Czujesz się po prostu zmęczony? A może często dokuczają Ci skurcze mięśni nóg i ramion? Chociaż często myślimy o tym jako o czymś normalnym, czasami może to być oznaką niedoboru magnezu, bardzo ważnego minerału w naszym organizmie. W medycynie nazywa się to hipomagnezemią. Chociaż nazwa jest nieco skomplikowana, prawda jest bardzo prosta. Dzisiaj omówimy to w bardzo prosty sposób, w sposób, który łatwo zrozumiesz.
Mówiąc najprościej, czym jest hipomagnezemia?
Hipomagnezemia to stan, w którym poziom magnezu we krwi jest niski. Pewnie zastanawiasz się teraz: „Co to jest ten magnez?”.
Wyobraź sobie, że nasze ciało to sprawnie działający pojazd. Wtedy ten magnez jest jak olej silnikowy tego pojazdu. Tak jak silnik potrzebuje oleju do prawidłowej pracy, tak magnez jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania serca, mózgu, mięśni i kości oraz wytwarzania energii. W rzeczywistości magnez przyczynia się do ponad 300 procesów chemicznych zachodzących w naszym organizmie.
Większość całkowitego magnezu w naszym organizmie znajduje się w kościach i tkankach miękkich. Krew zawiera go bardzo niewiele, około 1%. Najprostszym sposobem pomiaru poziomu magnezu w organizmie jest jednak badanie krwi. Zazwyczaj, jeśli poziom magnezu we krwi jest niższy niż 0,75 mmol/l , lekarze diagnozują hipomagnezemię.
Dlaczego w naszym organizmie występuje niski poziom magnezu?
Istnieje kilka głównych przyczyn niedoboru magnezu. Jedną z nich jest to, że nie dostarczamy organizmowi wystarczającej ilości magnezu z pożywienia. Inną jest to, że organizm wydala więcej magnezu przez nerki lub jelita, niż go otrzymuje. Niektóre osoby są bardziej narażone. Zobaczmy, kto to jest.
| Grupa przyczyn/ryzyka | Proste wyjaśnienie |
|---|---|
| Choroby układu pokarmowego | U osób cierpiących na choroby takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna lub celiakia może wystąpić zmniejszone wchłanianie magnezu z pożywienia. |
| Cukrzyca typu 2 | Ponieważ nerki osób chorych na cukrzycę wydalają więcej moczu niż osoby zdrowe, mogą one wydalać więcej magnezu. |
| Nadmierne picie | Alkohol może zaburzać funkcjonowanie nerek i układu trawiennego, powodując niedobór magnezu. |
| Z powodu niektórych leków... | |
| Niektóre leki moczopędne | Leki te, które podaje się w celu usunięcia nadmiaru wody i soli z organizmu, mogą powodować wydalanie magnezu z moczem. |
| Inhibitory pompy protonowej (IPP) | Ten lek, powszechnie przepisywany w przypadku zapalenia błony śluzowej żołądka (refluksu żołądkowego), może zmniejszyć wchłanianie magnezu, jeśli jest stosowany przez dłuższy czas. |
| Inne leki | Schorzenie to mogą również wywołać niektóre antybiotyki, takie jak aminoglikozydy, lek przeciwgrzybiczy Amfoterycyna B, naparstnica, stosowana w chorobach serca, a także niektóre leki chemioterapeutyczne. |
Jakie są objawy niedoboru magnezu?
Gdy poziom magnezu jest nieznacznie niski, możesz nie odczuwać żadnych objawów. Jednak gdy poziom jest znacznie niski, mogą wystąpić następujące objawy.
- Drżenie mięśni, drżenie lub ból: Jest to najczęstszy objaw.
- Odczuwanie letargu i ciągłej senności: odczuwanie skrajnego zmęczenia bez żadnego powodu.
- Jedzenie jest bez smaku.
- Nudności i wymioty.
- Zmiany osobowości: takie jak wpadanie w złość bez powodu, drażliwość.
Ważne jest, że te objawy mogą również występować w innych chorobach. Dlatego jeśli je masz, bardzo ważne jest , aby koniecznie udać się do lekarza w celu postawienia trafnej diagnozy.
Dodatkowo, gdy poziom wapnia i potasu we krwi jest niski, lekarze mogą podejrzewać również niedobór magnezu. Ponieważ magnez jest niczym główny regulator innych minerałów, jego niski poziom może zaburzyć równowagę pozostałych.
Jak leczy się tę chorobę?
Leczenie zależy od tego, jak niski jest poziom magnezu i czy występują u Ciebie objawy.
- Ciężkie przypadki z objawami: W takich przypadkach lekarz może zdecydować o podaniu magnezu dożylnie (IV). Oznacza to podanie go w postaci roztworu soli fizjologicznej. Pozwala to szybko przywrócić prawidłowy poziom magnezu w organizmie. Następnie lekarz może zalecić kontynuację leczenia w postaci tabletek.
- Łagodne przypadki bezobjawowe: Jeśli poziom magnezu jest jedynie nieznacznie niski i nie występują żadne objawy, możesz nie potrzebować specjalnego leczenia. Lekarz może zalecić zmianę diety.
- Leczenie przyczyny: To jest najważniejsze. Konieczne jest odpowiednie leczenie schorzenia (np. cukrzycy, choroby jelit) , które spowodowało niedobór magnezu. W przeciwnym razie schorzenie może nawrócić, nawet jeśli magnez jest podawany.
Osoby chorujące na cukrzycę powinny zachować szczególną ostrożność w przypadku niedoboru magnezu. Niektóre badania wykazały, że niski poziom magnezu nasila insulinooporność, co utrudnia kontrolę cukrzycy. Gdy cukrzyca jest niekontrolowana, nerki uwalniają więcej magnezu. Może to prowadzić do stanu zwanego „ześlizgiem w dół”.
Czy powinienem przyjmować suplementy magnezu?
To problem wielu osób. Pamiętaj, że najlepszym i najbezpieczniejszym sposobem na dostarczenie magnezu jest zbilansowana dieta .
Oto niektóre produkty spożywcze bogate w magnez:
- Orzechy: nerkowce, migdały, orzeszki ziemne
- Rodzaje nasion: pestki dyni, pestki słonecznika
- Pełne ziarna: brązowy ryż, owies, proso
- Rośliny strączkowe: soczewica, ciecierzyca, groszek zielony, fasola
- Ciemnozielone warzywa: takie jak szpinak, jarmuż i kapusta włoska
Ostrzeżenie: Nie należy udawać się do apteki i przyjmować suplementów magnezu bez konsultacji z lekarzem. Zbyt duża dawka magnezu może być niebezpieczna. Może powodować działania niepożądane, takie jak biegunka i nudności. Dlatego lekarz zdecyduje, jaką dawkę, jeśli w ogóle, należy przyjąć.
Czy jeśli sytuacja będzie się powtarzać, mogą pojawić się inne problemy?
Tak. Długotrwałe nieleczenie hipomagnezemii może prowadzić do wielu poważnych problemów zdrowotnych.
- Choroby serca: Magnez to minerał, który pomaga utrzymać prawidłowy rytm serca. Jego niski poziom może powodować nieregularne bicie serca (arytmię). Czasami istnieje ryzyko wystąpienia niebezpiecznych zaburzeń rytmu serca, takich jak torsades de pointes.
- Cukrzyca: Jak już wcześniej wspomnieliśmy, niski poziom magnezu wiąże się z insulinoopornością i zwiększonym ryzykiem cukrzycy typu 2.
- Osteoporoza: Jest to choroba, w której kości stają się cienkie i kruche. Magnez jest niezbędny dla mocnych kości.
- Migrena: U niektórych osób cierpiących na migreny stwierdzono niski poziom magnezu. Przyjmowanie magnezu pod nadzorem lekarza może pomóc zmniejszyć częstotliwość bólów głowy.
Nie lekceważ tego. Jeśli masz choćby najmniejsze wątpliwości, najlepiej zasięgnąć porady lekarza.
Przesłanie do domu
- Hipomagnezemia to stan, w którym poziom magnezu we krwi jest niski. Wpływa to na wiele funkcji organizmu, w tym na serce, mózg i mięśnie.
- Objawy takie jak częste zmęczenie i drżenie mięśni mogą być oznakami tej choroby. Nie należy jednak wyciągać wniosków na temat choroby wyłącznie na podstawie tych objawów.
- Niedobory w diecie, inne choroby, takie jak cukrzyca, oraz niektóre leki mogą być tego przyczyną.
- Koniecznie skonsultuj się z lekarzem w celu postawienia prawidłowej diagnozy i wdrożenia leczenia. Nie kupuj po prostu tabletek magnezu w aptece i nie bierz ich od razu.
- Najlepszym sposobem na dostarczenie organizmowi magnezu jest spożywanie zbilansowanej diety zawierającej orzechy, nasiona, produkty pełnoziarniste i zielone warzywa.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz