14 prostych rzeczy, które możesz zrobić w domu, gdy masz przeziębienie lub grypę! (Naturalne sposoby na przeziębienie i grypę)

Przeziębienia i grypa to częste dolegliwości, które pojawiają się wraz ze zmianą pogody. To bardzo denerwujące, gdy czujesz się zmęczony, masz zatkany nos i ból gardła, prawda? Dlatego oprócz leków, dzisiaj porozmawiamy o kilku prostych, naturalnych sposobach, które możemy zastosować w domu i które przyniosą Ci ulgę. Pomogą Ci one znacznie zmniejszyć odczuwany dyskomfort.

1. Niektóre objawy lepiej pozostawić nieleczone!

Możesz być zaskoczony tą informacją, ale te objawy, które dla Ciebie wydają się uciążliwe, są najlepszym dowodem na to, że układ odpornościowy Twojego organizmu walczy z chorobą.

Pomyśl o tym, gorączka to ciepłe środowisko stworzone przez wzrost temperatury ciała, które zabija wirusy w organizmie. To ciepło powoduje, że białka zabijające zarazki we krwi szybko przemieszczają się po całym ciele i zaczynają działać. Więc jeśli nie masz wysokiej gorączki, a jesteś w stanie wytrzymać lekką gorączkę przez dzień lub dwa, możesz szybko wyzdrowieć.

Podobnie jest z kaszlem . Kaszel to sposób na pozbycie się gęstego śluzu, który zawiera zarazki w drogach oddechowych. Jeśli ten śluz nie zostanie usunięty, zarazki mogą przedostać się do płuc i innych części ciała.

Najlepiej unikać leków na zatkany nos, o ile to możliwe. Niektóre leki zwężają naczynia krwionośne w nosie. W rzeczywistości jednak dopływ krwi do okolic nosa wzrasta, okolica się ogrzewa, a zarazki są wypłukiwane wraz z wydzieliną.

2. Prawidłowy sposób oczyszczania nosa (usuwania śluzu)

Ważne jest, aby często oczyszczać nos podczas przeziębienia. Wdmuchiwanie śluzu z powrotem do głowy nie jest dobrym pomysłem. Jeśli jednak spróbujesz oczyścić nos zbyt mocno, ciśnienie może wepchnąć śluz zawierający zarazki do kanałów słuchowych, powodując ból ucha .

3. Aby udrożnić nos, przepłucz go ciepłą, słoną wodą.

Płukanie nosa wodą z solą może pomóc złagodzić zatkany nos i wypłukać wirusy i bakterie z nosa. To bardzo proste:

Do szklanki dobrze zagotowanej wody (około 250 ml) dodaj łyżeczkę soli i łyżeczkę sody oczyszczonej i dobrze wymieszaj. Za pomocą gruszki lub zestawu do irygacji nosa dostępnego w aptece wstrzyknij wodę do jednego otworu nosowego. Jednocześnie zamknij drugie nozdrze palcem. Następnie pozwól wodzie wypłynąć i powtórz ten proces dwa lub trzy razy w drugim nozdrzu.

4. Utrzymuj ciepło ciała i dobrze wypoczywaj.

Rozgrzewając się i odpoczywając zaraz po przeziębieniu lub gorączce, organizm może wykorzystać całą swoją energię do walki z chorobą. Ta walka może sprawić, że poczujesz się bardzo zmęczony. Dlatego odpoczywając, bardzo pomagasz swojemu organizmowi.

5. Płukanie gardła

Płukanie gardła może przynieść tymczasową ulgę w bólu gardła i suchości. Płucz gardło pół łyżeczki soli rozpuszczonej w szklance ciepłej wody około cztery razy dziennie. Możesz również płukać gardło miodem lub gęstą mieszanką miodu i octu jabłkowego, aby złagodzić ból gardła.

6. Pij ciepłe płyny

Podczas przeziębienia należy pić dużo płynów, aby zapobiec odwodnieniu i rozrzedzić śluz. Ciepłe napoje, takie jak herbata, herbata z kolendrą, herbata imbirowa i dobrze znana zupa z kurczaka, skutecznie łagodzą zatkany nos i ból gardła.

7. Weź kąpiel parową lub gorącą kąpiel

Para z gorącego prysznica nawilża przewody nosowe, udrażnia nos i poprawia samopoczucie. Jeśli odczuwasz zawroty głowy z powodu gorączki, odkręć ciepłą wodę w łazience i usiądź na krześle, aby wpuścić parę.

8. Nałóż maść pod nos

Nałożenie niewielkiej ilości maści zawierającej mentol, takiej jak maść na bazie mentolu, pod nos może ułatwić oddychanie i przynieść ulgę zaczerwienionej skórze spowodowanej częstym pocieraniem. Pamiętaj jednak, aby nigdy nie stosować jej wewnątrz nosa. Należy ją nakładać wyłącznie pod nosem, na zewnątrz.

9. Stosuj ciepłe lub zimne kompresy wokół zatok

Stosowanie ciepłych lub zimnych okładów na zatoki, takie jak czoło i policzki, może pomóc złagodzić ból i przekrwienie. Możesz przygotować gorący okład, podgrzewając wilgotny ręcznik w kuchence mikrofalowej przez około 55 sekund (sprawdź temperaturę przed nałożeniem na skórę!). Dobrym zimnym okładem będzie paczka ciecierzycy z lodówki.

10. Śpij z dodatkową poduszką.

Podczas snu trzymaj poduszkę tak, aby głowa była lekko uniesiona. To pomoże zmniejszyć zatkany nos. Jeśli masz trudności z zasypianiem w takiej pozycji, spróbuj umieścić poduszki pod materacem, aby uzyskać lekkie nachylenie.

11. Unikaj podróży lotniczych, chyba że jest to absolutnie konieczne.

Podróż samolotem w czasie choroby dodatkowo obciąża układ oddechowy. Zmiany ciśnienia w samolocie mogą tymczasowo uszkodzić błonę bębenkową. Jeśli musisz podróżować, użyj sprayu do nosa przed wejściem na pokład i opuszczeniem samolotu.

12. Produkty spożywcze zwalczające infekcje

Oto kilka dobrych produktów spożywczych, które warto jeść w walce z przeziębieniem lub grypą.

13. Dowiedzmy się również o witaminach i suplementach.

Wiele osób decyduje się na stosowanie tych środków w celu złagodzenia objawów przeziębienia, jednak dowody naukowe na ich skuteczność są niejednoznaczne.

• Witamina C: Chociaż większość osób nie jest w stanie zapobiec przeziębieniu, niektóre badania pokazują, że witamina C może przyspieszyć powrót do zdrowia nawet o jeden dzień po wystąpieniu choroby.
• Echinacea: Niektóre badania wykazały, że może ona skrócić czas trwania i zmniejszyć nasilenie objawów o 10–30%, ale niektóre nie wykazały żadnego efektu.
• Cynk: Niektóre badania wskazują, że przyjmowanie syropu lub pastylek zawierających cynk w ciągu pierwszych kilku dni choroby może skrócić jej czas trwania.
• Żeń-szeń: Uważa się, że korzenie tej rośliny pobudzają układ odpornościowy i pomagają zapobiegać przeziębieniom i grypie.

14. Zapobiegajmy rozprzestrzenianiu się choroby na innych.

Dbając o siebie, musisz jednocześnie uważać, aby nie zarażać innych.

• Podczas kaszlu lub kichania zakryj usta i nos chusteczką lub zgięciem łokcia.
• Dokładnie myj ręce wodą z mydłem przez co najmniej 20 sekund, zwłaszcza po powrocie z zewnątrz.
• Jeśli nie masz dostępu do mydła i wody, używaj środka dezynfekującego na bazie alkoholu.

Wreszcie, choć czasami może to przypominać zwykłe przeziębienie, może to być również objaw poważniejszej choroby, takiej jak zapalenie zatok, zapalenie oskrzeli lub zapalenie opon mózgowych. Jeśli objawy są nasilone i nie ustąpią po kilku dniach, należy natychmiast udać się do lekarza.