راځئ چې د هډوکو سیسټم (د عضلاتو هډوکي سیسټم) په اړه وغږیږو چې ستاسو بدن ته ځواک ورکوي.

آیا تاسو کله هم فکر کړی دی چې ستاسو بدن څنګه خپل شکل ترلاسه کوي، ستاسو دننه نازک غړي څنګه ساتي لکه ستاسو زړه او سږي؟ او څوک ستاسو سره ستاسو د غړو په حرکت کولو، منډه وهلو او ټوپ وهلو کې مرسته کوي لکه څنګه چې تاسو غواړئ؟ دا ټول زموږ په بدن کې د یو حیرانونکي سیسټم لخوا مرسته کیږي. دا د اسکلیټ سیسټم دی، یا موږ ورته "اسکلیټ سیسټم" یا "مسکولوسکیټ سیسټم" وایو.

د اسکلیټل سیسټم څه شی دی؟

په ساده ډول، ستاسو د هډوکو سیسټم د ملاتړ اصلي جوړښت دی چې ستاسو بدن ته شکل ورکوي او ستاسو داخلي غړي په ځای کې ساتلو کې مرسته کوي. دا د کور د دیوالونو په څیر دی. مګر دا یوازې یو هډوکي ندي. دا یوازې د هډوکو څخه ډیر څه دي. دا د نښلونکي نسج څخه هم جوړ شوی چې ستاسو ساتنه کوي او کله چې تاسو حرکت کوئ تاسو ته ځواک درکوي، عضلات چې تاسو سره مرسته کوي حرکت کوي، او یو سیسټم چې ستاسو د روغتیا ساتلو لپاره د وینې نوي حجرات جوړوي. له همدې امله دا ځینې وختونه د عضلاتو سکلیټي سیسټم په نوم یادیږي. دا هغه سیسټم دی چې عضلات او هډوکي سره نښلوي.

د هډوکو سیسټم زموږ بدن ته کوم خدمات وړاندې کوي؟

زموږ د هډوکو سیسټم زموږ د بدن لپاره څو دندې ترسره کوي. ځینې یې په اسانۍ سره لیدل او احساس کیږي. مګر ځینې یې ندي، او ټول یې زموږ د بدن او روغتیا لپاره خورا مهم دي. راځئ چې دې اصلي دندو ته یوه کتنه وکړو:

• د بدن بڼه: ستاسو کنکال هغه دی چې ستاسو د ټول بدن وزن ملاتړ کوي. دا هغه ځای دی چې ستاسو د بدن نور ټول نسجونه هم ورسره تړلي دي، لکه د خیمې ستنې.
• د حرکت سره مرسته کول: ستاسو بندونه، نښلونکي نسجونه، او عضلات ټول یوځای کار کوي ترڅو ستاسو د بدن برخې حرکت وکړي، فشار ورکړي او کش کړي. فکر وکړئ، کله چې تاسو لاس پورته کوئ یا پښه تاووئ، دوی ټول یوځای کار کوي.
• د داخلي ارګانونو ساتنه: په حقیقت کې، د انسان کنکال زموږ د بدن دننه غړو لپاره د محافظتي جامو په څیر دی. ستاسو په سر کې کوپړۍ ستاسو دماغ ساتي. ستاسو په سینه کې پسلۍ ستاسو زړه او سږي ساتي. ستاسو په شا کې فقرات ستاسو د نخاعي رګ ساتنه کوي. وګورئ چې دوی څومره مهم دي!
• د وینې نوي حجرات جوړول: د هډوکو مغز، چې د ځینو هډوکو په مرکز کې موقعیت لري، نوي سره د وینې حجرات او سپینې وینې حجرات جوړوي چې زموږ بدنونه د روغتیا لپاره ورته اړتیا لري. دا یوه ډیره مهمه پروسه ده.
• د منرالونو ذخیره: منرالونه لکه کلسیم او ویټامین ډي، چې زموږ د بدن لپاره اړین دي، زموږ په هډوکو کې زیرمه شوي دي. دا د اړتیا په وخت کې بدن ته خوشې کیږي.

د اسکلیټي سیسټم اصلي برخې کومې دي؟

کله چې تاسو د هډوکو سیسټم په اړه فکر کوئ، تاسو شاید د هغه پلاستيکي هډوکي په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې د ښوونځي د ساینس په ټولګي کې درلود، سمه ده؟ البته، دا ستاسو ټول هډوکي لري. مګر، ستاسو د هډوکو سیسټم کې ډیری نور ډولونه نسجونه شتون لري. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي:

• هډوکي: هډوکي ستاسو د بدن اصلي ملاتړ کوونکی جوړښت دی. په یو بالغ بدن کې د 206 او 213 ترمنځ هډوکي شتون لري. هر هډوکی یو ځانګړی شکل او دنده لري.
• عضلات: عضلات له کلکو اوبدل شویو، لچک لرونکو فایبرونو څخه جوړ شوي دي. ستاسو په بدن کې له 600 څخه ډیر عضلات شتون لري. دا هغه څه دي چې تاسو سره د تګ، منډه کولو او ټوپ وهلو څخه نیولې تر تنفس او د خوړو هضمولو پورې هرڅه کې مرسته کوي.
• غضروف: غضروف یو قوي، خو انعطاف منونکی نسج دی. دا زموږ په بندونو کې د شاک جذبونکي په څیر عمل کوي. دا دی، دا هغه شاکونه جذبوي چې کله موږ حرکت کوو او ټوپ کوو نو پیښیږي او هډوکي ساتي.
• لیګامینټونه: لیګامینټونه د نسجونو قوي بندونه دي چې هډوکي یو بل سره نښلوي. دا هغه څه دي چې بندونه مستحکم ساتي.
• ټنډونونه: ټنډونونه قوي، د تار په څیر جوړښتونه دي چې عضلات له هډوکو سره نښلوي. کله چې تاسو عضلات انقباض کوئ، ټنډون هډوکي کشوي، چې حرکت رامینځته کوي.
• بندونه: بندونه هغه ځای دی چې دوه یا ډیر هډوکي پکې سره یو ځای کیږي. دا ممکن د پورته ذکر شوي غضروف، لیګامینټونو او نورو برخو څخه ځینې (یا ټول) ولري. بندونه هغه څه دي چې موږ ته اجازه راکوي چې خپل بدنونه وخوځوو او پراخ کړو.

هغه عامې ناروغۍ کومې دي چې د هډوکو سیسټم اغیزمنوي؟

ځکه چې زموږ د هډوکو سیسټم زموږ د بدنونو د کارولو یوه مهمه برخه ده، ډیری عامې ناروغۍ او ټپونه کولی شي دا اغیزمن کړي. هر هغه څه چې ستاسو هډوکو یا ارتباطي نسج ته زیان رسوي کولی شي د هډوکو سیسټم اغیزمن کړي. دلته یو څو مثالونه دي:

• د مفصلونو درد: دا هغه وخت وي کله چې بندونه پړسوب شي، چې درد او پړسوب رامنځته کوي.
• بورسایټس: د مفصلونو ته نږدې د مایع ډکو کڅوړو التهاب چې بورسا نومیږي.
• ټینډینایټس: د رګونو التهاب.
• د هډوکو اوستیوپوروسس: دا هغه ناروغي ده چې هډوکي پکې نري، کمزوري او په اسانۍ سره ماتېږي. دا ناروغي په ځانګړي ډول د عمر سره عام ده.

ډیری اتومات ناروغۍ د عضلاتو سیسټم اغیزمن کوي، په ځانګړې توګه بندونه. دا هغه ناروغۍ دي چې زموږ خپل معافیت سیسټم زموږ په خپلو حجرو برید کوي. ځینې یې پدې کې شامل دي:

• د روماتيزم ناروغي (RA)
• سوریټیک ارتریتس
• لوپس
• د سجوګرین سنډروم

لوېدل، د موټر حادثې، او د سپورت ټپونه (ټروما) ډیری وختونه د هډوکو سیسټم ته زیان رسوي. ځینې عام ټپونه پدې کې شامل دي:

• د سپورت ټپونه
• د هډوکو ماتیدل (یا مات شوي هډوکي)
• بې ځایه کېدل - د بندونو هډوکي له خپل ځای څخه حرکت کوي.
• د عضلاتو فشار (یا کش شوي عضلات)
• د لیګامینټ اوښکې او پړسوب

د اسکلیټي سیسټم د ستونزې عامې نښې کومې دي؟

ځکه چې ډیری ناروغۍ او ټپونه کولی شي د هډوکي سیسټم اغیزمن کړي، تاسو ممکن د مختلفو نښو نښانو تجربه وکړئ. که تاسو یو یا ډیر له دې څخه لرئ، تاسو باید د هغوی څخه خبر اوسئ.

• درد: دا د عضلاتو درد، د بندونو درد، یا د هډوکو درد کیدی شي. دا درد ځایی یا پراخه کیدی شي.
• سختوالی/سختوالی: تاسو ممکن د اغیزمنې سیمې په حرکت کې ستونزه احساس کړئ، په ځانګړې توګه سهار.
• پړسوب: موږ دې ته "(پړسوب)" هم وایو. اغیزمنه سیمه ممکن پړسوب ښکاره شي.
• د پوستکي رنګ بدلېدل یا زخم: دا هغه وخت لیدل کیدی شي کله چې ټپ وي.
• د ګرمۍ احساس: کله چې تاسو لمس کوئ نو دا سیمه ممکن د نورو سیمو په پرتله ګرمه احساس شي. دا د التهاب نښه هم ده.
• د بدن د یوې برخې په حرکت کې مشکل: دا پدې مانا ده چې د حرکت هغه حد چې په نورمال ډول حرکت کیدی شي کم شوی دی.
• د 'ټپ' یا د ګرینډینګ غږ اوریدل یا احساس کول: دا ډول غږ هغه وخت اوریدل کیدی شي کله چې بند حرکت کوي.

د هډوکو په سیسټم کې ترسره شوي عامې ازموینې کومې دي؟

ډاکټر به د دې پر بنسټ چې تاسو چیرته درد یا نورې نښې لرئ، ازموینې وړاندیز کړي. تاسو ممکن د دې په څیر ازموینې ته اړتیا ولرئ:

• ایکس رې: دا ډیری وختونه د ماتیدو او په بندونو کې د بدلونونو په څیر شیانو د چک کولو لپاره ترسره کیږي.
• الټراساؤنډ: د نرمو نسجونو لکه عضلاتو، رګونو او لیګامینټونو د ستونزو د موندلو لپاره کارول کیږي.
• د سي ټي سکین ('کمپیوټډ ټوموګرافي (سي ټي) سکین'): دا کولی شي د هډوکو او شاوخوا نسجونو ډیر مفصل انځورونه تولید کړي.
• MRI (مقناطیسي ریزونانس امیجنگ (MRI): دا د بندونو، غضروف، رګونو، لیګامینټونو او د نخاعي رګونو په څیر شیانو کې د ستونزو موندلو لپاره خورا ګټور دی.
• د هډوکو د کثافت ازموینه (DXA سکین): دا ګوري چې ستاسو هډوکي څومره پیاوړي دي او ایا تاسو د اوستیوپوروسس په څیر ناروغي لرئ.

د هډوکو د سیسټم لپاره عامې درملنې کومې دي؟

پرته لدې چې تاسو کومه اساسي ناروغي یا ټپ ولرئ، ستاسو د عضلاتو سیسټم معمولا درملنې ته اړتیا نلري. ستاسو ډاکټر به ستاسو د نښو نښانو لامل وټاکي او هغه درملنې به وړاندیز کړي چې ستاسو د بدن په رغیدو کې مرسته وکړي. پدې کې ځینې شامل دي:

• درمل: تاسو کولی شئ د درد او پړسوب کمولو لپاره د غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درملو (NSAIDs) لکه ایبوپروفین، نیپروکسین، او اسیتامینوفین په څیر درمل واخلئ. ځینې وختونه ستاسو ډاکټر ممکن کورټیکوسټرایډونه یا د اتومیمون ناروغۍ لپاره ځانګړي درمل وړاندیز کړي.
• بې ثباتي:د ټپي کیدو وروسته، تاسو به ډیری وخت د تسمې، سپلینټ، سلینګ یا کاسټ اغوستلو ته اړتیا ولرئ. دا د ټپي شوي ساحې بې ثباته کولو او د هغې په رغیدو کې مرسته کوي. ستاسو ډاکټر به تاسو ته ووایی چې تاسو کوم ډول ته اړتیا لرئ او څومره وخت باید یې واغوندئ.
• فزیکي درملنه: یو فزیکي معالج کولی شي ستاسو سره د عضلاتو پیاوړتیا، انعطاف زیاتولو او درد کمولو کې مرسته وکړي، په ځانګړې توګه د ټپي کیدو یا جراحي وروسته.
• د بندونو بدلول (ارتروپلاستي (د بندونو بدلول): ځینې خلک، په ځانګړې توګه هغه کسان چې د مفصلونو شدید درد لري، ممکن د خپلو بندونو یوه برخه یا ټول بدلولو ته اړتیا ولري. کولمې او زنګونونه تر ټولو عام دي. ستاسو ډاکټر یا جراح به تاسو ته پدې اړه نور معلومات درکړي.

څنګه کولی شم خپل هډوکي سیسټم روغ وساتم؟

د صحي رژیم (په کلسیم او ویټامین ډي کې بډایه) او د تمرین پلان تعقیب کول چې ستاسو لپاره مناسب وي ستاسو هډوکي (او په ټولیز ډول) روغ ساتلو کې به مرسته وکړي. همدارنګه، د منظم طبي معایناتو لپاره د تګ سره، تاسو کولی شئ په چټکۍ سره هر هغه ستونزې یا نښې وپیژنئ چې ستاسو د هډوکي سیسټم اغیزه کوي.

د ټپي کیدو خطر کمولو لپاره د خوندیتوب دا عمومي لارښوونې تعقیب کړئ:

• د موټر چلولو پر مهال تل د سیټ کمربند واغوندئ. خامخا!
• د هر ډول فعالیت یا سپورت لپاره محافظتي تجهیزات واغوندئ، لکه هیلمټ او د زنګون پیډونه.
• د سخت فزیکي فعالیت څخه مخکې او وروسته ځان وغځوئ، ګرم کړئ او یخ کړئ. دا به د عضلاتو او بندونو د ټپي کیدو خطر کم کړي.
• خپل کور او کاري ځای له غیر ضروري شیانو څخه پاک وساتئ چې کولی شي تاسو یا نورو ته زیان ورسوي. شیان په فرش مه پریږدئ.
• تل د هغو شیانو د رسیدو لپاره سم وسایل یا وسایل وکاروئ چې ستاسو په کور کې لوړ دي. هیڅکله په څوکیو، میزونو یا کاونټرونو مه پورته کیږئ. د کوچنۍ زینې په څیر یو څه وکاروئ.
• که تاسو په تګ کې ستونزه لرئ یا د لوېدو له لوړ خطر سره مخ یاست، نو د امسا یا واکر څخه کار واخلئ. دا شرموونکې نه ده، دا مهمه ده چې خوندي اوسئ.

په پای کې، کور ته پیغام ورسوئ:

ستاسو د هډوکو سیسټم د هغه چوکاټ په څیر دی چې ستاسو ټول بدن یوځای ساتي. که تاسو د نړۍ په کچه لوبغاړی یاست یا څوک چې په بس کې ناست یاست او په خپل تلیفون کې دا مقاله لولي، تاسو په دوامداره توګه خپل هډوکي، عضلات او نښلونکي نسج کاروئ.

په یاد ولرئ، که تاسو کوم نوی درد، سختۍ، یا نورې نښې نښانې تجربه کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ډاکټر وګورئ.هغه به بیا تاسو ته تشریح کړي چې د دې نښو نښانو لامل څه دی او تاسو څنګه کولی شئ خپلو عادي فعالیتونو ته راستون شئ. ترټولو مهمه خبره دا ده چې د خپل بدن پاملرنه وکړئ!

` اسکلیټل سیسټم، اسکلیټ، عضلات، بندونه، د هډوکو روغتیا، د هډوکو ناروغۍ، د بدن بڼه