آیا ستاسو غاښونه ژېړ دي؟ دا د غاښونو د تختې په اړه ده!

ایا تاسو کله هم سهار خپل غاښونه برش کړي او خپله ژبه یې پرې وهلې ده؟ دوی داسې احساس کوي لکه په یو څه پوښل شوي وي، یو څه ناهموار، سمه ده؟ ځینې وختونه ستاسو غاښونه داسې احساس کولی شي لکه "لکه لیچ" یا داسې چې دوی یو کوچنی فر کوټ اغوستی وي. دا هغه څه دي چې موږ یې د غاښونو تخته بولو، یا لکه څنګه چې ډاکټران یې بولي ، 'د غاښونو تخته' . دا په حقیقت کې یو ډیر عام شی دی. مګر که په سمه توګه پاملرنه ونشي، نو دا کولی شي لویې ستونزې رامینځته کړي. نو نن، راځئ چې په تفصیل سره د دې په اړه وغږیږو.

دا 'تخته' څه شی دی چې په غاښونو راټولیږي؟

په ساده ډول، د غاښونو تخته یوه چپچپا، باکتریایي پرده ده چې زموږ په غاښونو جوړیږي. هو، تاسو دا سمه اوریدلي، باکتریا! د دې جوړیدل عادي خبره ده. مګر که موږ دا تخته هره ورځ د غاښونو برش کولو او د غاښونو ډاکټر لخوا د غاښونو پاکولو سره لرې نه کړو، نو دا کولی شي د خولې روغتیا یو شمیر ستونزې رامینځته کړي، پشمول د غاښونو د بندیدو او د ګینجایټس.

اوس راځئ وګورو چې دا د غاښونو تخته له څه شي څخه جوړه شوې ده. دا په عمده توګه د باکتریا، د خوړو د کوچنیو ټوټو څخه جوړه شوې ده چې موږ یې خورو، او زموږ په خوله کې د لعاب څخه جوړه شوې ده. کله چې موږ خواړه خورو، په ځانګړې توګه هغه خواړه چې کاربوهایډریټ لري لکه بوره، ډوډۍ، وريجې، پاستا او میوه، زموږ په خوله کې باکتریا د دې خوړو ذراتو څخه د هضم لپاره کار اخلي. پدې پروسه کې، دا باکتریا یو ډول اسید تولیدوي. دا اسیدونه، د خوړو ذرات، او لعاب دي چې سره یوځای کیږي ترڅو دا چپچینی، بې رنګه فلم جوړ کړي، کوم چې د غاښونو تخته ده.

"ښه، نو دا تخته ستاسو په غاښونو څنګه ښکاري؟" تاسو شاید حیران یاست. په حقیقت کې، تخته بې رنګه ده. دا پدې مانا ده چې دا هیڅ رنګ نلري. مګر ځینې وختونه، د خوړو ذرات کولی شي پدې تخته کې ودریږي، چې ستاسو غاښونه بې رنګه ښکاري. که ستاسو غاښونه "مبهم" احساس کړي، لکه څنګه چې دوی په یو څه پوښل شوي وي، یا یو ناڅاپه سطحه ولري، نو دا تخته ده.

ایا 'پلاک' او 'تاتار' یو شی دی؟

هو، دا دواړه یو څه توپیر لري. 'ټارټر' د غاښونو تخته ده چې د وخت په تیریدو سره په غاښونو کې راټولیږي او په یوه سخته ډبره بدلیږي. ځینې خلک ورته "د غاښونو کیلکولس" هم وایي. ډاکټران ورته "د غاښونو کیلکولس" هم وایي.

تصور وکړئ، که تاسو هره ورځ خپل غاښونه په سمه توګه برش نه کړئ او تخته لرې نه کړئ، نو یو څه وخت وروسته به دا تخته سخته شي. دا هغه وخت دی چې ټارټر جوړیږي. کله چې دا ټارټر جوړ شي، نو دا په نورمال ډول د برش کولو یا فلاس کولو سره نشي لرې کیدی. د لرې کولو لپاره، تاسو یقینا اړتیا لرئ چې د غاښونو ډاکټر یا د غاښونو حفظ الصحه پوه د ځانګړو تجهیزاتو په کارولو سره پاک کړئ.

تاتار ممکن په پیل کې سپین یا ژیړ رنګ ولري. مګر، د وخت په تیریدو سره، دا کولی شي رنګ بدل کړي د هغه څه پورې اړه لري چې تاسو یې خورئ او څښئ. د مثال په توګه:

• قهوه
• چای
• سره شراب
• سګرټ څکول
• د تمباکو ژوول

دا ډول شیان کولی شي د ټارټر رنګ تیاره کړي. له همدې امله د ځینو خلکو غاښونه نسواري یا تور ښکاري.

څنګه پوه شو چې ستاسو په غاښونو کې تخته شته؟

د تختې شتون معلومولو لپاره څو مهمې نښې شتون لري:

• کله چې تاسو خپلو غاښونو ته لاس ورکوئ نو یو "مبهم" احساس، لکه څنګه چې یو څه چپکونکی وي.
• د خولې بد بوی (هیلیټوسس) د تختې کې د باکتریا له امله رامینځته کیږي چې د غاښونو برش کولو سره نشي له منځه وړل کیدی.
• د غاښونو برش کولو پر مهال د غاښونو څخه وینه راتلل، سور، پړسیدلي غاښونه. دا د ګینجایټس لومړنۍ نښې کیدی شي، چې اصلي لامل یې پلاک دی.

خو د ډاډ ترلاسه کولو لپاره، غوره کار دا دی چې د غاښونو ډاکټر ته مراجعه وکړئ او خپل غاښونه او ورۍ معاینه کړئ. بیا به دوی تاسو ته ووایي چې تاسو کومې درملنې ته اړتیا لرئ.

ولې دا 'تخته' په غاښونو جوړیږي؟

لکه څنګه چې موږ مخکې بحث کړی، پلاک هغه وخت رامینځته کیږي کله چې زموږ په خوله کې باکتریا د بورې او نشایسته (کاربوهایډریټ) خواړو سره تعامل کوي چې موږ یې خورو. تصور وکړئ چې تاسو یو څه خوړلي دي لکه شیدې، د میوو جوس، خواږه مشروبات، ډوډۍ، پاستا، وريجې، یا کیک. په دې خواړو کې بوره او کاربوهایډریټ زموږ په خوله کې د باکتریا لپاره اصلي خواړه دي.

دا باکتریا د خوړو له ذراتو څخه د تیزابو د تولید لپاره کار اخلي. که تاسو د خوړلو یا څښلو وروسته ژر خپل غاښونه برش نه کړئ، نو باکتریا، تیزابونه او کاربوهایډریټ سره یوځای کیږي او یو چپچپا، بې رنګه فلم جوړوي چې پلاک نومیږي. دا داسې ده لکه کله چې تاسو د پخلنځي په سینک کې یو غوړ شی واچوئ، نو شاوخوا به یې خاورې راټولې شي.

که تاسو تخته یوازې پریږدئ نو څه پیښیږي؟ ایا دا خطرناکه ده؟

هو، تخته هغه څه نه دي چې تاسو یې په اسانۍ سره وغورځوئ. که تاسو هره ورځ خپل غاښونه برش او فلوس نه کوئ، تخته به په تدریجي ډول سخت شي او په ټارټر بدل شي. لکه څنګه چې موږ مخکې وویل، یوازې د غاښونو ډاکټر کولی شي ټارټر لرې کړي.

که چیرې په دې ډول تخته او ټارټر جوړ شي، جدي ستونزې رامینځته کیدی شي. پدې کې شامل دي:

• د غاښونو خرابېدل (Cavities): هغه تیزابونه چې د باکتریا لخوا په پلاک کې تولید کیږي د غاښونو انیمل د منحل کیدو او د جوفونو د رامینځته کیدو لامل کیږي.
• د غاښونو التهاب او د غاښونو نورې ناروغۍ: د غاښونو تخته د غاښونو سوروالی، پړسوب او د وینې بهېدو لامل کیږي. دا د غاښونو د ناروغۍ لومړنۍ مرحله ده. که چیرې درملنه یې ونشي، نو دا کولی شي شدید شي او د غاښونو شاوخوا هډوکي ته زیان ورسوي.
• د غاښ په ريښه کې انتان (د غاښونو التهاب): کله چې د غاښونو خرابوالی شدید وي، نو انتان کولی شي د غاښ ریښې ته خپور شي او د پزې ډک التهاب جوړ کړي. دا ډیر دردناک کیدی شي.
• د غاښونو له لاسه ورکول: کله چې د وریو ناروغي سخته شي، د غاښونو شاوخوا هډوکي منحل کیدی شي، چې له امله یې غاښونه خلاصیږي او بالاخره راولویږي.

تصور وکړئ چې د تختې سره څومره لویې ستونزې پیل کیدی شي، کوم چې د یو کوچني شی په توګه پیل کیدی شي! له همدې امله دا خورا مهمه ده چې ستاسو د خولې روغتیا پاملرنه وکړئ.

د غاښونو ډاکټران څنګه د تختې او ټارټر درملنه کوي؟

کله چې تاسو د غاښونو ډاکټر ته ورځئ، د غاښونو معاینې په جریان کې، غاښونو ډاکټر یا د غاښونو حفظ الصحه کار ستاسو د غاښونو څخه د تختې او ټارټر لرې کولو لپاره ځانګړي وسایل کاروي. دا په عمومي ډول "سکیلینګ او پالش کول" بلل کیږي.

برسېره پردې، ستاسو د حالت پورې اړه لري، ستاسو د غاښونو ډاکټر ممکن لاندې سپارښتنې هم وکړي:

• د غاښونو مهرونه: دا یو محافظتي پوښ دی چې د غاښونو د ژوولو په سطحو کې په نازکو نالیو کې ځای پر ځای کیږي. دا په دې نالیو کې د تختې جوړیدل کموي، کوم چې په ځانګړي ډول د ماشومانو لپاره ګټور دی.
• د وچې خولې درملنه: ځینې خلک د خولې د لعاب تولید کم لري. لعاب د غاښونو طبیعي پاکوونکی دی. کله چې د لعاب تولید کم وي، نو پلاک ډیر جوړیږي. داسې خلکو ته داسې درمل ورکول کیږي چې د لعاب تولید زیاتوي.
• د فلورایډ درملنه: فلورایډ یو منرال دی چې غاښونه پیاوړي کوي، د تختې رامینځته کونکي باکتریا وده کموي، او د غاښونو د خرابیدو خطر کموي. غاښونو ډاکټران کولی شي ستاسو غاښونو ته د لوړ غلظت لرونکي فلورایډ جیل په څیر یو څه پلي کړي.
• ځانګړی غاښونو پیسټ یا د باکتریا ضد خولې مینځل: ځینې وختونه ستاسو د غاښونو ډاکټر ممکن د قوي غاښونو پیسټ یا د باکتریا ضد خولې مینځلو سپارښتنه وکړي.

په کور کې د تختې د کمولو لپاره څه کولی شو؟

تر ټولو غوره کار دا دی چې د تختې د جوړیدو کنټرول وشي. ډیری ساده شیان شته چې تاسو یې په کور کې کولی شئ د مرستې لپاره یې وکړئ. که تاسو دا شیان په سمه توګه ترسره کړئ، تاسو کولی شئ د غاښونو ډاکټر ته د لیدنو شمیر هم کم کړئ.

دلته هغه شیان دي چې تاسو یې د تختې کمولو لپاره کولی شئ:

• هره ورځ د غاښونو فلاس کول: لږ تر لږه په ورځ کې یو ځل د غاښونو فلاس سره د غاښونو ترمنځ پاک کړئ ترڅو د خوړو ذرات او تختې چې ستاسو د غاښونو ترمنځ بند پاتې دي لرې شي. ځینې مطالعې وړاندیز کوي چې د برش کولو دمخه د غاښونو فلاس کول ډیر تختې لرې کوي.
• په ورځ کې دوه ځله خپل غاښونه برش کړئ: لږ تر لږه دوه دقیقې وخت ونیسئ ترڅو خپل غاښونه د نرم غاښونو برش او فلورایډ لرونکي غاښونو پیسټ سره برش کړئ. غوره ده چې خپل غاښونه په ورځ کې لږترلږه دوه ځله برش کړئ، او په غوره توګه د هر ډوډۍ وروسته.
• بې بورې ژاولې ژاړئ: که تاسو د خوړلو یا څښلو وروسته سمدلاسه خپل غاښونه برش نشئ کولی، بې بورې ژاړئ. یو داسې برانډ غوره کړئ چې د پیژندل شوي غاښونو ټولنې لخوا تصویب شوی وي (لکه د امریکایی غاښونو ټولنې (ADA) د منلو مهر). دا به د لعاب تولید زیات کړي او ستاسو د خولې پاکولو کې به مرسته وکړي.
• صحي خواړه غوره کړئ: هغه خواړه کم کړئ چې بوره او نشایسته لري. پرځای یې، مغذي خواړه وخورئ، لکه بې خوږه مستې، پنیر، خام سبزیجات او میوې.
• د غاښونو ډاکټر ته په وخت مراجعه وکړئ: لږترلږه په کال کې دوه ځله (هر شپږ میاشتې وروسته) د غاښونو معاینې او پاکولو لپاره لاړ شئ. شاید حتی ډیر ځله، ستاسو اړتیاو پورې اړه لري.
• د خولې مینځلو لپاره د ماوټ واش څخه کار واخلئ: هره ورځ خپله خوله د انټي سیپټیک ماوټ واش سره ومینځئ، یا د کاونټر څخه بهر (OTC) یا د ډاکټر لخوا وړاندیز شوی.

که چیرې تخته لرې نه شي نو څه پیښیږي او د غاښونو مشوره

موږ اوس پوهیږو چې تخته څه ده، دا څنګه جوړیږي، څه زیان رسوي، او څنګه یې کنټرول کړو. په یاد ولرئ، تخته هغه څه دي چې هرڅوک یې په خپلو غاښونو کې لري. دا عادي خبره ده. مګر ستونزه دا ده کله چې موږ پریږدو چې دا زموږ په غاښونو کې جوړ شي او په سمه توګه یې نه پاکوو.

عموما سپارښتنه کیږي چې په هرو شپږو میاشتو کې د غاښونو ډاکټر ته د معاینې او پاکولو لپاره مراجعه وکړئ. په هرصورت، ځینې خلک، د بیلګې په توګه هغه کسان چې ژر ټارټر رامینځته کوي یا هغه کسان چې د غاښونو ناروغي لري، ممکن ډیر ځله لاړ شي. ستاسو د غاښونو ډاکټر به تاسو ته ووایی چې ستاسو لپاره کوم مهالویش سم دی.

"اوس، ایا د ټارټر هغه سخت، د تیږو په څیر ټوټې کله هم راوباسي؟" تاسو شاید حیران اوسئ. هو، ځینې وختونه، په ځانګړې توګه که تاسو خپل غاښونه په مکرر ډول برش کوئ، د ټارټر کوچنۍ ټوټې راوباسي. مګر دا به په بشپړ ډول ټارټر نه لرې کوي. دا مسلکي پاکولو ته اړتیا لري.

په لنډه توګه د یادولو وړ شیان

سمه ده، نو راځئ چې په لنډه توګه تاسو ته د هغه څه څخه ځینې مهم ټکي یاد کړو چې موږ یې په اړه خبرې کړې دي:

• د غاښونو تخته د باکتریا یوه چپچپا طبقه ده چې د هر چا په غاښونو جوړیږي. دا عادي خبره ده.
• که چیرې پلاک په سمه توګه لرې نه شي، نو سختیږي او په ټارټر بدلیږي. یوازې د غاښونو ډاکټر کولی شي ټارټر لرې کړي.
• تخته او ټارټر کولی شي جدي ستونزې رامینځته کړي لکه د غاښونو غارونه، د غاښونو ناروغي، د ریښو انتانات، او په پای کې د غاښونو ضایع کیدل .
• د خولې د حفظ الصحې ښه عادتونه (هره ورځ دوه ځله د غاښونو برش کول، د غاښونو فلاس کول، صحي خواړه) او د غاښونو منظم معاینات کولی شي د تختې له امله رامینځته شوي دې ستونزو مخنیوي کې اوږده لاره پرمخ بوځي.

نو، د خپلې ښکلې موسکا د ساتنې او د غاښونو د سالمو ساتلو لپاره، دا خورا مهمه ده چې دې ساده شیانو ته پاملرنه وکړئ. که تاسو کومه پوښتنه یا شک لرئ، نو د خپل غاښونو ډاکټر سره د خبرو کولو څخه مه شرمېږئ. دوی دلته ستاسو د مرستې لپاره دي!

` د غاښونو چپکونکی، د غاښونو تخته، ټارټر، د غاښونو روغتیا، د خولې روغتیا، د غاښونو برش کول، د غاښونو پاکول