Czy Ty też odczuwasz ból ścięgien? Porozmawiajmy o tendinopatii!

Czy odczuwasz czasami ból w ramieniu, nodze lub barku, utrudniający korzystanie z tego obszaru? Może się to zdarzyć, gdy się przemęczasz lub powtarzasz tę samą czynność. Dzisiaj porozmawiamy o problemie, który dotyka wiele osób, ale nie jest dobrze poznany. To schorzenie zwane tendinopatią .

Czym jest tendinopatia?

Mówiąc najprościej, tendinopatia to każde schorzenie, które dotyka nasze ścięgna . W tym przypadku odczuwasz ból podczas używania okolicy, w której znajduje się ścięgno, a jego funkcja jest również ograniczona. Pomyśl o tym, ścięgna są jak liny – mocne tkanki , które łączą nasze mięśnie z kośćmi . Najczęściej ścięgna te ulegają uszkodzeniu w wyniku nadmiernego użytkowania . Istnieją jednak inne przyczyny, dla których ścięgna mogą ulec osłabieniu. Czasami tendinopatia zaczyna się, gdy uraz ścięgna nie goi się prawidłowo. Z czasem zaczyna to powodować szkodliwe zmiany w ścięgnie.

Czy istnieją rodzaje tendinopatii?

Tak, istnieją dwa główne rodzaje tendinopatii: zapalenie ścięgna i tendinoza . Chociaż początek obu jest często podobny, proces, w którym dochodzi do uszkodzenia ścięgna, jest różny. Również metody leczenia są różne. Dlatego ważne jest, aby dokładnie wiedzieć, czym są te dwa rodzaje.

Czym jest zapalenie ścięgna?

Zapalenie ścięgien to stan zapalny ścięgien . Zazwyczaj jest to natychmiastowa reakcja na uraz. Jeśli jednak uraz się nie goi, może stać się stanem przewlekłym . Pamiętaj, że stan zapalny może być szkodliwy, jeśli utrzymuje się zbyt długo.

Przewlekłe zapalenie ścięgien może powodować następujące objawy:

• Blizny i mikrouszkodzenia ścięgien .
• Odkładanie się wapnia .
• Wracając do tendinozy.

Czym jest tendinoza?

Tendinoza to rozpad białka zwanego kolagenem w ścięgnie. To właśnie kolagen nadaje ścięgnu siłę i elastyczność. Kiedy kolagen ulega rozpadowi, ścięgno traci swoją siłę i elastyczność. Nie jest to związane ze stanem zapalnym. Proces ten przebiega stopniowo i trwa.

Nieleczona tendinoza może prowadzić do następujących schorzeń:

• Zanik mięśni oznacza zanik mięśni.
• Zerwanie ścięgna .
• Trwała niepełnosprawność.

W którym miejscu naszego ciała tendinopatia występuje najczęściej?

Kiedy objawy pojawiają się po raz pierwszy, wiele osób nie wie, jaki rodzaj tendinopatii występuje. Mówią coś w rodzaju „ból ścięgna barku” lub „ból ścięgna kostki”.

Tendinopatię najczęściej obserwuje się w następujących obszarach:

• ścięgno Achillesa
• Ścięgno mięśnia piszczelowego tylnego
• Kostka (ścięgno strzałkowe)
• Kolano (ścięgno rzepki)
• Bark (ścięgno mięśnia nadgrzebieniowego lub stożek rotatorów)
• Łokieć (ścięgna prostowników bocznych lub zginaczy przyśrodkowych)
• Nadgarstek (ścięgna odwodzicieli i prostowników)

Ponieważ wiele urazów ścięgien ma swoje początki w urazach sportowych, często nazywa się je nazwą dyscypliny sportowej, w której się znajduje. Jednak te schorzenia mogą wystąpić nawet wtedy, gdy nie uprawiasz sportu:

• Łokieć tenisisty
• Łokieć golfisty
• Ramię pływaka
• Kolano skoczka

Jakie są objawy tendinopatii?

Główne objawy wskazujące na tendinopatię to:

• Przewlekły ból ścięgien .
• Obniżona tolerancja wysiłku .
• Ograniczona funkcjonalność ścięgna.

W zależności od rodzaju nowotworu, mogą wystąpić również następujące objawy:

• Obrzęk, gorączka i przebarwienia skóry .
• Sztywność i ograniczenie zakresu ruchu.
• Trzask lub uczucie napięcia podczas poruszania ścięgnem.

Dlaczego zapadamy na tendinopatię?

Nie zawsze jest jasne, jak dokładnie rozwija się tendinopatia. Często zaczyna się ona od przeciążenia ścięgna . Siła, jaką może wytrzymać Twoje ścięgno, może różnić się od siły ścięgna innej osoby. Na przykład sportowcy mogą uszkodzić ścięgna poprzez przetrenowanie. Podobnie osoba, która zazwyczaj nie jest aktywna fizycznie, również może uszkodzić ścięgno, jeśli nagle zwiększy swoją aktywność. Powtarzanie tej samej czynności bez wystarczającego odpoczynku może prowadzić do urazu spowodowanego powtarzającymi się przeciążeniami.

Przykłady zadań powtarzalnych:

• Głośne szorowanie (np. mycie podłogi, mycie naczyń)
• Pisanie (jak ktoś, kto cały dzień pracuje na komputerze)
• Praca na plantacji(Orka, sadzenie)
• Prace krawieckie i dziewiarskie
• Stolarstwo i obróbka drewna
• Trening siłowy

Inne czynniki zwiększające ryzyko:

Oto kilka innych czynników, które mogą uszkodzić ścięgno:

• Trening o wysokiej intensywności .
• Nieprawidłowa postawa lub korzystanie z niewłaściwego sprzętu (niewłaściwa ergonomia lub sprzęt). Na przykład, jeśli krzesło lub biurko, przy którym pracujesz, nie znajduje się w odpowiedniej pozycji, może to również powodować tego typu problemy.
• Brak elastyczności .
• Brak siły .
• Nierównowaga mięśniowa .
• Wady postawy i chodu .
• Zbytnie obciążanie ścięgna.
• Niektóre choroby autoimmunologiczne .

Czy niektóre leki również mają działanie?

Tak, niektóre leki mogą również powodować uszkodzenia ścięgien jako efekt uboczny. Oto kilka przykładów:

• Fluorochinolony (rodzaj antybiotyku)
• Kortykosteroidy
• Statyny ( leki obniżające poziom cholesterolu)

Podczas naciągania ścięgien mogą powstawać drobne pęknięcia włókien. Ścięgna są wytrzymałe, ale po naderwaniu goją się powoli. Ostry stan zapalny , zwany zapaleniem ścięgien, to właśnie od niego nasz organizm rozpoczyna proces gojenia. Jeśli jednak ścięgna nie otrzymują niezbędnego odpoczynku, może rozwinąć się przewlekła tendinopatia. Zapalenie ścięgien może się utrzymywać, ale może też rozwinąć się tendinoza, która je zmieni.

Jak lekarz diagnozuje tendinopatię?

Jeśli odczuwasz ból ścięgna przez kilka miesięcy podczas wykonywania jakiejś czynności, możesz cierpieć na tendinopatię. Ważne jest jednak, aby dokładnie ustalić jej rodzaj. Lekarz może zdiagnozować tendinopatię na podstawie badania fizykalnego oraz, w razie potrzeby , badań obrazowych , takich jak zdjęcia rentgenowskie i tomografia komputerowa. Lekarz zapyta Cię o objawy, aktywność fizyczną i wszelkie ostatnie zmiany w Twoim życiu. Następnie zbada Twoje ścięgno i, w razie potrzeby, zleci badania obrazowe w celu wykrycia zmian w tkance.

Jakie są metody leczenia tego schorzenia?

Leczenie różnych typów tendinopatii może się różnić, dlatego tak ważne jest uzyskanie dokładnej diagnozy.Leczenie może się również różnić w zależności od czasu trwania tendinopatii i jej stopnia zaawansowania. Lekarze zazwyczaj zaczynają od terapii zachowawczej . Na przykład:

• Odpoczynek
• Topnienie lodu (lód)
• Leki przeciwzapalne
• Fizjoterapia

Jeśli powyższe metody nie przyniosą wystarczającej ulgi, lekarz może zasugerować inne metody leczenia, takie jak:

• Iniekcje terapeutyczne (np. zastrzyki kortykosteroidowe)
• Małoinwazyjne oczyszczanie ścięgna
• Terapia falą uderzeniową pozaustrojową (ESWT)
• Operacja (często jest to ostateczność)

Co możemy zrobić, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia tendinopatii?

Tendinopatii nie da się całkowicie zapobiec. Pamiętaj, że podczas gry lub pracy możesz ulec wypadkowi. Możesz jednak podjąć pewne działania, aby zmniejszyć to ryzyko.

Aby zmniejszyć ryzyko tendinopatii, warto współpracować z trenerem. Nawet niewielka zmiana w sposobie gry lub rozciągania może pomóc tym ścięgnom.

Inne rzeczy, które możesz zrobić to:

• Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy się dobrze rozgrzać .
• Wyciszenie po ćwiczeniach.
• Stopniowo zwiększaj poziom aktywności . Nie przybieraj na wadze zbyt dużo naraz.
• Używanie właściwej formy i techniki .
• Korzystanie ze sprzętu odpowiedniego do pracy lub zabawy.
• Wysypiaj się . Nie pracuj ciężko cały czas.
• Spożywanie zbilansowanej diety .
• Utrzymywanie prawidłowego nawodnienia .

Jak długo trwa gojenie?

Ostre zapalenie ścięgien zazwyczaj goi się od kilku dni do kilku tygodni . Natomiast przewlekłe zapalenie ścięgien może goić się nawet do sześciu tygodni . Tendinoza może goić się jeszcze dłużej – od dwóch do sześciu miesięcy .

Powrót do zdrowia zależy od zmniejszenia obciążenia ścięgna i dania mu czasu na wyleczenie.

Dokładnie przestrzegaj zaleceń lekarza dotyczących odpoczynku i ćwiczeń. Dzięki temu szybko wyzdrowiejesz.

Co powinniśmy, a czego nie powinniśmy robić, jeśli cierpimy na tendinopatię?

Jeśli cierpisz na tendinopatię, pamiętaj o następujących kwestiach:

• Nie rób tego: Nie ignoruj ​​bólu . Jeśli regularnie ćwiczysz lub wykonujesz podobny rodzaj pracy, prawdopodobnie jesteś przyzwyczajony do pewnego poziomu bólu. Jeśli jednak ból jest uporczywy lub się nasila, zdecydowanie powinieneś udać się do lekarza .
• Co robić: Postaw ostateczną diagnozę . Zapalenie ścięgna i tendinoza to dwie różne choroby. Dokładna wiedza na temat schorzenia pomoże Ci zrozumieć plan leczenia i pozwoli Ci zorientować się, ile czasu zajmie Ci rekonwalescencja.
• Nie: Nie spiesz się . Twoje ścięgno potrzebuje czasu na zagojenie. Nie próbuj go ponownie obciążać, dopóki lekarz nie powie: „Dobrze, możesz go już używać”. Próbując skrócić czas gojenia, rozciągniesz je jeszcze bardziej.
• Należy: prawidłowo wykonywać ćwiczenia fizjoterapeutyczne . Równie ważne jest odpoczywanie ścięgna, jak i rehabilitacja zaangażowanych mięśni, a następnie samego ścięgna.
• Nie: Nie trać nadziei . Jeśli proste metody leczenia nie pomagają, możesz wypróbować inne. Większość osób nie potrzebuje operacji w przypadku tendinopatii. Jeśli jednak jest to konieczne, operacja może pomóc.
• Co robić: Wprowadź długoterminowe zmiany . Teraz, gdy wiesz już, jak rozwinęła się u Ciebie tendinopatia, postaraj się wprowadzić zmiany w swojej rutynie, stylu pracy, sprzęcie lub innych czynnikach, aby zapobiec jej ponownemu wystąpieniu w przyszłości.

Na koniec, rzeczy do zapamiętania

Tendinopatia to bardzo powszechna przypadłość . Nie dotyczy ona tylko sportowców, jak wiele osób myśli. Istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na zdrowie ścięgien, z których wielu możesz nawet nie być świadomy. Każdy może przypadkowo uszkodzić ścięgno. Najważniejsze jest to, co zrobisz dalej . Po zidentyfikowaniu urazu czas zmienić swoją aktywność. Ścięgna to bardzo silne, ciężko pracujące struktury. Ale kiedy ulegną kontuzji, czas o nie zadbać .

` Tendinopatia, ścięgno, ból, zapalenie ścięgna, tendinoza, ćwiczenia, odpoczynek