Czy łapiesz zadyszkę podczas ćwiczeń? Porozmawiajmy o astmie wysiłkowej z Nirogi Lanka!

Czy zdarza Ci się mieć trudności z złapaniem oddechu lub odczuwać ucisk w klatce piersiowej po energicznym biegu, grze o wysokiej intensywności lub wyczerpującym treningu ? Jeśli tak, możesz cierpieć na astmę wysiłkową. Proszę się nie martwić – to bardzo powszechna przypadłość, z którą zmaga się wiele osób. Omówmy ją szczegółowo .

Czym jest astma wysiłkowa (EIA)?

Mówiąc prościej, jeśli astma nie jest idealnie kontrolowana, objawy mogą pojawić się podczas wysiłku fizycznego. Jednak u niektórych osób objawy pojawiają się dopiero w trakcie lub bezpośrednio po wysiłku. To właśnie nazywamy astmą wysiłkową, czyli w medycynie astmą wysiłkową (EIA) . Czasami jest ona również znana jako skurcz oskrzeli wywołany wysiłkiem fizycznym .

Zasadniczo, podczas ćwiczeń drogi oddechowe mogą nagle się zwężyć – proces ten znany jest jako skurcz oskrzeli . To zwężenie ogranicza przepływ powietrza do płuc , utrudniając oddychanie.

Jakie są objawy EIA?

Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć tę chorobę, zwróć uwagę na następujące typowe objawy:

• Czy odczuwasz świszczący oddech, uczucie ucisku w klatce piersiowej, kaszel lub duszność podczas lub po wysiłku fizycznym?
• Czy odczuwasz nadmierną duszność lub zmęczenie szybciej, niż się spodziewałeś?
• Czy kaszel utrzymuje się po wyjściu z domu i powrocie do środka?
• Czy zdarza Ci się, że nie możesz kontynuować biegania lub gry przez kilka minut, zanim poczujesz potrzebę zatrzymania się?

Zazwyczaj objawy te pojawiają się w ciągu 5 do 10 minut od rozpoczęcia aktywności, choć niektórzy zauważają je dopiero po jej zakończeniu. Objawy często osiągają szczyt po 5 do 10 minutach od zakończenia ćwiczeń i mogą upłynąć nawet godzinę lub dłużej, zanim całkowicie ustąpią.

Jeśli zauważyłeś u siebie takie objawy, porozmawiaj najpierw z rodzicami lub opiekunami i koniecznie skonsultuj się z lekarzem w celu przeprowadzenia właściwej oceny.

Co powoduje wystąpienie OOŚ?

Czynniki wywołujące te objawy mogą być różne u różnych osób.

Głównym czynnikiem wywołującym jest wdychanie zimnego, suchego powietrza . Jeśli ćwiczysz na zewnątrz w chłodny dzień, objawy mogą się nasilić, ponieważ oddychasz szybko, często przez usta, a nie przez nos. Omija to efekt ogrzewania i nawilżania, jaki zapewnia oddychanie przez nos, kierując ostre powietrze bezpośrednio do płuc.

Nawet w cieplejszych temperaturach zanieczyszczenie powietrza lub wysokie stężenie pyłków mogą wywołać EIA. Dodatkowo, pływanie może wiązać się z nadwrażliwością na opary chloru w basenie, które również mogą wywoływać objawy.

Jak lekarze diagnozują EIA?

Aby ustalić, czy występuje u Ciebie EIA, lekarz przejrzy Twoją historię medyczną , w tym przeszłe schorzenia i historię rodzinną, a następnie przeprowadzi badanie fizykalne.

Lekarz może zlecić wykonanie 6–8-minutowego testu na bieżni , ćwiczenia na świeżym powietrzu lub powtórzenie konkretnej aktywności, która wywołuje u Ciebie objawy. Będzie monitorował Twój oddech, a w niektórych przypadkach przeprowadzi testy czynnościowe płuc w celu pomiaru pojemności płuc.

Niektórzy ludzie cierpiący na EIA błędnie sądzą, że ich trudności z oddychaniem wynikają jedynie z braku sprawności fizycznejJednak osoba, która jest po prostu w słabej formie, szybko odzyska oddech po zatrzymaniu; osoba z EIA może potrzebować nawet godziny, aby w pełni dojść do siebie. To jest kluczowa różnica.

Jak mogę zarządzać oceną oddziaływania na środowisko (OOŚ)?

Najskuteczniejszym sposobem leczenia EIA jest utrzymanie ogólnej kontroli astmy , nawet gdy nie ćwiczysz. Obejmuje to unikanie czynników wyzwalających i ścisłe przestrzeganie planu leczenia zaleconego przez lekarza.

Lekarz może przepisać leki do stosowania przed ćwiczeniami. Najczęściej stosuje się dwa główne rodzaje leków:

1. Leki rozszerzające oskrzela: Działają one poprzez szybkie rozluźnienie mięśni otaczających drogi oddechowe, umożliwiając ich rozszerzenie. Przyjmowanie ich przed wysiłkiem fizycznym pomaga zapobiegać zwężeniu dróg oddechowych. Są one również stosowane w celu natychmiastowej ulgi w ataku, dlatego często nazywane są lekami „szybko działającymi”, „ratunkowymi” lub „szybko działającymi” . Twój inhalator może być tego typu.

2. Leki przeciwzapalne: Działają one długotrwale, zmniejszając obrzęk i stan zapalny dróg oddechowych. Zapobiegają one obrzękowi dróg oddechowych i wytwarzaniu nadmiernej ilości śluzu, zmniejszając prawdopodobieństwo wystąpienia zwężenia. Przyjmuje się je codziennie, nawet gdy pacjent czuje się doskonale, dlatego nazywa się je lekami „kontrolującymi”, „podtrzymującymi” lub „lekami do długotrwałej kontroli” . W niektórych przypadkach lekarze przepisują inhalator złożony, który zawiera oba rodzaje leków.

Co najważniejsze, jeśli pomimo stosowania leków nadal odczuwasz trudności z oddychaniem podczas ćwiczeń, skonsultuj się z lekarzem. Lekarz może dostosować dzienną dawkę lub dawkę, aby zapewnić lepszą kontrolę stanu zdrowia.

Jak mogę żyć w zgodzie z EIA?

Ćwiczenia fizyczne są doskonałe dla każdego, nawet jeśli cierpisz na astmę wysiłkową (EIA) . Oprócz utrzymania dobrej kondycji i zdrowia, regularna aktywność fizyczna może wzmocnić mięśnie oddechowe i poprawić ogólną funkcję płuc.

Aby zachować aktywność i jednocześnie kontrolować objawy, konieczne jest przestrzeganie „planu działania w astmie” opracowanego przez lekarza. Kiedy astma jest dobrze kontrolowana, możesz uczestniczyć w dowolnej aktywności, którą lubią Twoi rówieśnicy. W rzeczywistości wielu sportowców olimpijskich cierpi na EIA, ale nigdy nie przeszkodziło im to w rywalizacji – a nawet w zdobywaniu medali!

Oto kilka pomocnych wskazówek, które mogą Ci pomóc:

• Użyj przepisanego inhalatora 15–30 minut przed rozpoczęciem treningu .
• Aby zapobiec uciskowi w klatce piersiowej, zawsze wykonuj dokładną rozgrzewkę . Poświęć 5–10 minut na lekki spacer, delikatne ruchy lub rozciąganie.
• Podczas ćwiczeń staraj się oddychać przez nos, w miarę możliwości.
• Słuchaj swojego ciała i rób krótkie przerwy, gdy tylko czujesz, że ich potrzebujesz.
• Jeśli zauważysz, że objawy się nasilają, natychmiast zwolnij tempo. Jeśli objawy się nasilą, przerwij ćwiczenia i zażyj leki. Nigdy nie próbuj „przeczekać” objawów, ponieważ może to być niebezpieczne i prowadzić do poważnego zaostrzenia.
• Najlepiej unikać ćwiczeń na świeżym powietrzu w bardzo zimne dni. Jeśli musisz ćwiczyć w zimnie, noszenie kominiarki lub szalika na nosie i ustach pomoże ogrzać powietrze, zanim dotrze ono do płuc.
• Jeśli jesteś wrażliwy na zanieczyszczenia powietrza lub pyłki , rozważ możliwość ćwiczenia w pomieszczeniu w dni, w których jakość powietrza jest słaba lub występuje wysokie stężenie pyłków.
• Po zakończeniu ćwiczeń wykonaj ćwiczenia rozciągające , aby umożliwić stopniowe dostosowanie temperatury ciała i płuc.

Zawsze miej pod ręką leki na astmę, a zwłaszcza inhalator. Warto też mieć przy sobie zapasowy. Pamiętaj, aby regularnie sprawdzać inhalator, aby upewnić się, że się nie kończy.

Przesłanie do domu

Mam nadzieję, że te informacje pozwoliły Państwu lepiej zrozumieć istotę astmy wysiłkowej (EIA) .

Co najważniejsze, jeśli doświadczasz tych objawów, nie bój się ani nie wstydź porozmawiać z lekarzem. Udzieli on spersonalizowanej porady i pomoże Ci opracować konkretny plan skutecznego leczenia.

Pamiętaj, że EIA nie powinna powstrzymywać Cię od dążenia do celów fitness. Dzięki odpowiedniemu zarządzaniu w Nirogi Lanka możesz cieszyć się aktywnym i zdrowym życiem, tak jak wszyscy inni. Porozmawiaj z lekarzem, aby opracować plan, który będzie dla Ciebie odpowiedni – abyś mógł biegać, skakać i ćwiczyć z pewnością siebie. Brzmi dobrze?

Ćwiczenia, astma, duszność, astma wysiłkowa, EIA, leki rozszerzające oskrzela, inhalator