Poznajmy metodę medytacji, która daje umysłowi niesamowitą wolność (Medytacja Transcendentalna)

Jak bardzo jesteśmy zajęci w naszym dzisiejszym życiu? Od momentu, gdy budzimy się rano, aż do pójścia spać, myśli nieustannie krążą nam po głowach. Problemy w pracy, problemy w domu, problemy finansowe, problemy z dziećmi… Z tym wszystkim nasz umysł nie zaznaje ani chwili wytchnienia. Kiedy tak się dzieje, odczuwamy stres i lęk. Dlatego, jako rozwiązanie tych problemów, dziś omówimy bardzo prostą i bardzo użyteczną metodę medytacji, która może uwolnić umysł. Nazywa się ona Medytacją Transcendentalną, w skrócie TM.

Czym jest Medytacja Transcendentalna (TM)?

Mówiąc najprościej, TM to specjalna technika medytacyjna służąca do wyciszenia umysłu. Polega ona na zamknięciu oczu i cichym powtarzaniu w myślach „mantry” . Kiedy mówię „mantra”, niektórzy mogą obawiać się, że to kwestia religijna. Nic bardziej mylnego.

Mantry używane w TM to nie znane nam słowa ani nazwy rzeczy. To po prostu wyjątkowe dźwięki. Kiedy utrzymujesz ten dźwięk w umyśle, niechciane myśli, które go wypełniają, stopniowo maleją, a umysł wchodzi w głęboki stan spokoju. Oznacza to, że podczas gdy ciało jest całkowicie zrelaksowane, umysł pozostaje w pełni rozbudzony i czujny. Ten stan nazywamy „spokojną czujnością”.

Ostatecznym celem tej metody medytacji jest przekroczenie poziomu zwykłych myśli i wejście w stan czystej świadomości. To jak ucieczka przed falami oceanu i wejście w spokojne, głębokie miejsce pod powierzchnią morza.

Jak dokładnie nauczyć się tej metody?

Oto najważniejsza rzecz. Medytacji TM nie można nauczyć się samodzielnie, czytając książkę czy oglądając film. Trzeba się jej uczyć od certyfikowanego nauczyciela.

Powód jest taki, że ta metoda jest bardzo subtelna. Nauczyciel wybierze dla Ciebie mantrę, która jest dla Ciebie wyjątkowa i nauczy Cię prawidłowego sposobu jej stosowania. Kurs trwa zazwyczaj kilka dni.

• Dzień 1: Nauczyciel porozmawia z Tobą indywidualnie i szczegółowo wyjaśni proces medytacji. Wtedy otrzymasz swoją mantrę.
• Następne trzy dni: Medytujesz pod nadzorem nauczyciela, jednocześnie zgłębiając tajniki tej metody.

Po tym szkoleniu możesz medytować samodzielnie przez 15-20 minut dwa razy dziennie, każdego dnia. Na początek możesz zacząć od 10 minut. Możesz wydłużyć czas, gdy nabierzesz wprawy. Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub potrzebujesz pomocy w trakcie, zawsze możesz zwrócić się o pomoc do nauczyciela, który Cię szkolił.

Jakie są rzeczywiste korzyści medytacji TM?

Liczne badania dowiodły korzyści płynących ze stosowania TM. Wpływa ona zarówno na nasze ciało, umysł, intelekt, jak i emocje.

Jaka jest różnica pomiędzy TM a uważnością?

To pytanie zadaje sobie wiele osób. Medytacja uważności jest obecnie bardzo popularna. Istnieje między nimi drobna, ale istotna różnica.

• Medytacja uważności polega na skupieniu się na chwili obecnej. Po prostu obserwujesz swój oddech, doznania fizyczne i myśli, które przychodzą Ci do głowy. Kiedy myśl się pojawia, nie gonisz jej, mówisz: „Okej, miałem taką myśl”, odpuszczasz ją i skupiasz uwagę z powrotem na chwili obecnej.

• W medytacji TM używasz mantry, aby skierować uwagę do wewnątrz. Oznacza to przeniesienie umysłu poza chwilę obecną, w głębsze, spokojniejsze miejsce.

Mówiąc prościej, uważność jest jak obserwowanie fal swoich myśli. TM jest jak nurkowanie w spokojnej wodzie pod tymi falami.

Czy powinienem porozmawiać z lekarzem?

Tak, absolutnie. Jeśli cierpisz na schorzenia takie jak nadciśnienie, przewlekły ból, depresja lub lęk , bardzo ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem rodzinnym przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego leczenia lub terapii uzupełniającej.

TM nie zastępuje leczenia farmakologicznego. Jednak stosowanie jej w połączeniu z lekami może przynieść dodatkową ulgę. Lekarz najlepiej doradzi, czy jest to odpowiednie w Twoim przypadku. Może również udzielić informacji o najbliższym ośrodku TM.