lekarzowi?

Możesz zadać lekarzowi następujące pytania:

• Czy mam skręcenie lub inny uraz (np. złamanie)?
• Jaki jest stopień mojego skręcenia?
• Jakiego rodzaju leczenia potrzebuję? Czy metoda RICE wystarczy?
• Czy potrzebuję środków przeciwbólowych? Jakich?
• Czy będę potrzebować fizjoterapii?
• Kiedy będę mógł wrócić do normalnej pracy, aktywności fizycznej i uprawiania sportu?
• Co mogę zrobić, aby zapobiec ponownemu wystąpieniu tego rodzaju urazu?

Jaka jest różnica pomiędzy skręceniem a naciągnięciem?

Skręcenia i naciągnięcia to dwa podobne rodzaje urazów. Różnica polega na tym, co ulega uszkodzeniu.

• Skręcenie jest spowodowane naderwaniem lub uszkodzeniem więzadła. Pamiętaj, że więzadło to tkanka łącząca dwie kości. Często zdarza się to, gdy jeden ze stawów przesuwa się zbyt daleko.
• Naciągnięcie mięśnia występuje, gdy jeden z mięśni lub ścięgno łączące mięsień z kością ulega naderwaniu lub naciągnięciu. Niektórzy nazywają to również „naciągnięciem mięśnia”.

Skręcenia i naciągnięcia to częste urazy sportowe. Objawy są bardzo podobne. Jeśli odczuwasz ból, obrzęk lub nie możesz normalnie poruszać stawem lub mięśniem, ważne jest, aby udać się do lekarza, aby dokładnie ustalić przyczynę problemu.

Na koniec, rzeczy do zapamiętania

Prawie każdy z nas w pewnym momencie życia skręcił kostkę, zwichnął palec lub coś innego. To jedne z najczęstszych urazów. Chociaż większość skręceń nie jest poważna i można je leczyć odpoczynkiem i domowymi metodami, takimi jak RICE, nie należy ignorować bólu, obrzęku ani niestabilności stawu. Najlepiej skonsultować się z lekarzem w celu postawienia trafnej diagnozy urazu, zwłaszcza jeśli utrudnia on poruszanie stawem. W ten sposób szybciej się zagoi i unikniesz przyszłych powikłań. Dbaj o zdrowie!

Skręcenie , skręcenie, więzadło, ból stawu, obrzęk, leczenie metodą RICE, skręcenie kostki, skręcenie kolana, skręcenie nadgarstka