Czy Ty również odczuwasz silny ból w okolicy biodra w czasie ciąży? (Dysfunkcja spojenia łonowego - SPD) Porozmawiajmy o tym!

Ciąża to wspaniałe doświadczenie dla wielu matek, ale czasami może być nieco niewygodna i bolesna. Czy odczuwasz również ból w dolnej części brzucha, szczególnie z przodu, gdzie stykają się dwie kości biodrowe? Czy ból ten nasila się podczas chodzenia, wchodzenia po schodach lub wstawania z łóżka? Jeśli tak, możesz cierpieć na schorzenie zwane „dysfunkcją spojenia łonowego” lub w skrócie „(SPD)”. Nie martw się, to przypadłość, która dotyka wiele osób i zazwyczaj ustępuje po porodzie. Porozmawiajmy o tym bardziej szczegółowo.

Czym jest dysfunkcja spojenia łonowego (SPD)?

Mówiąc prościej, „dysfunkcja spojenia łonowego” lub „(SPD)” odnosi się do bólu i dyskomfortu w dolnej części brzucha, a konkretnie w stawie, w którym dwie kości łonowe spotykają się z przodu . Staw ten nazywamy „(spojeniem łonowym)”. Jest to niewielki fragment chrząstki, który łączy obie kości. Jego główną funkcją jest utrzymanie stabilności całej miednicy. Pomaga również amortyzować wstrząsy podczas aktywności takich jak bieganie i skakanie. Więzadła wokół tego stawu utrzymują obie kości biodrowe na miejscu.

Ale ile zmian zachodzi w naszym ciele w czasie ciąży, prawda? Gdy dziecko rośnie w macicy, staw biodrowy również jest poddawany dużym obciążeniom. Co więcej, w czasie ciąży nasz organizm produkuje hormon zwany „relaksynami”. Hormon ten powoduje, że więzadła wokół stawów rozluźniają się i stają się bardziej elastyczne. To właściwie dobrze, ponieważ to rozluźnienie pomaga stawowi biodrowemu prawidłowo się rozszerzyć, gdy zbliża się termin porodu.

Jeśli jednak to więzadło stanie się zbyt luźne, staw biodrowy stanie się nieco niestabilny. Oznacza to, że kości biodrowe zaczynają się poruszać nieco bardziej niż normalnie. To właśnie nazywamy „chorobą krążka międzykręgowego” (SPD). Inną przyczyną jest nadwaga, którą ciało przybiera wraz z dzieckiem. Kiedy to wszystko się połączy, pojawia się ból.

Czasami lekarze nazywają ten stan „bólem obręczy miednicy” (PGP). Oznacza to ból w obręczy biodrowej. Ponieważ ból ten nie ogranicza się do przedniego stawu, ale może być odczuwany w całym obszarze biodra.

Jak powszechne jest SPD?

Ten stan, zwany ``(SPD)``, jest w rzeczywistości częstszy u kobiet w ciąży, niż mogłoby się wydawać. Mówi się, że około jedna na cztery kobiety w ciąży doświadcza tego dyskomfortu. Jeśli więc odczuwasz coś takiego, wiedz, że nie jesteś sama.

Jakie są objawy SPD?

Odczuwany ból może być różny u różnych osób. Zależy on również od wagi dziecka i nacisku, jaki wywiera ono na biodra. Często, im bliżej porodu, tym waga dziecka wzrasta, więc ból może się nasilać.

Jaki jest ten ból?

Możesz odczuwać takie rzeczy:

• Lekki dyskomfort lub ból w przedniej, dolnej części brzucha.
• Twój biodroWydaje się luźne, jakby ktoś nim potrząsał.
• Nagły, ostry ból w przedniej lub tylnej części biodra, jakby po uderzeniu pioruna.
• Drętwienie, pieczenie, kłucie lub ból w okolicy biodra.
• Ciągły ból promieniujący do dolnej części brzucha, pleców, pachwiny, krocza i ud.

Rzeczy, które zwiększają ból

Ból ten może się nasilać pod wpływem pewnych codziennych czynności. Niektórych z nich nie da się uniknąć.

• Podczas chodzenia
• Podczas pochylania się do przodu lub siedzenia prosto
• Podczas wchodzenia i schodzenia po schodach
• Podczas przewracania się z boku na bok w łóżku
• Kiedy wstaniesz z łóżka
• Podczas wsiadania lub wysiadania z pojazdu
• Podczas stania na jednej nodze lub podnoszenia jednej nogi
• Wstając z krzesła
• Podczas rozstawiania ud lub nóg (np. przy wysiadaniu z samochodu)

Inne objawy oprócz bólu

Oprócz bólu mogą wystąpić inne objawy.

• Mogą wystąpić trudności z oddawaniem moczu i stolca .
• Możesz czuć się bardzo zmęczony bez żadnego powodu.
• Możesz usłyszeć dźwięk „kliknięcia” lub „mleko, mleko” z biodra.

Wpływ na zdrowie psychiczne

Ten ból i dyskomfort mogą również wpływać na zdrowie psychiczne. To normalne, że odczuwasz smutek i niepokój, gdy nie możesz wykonywać codziennych czynności lub gdy masz trudności z prowadzeniem normalnego życia. Czasami może to prowadzić do depresji poporodowej. Dlatego jeśli odczuwasz objawy depresji w czasie ciąży lub po urodzeniu dziecka, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem .

Czy chodzenie nie jest dobre dla SPD?

Korzyści z chodzenia zazwyczaj przewyższają ryzyko. Jednak chodzenie może być nieco uciążliwe dla osoby z SPD. Jeśli odczuwasz nieznośny ból podczas chodzenia lub objawy się nasilają, możesz potrzebować większej ostrożności w kwestii częstotliwości chodzenia, miejsca chodzenia i noszonych butów. Warto porozmawiać o tym z lekarzem.

Jakie są przyczyny SPD?

Jak już wspominaliśmy, w czasie ciąży organizm produkuje hormon zwany „relaksyną”. Powoduje on rozluźnienie więzadeł w stawie łączącym lewą i prawą kość biodrową. Hormon ten może zacząć być produkowany już w 10. tygodniu ciąży.

Kiedy więzadła się rozluźniają, staw może poruszać się nieco bardziej. Ten dodatkowy ruch pozwala kościom biodrowym rozchylić się, gdy dziecko zbliża się do porodu, otwierając mu drogę do wyjścia na świat.

Te zmiany umożliwiają poród naturalny. Czasami jednak staw ten może stać się zbyt niestabilny lub poruszać się w sposób, w jaki nie powinien. Dodatkowo, dodatkowy ciężar na biodrach wywiera większy nacisk na stawy. Wszystko to razem powoduje (SPD) (ang. SPD – ból w klatce piersiowej).

Kto jest bardziej narażony na rozwój SPD?

W ciąży istnieje większe prawdopodobieństwo wystąpienia bólu spojenia łonowego. Ból ten może wystąpić w czasie ciąży, podczas porodu, a nawet po urodzeniu dziecka.

Ale nie musisz być w ciąży, żeby odczuwać ten ból.

• Urazy sportowe mogą powodować złamania lub zwichnięcia bioder.
• Z biegiem czasu chrząstka w tym stawie może się zużywać (stan ten nazywa się chorobą zwyrodnieniową stawów), co powoduje zmniejszenie wsparcia, jakie zapewniają kościom biodrowym.
• Staw ten może również ulec uszkodzeniu wskutek infekcji i stanów zapalnych (np. zapalenia kości łonowej).

Jeśli masz już wcześniej problemy z kręgosłupem lub miałeś uraz biodra , jesteś w grupie podwyższonego ryzyka wystąpienia SPD.

Jakie są możliwe powikłania SPD?

Zazwyczaj SPD nie powoduje poważnych powikłań. Może jednak być bardzo bolesne, zwłaszcza w czasie ciąży i w tygodniach po porodzie. Może wpływać na jakość życia i uniemożliwiać robienie tego, co sprawia przyjemność. Niektóre z powikłań, które mogą wystąpić w przypadku SPD, to:

• Trudności ze staniem, chodzeniem lub wykonywaniem innych aktywności fizycznych.
• Ból podczas stosunku płciowego.
• Zapalenie spojenia łonowego.
• Odczuwanie smutku, niepokoju lub depresji z powodu ograniczeń spowodowanych przez SPD.

Jak można mieć pewność, że występuje u Ciebie SPD? (Diagnoza)

Lekarz może na kilka sposobów sprawdzić, czy występuje u Ciebie „(dysfunkcja spojenia łonowego)”.

• Sprawdzimy Twoją historię medyczną, aby dowiedzieć się, czy jesteś w ciąży lub czy miałaś wypadek, który mógł uszkodzić spojenie łonowe.
• Przeprowadzone zostanie badanie fizykalne w celu sprawdzenia bólu i obrzęku. Lekarz może również sprawdzić, jak swobodnie poruszasz biodrami i kręgosłupem.
• Staw biodrowy może zostać dodatkowo zbadany za pomocą badań obrazowych, takich jak USG, tomografia komputerowa lub prześwietlenie rentgenowskie. Jeśli jesteś w ciąży, lekarz zleci badania obrazowe, które są bezpieczne dla Ciebie i Twojego dziecka.

Jak leczy się SPD w czasie ciąży?

Ból biodra, który odczuwasz , prawdopodobnie całkowicie ustąpi w ciągu kilku miesięcy po porodzie.Kiedy organizm przestaje produkować hormon „(relaksynę)”, więzadła ponownie się napinają, ograniczając zakres ruchu w stawie. Do tego czasu lekarz może pomóc Ci złagodzić ból i zmniejszyć nacisk na staw „(spojenie łonowe)”. Oto kilka opcji:

• Przyjmowanie leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych (NLPZ - niesteroidowe leki przeciwzapalne) (wyłącznie na zalecenie lekarza, szczególnie w okresie ciąży).
• Noszenie wygodnych, dobrze amortyzowanych butów .
• Utrzymywanie prawidłowej postawy ciała podczas stania i siedzenia. Oznacza to odchylenie ramion do tyłu i wyprostowanie pleców.
• Unikaj siedzenia przez dłuższy czas .
• Przykładanie okładów z lodu do okolicy biodra.
• Spanie z poduszką między kolanami .
• Noszenie pasa ciążowego w celu stabilizacji bioder.
• Wysiadając z samochodu , złącz nogi .
• Wypróbuj takie metody jak akupunktura, terapia masażem, opieka chiropraktyczna i fizjoterapia, aby złagodzić ból i poprawić sprawność ruchową.

Lekarz może zalecić ćwiczenia i rozciąganie, aby chronić i stabilizować biodra. Mogą to być ćwiczenia mięśni dna miednicy. Pamiętaj, że ćwiczenia w ciąży mogą różnić się od ćwiczeń zalecanych przez lekarza po ciąży. Ćwiczenia, które mniej obciążają stawy, takie jak pływanie, są lepsze niż jazda na rowerze czy ćwiczenia z obciążeniem.

Ważne jest również, aby nauczyć się bezpiecznego poruszania. Kiedy odczuwasz ból, naturalne jest, że chcesz poruszać się inaczej, aby go złagodzić. Ale kiedy to robisz, możesz niepotrzebnie obciążać inne stawy, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Na przykład, musisz nauczyć się podnosić ciężką torbę z podłogi, podnosić małe dziecko lub schylać się. Takie czynności jak zbyt szybkie skręcanie i obracanie ciała mogą pogorszyć stan. Lekarz może doradzić Ci, jak zmniejszyć ból bez uszkadzania innych stawów.

Jaka pozycja do spania jest najlepsza dla osoby z SPD?

Jeśli cierpisz na SPD, najlepiej jest spać na boku, z poduszką między kolanami i podudziami .

Czy SPD wymaga leżenia w łóżku?

Nie, zazwyczaj w przypadku SPD nie jest wymagany odpoczynek w łóżku. Większość osób jest w stanie kontrolować ból do tego stopnia, że ​​odpoczynek w łóżku nie jest konieczny.

Czy SPD można zapobiegać?

Całkowite zapobieganie bólowi biodra w ciąży może być niemożliwe. Możesz jednak chronić biodro przed urazami. Poniższe wskazówki pomogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia SPD:

• Załóż wygodne buty , które zapewnią Twoim stopom dobre wsparcie.Unikaj noszenia obuwia bez odpowiedniego wsparcia, np. klapek.
• Utrzymuj zdrową wagę przez całą ciążę. Jeśli nie masz pewności, jaka jest prawidłowa waga, skonsultuj się z lekarzem.
• Słuchaj swojego ciała . Jeśli coś boli, przestań to robić. Nie forsuj się za bardzo.
• Zwróć uwagę na swoją postawę i ruchy ciała . Unikaj gwałtownych ruchów skrętnych lub ruchów, które obciążają biodra, takich jak przysiady.

Czego można się spodziewać, jeśli masz SPD?

Ból związany z SPD różni się u poszczególnych osób. Chociaż może być bardzo nieprzyjemny w czasie ciąży, wiele kobiet zgłasza, że ​​ustępuje w ciągu kilku miesięcy po porodzie . Jeśli ból utrzymuje się po porodzie, należy skonsultować się z lekarzem, aby sprawdzić, czy nie ma innych przyczyn dyskomfortu. W międzyczasie należy współpracować z lekarzem prowadzącym ciążę, aby znaleźć sposoby na radzenie sobie z bólem, tak aby nie utrudniał on codziennego życia.

Czy SPD oznacza, że ​​poród jest nieuchronny?

Nie. Występowanie bólu w obrębie miednicy mniejszej (SPD) lub bólu w obrębie obręczy miednicznej (PGP) nie oznacza, że ​​poród się zbliża lub postępuje. Należy zwracać uwagę na rzeczywiste oznaki zbliżającego się porodu.

Kiedy należy udać się do lekarza?

Jeśli ból biodra utrudnia Ci codzienne funkcjonowanie, koniecznie poinformuj o tym lekarza . Jeśli masz trudności z normalnymi ruchami, takimi jak chodzenie, wchodzenie po schodach czy wsiadanie i wysiadanie z samochodu, przyczyną może być spojenie łonowe. Istnieją jednak sposoby na radzenie sobie z tym bólem. Lekarz omówi z Tobą najlepsze sposoby radzenia sobie z tym dyskomfortem, abyś mogła swobodniej poruszać się przez resztę ciąży.

Ból biodra w ciąży nie jest niczym niezwykłym. Jeśli jednak jest tak silny, że uniemożliwia wykonywanie ruchów wymagających obciążania ciała, takich jak chodzenie, może to być objaw dysfunkcji spojenia łonowego (SPD). Dobrą wiadomością jest to, że zazwyczaj ustępuje on w ciągu kilku tygodni po porodzie. Nie ułatwia to jednak obecnej sytuacji. Jeśli ból biodra uniemożliwia Ci normalne poruszanie się lub powoduje silny dyskomfort, porozmawiaj ze swoim lekarzem prowadzącym ciążę. Istnieją sposoby na radzenie sobie z bólem biodra w ciąży.

Na koniec zapamiętaj to (przesłanie do zapamiętania)

Dobrze, więc teraz lepiej rozumiesz, o czym mówiliśmy (dysfunkcja spojenia łonowego – SPD). Oto kilka ważnych rzeczy do zapamiętania:

• SPD to schorzenie, którego wiele kobiet może doświadczyć w czasie ciąży. Nie jesteś sama.
• Najczęstszą przyczyną jest niestabilność stawu biodrowego spowodowana hormonami ciążowymi i ciężarem dziecka..
• Jeśli ból jest silny, czynności takie jak chodzenie i wchodzenie po schodach mogą stać się utrudnione .
• Ból ten zazwyczaj ustępuje po narodzinach dziecka .
• Istnieją różne sposoby łagodzenia bólu (korekta postawy, ćwiczenia, pasy podtrzymujące, środki przeciwbólowe przepisane przez lekarza).
• Jeśli odczuwasz nieznośny ból lub masz trudności z wykonywaniem codziennych czynności, koniecznie skonsultuj się z lekarzem . Nie bój się ani nie wstydź.

Mamy nadzieję, że te informacje pomogą Ci zapewnić sobie jak największy komfort ciąży!

` SPD, ciąża, ból biodra, dysfunkcja spojenia łonowego, ból obręczy miednicznej, zdrowie w ciąży, poród