Czy kiedykolwiek czułeś się zażenowany, będąc w bardzo cichym miejscu, na przykład na sali egzaminacyjnej lub na ważnym spotkaniu w biurze, i słyszałeś głośne „bulgotanie” w brzuchu? A może nie mogłeś spać w nocy z powodu tego dźwięku wydobywającego się z brzucha, kiedy próbowałeś zasnąć? To problem, który dotyka wiele osób. Porozmawiajmy więc dzisiaj o tym, dlaczego nasz żołądek wydaje ten dźwięk, czy to normalne, czy też należy się go bać?
Dlaczego mój żołądek wydaje dźwięki po jedzeniu?
Jeśli po jedzeniu słyszysz burczenie w żołądku, najprawdopodobniej jest to normalny proces trawienia. Dokładniej rzecz ujmując, mięśnie gładkie żołądka i jelit kurczą się i rozkurczają, aby przesuwać spożywany pokarm w dół przewodu pokarmowego. Proces ten nazywa się perystaltyką. Kiedy mięśnie te pracują, pokarm, płyny i powietrze w żołądku mieszają się ze sobą.
Wyobraź sobie swój żołądek jako pralkę. Podobnie jak odgłos wirujących ubrań z wodą i mydłem, tak i bulgotanie jest zupełnie normalne, gdy w żołądku mieszają się pokarm, soki trawienne i powietrze. Istnieje nawet medyczna nazwa tego zjawiska – „(Borborygmus)”.
Odgłosy w żołądku mogą również występować, gdy wzrasta poziom stresu . W sytuacjach takich jak zbliżający się egzamin lub gdy jesteśmy zajęci, nasz układ trawienny może się zmieniać i powodować tego typu odgłosy.
Dlaczego burczy ci w brzuchu, gdy jesteś głodny?
Czy kiedykolwiek poczułeś nagłe burczenie w brzuchu, przechodząc obok dobrego sklepu z kottu albo czując zapach chleba z piekarni? To też ma swój powód.
Kiedy zaczynamy odczuwać głód, zwłaszcza gdy czujemy zapach czegoś pysznego lub o tym myślimy, nasz mózg wysyła sygnał do żołądka. Ten sygnał stymuluje żołądek do produkcji hormonu zwanego greliną. To właśnie ten hormon wywołuje uczucie głodu. Powoduje to, że żołądek i jelita zaczynają się kurczyć, przygotowując się na jedzenie, jeszcze zanim ono dotrze. Kiedy mięśnie pustego żołądka kurczą się w ten sposób, powietrze i płyny w jego wnętrzu są wypychane tam i z powrotem, co powoduje ten „bulgoczący” dźwięk. Mówiąc prościej, to głód słyszysz.
Czasami, nawet gdy nie jesteśmy głodni, nasz żołądek może wydawać dźwięki. Powodem tego są niektóre spożywane przez nas pokarmy.
Na przykład, pokarmy takie jak kapusta, kalafior, brokuły, soczewica i ciecierzyca są nieco trudne do strawienia dla naszego organizmu. Podczas ich trawienia w jelitach wytwarza się nadmiar gazów. Gdy gazy te przemieszczają się, żołądek może wydawać dźwięki.
Również napoje dietetyczne i guma bez cukru, które są trudne do strawienia, mogą powodować odgłosy żołądka. Jeśli masz ten problem, prowadź dziennik żywieniowy przez kilka tygodni.Jakiego rodzaju jedzenie sprawia, że to brzmi bardziej korzystnie?
Na co należy szczególnie uważać, to mleko i produkty mleczne . Wiele osób nie trawi cukru zawartego w mleku, laktozy. Ten stan nazywamy „nietolerancją laktozy”. Osoby z tą przypadłością doświadczają wzdęć, gazów i gazów po wypiciu mleka lub zjedzeniu jogurtu czy sera.
Czy ten hałas powinien mnie niepokoić? Kiedy powinienem udać się do lekarza?
W większości przypadków odgłosy żołądka są normalnym elementem głodu i trawienia. Nie ma więc powodu do niepokoju. To jak dźwięk, który słyszymy, gdy woda przepływa przez rurę wodociągową. Lekarze przykładają stetoskop do brzucha i pytają, czy słyszysz te normalne odgłosy jelit.
Czasem jednak powinniśmy zacząć się niepokoić innymi objawami towarzyszącymi temu hałasowi.
| Normalne sytuacje, nie ma się czego bać | Kiedy należy natychmiast zwrócić się o poradę lekarską |
|---|---|
| Wydawanie dźwięków, gdy jest się głodnym. | Silny ból żołądka lub skurcze żołądka z towarzyszącymi odgłosami. |
| Wydawanie dźwięków po jedzeniu. | Uporczywe wzdęcia i dyskomfort. |
| Pozostał tylko dźwięk, bez żadnych innych niedogodności. | Stany takie jak biegunka lub zaparcia trwające kilka dni. |
| W nocy, w cichym otoczeniu, słychać większy hałas. | Nudności lub wymioty. |
| Krew w stolcu (krwawienie z odbytu). |
Jeśli odczuwasz jeden lub więcej z tych objawów, którym towarzyszą odgłosy w żołądku, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.
Co można zrobić, aby zmniejszyć ten hałas?
Choć jest to normalne, jeśli krępuje Cię hałas wydawany w miejscu publicznym, możesz spróbować kilku prostych rzeczy, aby zmniejszyć ten hałas.
- Po jedzeniu wybierz się na krótki spacer: To nie jest intensywny trening, tylko krótki, 10-15-minutowy spacer. To wspomaga proces trawienia.
- Pij wodę po trochu: Zamiast pić dużą ilość wody na raz przez cały dzień, pij ją stopniowo.
- Jedz powoli: Kiedy jemy szybko, połykamy więcej powietrza. Dlatego nie spiesz się, dokładnie przeżuwaj i jedz z zamkniętymi ustami.
- Ogranicz spożycie pokarmów i napojów powodujących wzdęcia: spróbuj ograniczyć napoje gazowane, sztuczne słodziki i warzywa, które są dla ciebie trudne do strawienia (np. kapustę i soczewicę).
- Radź sobie ze stresem: Staraj się zachować spokój umysłu. Medytacja lub słuchanie muzyki mogą pomóc.
- Jeśli palisz, przestań: Palenie powoduje również, że połykamy więcej powietrza. Jest również szkodliwe dla układu pokarmowego. Jeśli chcesz przestać, możesz skonsultować się z lekarzem.
- Nie głoduj: Zjedz niewielką, zdrową przekąskę między głównymi posiłkami, aby zmniejszyć uczucie głodu.
Przesłanie do domu
- Burczenie w brzuchu jest często normalnym, nieszkodliwym objawem głodu lub procesu trawienia.
- Stres i niektóre pokarmy (np. produkty mleczne, kapusta, soczewica) mogą być przyczyną powstawania tego dźwięku.
- Jeśli dźwiękowi towarzyszą inne objawy, takie jak silny ból, wzdęcia, biegunka lub zaparcia, może to być objaw jakiejś choroby, należy więc natychmiast udać się do lekarza.
- Proste zmiany w stylu życia, takie jak powolne jedzenie, picie wody w małych ilościach i krótki spacer po posiłkach, mogą pomóc w kontrolowaniu tego dźwięku.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz