Czy Ty też boisz się nowych technologii? Porozmawiajmy o technofobii!

W dzisiejszych czasach wszystko jest połączone z technologią. Nowy telefon, komputer, możliwość zrobienia czegoś online… Dla niektórych to bardzo proste, ale inni, nawet myśląc o korzystaniu z tych rzeczy, czują lekki strach i zdenerwowanie, prawda? Może czujesz to samo. Czy to normalne, czy coś więcej? Dzisiaj porozmawiamy o strachu przed technologią, czyli technofobii .

Czym właściwie jest technofobia?

Mówiąc wprost, technofobia to skrajny, nienormalny lęk przed technologią. Wykracza on poza zwykłą niechęć do uczenia się nowych rzeczy. Osoba z technofobią może odczuwać ciągły lęk przed takimi rzeczami jak sztuczna inteligencja, roboty czy komputery.

Pomyśl o tym w ten sposób: są ludzie, którzy nawet nie chcą spojrzeć na nową technologię. Starają się unikać wplatania jej w swoje życie. To oznacza, że ​​boją się używać nowego telefonu, płacić rachunki online, a nawet korzystać z bankomatu. To właśnie nazywamy technofobią. To coś głębszego niż tylko powiedzenie: „Och, nie mogę tego zrobić”.

Czy to jest uważane za chorobę psychiczną?

W rzeczywistości technofobia nie jest oficjalnie uznawana za chorobę psychiczną w Podręczniku Diagnostyczno-Statystycznym Zaburzeń Psychicznych (DSM-5). Jednak biorąc pod uwagę szybki postęp technologiczny, niektórzy lekarze i specjaliści zdrowia psychicznego traktują to schorzenie jako specyficzną fobię .

Być może zastanawiasz się teraz, czym jest fobia specyficzna. To nietypowy, irracjonalny strach przed konkretną rzeczą, miejscem, zwierzęciem lub sytuacją. Ten strach jest znacznie silniejszy niż samo zagrożenie. Na przykład, niektórzy ludzie panicznie boją się pająków, wysokości lub igieł.

Kto jest bardziej narażony na technofobię?

W rzeczywistości każdy może odczuwać lekki strach lub niechęć do korzystania z nowych technologii. To normalne. Jeśli jednak ten strach jest tak silny, że utrudnia codzienne życie i pracę, może to być technofobia.

Ogólnie rzecz biorąc, dorośli, zwłaszcza osoby starsze, są bardziej narażeni na rozwój tej przypadłości. Ponadto, jeśli masz już inne problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak zaburzenia lękowe , istnieje większe prawdopodobieństwo wystąpienia technofobii.

Jak powszechna jest technofobia?

Trudno dokładnie określić, jak powszechne jest to schorzenie, jednak eksperci twierdzą, że częściej występuje ono u osób starszych .

Wiele osób rezygnuje z korzystania z technologii wraz z wiekiem.Tak. Jedno z badań wykazało, że odsetek osób starszych korzystających z Internetu przedstawia się następująco:

• 60% osób w wieku 55-59 lat.
• 45% osób w wieku 60-64 lat.
• 25% osób w wieku 65-74 lat.
• Tylko 6% osób powyżej 74 roku życia.

To pokazuje, że wraz z wiekiem obserwuje się tendencję do odchodzenia od technologii. Nie można jednak powiedzieć, że wszyscy cierpią na technofobię. Jednak te statystyki dają nam pewne wyobrażenie.

Dlaczego występuje taka sytuacja? Jakie są tego przyczyny?

Nie ma jednej konkretnej przyczyny technofobii. Istnieje kilka czynników, które mogą się do niej przyczyniać:

• Powszechny niepokój o przyszłość: Niektórzy ludzie mają wielkie obawy dotyczące tego, co przyniesie przyszłość i dokąd zaprowadzi nas technologia.
• Ataki paniki związane z nieznanymi aspektami technologii: Być może pamiętasz panikę związaną z Y2K . Takie rzeczy mogą szerzyć niepotrzebny strach wśród ludzi.
• Przedstawienia medialne: Niektóre filmy i historie pokazują, jak technologia zawodzi, wymyka się spod kontroli i prowadzi do takich wydarzeń jak koniec świata. Nawet widząc takie rzeczy, niektórzy mogą odczuwać strach przed technologią.

Wyobraź sobie, że kupujesz babci lub dziadkowi nowy smartfon, a oni mówią: „Och, synu, nie mogę tego zrobić. Nie wiem, co się z nim stanie”. To może być podstawowy objaw tego rodzaju strachu.

Jakie są cechy osoby cierpiącej na technofobię?

Osobę cierpiącą na technofobię może stale dręczyć myśl: „Czy kiedykolwiek będę musiał korzystać z technologii?”. Mogą na przykład:

• Unikanie zakupu nowego komputera lub telefonu.
• Winą zawsze obarcza się nowe technologie i zmiany technologiczne.
• Odmawiają korzystania z komputerów, bankomatów i czytników kart.
• Nie chcą aktualizować oprogramowania w telefonie ani na komputerze.
• Nie lubię korzystać z żadnych zautomatyzowanych procesów, takich jak automatyczne opłacanie rachunków.

Czasami osoby z fobiami specyficznymi mogą również wykazywać objawy fizyczne skrajnego lęku . Oznacza to, że w kontakcie z technologią mogą doświadczać takich objawów, jak:

• Uczucie zadyszki lub trudności w oddychaniu (duszność) .
• Odczuwam zawroty głowy.
• Możesz nawet zemdleć (omdleć) .
• Twarz robi się czerwona i zaczynasz się pocić.
• Tętno przyspiesza, a uczucie bicia w klatce piersiowej przypomina uderzenie.
• Możesz odczuwać mdłości, a nawet wymiotować.

Jeśli posiadasz jedną lub więcej z tych cech, nie jest to po prostu niechęć, może to być coś więcej.

Jak możesz być pewien, że to technofobia? (Diagnoza)

Jak wspomnieliśmy wcześniej, technofobia nie jest oficjalnie uznaną diagnozą, ale lekarz może uznać ją za specyficzną fobię i rozpocząć jej leczenie.

Lekarz zada Ci kilka pytań , aby ustalić, jak bardzo Twój strach przed tą technologią wpłynął na Twoje życie. Możesz na przykład zadać następujące pytania:

• Jakie masz objawy?
• Czy Twój strach przed technologią powoduje problemy w relacjach z rodziną i przyjaciółmi?
• Od jak dawna istnieje ten strach?
• Czy bardzo starasz się unikać kontaktu z technologią?

Opierając się na odpowiedziach na te pytania, lekarz będzie mógł ocenić, czy cierpisz na normalny rodzaj lęku, czy też na schorzenie takie jak technofobia.

Jakie są metody leczenia technofobii?

Dobra wiadomość jest taka, że ​​istnieją metody leczenia schorzenia zwanego technofobią. W leczeniu tego schorzenia można zastosować te same metody leczenia, które są zazwyczaj stosowane w przypadku innych fobii. Istnieją trzy główne opcje leczenia:

1. Terapia ekspozycyjna: To jedna z najskuteczniejszych metod leczenia fobii. Polega ona na stopniowym wystawianiu się na działanie tego, czego się boisz, czyli technologii.

• Najpierw terapeuta każe Ci wyobrazić sobie, że korzystasz z tej technologii.
• Następnie możesz pokazać zdjęcia sprzętu technicznego.
• Następnie, z pomocą terapeuty, w bezpiecznym otoczeniu, możesz spróbować użyć małych urządzeń technologicznych, na przykład otworzyć aplikację na telefonie lub użyć myszki na komputerze.
• Stopniowo, w miarę jak Twój strach będzie się zmniejszał, będziesz mógł przyzwyczaić się do korzystania z technologii w prawdziwym życiu.

Być może ta kuracja będzie dla Ciebie wystarczająca.

2. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): Polega na rozmowie z terapeutą o Twoich myślach i uczuciach. Terapeuta pomaga Ci zidentyfikować negatywne, irracjonalne myśli na temat technologii. Następnie doradza Ci, jak zastąpić je bardziej racjonalnymi i realistycznymi.

Na przykład, jeśli masz irracjonalną myśl, taką jak „Jeśli włączę komputer, wybuchnie”, terapia poznawczo-behawioralna może pomóc ci zrozumieć sofizmat tej myśli i rozwinąć bardziej pozytywną myśl, taką jak „Komputer jest przydatnym narzędziem, mogę nauczyć się go używać”.

3. Leki: Jeśli cierpisz na silny lęk lub ataki paniki , lekarz może przepisać leki na krótki okres. Leki te mogą pomóc w opanowaniu lęku. Należy je jednak stosować w połączeniu z innymi metodami leczenia.

Czy istnieją sposoby, aby uchronić się przed taką sytuacją?

W rzeczywistości nie ma niezawodnego sposobu na zapobieganie rozwojowi technofobii. Wraz z wiekiem, niechęć i lęk przed adaptacją do nowych technologii są normalne.

Jeśli jednak z natury jesteś osobą lękliwą lub masz inne problemy ze zdrowiem psychicznym, ważne jest, aby szukać odpowiedniego leczenia. Takie leczenie może zmniejszyć ryzyko wystąpienia schorzenia takiego jak technofobia.

Jaka przyszłość czeka osoby z technofobią?

Wiele osób może pokonać technofobię dzięki odpowiedniemu leczeniu. Ważne jest, aby stawić czoła tej przypadłości i ją pokonać. Brak umiejętności adaptacji do zmieniających się technologii może obniżyć jakość życia, zdrowie psychiczne i niezależność. Dotyczy to szczególnie osób starszych. Wyobraź sobie, jak bardzo by to było, gdybyś nie mógł kupić leków online ani porozmawiać wideo z bliską osobą.

Jakie są najlepsze sposoby radzenia sobie ze strachem przed technologią?

Wszyscy czasami frustrujemy się i złościmy z powodu technologii. To normalne. Ale ta frustracja i niechęć nie muszą powstrzymywać Cię przed korzystaniem z niej. Oto kilka rzeczy, które możesz wypróbować, aby zmniejszyć swój strach i ułatwić sobie radzenie sobie z technologią:

• Poproś o pomoc członka rodziny, przyjaciela lub kogoś w pracy. Nie wahaj się powiedzieć: „Opowiedz mi trochę o tym”. Może Twój wnuk lub prawnuk będzie chciał nauczyć Cię czegoś nowego przez telefon.
• Skorzystaj z pomocy eksperta. W razie potrzeby skorzystaj z pomocy profesjonalnego trenera lub udaj się do punktów naprawy sprzętu i poproś o poradę.
• Skup się na nauce jednej rzeczy na raz. Próba nauczenia się wszystkiego naraz może być przytłaczająca. Zacznij od małych rzeczy.
• Poświęć trochę czasu i ucz się powoli. Nie czuj presji, by nauczyć się wszystkiego z dnia na dzień. Ucz się tak szybko, jak potrafisz, w tempie, które ma dla Ciebie sens.

Pamiętaj, że technofobia to irracjonalny strach przed technologią. Chociaż nie ma na to oficjalnej diagnozy, niektórzy uważają ją za specyficzną fobię. Ten strach może prowadzić do nienormalnego lęku przed takimi rzeczami jak komputery, roboty i sztuczna inteligencja. Może to prowadzić do unikania takich rzeczy, jak zakup nowego telefonu, korzystanie z komputera, korzystanie z bankomatu czy dokonywanie płatności kartą. Jednak dzięki odpowiedniemu leczeniu wiele osób może pokonać to schorzenie.

Najważniejsze rzeczy, które należy zapamiętać z tego, co omówiliśmy (Wnioski do domu)

Dobrze, dużo dziś mówiliśmy o technofobii, prawda? Warto o tym pamiętać:

• Technofobia to nadmierny, irracjonalny strach przed technologią, a nie po prostu niechęć.
• Mimo że nie jest to oficjalna choroba psychiczna, leczy się ją jako specyficzną fobię.
• Zjawisko to jest bardziej prawdopodobne u osób starszych i cierpiących na zaburzenia lękowe.
• Stan ten można skutecznie leczyć za pomocą terapii ekspozycyjnej i terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) .
• Nie bać się technologii, ale powoli się do niej przyzwyczajać, a to doda wiele wartości Twojemu życiu. Proś o pomoc, ucz się cierpliwie.

Jeśli uważasz, że odczuwasz ten lęk, nie wahaj się porozmawiać o tym z lekarzem lub psychologiem. To będzie dla Ciebie ogromna pomoc!

` technofobia, strach przed technologią, zdrowie psychiczne, lęk, fobia, zdrowie dorosłych, technologia