آیا ستاسو په خوب کې عجیب شیان پیښیږي؟ راځئ چې د پاراسومنیا په اړه وغږیږو!

آیا تاسو کله ناکله په خوب کې عجیب شیان تجربه کوئ؟ شاید تاسو په خوب کې خبرې کوئ، په خوب کې ګرځئ، یا له خوبه راویښ شئ. که څه هم دا عادي خبره ده چې دا شیان یو یا دوه ځله پیښ شي، که تاسو په منظم ډول تجربه کوئ، دا ممکن د خوب د اختلال نښه وي چې پاراسومنیا نومیږي. نو، راځئ چې نن ورځ په دې اړه په تفصیل سره خبرې وکړو، ځکه چې دا مهمه ده چې له دې څخه خبر اوسئ.

پاراسومنیا څه شی دی؟

په ساده ډول، پاراسومنیا هر هغه غیر معمولي چلند یا تجربې دي چې د خوب پرمهال پیښیږي. دا هغه وخت پیښ کیدی شي کله چې تاسو ویده کیږئ، کله چې تاسو ویده یاست، یا کله چې تاسو د ویښیدو په حال کې یاست.

که تاسو پاراسومنیا لرئ، تاسو ممکن لاندې تجربه وکړئ:

• په خوب کې خبرې کول.
• په خوب کې ګرځېدل.
• بد خوبونه لیدل.
• کله چې له خوبه پاڅېږئ ډېر ګډوډ احساس کوئ.
• سهار په خوب کې څه کول په یاد نه وي.

یوازې فکر وکړئ، کله چې تاسو دا کارونه کوئ، نور ممکن فکر وکړي چې تاسو ویښ یاست. مګر تاسو په حقیقت کې ویده یاست. کله چې تاسو سهار له خوبه پاڅیږئ، نو ممکن تاسو ته په یاد هم نه وي چې تاسو په خوب کې څه کړي وو.

د پاراسومنیا ډولونه څه دي؟

پاراسومنیا په دریو اصلي کټګوریو ویشل کیدی شي، د خوب په هغه مرحله پورې اړه لري چې پکې پیښیږي.

۱. هغه پاراسومنیا چې د غیر REM (د سترګو چټک حرکت نه کولو) خوب په جریان کې پیښیږي: کله چې موږ ویده کیږو، موږ د خوب له مختلفو مرحلو څخه تیریږو. غیر REM خوب د خوب دریو مرحلو ته اشاره کوي چې د خوب له هغه شیبې څخه چې موږ لومړی خوب کوو تر د شپې تر لومړۍ نیمایي پورې پیښیږي. دا هغه وخت دی چې ځینې فزیکي او لفظي پاراسومنیا پیښیږي.

۲. پاراسومنیا چې د REM (د سترګو چټک حرکت) خوب په جریان کې پیښیږي: REM خوب د خوب هغه مرحله ده چې د دریو غیر REM مرحلو وروسته راځي. پدې کې، زموږ سترګې زموږ د سترګو لاندې په چټکۍ سره حرکت کوي، او زموږ د زړه ضربان، تنفس، او د وینې فشار لوړیږي. دا هغه وخت دی کله چې موږ ډیر روښانه، روښانه خوبونه تجربه کوو. د REM خوب په جریان کې پاراسومنیا معمولا د شپې ناوخته پیښیږي.

۳. نور پاراسومنیا: ځینې پاراسومنیا پدې کټګورۍ کې راځي ځکه چې دوی په سمه توګه د خوب له هیڅ پړاو سره تړاو نلري، یا غیر REM یا REM.

پاراسومنیا چې د غیر REM خوب په جریان کې پیښیږي

د پاراسومنیا څو ډولونه شتون لري:

• د خوب وېره: دا هغه وخت وي کله چې تاسو ناڅاپه له وېرې څخه راویښ شئ . تاسو ممکن په ویره کې چیغې یا چیغې ووهئ. وېره معمولا لنډمهاله وي (شاوخوا 30 ثانیې)، مګر ځینې وختونه د څو دقیقو لپاره دوام کولی شي. تاسو ممکن د زړه ضربان زیاتیدل، د سترګو د سترګو پراخیدل، چټک تنفس، او خولې کیدل هم تجربه کړئ.
• د خوب ګرځېدل (سومنبولیزم):په دې کې، تاسو له بستره راویښ شئ، سترګې پرانیزئ، او شاوخوا حرکت وکړئ، مګر تاسو لاهم ویده یاست. تاسو ممکن د پیچلو فعالیتونو ترسره کولو توان ولرئ - لکه د موټر چلول یا د موسیقۍ آله غږول - یا حتی هغه کارونه وکړئ چې تاسو به یې معمولا نه کوئ، لکه په داسې ځای کې ادرار کول چې تشناب نلري.
• مغشوشونکي احساسات: لکه څنګه چې نوم یې څرګندوي، تاسو ممکن د خوب له خوبه پاڅیدو سره ډیر مغشوش او بې هوښه احساس وکړئ. تاسو ممکن په بستر کې کښیناستئ، سترګې خلاصې وساتئ، یا ژاړئ. تاسو ممکن ورو خبرې هم وکړئ یا د نورو د خبرو په پوهیدو کې ستونزه ولرئ. دا حالت کولی شي د څو دقیقو څخه تر څو ساعتونو پورې دوام وکړي. دا په کوچني ماشومانو کې ډیر عام دی او د عمر سره کمیږي.

پاراسومنیا چې د REM خوب پرمهال پیښیږي

دلته د پاراسومنیا ځینې ډولونه دي:

• د شپې خوبونو اختلال: د شپې خوبونه هغه روښانه خوبونه دي چې ویره، ویره، او/یا اضطراب رامینځته کوي. که تاسو د شپې خوب په جریان کې له خوبه راویښ شئ، تاسو ممکن وکولی شئ خوب په تفصیل سره بیان کړئ. ځینې وختونه د خوب له ویښیدو وروسته بیرته ویده کیدل ستونزمن وي.
• د خوب تکراري فلج: دا هغه وخت دی کله چې تاسو له خوبه پاڅیږئ او خپل بدن نشي حرکت کولی. دا معمولا هغه وخت پیښیږي کله چې ستاسو عضلات دمخه آرام وي، لکه مخکې له دې چې تاسو خوب ته لاړ شئ یا کله چې تاسو ویښ شئ. دا کولی شي د څو ثانیو څخه تر څو دقیقو پورې دوام وکړي. دا کیدی شي ډیر ځورونکی وي او کیدی شي ویره او ویره وي. تاسو کولی شئ له دې حالت څخه راووځئ که څوک تاسو سره خبرې وکړي یا تاسو ته لمس کړي.
• د REM د خوب چلند اختلال (RSBD): پدې کې، تاسو د یو ګډوډ خوب په ځواب کې عمل کوئ، خبرې کوئ (چیغې وهئ، خندا کوئ، چیغې وهئ) یا تیریدونکي حرکتونه (وهل، لات، نیول) کوئ. دا د خوب اختلال په زړو لویانو او په هغو خلکو کې ډیر عام دی چې د عصبي ناروغیو لکه پارکنسن ناروغي ، د لیوي بدن ډیمنشیا یا د څو سیسټمونو ایټروفي لري.

د پاراسومنیا نور ډولونه

د پاراسومنیا ډولونه هم شتون لري چې په سمه توګه د غیر REM او REM خوب کټګوریو کې نه راځي:

• د خوب انوریسس / د بستر لمده کول: دا د خوب په وخت کې د ادرار غیر ارادي جریان دی. د بستر لمده کول، چې یو پاراسومنیا ده، معمولا د 5 کلنۍ وروسته پیښیږي. دا باید لږترلږه په اونۍ کې دوه ځله د دریو میاشتو لپاره هم پیښ شي.
• د خوب پورې اړوند ژړا / کاتاترینیا: پدې کې، تاسو د خوب په جریان کې دوامداره ژړا غږونه (اوږدې ژړا، وروسته ساه اخیستل یا خرېټی) کوئ.
• د سر د چاودېدو سنډروم:د خوب دا اختلال د دې لامل کیږي چې کله تاسو ویده شئ یا له خوبه راویښ شئ نو ستاسو په سر کې یو لوړ، ټوپ وهونکی یا ټوپ وهونکی غږ واورئ. تاسو ممکن د رڼا ځلا وګورئ یا ستاسو په بدن کې ناڅاپي ټکانونه تجربه کړئ.
• د خوب پورې اړوند وهمي وهميان: دا هغه وخت وي کله چې تاسو داسې شیان تجربه کوئ چې په حقیقت کې شتون نلري، یا د خوب کولو پرمهال یا د ویښیدو پرمهال.
• د خوب پورې اړوند د خوړو اختلال: دا د خوب اختلال تاسو د خوب په وخت کې د خوړلو او څښلو لامل کیږي. تاسو ممکن هغه خواړه وخورئ چې تاسو به یې هیڅکله د ویښیدو په وخت کې ونه خورئ (د مثال په توګه، خام چرګ، د مکھن یوه ټوټه). دلته خطرونه د غیر صحي یا زهرجن خواړو خوړل، ساه بندیدل، یا د خواړو چمتو کولو یا پخولو پرمهال ټپي کیدل (کټ کول، سوځیدل) شامل دي.
• سیکس سونیا: تاسو ممکن د خوب په وخت کې جنسي چلند وکړئ . پدې کې جماع، مشت زنی، جنسي تیری، په بستر کې د سړي لمس کول، یا جنسي غږونه کول شامل دي.

پاراسومنیا څومره عام دي؟

په حقیقت کې، د پاراسومنیا ځینې ډولونه د نورو په پرتله ډیر عام دي. څرنګه چې ډیری مختلف ډولونه شتون لري، یوې څیړنې موندلې چې په ټوله نړۍ کې د 4٪ څخه تر 67٪ پورې لویان لږترلږه په خپل ژوند کې یو ځل د پاراسومنیا تجربه کړې ده. نو دا دومره غیر معمولي نه ده.

د پاراسومنیا نښې نښانې څه دي؟

د پاراسومنیا نښې نښانې د ډول پورې اړه لري، مګر ځینې عام نښې نښانې عبارت دي له:

• د شپې په اوږدو کې په دوامداره توګه د خوب کولو ستونزه.
• د خوب په وخت کې هغه کارونه کول چې تاسو به یې معمولا د ویښیدو پرمهال نه کوئ.
• د خوب له خوبه پاڅېدو سره د قوي احساساتو (ویره، فشار، اضطراب) احساس کول.
• د ورځې په اوږدو کې د ستړیا احساس کول.
• د شپې خوبونه.
• د خوب په وخت کې داسې حرکت کول لکه ویښ وي (د شیانو نیول، ګرځېدل).
• په خوب کې د خبرو کولو او چیغو په څیر غږونه کول.
• د خوب له خوبه پاڅېدو سره د مغشوشیت یا بې هوښۍ احساس کول.

د پاراسومنیا لاملونه څه دي؟

د پاراسومنیا ډیری احتمالي لاملونه شتون لري. ستاسو نښې ممکن د هغه څه پایله وي چې ستاسو خوب په ټوله شپه کې ګډوډوي. د مثال په توګه:

• د خوب او پاڅېدو غیر منظمه بڼه (د مثال په توګه د جیټ لیګ یا شفټ کار له امله).
• ستاسو بدن د ویښیدو څخه خوب ته د تګ په وخت کې ستونزې لري.
• ستاسو جینیاتي حالت.
• د خوب او ویښیدو د دورې د بشپړتیا نشتوالی (دا په کوچني ماشومانو اغیزه کوي).

ځینې ​​درمل چې د پاراسومنیا لامل کیږي

اوس راځئ وګورو، ځینې درمل شته چې د کارولو پرمهال د خوب ستونزې یا پاراسومنیا رامینځته کولی شي. که تاسو د دې درملو څخه کوم یو اخلئ، نو دا ښه نظر دی چې د خپل ډاکټر سره د دې په اړه خبرې وکړئ. مګر هیڅکله د طبي مشورې پرته د دوی اخیستل مه بندوئ یا خوراک بدل کړئ، سمه ده؟

• انټي بیوټیکونه (لکه فلوروکوینولون )
• د خپګان ضد درمل (امیټریپټالین ، بوپروپین ، پاراکسیټین ، میرټازاپین )
• د مرۍ ضد درمل (لکه ټوپیرامیټ )
• د رواني ناروغیو ضد درمل (لکه کویټیاپین ، اولانزاپین )
• د سالنډۍ/الرجی درمل (لکه مونټیلوکاسټ )
• د لوړ فشار لپاره درمل (لکه پروپرانولول ، میټوپرولول )
• د خوب کولو درمل (لکه بینزودیازپینز ، زولپیډیم )

نور روغتیايي شرایط چې د پاراسومنیا لامل کیږي

ډیری نور روغتیایی شرایط شتون لري چې کولی شي د پاراسومنیا نښې رامینځته کړي. عام شرایط پدې کې شامل دي:

• اوږدمهاله درد
• د سرکاډین تال اختلالات
• نارکولپسي ( د خوب اختلال)
• د خوب د بندیدو مخنیوی
• د غړو د دوراني حرکت اختلال
• د بې آرامه پښو سنډروم

نور عام حالتونه یا پیښې:

• د الکولو یا مخدره توکو د استعمال اختلالات.
• التهابي ناروغۍ (لکه انسفلایټس - د دماغ التهاب).
• رواني روغتیا شرایط (لکه خپګان ، اضطراب ، د صدماتو وروسته د فشار اختلال - PTSD ).
• د عصبي سیسټم ناروغۍ ( لکه د پارکنسن ناروغي ، د لیوي بدن ډیمنشیا ، سټروک ، د څو سیسټمونو ایټروفي ، څو سکلیروسیس ، د دماغ تومورونه، میګرین ، او د سپینوسیریبیلر اټکسیا دریم ډول ).
• امیندواری.
• د سر جدي ټپونه ( د دماغي صدمې ټپ - TBI ).

څه شی د پاراسومنیا لامل کیږي؟

هغه شیان چې دا حالت خرابوي، یا محرک کوي، له یو شخص څخه بل ته توپیر کولی شي. مګر په عمومي توګه، دا ډول شیان شامل کیدی شي:

• ځینې ​​درمل.
• د خوب څخه مخکې د الکولو څښل.
• تبه.
• د ځینو غږونو اورېدل.
• کافي خوب نه کول ( د خوب کموالی ).
• فزیکي لمس.
• فشار.

د پاراسومنیا لپاره د خطر عوامل کوم دي؟

پاراسومنیا د هر عمر په هر چا اغیزه کولی شي. ماشومان او ځوانان چې عمرونه یې د 5 او 25 کلونو ترمنځ وي ډیر احتمال لري چې غیر REM پاراسومنیا تجربه کړي. په ماشومانو کې پاراسومنیا معمولا د عصبي یا رواني روغتیا شرایطو لکه مرۍ ، د پاملرنې کمښت هایپرایکټیویټي اختلال (ADHD) ، یا پرمختیایي ننګونو سره تړاو لري.

د REM پاراسومنیا په لویوالي کې خورا عام دي. دا معمولا د عصبي یا دماغي تخریبي حالت سره پیښیږي.

که ستاسو په کورنۍ کې څوک غیر REM پاراسومنیا ولري، تاسو ممکن د دې خطر سره هم مخ شئ.

د پاراسومنیا له امله کوم پیچلتیاوې رامینځته کیدی شي؟

پاراسومنیا کولی شي پیچلتیاوې رامینځته کړي لکه:

• خپګان.
• ځان او نورو ته فزیکي زیان.
• په کار یا ښوونځي کې کمزوری فعالیت.
• د خوب اضطراب.
• فشار.

پاراسومنیا په ندرت سره د وژونکي فزیکي ټپونو لامل کیږي، مګر دا مهمه ده چې د نورو پیچلتیاوو څخه خبر اوسئ.

پاراسومنیا څنګه تشخیص کیږي؟

یو ډاکټر، معمولا د خوب متخصص ( سومنولوژیست )، د فزیکي معاینې، عصبي معاینې، او نورو ازموینو په ترسره کولو سره د پاراسومنیا تشخیص کوي.

د معاینې په جریان کې، ستاسو ډاکټر به ستاسو د نښو نښانو په اړه نور معلومات ترلاسه کړي. دوی ممکن له هغه چا څخه چې ستاسو سره ویده کیږي یا هغه چا څخه چې ستاسو د خوب پرمهال ستاسو چلند لیدلی وي د هغه څه په اړه پوښتنه وکړي چې دوی لیدلي دي. دوی به ستاسو د بشپړ طبي تاریخ، د کورنۍ طبي تاریخ، کوم درمل او اضافي درمل چې تاسو اوس مهال اخلئ، او ایا تاسو الکول یا نور مخدره توکي کاروئ، په اړه هم پوښتنه وکړي، ځکه چې دا هم کولی شي ستاسو خوب اغیزمن کړي.

ستاسو ډاکټر به شاید له تاسو څخه وغواړي چې لږترلږه یوه اونۍ د خوب ډایري وساتئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې هغه وخت ثبت کړئ چې تاسو خوب ته ځئ، هغه وخت چې تاسو ویده کیږئ، هغه وخت چې تاسو ویښ شئ، او هغه پیښې یا نښې چې تاسو یې تجربه کوئ ثبت کړئ. دا به ستاسو ډاکټر سره ستاسو د خوب نمونو ښه پوهیدو کې مرسته وکړي.

د پاراسومنیا تشخیص لپاره ازموینې

ازموینې کولی شي ستاسو ډاکټر سره مرسته وکړي چې د ورته نښو نښانو سره نور شرایط رد کړي او لامل یې په ګوته کړي. د پاراسومنیا لپاره ازموینې کېدای شي پدې کې شامل وي:

• د خوب مطالعه (پولی سمنوگرام): پدې کې، ډاکټران ستاسو د خوب پرمهال څارنه کوي. دوی ستاسو د دماغ څپې، د زړه ضربان، د سترګو حرکتونه او تنفس ثبتوي.
• د ویډیو الیکټروانسفالوګرام (EEG) یا د خوب EEG: دا ازموینې ستاسو ډاکټر ته اجازه ورکوي چې ستاسو د دماغ فعالیت وګوري او ثبت کړي کله چې تاسو ویده یاست.
• د انځور اخیستنې ازموینې: د سي ټي سکین یا ایم آر آی سکین په څیر ازموینې کولی شي د دې په ټاکلو کې مرسته وکړي چې ایا د دماغ تخریب یا نور لاملونه شتون لري.

ایا د پاراسومنیا لپاره بشپړ درمل شته؟

د پاراسومنیا د ټولو ډولونو لپاره هیڅ یو واحد درمل نشته. په هرصورت، داسې درملنې شتون لري چې کولی شي د نښو کنټرول او د ژوند په اوږدو کې یې اداره کولو کې مرسته وکړي. ډیری ماشومان موندلي چې د دوی پاراسومنیا د عمر سره سم کمیږي یا په بشپړه توګه ورک کیږي.

د پاراسومنیا درملنه څنګه کیږي؟

د درملنې انتخابونه ممکن د پاراسومنیا ډول پورې اړه ولري. په هرصورت، ټول پاراسومنیا کولی شي له لاندې څخه ګټه پورته کړي:

• د خوب د حفظ الصحې د ښه عادتونو تعقیبول (د مثال په توګه، په ورځ کې ۷-۹ ساعته خوب کول، د څراغونو او بریښنایی توکو بندول، د خونې تودوخه سړه ساتل، د کافین څخه ډډه کول او د خوب څخه مخکې ډیر تمرین کول).
• د خوب او ویښیدو منظم دوره وساتئ، د خوب وخت او ویښیدو وخت سره سم.
• د الکولو مصرف محدود کړئ او د طبي نسخې پرته د مخدره توکو یا نورو موادو کارولو څخه ډډه وکړئ.
• ټول هغه درمل چې د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي په دقت سره وخورئ.
• په ادراکي چلندي درملنې (CBT) کې ګډون کول.

ستاسو ډاکټر به ستاسو سره ستاسو د پاراسومنیا ځانګړي ډول، ستاسو د روغتیا تاریخ، او هر ډول اساسي طبي شرایطو پراساس د درملنې غوره انتخابونو په اړه خبرې وکړي.

د پاراسومنیا لپاره درمل

د پاراسومنیا درملنې لپاره کارول شوي ځینې درمل په لاندې ډول دي:

• بینزودیازپینونه
• انتخابي سیروټونین ریوپټیک مخنیوی کونکي (SSRIs)
• د ټرای سایکلیک ضد ضد درمل
• کلونازپام
• میلاتونین

ستاسو ډاکټر ممکن د REM پاراسومنیا لپاره درمل لیکي، مګر دوی شاید د غیر REM پاراسومنیا لپاره درمل ونه لیکي پرته لدې چې دوی اوږدمهاله یا احتمالي زیان رسونکي وي. درمل د پاراسومنیا لپاره د لومړۍ کرښې درملنه نه ده، مګر درمل ممکن ګټور وي که چیرې د خوب منظم عادتونه او د خوب وخت معمولات ستاسو نښې نښانې سره مرسته ونکړي.

په ماشومانو کې د پاراسومنیا درملنه څنګه کیږي؟

د ماشومتوب ځینې پاراسومنیا درملنې ته اړتیا نلري، ځکه چې د ماشوم د لوییدو سره سم پخپله له منځه ځي.

هغه ماشومان چې پاراسومنیا تجربه کوي ممکن د ویرې، مغشوشیت یا اندیښنې احساس سره ویښ شي. ډاډ ورکول او ډاډ ورکول چې هرڅه سم دي کولی شي کله ناکله د پاراسومنیا اداره کولو کې مرسته وکړي. په هرصورت، که پاراسومنیا په مکرر ډول پیښیږي او ستاسو د ماشوم ورځني فعالیتونه اغیزمن کوي، نو د خپل ماشومانو د ډاکټر سره خبرې وکړئ.

درملو ته ډېر کم اړتیا وي. حتی کله چې ورته اړتیا وي، معمولا د لنډې مودې لپاره، معمولا له دریو څخه تر شپږو اونیو پورې وړاندیز کیږي. تر ټولو عام درمل بینزوډیازایپینز یا د اضطراب ضد درمل دي.

ایا د پاراسومنیا مخه نیول کیدی شي؟

د پاراسومنیا ټول لاملونه، لکه عصبي ناروغۍ، رواني روغتیا شرایط، یا جینیات، مخنیوی نشي کیدی. د پاراسومنیا د خطر کمولو غوره لاره د خوب ښه حفظ الصحه تمرین کول دي.تعقیب یې کړئ. همدارنګه، له خپل ډاکټر څخه د هغو درملو په اړه پوښتنه وکړئ چې تاسو اوس مهال اخلئ. ډیری درمل کولی شي د خوب سره مداخله وکړي. که داسې وي، ستاسو ډاکټر ممکن د جانبي عوارضو څخه د مخنیوي لپاره یو بل درمل وړاندیز کړي.

څنګه کولی شئ د پاراسومنیا له امله رامینځته شوي نورو خطرونو مخه ونیسئ؟

که تاسو پاراسومنیا لرئ چې تاسو د خوب پرمهال د ټپي کیدو خطر سره مخ کوي، لکه د خوب ګرځیدل یا د REM خوب چلند اختلال، ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته د ځان ساتنې لپاره مشوره درکړي. پدې مشورو کې شامل کیدی شي:

• په لومړي پوړ کې ویده شه.
• په بنک بسترونو یا بنک بسترونو کې مه ویده کیږئ؛ خپل توشک فرش ته نږدې وساتئ.
• د امکان تر حده ګډ خوب کم کړئ.
• د بستر سره نږدې فرنیچر یا څراغونه لرې کړئ، یا ستاسو د خوب خونه کې احتمالي خطرناکو سیمو ته پیډینګ اضافه کړئ.
• که غواړئ چې په خپله کوټه کې یو ګیلاس اوبه وساتئ، نو د ګیلاس پر ځای پلاستیکي پیالې وکاروئ.
• د ماشومانو ضد د دروازو هټۍ وکاروئ.
• په خپل کور کې هر ډول وسلې یا خطرناک توکي لرې کړئ یا یې قلف کړئ.
• په کړکیو او دروازو کې الارمونه نصب کړئ.

که پاراسومنیا وي نو څه کیږي؟

دا عادي خبره ده چې ستاسو په ژوند کې ځینې وختونه پاراسومنیا تجربه کړئ، لکه د شپې خوبونه. مګر ځینې وختونه، که د خوب ګډوډي په مکرر ډول پیښ شي، دا کولی شي ستاسو د ورځې په اوږدو کې د ویښ پاتې کیدو او د تمې سره سم فعالیت کولو وړتیا سره مداخله وکړي.

هر کس په جلا توګه پاراسومنیا تجربه کوي. یو کوچنی ماشوم ممکن د لوییدو سره سم د شپې ځینې چلندونه زیات کړي، یا ممکن د طبیعي عمر سره سم د خوب ګډوډي رامینځته کړي. ستاسو وضعیت هر څه وي، که تاسو آرام نه کوئ نو تاسو اړتیا لرئ چې د ورځې په اوږدو کې ښه احساس وکړئ، یو ډاکټر کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي.

د درملنې انتخابونه شته، چې ستاسو د خوب عادتونو بدلولو څخه نیولې تر منظمو درملو اخیستلو پورې کیدی شي. که پاراسومنیا یو اړخیزه اغیزه وي، ستاسو ډاکټر ممکن هغه درمل هم بدل کړي چې تاسو یې اخلئ.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟

په دې قضیو کې ډاکټر ته مراجعه وکړئ:

• که تاسو کافي خوب ونه کړئ.
• که ستاسو د خوب کیفیت خراب وي.
• که تاسو ډیری وخت د خوب کولو ستونزه لرئ.
• که تاسو د ویښیدو په وخت کې ګډوډ احساس کوئ.
• که تاسو له خوبه راویښ شئ او داسې احساس کوئ چې حرکت نشئ کولی.
• که تاسو د ادرار کنټرول کاروئ مګر بیا هم بستر په مکرر ډول لوند کوئ.

که تاسو د خپل خوب په بڼه کې د کوم شی په اړه اندیښمن یاست، نو له ډاکټر سره خبرې وکړئ. دوی کولی شي ستاسو سره د هغه خوب په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي چې ستاسو بدن ورته اړتیا لري.

له خپل ډاکټر څخه باید کومې پوښتنې وکړم؟

تاسو کولی شئ له خپل ډاکټر څخه دا ډول پوښتنې وکړئ:

• زه څه ډول پاراسومنیا لرم؟
• څنګه کولی شم د خوب حفظ الصحه ښه کړم؟
• تاسو د کوم ډول درملنې سپارښتنه کوئ؟
• ایا د درملنې کوم جانبي عوارض شته؟
• څنګه کولی شم د خوب خوندیتوب ښه کړم؟
• د درملنې پیل کولو څخه څومره وخت وروسته به زما نښې نښانې کمې شي؟

تاسو ممکن په یاد ونلرئ چې تاسو څه وکړل یا څه مو خوب لیدلی کله چې تاسو ویده وو. ډیری وختونه، هغه څوک چې تاسو ورسره ژوند کوئ لومړی د پاراسومنیا لیدل کیږي. دا پیښې ممکن ستاسو په ژوند کې څو ځله پیښ شي. په هرصورت، دوی هره شپه یا په اونۍ کې څو ځله هم پیښ کیدی شي. د هغه آرام ترلاسه کولو توان نه درلودل چې تاسو ورته اړتیا لرئ هره شپه کیدی شي ډیر فشار لرونکی او ذهني ستړیا وي. که ستاسو چلند ستاسو د ورځې په فعالیت او ستاسو د ویښ پاتې کیدو وړتیا سره مداخله کوي، نو دا وخت دی چې له ډاکټر سره خبرې وکړئ. د پاراسومنیا لپاره درملنې شتون لري چې کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې خوب وکړئ او پرته له کوم خنډ څخه تازه ویښ شئ.

په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ

نو، زه هیله لرم چې تاسو اوس د هغو پاراسومنیا په اړه ښه پوهه لرئ چې موږ یې نن په اړه خبرې وکړې. په یاد ولرئ، که چیرې د خوب پرمهال یو څه عجیب پیښ شي نو مه ویریږئ. ډیری وختونه، دا جدي ندي.

خو، که دا شیان په مکرر ډول پیښ شي، که چیرې ستاسو ورځني ژوند، خوب او ستاسو رواني هوساینې ته دوام ورکړي، نو خامخا طبي مشوره وغواړئ. دا د شرم یا پټولو لپاره هیڅ شی نه دی. ځکه چې لاملونه موندل کیدی شي او په ډیری مواردو کې، ښه درملنه ورکول کیدی شي. دا به نه یوازې تاسو ته، بلکې ستاسو کورنۍ ته هم ګټه ورسوي. مه هیروئ چې ښه خوب د سالم ژوند لپاره اړین دی!

` خوب، پاراسومنیا، د خوب اختلالات، په خوب کې ګرځېدل، د شپې خوبونه، په خوب کې خبرې کول، د خوب ستونزې