Nie wprowadziłeś żadnych znaczących zmian w diecie ani ćwiczeniach, a mimo to nadal czujesz, że przybierasz na wadze? Czasami może to być bardzo frustrujące. Możesz nie rozumieć, dlaczego tak się dzieje. Nie martw się, to częste zjawisko u wielu osób. Dzisiaj omówimy przyczyny, dla których możesz nieumyślnie przybierać na wadze.
Co to znaczy przytyć bez powodu?
Mówiąc prościej, niewyjaśniony przyrost masy ciała to taki, gdy masa ciała wzrasta bez zwiększania ilości spożywanego jedzenia lub zmniejszania aktywności fizycznej. Może to następować bardzo powoli z czasem lub nagle i szybko.
To normalne, że w ciągu naszego życia doświadczamy pewnych zmian masy ciała. Jednak czasami nagły przyrost masy ciała może być oznaką ukrytego problemu zdrowotnego. Dlatego jeśli ostatnio zauważyłeś/aś znaczną zmianę swojej wagi, ważne jest, aby porozmawiać o tym z lekarzem .
Czym jest szybki przyrost masy ciała?
Lekarze uważają, że szybki przyrost masy ciała to znaczny wzrost masy ciała w krótkim okresie czasu. Na przykład:
- Jeśli przybierasz na wadze około 1-1,5 kg dziennie
- Jeśli przybierasz na wadze więcej niż 2,5 kg tygodniowo
- Jeśli w ciągu miesiąca przytyjesz 5% lub więcej swojej całkowitej masy ciała
Jeśli zaobserwujesz u siebie nagły przyrost masy ciała, zdecydowanie powinieneś udać się po poradę do lekarza, gdyż może to być objaw jakiejś choroby.
Jakie są przyczyny tego wzrostu masy ciała?
Istnieje wiele powodów, dla których możesz przybierać na wadze bez wysiłku. Wpływ na to może mieć wiele czynników, od starzenia się, przez zmiany hormonalne, różne schorzenia, po przyjmowane leki. Przyjrzyjmy się każdemu z nich po kolei.
1. Starzenie się
Wraz z wiekiem nasz metabolizm , czyli tempo, w jakim pożywienie przekształca się w energię, zwalnia. Tracimy również gęstość mięśni i kości, a nasz organizm magazynuje więcej tłuszczu. Utrzymanie tkanki tłuszczowej wymaga mniej kalorii niż utrzymanie mięśni. Dlatego jeśli nie będziesz jeść mniej w miarę starzenia się, istnieje większe prawdopodobieństwo przybrania na wadze.
2. Zmiany hormonalne
Przyrost masy ciała może wystąpić w pewnych okresach naszego życia na skutek zmian hormonalnych.
- Dojrzewanie: W okresie dojrzewania ciała dzieci szybko rosną. W tym czasie przybierają na wadze, rosną i rozwijają mięśnie.
- Miesiączka: Przybranie kilku kilogramów na kilka dni przed i w trakcie miesiączki jest normalne. Jest to spowodowane zmianami poziomu hormonów i zatrzymywaniem wody w organizmie.
- Ciąża:Przyrost masy ciała w czasie ciąży jest normalny i konieczny. Porozmawiaj z lekarzem o tym, jaki przyrost masy ciała jest odpowiedni na podstawie Twojego wskaźnika masy ciała (BMI) .
- Menopauza: W okresie menopauzy u kobiet często występuje przyrost masy ciała, ponieważ spada poziom estrogenu.
3. Zmiany stylu życia
Wszyscy wiemy, że przejadanie się i brak ruchu są przyczyną przybierania na wadze. Istnieją jednak również inne przyczyny związane ze stylem życia.
- Stres: Kiedy jesteś zestresowany, Twój organizm produkuje hormon zwany kortyzolem . Hormon ten podnosi poziom cukru we krwi i zwiększa odkładanie się tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha. Może również powodować napady głodu na wysokokaloryczne potrawy.
- Brak snu: Jeśli organizm nie otrzymuje energii potrzebnej mu do snu, będzie próbował ją pozyskać z pożywienia. Niedobór snu prowadzi do zaburzenia równowagi hormonów głodu – greliny i leptyny . Grelina zwiększa apetyt, a leptyna zmniejsza uczucie sytości.
- Rzucenie palenia: Rzucenie palenia to zawsze dobra decyzja. Jednak niektóre osoby po rzuceniu palenia przybierają na wadze. Dzieje się tak, ponieważ nikotyna przyspiesza metabolizm i zmniejsza apetyt. Dlatego po rzuceniu nałogu apetyt może się zwiększyć.
- Częste, krótkotrwałe diety: Modne diety, które obiecują szybką utratę wagi, w rzeczywistości mogą prowadzić do jej przyrostu. Nawet jeśli schudniesz, szybko ją odzyskasz (cykl wagowy). Może to prowadzić do długotrwałych problemów ze zdrowiem fizycznym i psychicznym.
Ważne jest, że masa ciała to nie tylko kwestia jedzenia i picia. To coś o wiele bardziej złożonego.
4. Niektóre schorzenia
Niektóre choroby mogą również powodować niewyjaśniony przyrost masy ciała.
- Zaburzenia endokrynologiczne: Przykłady obejmują takie schorzenia, jak niedobór hormonu tarczycy , insulinooporność i zespół policystycznych jajników (PCOS) .
- Obrzęk: Jest to obrzęk spowodowany gromadzeniem się płynu w tkankach organizmu. Najczęściej występuje w nogach, kostkach i stopach. Chociaż ma wiele przyczyn, może być również objawem choroby płuc, wątroby lub nerek.
- Depresja:Istnieje złożona zależność między depresją a przyrostem masy ciała. Osoby z depresją są bardziej narażone na otyłość. Osoby z otyłością są również bardziej narażone na depresję. Przerwanie tego błędnego koła może być trudne.
5. Niektóre leki, które przyjmujesz
Przyrost masy ciała może również wystąpić jako skutek uboczny niektórych leków. Na przykład:
- Leki przeciwdepresyjne
- Leki przeciwpsychotyczne
- Tabletki antykoncepcyjne
- Leki na nadciśnienie
- Rodzaje kortykosteroidów
Jeśli po rozpoczęciu przyjmowania nowego leku zauważysz przyrost masy ciała, poinformuj o tym lekarza .
Jeśli oprócz przyrostu masy ciała zaobserwujesz u siebie powyższe objawy, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
Oprócz niewyjaśnionego przyrostu masy ciała, jeśli odczuwasz jeden lub więcej z poniższych objawów, bardzo ważne jest, aby jak najszybciej zwrócić się o poradę lekarską.
| Objaw | Objaw |
|---|---|
| Zaparcie | Nadmierne pocenie się |
| Czuję się zimniej niż inni | Gorączka |
| Wypadanie włosów | Szybkie bicie serca (uczucie, jakby serce waliło jak młotem) |
| Duszność | Zmiany widzenia |
Jak leczyć i jak zapobiegać?
Opcje leczenia zależą od przyczyny przyrostu masy ciała. To, co działa u jednej osoby, może nie działać u innej. Lekarz przeprowadzi badanie fizykalne i określi wskaźnik masy ciała (BMI).Obliczą i jeśli będzie to konieczne zlecą badania krwi w celu sprawdzenia poziomu hormonów.
Po ustaleniu przyczyny, zostanie opracowany odpowiedni dla Ciebie plan leczenia. Może on obejmować farmakoterapię (lub jej zmianę), zmianę stylu życia oraz praktykę uważności.
W większości przypadków przyrost masy ciała jest czymś, nad czym nie mamy kontroli. Ale jeśli uważasz, że ma to związek z Twoimi nawykami żywieniowymi lub stylem życia, oto kilka rzeczy, które możesz wypróbować:
- Ogranicz spożycie cukru .
- Ogranicz spożycie przetworzonej żywności .
- Jedz produkty w zdrowych dla Ciebie ilościach.
- Wybierz ćwiczenia, które lubisz i wykonuj je przez co najmniej 30 minut dziennie.
- Zadbaj o swoje samopoczucie psychiczne poprzez medytację i jogę.
Przesłanie do domu
- Niewyjaśniony przyrost masy ciała nie zawsze jest spowodowany dietą. Może mieć on podłoże zdrowotne.
- Na ten stan rzeczy wpływają również wiek, zmiany hormonalne, stres, brak snu i niektóre leki.
- Jeśli Twoja waga wzrośnie nagle, w krótkim czasie lub jeśli oprócz przyrostu masy ciała pojawią się inne objawy (np. duszności, skrajne zmęczenie), koniecznie skonsultuj się z lekarzem.
- Z tym schorzeniem można sobie poradzić, nie martwiąc się o nie, poprzez znalezienie właściwej przyczyny i stosowanie się do zaleceń lekarza.
👩🏽⚕️ Dodatkowe pytania (FAQ)
💬 Czym jest nadmierne łzawienie oczu/łzawienie?
Łzy nie są tylko spowodowane płaczem lub dostaniem się mydła do oczu! „Epifora” to niepokojąca przypadłość, w której bez bólu nie można powstrzymać napływu łez z jednego lub obu oczu, nawet podczas patrzenia lub rozmowy przez telefon. Może to być poważny sygnał ostrzegawczy zablokowania kanalika łzowego lub urazu oka!
💬 Jakie są główne przyczyny nadmiernego łzawienia/łzawienia?
Istnieją 3 główne przyczyny tego stanu rzeczy: 1) „Zablokowane kanaliki łzowe” – gdy mała rurka odprowadzająca łzy z oka do jamy nosowej jest zablokowana, łzy wypływają z nosa (zdarza się to często osobom starszym i małym dzieciom). 2) Ciężkie alergie lub bakteryjne infekcje oczu (alergie / zapalenie spojówek / zapalenie spojówek). 3) Bardzo konkretną przyczyną jest „Zespół suchego oka” – gdy oko staje się bardzo suche, mózg nagle odruchowo produkuje dużo wody / łez, powodując łzawienie oka.
💬 Jakie są „niebezpieczne sytuacje”, w których należy natychmiast udać się do okulisty (lub na oddział ratunkowy), nie wycierając oczu chusteczką?
Zwykle leczy się to poprzez nałożenie sztucznych łez / delikatnego masażu (ciepłego kompresu) na oko. Ale największe niebezpieczeństwo! Gdy tylko woda wypłynie, 1) „Widzenie nagle staje się niewyraźne (utrata wzroku / niewyraźne widzenie)”, 2) Jeśli nie możesz patrzeć na światło, a oko wydaje się eksplodować od środka (światłowstręt / wrzód rogówki / jaskra), 3) Jeśli wraz z łzami pojawi się gęsta żółto-zielona wydzielina ropna, oko może zgnić i stracić wzrok, dlatego należy natychmiast udać się do szpitala!
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz