آیا تاسو هم له دې ناروغۍ سره مخ شوي یاست؟ راځئ چې د "(میټابولیک سنډروم)" په اړه وغږیږو!

د "میټابولیک سنډروم" کلمه ممکن تاسو ته یو څه ویرونکې ښکاري. دا ممکن د یوې لویې کلمې په څیر غږیږي، مګر په ساده ټکو کې، دا د څو اړوندو روغتیایی ستونزو ترکیب دی چې ستاسو په بدن کې د ناروغۍ رامینځته کولو لپاره سره یوځای کیږي. دا د یوې بستې معاملې په څیر دی. دا مهمه ده چې له دې څخه خبر اوسئ ځکه چې دا کولی شي تاسو د زړه ناروغۍ، د شکر ناروغۍ دوهم ډول او سټروک په څیر جدي شرایطو رامینځته کیدو ډیر لوړ خطر سره مخ کړي.

په حقیقت کې ``(میټابولیک سنډروم)`` څه شی دی؟

په ساده ډول، "(میټابولیک سنډروم)" یوه ناروغي نه ده. دا د څو روغتیایی ستونزو ټولګه ده چې ستاسو په بدن کې سره یوځای کیږي. دا ستونزې کولی شي ستاسو "( د زړه سیسټم)" ته زیان ورسوي، ستاسو د شکر ناروغۍ خطر زیات کړي، او حتی د سټروک په څیر شرایطو ته لاره هواره کړي. سربیره پردې، دا د "(اتیروسکلروسیس)" خطر زیاتوي، ستاسو د شریانونو په دیوالونو کې د غوړ راټولیدل، د هغوی تنګول، او ستاسو په بدن کې مختلف ارګانونو ته زیان رسوي.

دې ته بل څه ویل کیږي، تاسو ممکن د دې په اړه اوریدلي وي:

• ``سنډروم ایکس``
• 'د انسولین مقاومت سنډروم'
• ډیسمیټابولیک سنډروم

خو دا ټول نومونه ورته حالت ته اشاره کوي.

زه څنګه پوه شم چې زه "(میټابولیک سنډروم)" لرم؟ (د تشخیص معیارونه)

پنځه اصلي شیان شته چې ډاکټران یې د دې معلومولو لپاره ګوري چې ایا تاسو "(میټابولیک سنډروم)" لرئ. که تاسو لږترلږه د دې پنځو څخه درې ولرئ، تاسو کولی شئ ووایاست چې تاسو دا ناروغي لرئ. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي؟

۱. د ګېډې اضافي وزن:

• په ساده ډول، دا ستاسو د ګېډې د محیط زیاتوالی دی. که چیرې د یو سړي کمر له ۴۰ انچو (شاوخوا ۱۰۲ سانتي متره) څخه زیات وي او که د یوې ښځې کمر له ۳۵ انچو (شاوخوا ۸۸ سانتي متره) څخه زیات وي، دا یوه نښه ده. دا ستاسو د ګېډې شاوخوا د "غوړ طبقه" په څیر ده.

۲. په وینه کې د ټرای ګلیسریډ کچه لوړه شوې (هایپرټرای ګلیسیریډیمیا):

• ټرای ګلیسریډونه ستاسو په وینه کې د غوړ یو ډول دی. که ستاسو کچه ۱۵۰ ملی ګرامه/ډیسی لیټر (ملی ګرامه په ډیسی لیټر) یا لوړه وي، دا هم خطرناکه ده.

۳. د ښه کولیسټرول (HDL) ټیټه کچه:

• د HDL کولیسټرول هغه څه دي چې موږ یې "ښه کولیسټرول" بولو. دا د بدن لپاره ښه دی. که چیرې د HDL کچه په نارینه کې له 40 ملی ګرامه / dL څخه ښکته وي، او په ښځینه کې له 50 ملی ګرامه / dL څخه ښکته وي، دا هم د اندیښنې خبره ده.

۴. د وینې د شکر کچه لوړه شوې:

• که چیرې ستاسو د وینې د شکر کچه د سهار له خوړلو (روژې نیولو) دمخه د خپلې وینې د شکرو د معاینې پرمهال ۱۰۰ ملی ګرامه/ډیسی لیټر یا لوړه وي، نو دا خطرناکه ده.
• که چیرې دا د ۱۰۰ او ۱۲۵ ملی ګرامه/ډیسی لیټر ترمنځ وي، نو تاسو د شکر ناروغۍ څخه مخکې ناروغي لرئ. دا پدې مانا ده چې تاسو د شکر ناروغۍ د پراختیا په درشل کې یاست.
• که چیرې دا د ۱۲۵ ملی ګرامه/ډیسی لیټر څخه پورته وي، نو ډیر احتمال لري چې تاسو د دوهم ډول شکر ناروغي ولرئ.

۵. د وینې لوړ فشار:

• دا هغه وخت هم پلي کیږي کله چې ستاسو د وینې فشار ۱۳۰ ملي متر هاګ یا لوړ (سیسټولیک) او/یا ۸۵ ملي متر هاګ یا لوړ (ډیاستولیک) وي.

په یاد ولرئ، حتی که چیرې د دې شرایطو څخه کوم یو پخپله شتون ولري، دوی ستاسو د زړه ناروغۍ، شکر ناروغۍ او سټروک په څیر ناروغیو د پراختیا خطر زیاتوي. مګر کله چې درې یا ډیر دا شرایط یوځای واقع شي، ستاسو خطر د پام وړ لوړیږي . نو که تاسو د میټابولیک سنډروم سره تشخیص شوي یاست، نو دا د خپل روغتیا عادتونو بدلولو او خپل خطر کمولو لپاره د خبرتیا نښه په پام کې ونیسئ.

دا حالت چې "(میټابولیک سنډروم)" نومیږي څومره عام دی؟

دا په حقیقت کې د هغه څه څخه ډیر عام دی چې تاسو یې فکر کوئ. د مثال په توګه، ویل کیږي چې په متحده ایالاتو کې شاوخوا یو پر دریمه برخه لویان دا ناروغي لري. داسې ښکاري چې دا ناروغي په سریلانکا کې هم مخ په زیاتیدو ده.

د "(میټابولیک سنډروم)" نښې نښانې څه دي؟

د دې په اړه ځانګړی شی دا دی چې د "(میټابولیک سنډروم)" پورې اړوند ټولې ناروغۍ نښې نښانې نه ښیې. نو هغه نښې چې تاسو یې لرئ پدې پورې اړه لري چې پورته ذکر شوي پنځه فکتورونو څخه کوم یو تاسو اغیزه کوي. د مثال په توګه، د وینې لوړ فشار، لوړ ټرای ګلیسریډونه، او ټیټ HDL کولیسټرول په څیر شیان معمولا د کومې لویې نښې نښانې نه رامینځته کوي.

خو، کله چې د وینې د شکر کچه لوړه شي (هایپرګلیسیمیا)، ځینې خلک ممکن نښې نښانې تجربه کړي لکه:

• د تخرګونو، د غاړې شاته او اړخونو په څیر برخو کې د پوستکي تیاره کیدل، لکه څنګه چې په خاورو پوښل شوي وي (اکانتوسس نایګریکان).
• تت لید.
• ډیره تنده (پولیډیپیا).
• په مکرر ډول ادرار کولو ته اړتیا، په ځانګړې توګه د شپې.
• هر وخت ستړیا احساس کول.

که تاسو دا نښې نښانې لرئ، نو دا ډیره مهمه ده چې د مشورې لپاره ډاکټر وګورئ.

ولې موږ دا "میټابولیک سنډروم" ترلاسه کوو؟ (لاملونه)

ډیری عوامل شتون لري چې د "میټابولیک سنډروم" په پراختیا کې مرسته کوي، دا په حقیقت کې یو څه پیچلی شبکه ده. مګر څیړونکي پدې باور دي چې اصلي لامل یې "د انسولین مقاومت " دی.

فکر وکړئ، انسولین یو هورمون دی چې زموږ د پانقراس لخوا تولید کیږي چې د ژوند لپاره اړین دی او د وینې د شکر کچه کنټرولوي. د انسولین مقاومت هغه وخت دی کله چې ستاسو عضلات، غوړ او د ځیګر حجرات دې انسولین ته په سمه توګه ځواب نه ورکوي.

د مختلفو دلیلونو لپاره، دا حجرات ممکن انسولین ته په سمه توګه ځواب ورنکړي. دا پدې مانا ده چې حجرات نشي کولی په سمه توګه له وینې څخه ګلوکوز (شکر) جذب او ذخیره کړي. دې ته د انسولین مقاومت ویل کیږي. په پایله کې، ستاسو پانقراص د وینې د لوړ شکر کچه کنټرولولو لپاره ډیر انسولین تولیدوي. دې ته هایپرینسولینیمیا ویل کیږي.

که ستاسو بدن دومره انسولین تولید نه کړي چې ستاسو د وینې د شکر کچه په سمه توګه کنټرول کړي، ستاسو د وینې د شکر کچه به لوړه شي (هایپرګلیسیمیا)، کوم چې کولی شي د شکر ناروغۍ دمخه یا د دوهم ډول شکر ناروغۍ لامل شي. د انسولین مقاومت او هایپرینسولینیمیا هم کولی شي پدې کې مرسته وکړي:

• چاغښت.
• د زړه او رګونو ناروغي.
• د غوړ ځیګر ناروغي.
• د پولی سیسټیک تخمدان سنډروم (PCOS).

دلته ځینې اصلي عوامل دي چې د انسولین مقاومت اغیزمنوي:

• د خیټې غوړ یا چاغښت: په بدن کې د غوړو حجرات کیمیاوي مواد (چې د پرو انفلامیټري سایټوکین په نوم یادیږي) خوشې کوي چې د انسولین په عمل کې مداخله کوي. څومره چې ستاسو په بدن کې غوړ ډیر وي، هومره دا کولی شي د انسولین د کار کولو په لاره منفي اغیزه وکړي. مطالعاتو ښودلې چې د خیټې غوړ په ځانګړي ډول د انسولین مقاومت زیاتوي. د داخلي ارګانونو شاوخوا غوړ (د عصبي غوړ) د subcutaneous غوړ (د پوستکي لاندې غوړ) په پرتله د انسولین مقاومت ډیر احتمال لري. مګر دواړه د میټابولیک سنډروم سره مرسته کوي.
• د فزیکي فعالیت نشتوالی: ستاسو عضلات د فعالیت لپاره ډیر ګلوکوز او ذخیره شوي ګلوکوز (ګلایکوجن) ته اړتیا لري. کله چې تاسو تمرین کوئ، ستاسو بدن د انسولین په وړاندې ډیر حساس کیږي، او ستاسو عضلات د وینې څخه د شکر جذبولو وړتیا رامینځته کوي. کافي تمرین نه کول کولی شي د انسولین مقاومت لامل شي .
• ځینې ​​درمل: کورټیکوسټرایډونه، د وینې لوړ فشار ځینې درمل، د HIV ځینې درملنې، او ځینې رواني درمل کولی شي د انسولین مقاومت رامینځته کړي.
• جینیات: هغه جینونه چې تاسو ته له خپلو والدینو څخه په میراث پاتې کیږي کولی شي د انسولین مقاومت باندې هم اغیزه وکړي. همدارنګه په چاغوالي، د وینې لوړ فشار او لوړ کولیسټرول باندې جینیاتي اغیزه کیدی شي.

ډاکټران څنګه د "میټابولیک سنډروم" تشخیص کوي؟ (تشخیص)

که تاسو فکر کوئ چې تاسو ممکن میټابولیک سنډروم ولرئ، ستاسو ډاکټر به لومړی تاسو معاینه کړي او بیا به د وینې څو معایناتو امر وکړي. دوی ممکن ستاسو د وینې فشار وګوري او ستاسو د کمر محیط اندازه کړي.

دا د وینې معاینات دي چې معمولا ترسره کیږي:

• د لیپید پینل: دا د کولیسټرول او ټرای ګلیسریډ څلور ډوله کچه اندازه کوي.
• د میټابولیک اساسی پینل (BMP): دا ستاسو په وینه کې شاوخوا اته شیان اندازه کوي او ستاسو د عمومي روغتیا نظر ورکوي.
• د روژه نیولو ګلوکوز ازموینه: که څه هم BMP د وینې د شکر کچه اندازه کوي، که تاسو په هغه وخت کې خواړه نه وي خوړلي، ستاسو ډاکټر ممکن تاسو څخه وغواړي چې د وینې د شکر ازموینې اخیستلو دمخه د 8-12 ساعتونو لپاره روژه ونیسئ.

د دې ازموینو د پایلو او د فزیکي معاینې په جریان کې د موندنو پراساس، که تاسو د پورته ذکر شویو پنځو معیارونو څخه لږترلږه درې ولرئ، نو تاسو د "میټابولیک سنډروم" سره تشخیص کیږئ.

دا د وینې معاینات معمولا معمول ازموینې دي، نو ستاسو ډاکټر ممکن د دې حالت په اړه یو اشاره ترلاسه کړي حتی که تاسو د بل څه لپاره ازموینه ترسره کوئ.

د میټابولیک سنډروم درملنه څنګه کیږي؟

د "میټابولیک سنډروم" درملنې اصلي اهداف د زړه ناروغۍ او د دوهم ډول شکر ناروغۍ خطر کمول دي، که تاسو دمخه دا نه لرئ. پدې کې ممکن درمل او/یا د ژوند طرز بدلونونه شامل وي.

د ژوند طرز بدلون - دا تر ټولو مهم شی دی!

دا خورا مهمه ده چې د ژوند طرز کې بدلونونه راوستل شي ترڅو هغه شرایط کنټرول شي چې د "میټابولیک سنډروم" سره مرسته کوي. دا بدلونونه دا دي:

• د صحي وزن ساتل یا د هغې لپاره هڅه کول: ستاسو ډاکټر ممکن سپارښتنه وکړي چې تاسو اضافي وزن کم کړئ. یوې څیړنې موندلې چې ستاسو د اضافي وزن یوازې 7٪ کمول کولی شي ستاسو د ټایپ 2 ډایبایټس خطر 58٪ کم کړي.
• منظم تمرین: د تمرین ګټې بې شمیره دي. دا د انسولین مقاومت سره مبارزه کې مرسته کوي، ستاسو د زړه سیسټم روغ ساتي، او ستاسو وزن کمولو کې مرسته کوي. حتی لږ تمرین هم ګټور دی. مګر د تمرین پروګرام پیل کولو دمخه، له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې ستاسو لپاره د تمرین کومه کچه سمه ده.
• د زړه لپاره صحي خواړه وخورئ: ستاسو ډاکټر یا د رژیم متخصص به شاید تاسو ته ووایی چې د ډیرو کاربوهایډریټونو خوړلو څخه ډډه وکړئ (کوم چې د ډیر انسولین تولید هڅوي). دوی به تاسو ته دا هم ووایی چې د غیر صحي غوړو، بورې، سره غوښې او تصفیه شوي نشایسته کم کړئ. پرځای یې، دوی به تاسو ته ووایی چې د بشپړ خواړو رژیم وخورئ، کوم چې په سبزیجاتو، میوو، بشپړ غلو، کب او غوړ غوښه کې لوړ وي. د مدیترانې رژیم د زړه لپاره صحي رژیم یوه ښه بیلګه ده.
• ښه خوب وکړئ: ښه خوب د عمومي روغتیا لپاره اړین دی. د خوب نشتوالی او د خوب پورې اړوند شرایط (لکه د خوب اپنیا) کولی شي د میټابولیک سنډروم د خرابیدو یا نوي پیل سره مرسته وکړي. که تاسو د خوب ستونزې لرئ، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
• د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ یا یې پریږدئ: سګرټ څکول کولی شي ستاسو د HDL (ښه) کولیسټرول کم کړي او ستاسو د وینې فشار لوړ کړي. دا کولی شي ستاسو د وینې رګونو ته هم زیان ورسوي او د زړه د شریانونو ناروغۍ لامل شي. که تاسو سګرټ څکوئ، نو هڅه وکړئ چې پریږدئ.
• د فشار اداره کول:که ستاسو د "سټریس هورمون" کورټیسول کچه د اوږدې مودې لپاره لوړه وي، ستاسو ټرای ګلیسریډونه، د وینې شکر، او د وینې فشار لوړ کیدی شي. د خپل فشار اداره کولو لپاره لارې ومومئ، لکه تمرین، یوګا، ذهنیت، یا د تنفس تمرینونه.

درمل او نورې درملنې

مختلف درمل او درملنې کولی شي د هغو شرایطو په کنټرول کې مرسته وکړي چې د میټابولیک سنډروم سره مرسته کوي. پدې کې شامل دي:

• د کولیسټرول کمولو درمل: سټیټینز یو ډول درمل دي چې د کولیسټرول کچه صحي کچې ته راوستلو کې مرسته کوي.
• د لوړ فشار ضد درمل: دا درمل ستاسو د وینې فشار په مختلفو لارو راټیټوي. مثالونه یې تیازایډونه، د ACE مخنیوی کونکي، او د کلسیم چینل بلاکرونه دي.
• د شکر ناروغۍ لپاره د خولې له لارې درمل: دا درمل ستاسو د وینې د شکر کچه په مختلفو لارو راټیټوي. یو له خورا عام کارول شوي درملو څخه میټفورمین دی.
• د باریاټریک جراحي: دا هغه جراحي دي چې د چاغوالي لرونکو خلکو سره د وزن کمولو کې د مرستې لپاره ترسره کیږي. ستاسو ډاکټر ممکن د دې ډول جراحي سپارښتنه وکړي که چیرې د وزن کمولو نورې طریقې کار ونکړي او ستاسو چاغښت د جراحي په پرتله ډیر روغتیایی خطرونه رامینځته کړي.
• د خوب د اختلالاتو درملنه: که تاسو د خوب اختلال لرئ، د مثال په توګه، د خوب د اپنیا لپاره د CPAP ماشین یا د بې خوبۍ لپاره د خوب ګولۍ، دا ډول شیان کولی شي مرسته وکړي.
• رواني درملنه: دا د "خبرو کولو درملنه" ده. یو شمیر درملنې شتون لري چې تاسو سره د غیر صحي احساساتو، فکرونو او چلندونو پیژندلو او بدلولو کې مرسته کوي. د مثال په توګه، دا کولی شي تاسو سره د فشار اداره کولو یا د غیر صحي خوړو عادتونو په پوهیدو او بدلولو کې مرسته وکړي.

ایا میټابولیک سنډروم بیرته راګرځیدلی شي؟

هو، تاسو کولی شئ! میټابولیک سنډروم بیرته راګرځیدلی شي. د ژوند طرز بدلونونه کولی شي ستاسو روغتیا ته ډیره وده ورکړي. درمل هم مرسته کولی شي. ستاسو ډاکټر به ستاسو سره کار وکړي ترڅو ستاسو لپاره غوره پلان ومومي.

آیا د میټابولیک سنډروم مخنیوی کیدی شي؟

تاسو نشئ کولی ځینې هغه عوامل بدل کړئ چې د میټابولیک سنډروم سره مرسته کوي، لکه ستاسو جینیات او عمر. په هرصورت، د ژوند طرز ورته بدلونونه چې د میټابولیک سنډروم درملنه کې مرسته کوي کولی شي د دې د پراختیا مخه ونیسي.

که ستاسو په کورنۍ کې څوک د شکر ناروغۍ، د وینې لوړ فشار، یا د کولیسټرول لوړ تاریخ ولري، نو مه هیروئ چې خپل ډاکټر ته یې ووایاست.

دا هم مهمه ده چې منظم معاینات وکړئ. ستاسو ډاکټر کولی شي ستاسو د کولیسټرول، ټرای ګلیسریډز، د وینې فشار، او د وینې د شکر کچه وڅاري. څومره ژر چې تاسو کومه ستونزه وپیژنئ، هومره ژر تاسو کولی شئ د ژوند طرز بدل کړئ او د خپل خطر کمولو لپاره درملنې وړاندیز وکړئ.

د "(میټابولیک سنډروم)" له امله کومې پیچلتیاوې رامینځته کیدی شي؟

میټابولیک سنډروم کولی شي د مختلفو پیچلتیاوو لامل شي، چې ځینې یې په لاندې ډول دي:

• د زړه ناروغي.
• د اورتیک سټینوسس (په زړه کې د اورتیک والو تنګیدل، د وینې جریان بندول).
• د اتریال فیبریلیشن (اتریال فیبریلیشن یا افیب).
• د ترومبو امبولیک ناروغي، د مثال په توګه د رګونو ترومبو امبولیزم.
• سټروک.
• د غړو زیان، په ځانګړې توګه پانقراس، ځيګر، د مثانې او پښتورګو.
• د سرطان ځینې ډولونه، لکه د کولمو سرطان، د سینې سرطان، او د پروستات سرطان.
• د شکر ناروغۍ دوهم ډول.
• اوږدمهاله التهاب او د معافیت سیسټم ستونزې.
• په نارینه وو کې د عضو تناسل اختلال.
• د امیندوارۍ پرمهال اختلاطات، لکه پری ایکلامپسیا، ایکلامپسیا، او د امیندوارۍ شکر.
• د فکر کولو او یادولو ستونزې.

ښه خبر دا دی چې میټابولیک سنډروم د ژوند طرز بدلونونو او درملو سره بیرته راګرځیدلی شي. څومره چې تاسو د خپلې روغتیا ساتنې لپاره ډیر بدلونونه راوستلی شئ، هومره به ښه یاست.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟

که تاسو میټابولیک سنډروم لرئ، نو دا ډیره مهمه ده چې د طبي مشورې او درملنې په لټه کې اوسئ. تاسو باید د لاندې شیانو لپاره خپل ډاکټر وګورئ:

• د خپل حالت د څارنې لپاره: تاسو ممکن اړتیا ولرئ چې په منظم ډول خپل د وینې فشار معاینه کړئ یا د خپل ټرای ګلیسریډ او کولیسټرول کچه معاینه کولو لپاره د وینې معاینات وکړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې هره ورځ خپل ډاکټر ته لاړ شئ.
• که تاسو د خپل درملنې پلان په اړه پوښتنې لرئ: خپل ډاکټر ته ووایاست که تاسو د خپل درملو څخه اړخیزې اغیزې لرئ یا که تاسو احساس کوئ چې تاسو اړتیا لرئ چې د هغې اخیستل ودروئ. همدارنګه، پوښتنه وکړئ که تاسو د خپل رژیم یا تمرین پلان په اړه کومه پوښتنه لرئ.

دا موندل چې تاسو میټابولیک سنډروم لرئ، ستونزمن کیدی شي. مګر په یاد ولرئ، د دې د اداره کولو یا بیرته راګرځولو لپاره ډیری لارې شتون لري. ستاسو ډاکټر به د لارې په هر ګام کې ستاسو سره وي. د دوی ملاتړ او مشوره ترلاسه کړئ. دوی دلته د مرستې لپاره دي.

کور ته د رسیدو وروستی پیغام

سمه ده، نو اوس تاسو د هغه څه په اړه ښه نظر لرئ چې موږ یې په اړه خبرې کوو (میټابولیک سنډروم). اندیښنه مه کوئ ، دا یو اداره کیدونکی حالت دی.

تر ټولو مهمه خبره دا ده چې،په وخت سره یې پیژندل او د ژوند په طرز کې اړین بدلونونه راوستل. کوچني بدلونونه کولی شي لویې پایلې ولري.

• د خپل وزن په اړه محتاط اوسئ، په ځانګړې توګه د ګېډې غوړ.
• هره ورځ یو څه تمرین وکړئ.
• هڅه وکړئ چې صحي خواړه وخورئ.
• سګرټ څکول پریږدئ.
• فشار کم کړئ.
• په وخت سره طبي معاینات وکړئ.

د دې کارونو په کولو سره، تاسو کولی شئ ځان نه یوازې د "(میټابولیک سنډروم)" څخه وساتئ، بلکې د ډیرو نورو ناروغیو څخه هم ځان وساتئ. ستاسو روغتیا ستاسو په لاس کې ده!

` میټابولیک سنډروم، د انسولین مقاومت، شکر، د زړه ناروغي، د وینې لوړ فشار، کولیسټرول، د وزن کنټرول