Psychoterapia w depresji: Czy powinniśmy rozmawiać i podejmować decyzje?

Czy czasami czujesz się przytłoczony, smutny i samotny? Czujesz, że nic Ci się nie chce, że wszystko Cię nudzi… To właśnie nazywamy depresją. Chociaż istnieją tabletki na tę przypadłość, istnieje inna, bardzo skuteczna metoda, która może przynieść ulgę i wzmocnić umysł. To psychoterapia, czyli po prostu „terapia rozmową”. To nie tylko rozmowa, to coś znacznie głębszego. Zobaczmy, jak może Ci pomóc.

Co tak naprawdę dzieje się w psychoterapii?

Mówiąc prościej, psychoterapia to sposób na rozmowę o swoich problemach, uczuciach i myślach z wykwalifikowanym specjalistą oraz naukę siły i strategii radzenia sobie z nimi. To bardzo skuteczna metoda leczenia depresji.

Czasami sama psychoterapia może nie wystarczyć w przypadku osoby z ciężką depresją . Jednak w połączeniu z lekami przynosi bardzo dobre rezultaty. Pomaga również nauczyć się nowych sposobów radzenia sobie ze stresem w życiu codziennym i rozwiązywania problemów. Stanowi również dobre przypomnienie i motywację do regularnego przyjmowania leków.

Jakie są zalety tej metody leczenia?

Psychoterapia przynosi wiele korzyści. To nie tylko lekarstwo na chorobę, ale ogromny impuls dla całego życia.

• Zmniejsza stres: Możliwość porozmawiania z kimś zaufanym o sprawach, które Cię przytłaczają, przynosi ogromną ulgę.
• Możesz spojrzeć na problemy w nowy sposób: kiedy myślimy w ten sam sposób, problemy wydają się większe. Ale kiedy rozmawiasz z terapeutą, masz okazję spojrzeć na nie z innej perspektywy.
• Dostajesz siłę, by kontynuować leczenie: Czasami przyjmowanie leków może być męczące. Ale terapeuta Cię zachęca, co daje Ci dużo siły, by kontynuować leczenie bez zatrzymywania się w połowie.
• Możesz nauczyć się radzić sobie ze skutkami ubocznymi leków: Niektóre leki mogą powodować łagodne skutki uboczne. Otrzymasz wskazówki, jak sobie z nimi radzić i jak rozmawiać o nich z lekarzem.
• Możesz nauczyć się wyjaśniać swój stan innym: Niektórzy boją się powiedzieć rodzinie i przyjaciołom: „Mam depresję”. Ale dzięki temu lepiej zrozumiesz, jak właściwie o tym mówić i jak sprawić, by inni to zrozumieli.
• Objawy nawrotu depresji można rozpoznać już na wczesnym etapie: Po leczeniu lepiej zrozumiesz swoje wzorce życia i uczucia, dzięki czemu będziesz w stanie rozpoznać objawy i podjąć odpowiednie działania, gdy depresja zacznie powracać.

Czy istnieją różne rodzaje psychoterapii?

Tak, istnieją różne rodzaje psychoterapii, które można dostosować do potrzeb każdej osoby. Lekarz lub psychiatra pomoże Ci wybrać metodę, która najlepiej Ci odpowiada. Niektóre z głównych rodzajów psychoterapii wymieniono w poniższej tabeli.

Sposoby uzyskania porady

Ponadto istnieje wiele miejsc, w których możesz uzyskać poradę:

• Terapia indywidualna: To spotkanie tylko z terapeutą. Bardzo pomocna może być rozmowa o swoich problemach w bardzo osobisty sposób, identyfikacja konkretnych czynników wywołujących depresję oraz rozwiązywanie problemów w domu lub w pracy.
• Poradnictwo rodzinne: Depresja nie dotyka tylko jednej osoby. Wpływa na całą rodzinę. Czasami, nawet jeśli członkowie rodziny starają się pomóc w dobrych intencjach, ich ignorancja może pogorszyć problem. Poradnictwo rodzinne to doskonały sposób, aby rodzina dowiedziała się więcej o depresji i jej objawach. Pozwala wszystkim spotkać się i otwarcie porozmawiać o tym, co ich trapi.
• Terapia grupowa: Daje Ci możliwość poznania innych osób, które zmagają się z depresją tak jak Ty. Daje poczucie, że nie jesteś sam. Możesz wiele nauczyć się z doświadczeń innych osób i metod, które stosują do rozwiązywania problemów.

Jak znaleźć wykwalifikowanego terapeutę?

To bardzo ważne pytanie. Potrzebujesz kogoś dobrze wyszkolonego i wykwalifikowanego w tej dziedzinie. To znaczy kogoś takiego jak psychiatra, psycholog lub doradca .

Najlepszym i najłatwiejszym sposobem jest skonsultowanie się z lekarzem rodzinnym . On lub ona może skierować Cię do odpowiedniego specjalisty. Dodatkowo, możesz skorzystać z tych usług w klinikach zdrowia psychicznego zlokalizowanych w głównych szpitalach państwowych na Sri Lance.

A co, jeśli poprzednie leczenie nie zadziałało? Czy warto spróbować ponownie?

Być może próbowałeś już tego typu leczenia, ale nie przyniosło ono oczekiwanych efektów. Możesz pomyśleć: „Nie ma sensu próbować ponownie”. Ale poczekaj chwilę. Zanim spróbujesz ponownie, zastanów się nad następującymi kwestiami:

1. Dlaczego nie zadziałało ostatnim razem? Jakie były twoim zdaniem niedociągnięcia? Czy nie dostałeś tego, czego oczekiwałeś? Pomyśl o tym szczerze.

2. Czego oczekujesz teraz od tego leczenia? Czy są jakieś konkretne problemy, które chcesz poruszyć? Czy chcesz porozmawiać o wydarzeniach z przeszłości? Postaw sobie jasny cel.

3. Rozważ spotkanie ze swoim poprzednim terapeutą. To niekoniecznie wina terapeuty, że terapia nie zadziałała za pierwszym razem. Jeśli tym razem podejdziesz do niego z jasno określonymi celami, doświadczenie może być inne. Może być nawet łatwiejsze, ponieważ zna on/ona Twoją historię.

4. Spróbuj z kimś nowym. Najważniejsze, żebyś lubił i szanował terapeutę. Dobre „dopasowanie” między tobą a terapeutą (kliknij)Musi być. W przeciwnym razie leczenie ma mniejsze szanse na powodzenie. Dlatego dobrym pomysłem może być wypróbowanie kogoś nowego. Możesz nawet porozmawiać z kilkoma osobami, zanim kogoś wybierzesz.

5. Daj sobie czas. Podobnie jak leki przepisane przez lekarza, psychoterapia potrzebuje czasu, aby przynieść rezultaty. Nie poddawaj się po kilku sesjach. Bądź cierpliwy i angażuj się w leczenie.