Ogromny strach przed śmiercią. Porozmawiajmy o tanatofobii.

Czy czasami czujesz lekki strach lub niepokój na myśl o śmierci? To całkiem normalne. Wszyscy tak się czujemy w pewnym momencie naszego życia. Ale co, jeśli ten strach stanie się tak przytłaczający, że będzie wpływał na nasze codzienne czynności? Wtedy powinniśmy się trochę zaniepokoić. Dzisiaj porozmawiamy o tym skrajnym lęku przed śmiercią, czyli w terminologii medycznej o tanatofobii . Nie bój się, warto być tego świadomym.

Czym właściwie jest tanatofobia?

Mówiąc najprościej, tanatofobia to nadmierny i niekontrolowany strach przed śmiercią lub samym procesem umierania . Niektórzy nazywają to również „lękiem przed śmiercią”. W tym przypadku możesz odczuwać przytłaczający strach i lęk przed własną śmiercią lub śmiercią bliskiej osoby.

Teraz możesz się zastanawiać, czym jest „fobia”. Fobia to przytłaczający strach lub lęk, który odczuwamy w związku z czymś, działaniem lub sytuacją. To specyficzny rodzaj zaburzenia lękowego . Być może słyszałeś, że niektórzy ludzie nie mogą przebywać w małych pomieszczeniach, co oznacza, że ​​nie mogą przebywać w zamkniętych przestrzeniach (klaustrofobia), podczas gdy inni nie potrafią latać, co oznacza, że ​​nie mogą latać samolotami (aerofobia). To jest to samo.

Ale jest jeszcze coś, co nazywa się tanatofobią i „nekrofobią” . Nekrofobia to strach przed rzeczami martwymi, czyli zwłokami lub miejscami, gdzie znajdują się zwłoki, na przykład cmentarzami. W przypadku tanatofobii strach dotyczy koncepcji śmierci i procesu umierania.

Czy strach przed śmiercią jest normalny? A może to problem?

Właściwie całkiem normalne jest odczuwanie pewnego poziomu strachu lub lęku przed śmiercią lub umieraniem. Bo wszyscy boimy się nieznanego, prawda? Możesz się zastanawiać, czy będziesz odczuwać ból po śmierci, czy będziesz samotny i co się z tym stanie potem. To naturalne.

Jeśli jednak cierpisz na tanatofobię, strach przed śmiercią ma ogromny wpływ na twoje codzienne życie .

Oznacza to, że ten strach może uniemożliwić Ci odrabianie lekcji, pracę, spotkania z przyjaciółmi, a nawet spędzanie czasu z rodziną. Myśląc o śmierci, możesz odczuwać objawy fizyczne, takie jak atak paniki . Możesz też unikać rozmów o śmierci, umieraniu, oglądania wiadomości na ten temat lub chodzenia na pogrzeby. Jeśli ten strach stale Cię prześladuje, może pozbawić Cię radości życia.

Jak powszechne jest schorzenie zwane tanatofobią?

Badania sugerują, że lęk przed śmiercią jest dość powszechny, ale ludzie nie mówią o nim otwarcie. Wiele osób ukrywa go przed światem. Jedno z badań wykazało, że od 3 do 10 procent światowej populacji odczuwa większy lęk i strach na myśl o śmierci niż inni. Nic więc dziwnego, że tak się nie dzieje.

Kto jest najbardziej narażony na tę chorobę?

Ta przypadłość, zwana tanatofobią, może dotyczyć zarówno dorosłych, jak i dzieci. Lekarze i naukowcy twierdzą jednak, że niektóre osoby są nieco bardziej narażone. Przyjrzyjmy się im bliżej:

• Jeśli jesteś w złym stanie zdrowia lub zdiagnozowano u Ciebie poważną chorobę (na przykład raka).
• Jeśli nie masz głębokich przekonań religijnych (nie jest to powszechne, ale niektóre badania wykazały taki związek).
• Jeśli masz tendencję do bycia bardzo niezadowolonym ze swojego życia .
• Jeśli masz niską samoocenę .
• Jeśli masz inne fobie lub problemy ze zdrowiem psychicznym, na przykład depresję lub lęk .
• Jeśli Twoi rodzice lub ktoś, kogo kochasz jest bardzo stary, chory lub niedługo umrze.
• Jeśli masz niewielu bliskich członków rodziny i przyjaciół , oznacza to, że czujesz, że nie masz z kim porozmawiać o swoim smutku.
• Jeśli regularnie spotykasz się z chorobami, traumą lub przemocą w swojej pracy , na przykład w pracy pracowników służby zdrowia, pracowników socjalnych lub policjantów.

Jedno z badań wykazało, że osoby starsze częściej obawiają się procesu umierania , w tym bólu i samotności, podczas gdy osoby młodsze częściej obawiają się samej śmierci , oznaczającej koniec życia. Inne badanie wykazało, że dzieci starszych rodziców, zazwyczaj w średnim wieku, mogą mieć wyższy poziom lęku przed śmiercią niż ich rodzice.

Jakie są przyczyny tanatofobii?

Dlaczego u niektórych osób rozwija się ten skrajny lęk? Trudno wskazać jedną przyczynę. Czasami jednak konkretne wydarzenie lub doświadczenie może wywołać tanatofobię. Na przykład:

• Jeśli doświadczyłeś traumatycznego doświadczenia związanego ze śmiercią lub umieraniem, czy to w dzieciństwie, czy niedawno, wyobraź sobie, że jesteś świadkiem poważnego wypadku lub doświadczyłeś klęski żywiołowej.
• Jeśli stracisz rodzica lub kogoś, kogo bardzo kochasz, szczególnie niespodziewanie..
• Jeśli widzisz kogoś bardzo cierpiącego i umierającego bolesną śmiercią .

Co więcej, strach przed śmiercią może być przyczyną wielu innych fobii. Oznacza to, że być może strach przed śmiercią leży u podłoża jakiegoś innego lęku, który odczuwasz. Na przykład:

• Aerofobia – strach przed śmiercią w katastrofie lotniczej.
• Agorafobia – strach przed niemożnością ucieczki z nieznanego miejsca – strach przed śmiercią bez pomocy w nagłym wypadku.
• Aquafobia – strach przed utonięciem.
• Klaustrofobia – strach przed uwięzieniem, uduszeniem się lub śmiercią w zatłoczonych, zamkniętych pomieszczeniach.

Jakie są objawy tanatofobii?

Jeśli cierpisz na tanatofobię, myśl o śmierci może wywołać szereg objawów w umyśle i ciele.

Cechy psychiczne i behawioralne:

• Myślenie o śmierci wywołuje uczucie skrajnego niepokoju, strachu, paniki lub depresji .
• Unikanie miejsc i sytuacji, które uważasz za niebezpieczne . Na przykład unikanie szpitali, cmentarzy i niechęć do odwiedzania osoby chorej.
• Zbyt dużo myślisz o swoim zdrowiu , ciągle sprawdzasz objawy choroby, myśląc, że nawet mała rzecz może być początkiem poważniejszej choroby.
• Osoby cierpiące na lęk przed śmiercią spędzają dużo czasu na poszukiwaniu nietypowych znamion, mierzeniu ciśnienia krwi i szukaniu informacji medycznych w Internecie.
• Czasami u osób tych może rozwinąć się schorzenie zwane hipochondrią , które polega na nadmiernym martwieniu się o to, że zachorują.
• Ciągłe myślenie o śmierci, o umieraniu i niemożność kontrolowania tych myśli.
• Bezsenność, koszmary.

Objawy fizyczne (często podobne do ataku paniki):

Kiedy głęboko zastanowisz się nad śmiercią, mogą się zdarzyć takie rzeczy:

• Moje ciało staje się zimne i drżące .
• Zawroty głowy i uczucie oszołomienia .
• Nadmierne pocenie (hiperhydroza).
• Kołatanie serca , uczucie bicia klatki piersiowej.
• Nudności i wymioty.
• Trudności w oddychaniu (duszność), uczucie duszenia się.
• Drżenie .
• Rozstrój żołądka, niestrawność (dyspepsja).
• Ból lub uczucie ucisku w klatce piersiowej.
• Drętwienie kończyn.

Objawy te nie występują u wszystkich w ten sam sposób. U niektórych osób mogą występować jednocześnie, podczas gdy u innych mogą występować w inny sposób.

Jak lekarze diagnozują tanatofobię?

Nie ma konkretnego badania krwi ani skanu, które pozwoliłyby zdiagnozować tanatofobię. Lekarz uważnie wysłucha Twoich objawów i zada Ci szereg pytań dotyczących Twojego lęku przed śmiercią. Dotyczy to m.in. tego, jak długo ten lęk się utrzymuje, jak wpłynął na Twoje życie i kiedy się nasila.

Szukają również innych schorzeń, które mogą mieć podobne objawy, na przykład zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych (OCD) lub innych zaburzeń lękowych .

Lekarze zazwyczaj diagnozują określone zaburzenia fobiczne na podstawie następujących kryteriów:

• Jeśli objawy utrzymują się przez sześć miesięcy lub dłużej .
• Jeśli objawy pojawiają się bezpośrednio po zetknięciu się z rzeczą lub sytuacją, której się obawiasz (np. usłyszenie wiadomości o śmierci).
• Ten strach dotyczy konkretnej rzeczy lub sytuacji, na przykład śmierci lub procesu umierania.
• Jeśli starasz się unikać rzeczy lub sytuacji, której się boisz, tak bardzo, jak to możliwe .
• Jeśli strach ten utrudnia Ci wykonywanie codziennych czynności (szkoła, praca, relacje społeczne) , oznacza to, że wpływa na jakość Twojego życia.

Jakie są metody leczenia tej choroby? Jak sobie z nią radzić?

Dobra wiadomość jest taka, że ​​tanatofobia jest chorobą uleczalną . Jeśli Twój lęk przed śmiercią wpływa na Twoją naukę, pracę lub relacje społeczne, ważne jest, aby udać się do lekarza lub psychologa . Możesz odnieść duże korzyści z psychoterapii, czyli terapii rozmownej, która pomaga Ci rozmawiać o swoich lękach i niepokojach oraz radzić sobie z nimi i nimi zarządzać.

Wyróżnia się dwa główne rodzaje psychoterapii:

1. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): CBT pomaga zmienić sposób myślenia o śmierci i postrzegać ją jako coś mniej przerażającego. Pomaga skonfrontować się z fałszywymi, irracjonalnymi przekonaniami na jej temat i zmienić je, na przykład przekonanie, że śmierć jest „niesprawiedliwa” lub że proces umierania jest zawsze bolesny. Uczy również praktycznych sposobów radzenia sobie z reakcjami na myśli o śmierci, takich jak głębokie oddychanie i uspokajanie umysłu.

2. Terapia ekspozycyjna:Terapia ta stopniowo, w kontrolowany i bezpieczny sposób, pozwala Ci na kontakt z miejscami, myślami lub sytuacjami związanymi ze śmiercią. Oznacza to, że stopniowo jesteś narażony na to, czego się boisz. Możesz zacząć od spisania swoich myśli na temat własnej śmierci lub śmierci bliskiej osoby. Inne techniki narażania na kontakt mogą obejmować czytanie książek o śmierci, czytanie nekrologów, rozmowę o napisaniu testamentu lub rozmowę z osobą z chorobą terminalną (za jej zgodą). Zabiegi te przeprowadza się bardzo ostrożnie, pod okiem terapeuty.

Dowiedzmy się również więcej na temat leczenia farmakologicznego:

Nie udowodniono, że leki są skuteczne w leczeniu długoterminowym tanatofobie i innych fobii specyficznych. Podstawą leczenia jest zazwyczaj psychoterapia. Jeśli jednak zmagasz się z wyjątkowo stresującym lub przerażającym wydarzeniem, takim jak pogrzeb, lub jeśli lęk uniemożliwia Ci normalne funkcjonowanie, lekarz może przepisać leki przeciwlękowe na krótki okres. Należy je jednak stosować wyłącznie pod nadzorem lekarza.

Czy istnieje sposób na zapobieganie tanatofobii?

Nie ma jednego, konkretnego sposobu na całkowite zapobieganie tanatofobii, ponieważ jej przyczyny są złożone. Poniższe działania mogą jednak pomóc zapobiec pogorszeniu się schorzenia i zmniejszyć jego wpływ na życie:

• Unikaj w miarę możliwości substancji, które zwiększają niepokój, takich jak kofeina (zawarta w herbacie, kawie i niektórych napojach gazowanych), narkotyki i alkohol .
• Otaczaj się ludźmi, którzy Cię wspierają i rozumieją . Dotyczy to rodziny, zaufanych przyjaciół i lekarzy. Rozmawiaj z nimi o swoich uczuciach.
• Gdy tylko zauważysz objawy, czyli uświadomisz sobie, że ten strach wpływa na Twoje życie, ważne jest, aby jak najszybciej zwrócić się o pomoc . Nie wstydź się ani nie bój.

Jak będzie wyglądała sytuacja po leczeniu? (Prognozy/Perspektywy)

To jest najważniejsze. Wiele osób z tanatofobią bardzo dobrze reaguje na leczenie. Badania wykazały, że psychoterapia, a zwłaszcza terapia ekspozycyjna i terapia poznawczo-behawioralna (CBT), są skuteczne w pomaganiu wielu osobom z fobiami specyficznymi. Więc nie traćcie nadziei.

Kiedy należy udać się do lekarza?

Jeśli doświadczasz któregokolwiek z poniższych objawów, bezzwłocznie skontaktuj się z lekarzem lub doradcą zdrowia psychicznego:

• Jeśli strach przed śmiercią lub samym procesem umierania utrudnia Ci wykonywanie codziennych czynności (nauka, praca, życie rodzinne, relacje społeczne) .
• Jeśli często doświadczasz objawów ataków paniki .
• Jeżeli strach odebrał Ci radość życia , czujesz się samotny i bezradny .

Jakie ważne pytania należy zadać lekarzowi?

Idąc do lekarza, możesz również zadać pytania. Dzięki temu lepiej zrozumiesz sytuację. Na przykład:

• „Czy mam tanatofobię, czy to coś innego?”
• Jakie są najlepsze metody leczenia tego schorzenia?
• „Czy istnieją grupy wsparcia dla osób cierpiących na tanatofobię?”
• „Ile trwa psychoterapia?”
• „Czy mój strach przed śmiercią kiedykolwiek całkowicie zniknie?”
• „Co mogę zrobić w domu, żeby sobie z tym poradzić?”

Na koniec rzeczy, o których musisz pamiętać

Tanatofobia to nadmierny i niekontrolowany strach przed śmiercią lub samym procesem umierania. Chociaż od czasu do czasu odczuwanie strachu i lęku przed śmiercią jest normalne, tanatofobia to zaburzenie lękowe, które może wpływać na każdy aspekt życia i wywoływać depresję.

Najważniejsze to wiedzieć, że nie jesteś sam. Nie bój się ani nie wstydź mówić o swoich lękach i uczuciach komuś, komu ufasz, lub lekarzowi. Pomogą Ci oni skontaktować się ze specjalistą zdrowia psychicznego , który pomoże Ci przezwyciężyć tę sytuację i stawić czoła lękom w zdrowy sposób. Pamiętaj, proszenie o pomoc dodaje sił!

` Strach przed śmiercią, tanatofobia, lęk, fobia, zdrowie psychiczne, śmierć, leczenie