تاسو باید د وینې فشار په اړه ډیر څه اوریدلي وي، یا "فشار" لکه څنګه چې موږ ورته وایو؟ شاید ستاسو په کورنۍ کې څوک دا ولري. مګر، تاسو ممکن د 'نبض فشار' په اړه ډیر څه نه وي اوریدلي. دا هم یوه ډیره مهمه خبره ده چې زموږ د زړه روغتیا په اړه ډیر څه وايي. نو، نن ورځ موږ به په ساده ډول د دې په اړه وغږیږو چې دا 'نبض فشار' څه شی دی، دا زموږ روغتیا څنګه اغیزه کوي، څه پیښیږي که چیرې دا زیات شي یا کم شي، او موږ باید څه وکړو ترڅو دا په ښه کچه وساتو.
د نبض فشار څه شی دی؟
په ساده ډول، کله چې تاسو خپل د وینې فشار اندازه کوئ، تاسو دوه ارزښتونه ترلاسه کوئ. یو یې پورته شمیره ده، چې 'سیسټولیک فشار' بلل کیږي . بل یې ښکته شمیره ده، چې 'ډیاسټولیک فشار' بلل کیږي .
فکر وکړئ، زموږ زړه د اوبو پمپ په څیر دی. دا په هره ثانیه کې زموږ په بدن کې وینه پمپ کوي.
- سیسټولیک فشار، یا پورتنۍ شمیره ، هغه اعظمي فشار دی چې ستاسو د شریانونو په دیوالونو باندې اچول کیږي کله چې ستاسو زړه انقباض کوي (یعنې وهل کیږي) او د شریانونو له لارې بدن ته وینه رسوي.
- 'ډایستولیک فشار'، یا ښکته شمیره ، د شریانونو دننه ترټولو ټیټ فشار دی کله چې زړه انقباض کوي او بیا بیا آرام کوي، دا د دوو زړه ضربانونو ترمنځ دی.
نو، 'د نبض فشار' د پورتنۍ شمیرې (سیسټولیک) او ښکته شمیرې (ډایستولیک) ترمنځ توپیر دی. دا موږ ته زموږ د زړه او وینې رګونو سیسټم روغتیا په اړه یو څه اشاره راکوي.
څنګه د 'نبض فشار' پیدا کړو؟ دا ډیره اسانه ده!
د دې د معلومولو لپاره کوم عجیب ریاضي ته اړتیا نشته. هغه ارزښت چې تاسو یې ترلاسه کوئ کله چې تاسو د خپل د وینې فشار پورتنۍ شمیره (سیسټولیک) د ښکته شمیر (ډیاسټولیک) څخه کم کړئ د 'نبض فشار' په نوم یادیږي.
د مثال په توګه، راځئ چې فکر وکړو:
ستاسو د وینې فشار ۱۲۰/۸۰ ملي میتر ګیر (د پارې ملی متره) دی.
بیا 'د نبض فشار' کیږي:
۱۲۰ (سیسټولیک) - ۸۰ (ډایستولیک) = ۴۰ ملي متر ارتفاع .
عموما، موږ د یو روغ بالغ کس د نبض فشار شاوخوا 40 mmHg ګڼو.
خو په یاد ولرئ، لکه څنګه چې موږ عمر کوو، زموږ شریانونه یو څه سختیږي، پدې معنی چې دوی خپل انعطاف له لاسه ورکوي. دا طبیعي ده. دا د شریانونو سختوالی په ځانګړي ډول په هغو خلکو کې د پام وړ دی چې د شکر ناروغۍ او د پښتورګو اوږدمهاله ناروغي لري.
لکه څنګه چې دا شریانونه خپل انعطاف له لاسه ورکوي او سختیږي، معمولا د 50 کلنۍ وروسته، دا هغه څه پیښیږي:
- ستاسو د سیسټولیک وینې فشار (پورته شمیره) په تدریجي ډول لوړیږي.
- ستاسو د وینې ډیسټالیک فشار (لاندې شمیره) به په تدریجي ډول کمیدل پیل کړي.
له همدې امله د عمر په زیاتیدو سره د نبض فشار زیاتیږي.
ولې کله چې زه خپل د وینې فشار ګورم، په هرو څو دقیقو کې د نبض فشار بدلیږي؟
هو، دا ډېره عادي خبره ده چې ستاسو د نبض فشار لږ څه بدلون ومومي. موږ دې ته 'د نبض فشار بدلون' وایو. یوازې فکر وکړئ، حتی کله چې تاسو ساه اخلئ، ستاسو د زړه د پمپ کولو اندازه یو څه توپیر لري. دا بدلونونه معمولا د 5 mmHg څخه تر 10 mmHg پورې کوچني وي. همدارنګه، د ورځې وخت او ستاسو موقعیت (ولاړ، ناست، یا پروت) پورې اړه لري، ستاسو د وینې فشار او د نبض فشار کولی شي له شیبې څخه تر شیبې پورې یو څه توپیر ولري. نو که تاسو دا یو ځل وګورئ نو ډیره اندیښنه مه کوئ.
'پراخ نبض فشار' څه شی دی؟ ایا دا خطرناک دی؟
د نبض پراخه فشار، یا د نبض لوړ فشار، پدې معنی دی چې ستاسو د وینې فشار د پورته او ښکته لوستلو ترمنځ لوی توپیر شتون لري. د نبض لوړ فشار، معمولا په هغه چا کې چې په فزیکي توګه ډیر فعال نه وي ، د اوسني یا احتمالي روغتیا ستونزې نښه کیدی شي.
ډاکټران عموما د ۱۰۰ ملي متر هاګ څخه زیات د نبض فشار 'پراخ' (ډیر لوړ) ګڼي . په هرصورت، که ستاسو د نبض فشار د ۴۰ ملي متر هاګ د نورمال ارزښت څخه پورته شي، حتی یو کوچنی زیاتوالی کولی شي ستاسو د زړه او وینې رګونو سره د ستونزو د رامینځته کیدو خطر زیات کړي.
په پام کې ونیسئ: څیړنې موندلې چې ستاسو د 'نبض فشار' کې د هر 10 mmHg زیاتوالي سره، د 'کورونري شریان ناروغۍ' د پراختیا خطر شاوخوا 23٪ زیاتیږي.
که ستاسو د نبض فشار ۵۰ ملي میتر ګیر یا لوړ وي، تاسو ممکن د لاندې خطرونو سره مخ شئ:
- د زړه ناروغي
- د زړه د تال اختلالات ('اریتمیا')
- سټروک
همدارنګه، د نبض لوړ فشار کولی شي سترګو او پښتورګو ته هغه زیان زیات کړي چې د شکر ناروغۍ له امله رامینځته کیږي.
خو، هغه خلک چې ډېر فزیکي فعال دي، لکه د اوږد واټن منډه وهونکي، ممکن د 'نبض فشار' هم ولري. خو ډاکټران دا یوه لویه ستونزه نه ګڼي. دا ځکه چې د دوی زړونه د عادي کس په پرتله ډیر وینه پمپ کوي. همدارنګه، ځکه چې دوی په منظم ډول تمرین کوي، د دوی شریانونه انعطاف منونکي او روغ دي.
د 'پراخ نبض فشار' لاملونه څه دي؟
- د اورتیک والو (په زړه کې یو اصلي والو) لیکیږي یا تنګیږي.
- 'اتروسکلروسیس' - دا پدې مانا ده چې شریانونه د شریانونو په دیوالونو کې د غوړ د جمع کیدو له امله تنګ او سخت کیږي.
- ځینې وختونه، په روغتون کې بستر شویو خلکو کې د 'پراخ نبض فشار' هم لیدل کیدی شي کله چې دوی انتان یا التهاب ولري.
د نبض تنګ فشار څه شی دی؟
د 'نارمو نبض فشار' یا د 'نبض فشار' ټیټ ارزښت پدې معنی دی چې ستاسو 'نبض فشار' ستاسو د سیسټولیک فشار (پورته شمیره) له څلورمې برخې (1/4) څخه کم دی.
داسې یو حالت رامنځته کېږي:
- کله چې ستاسو زړه په سمه توګه وینه نه پمپ کوي. د مثال په توګه، د 'زړه ناکامي' (د زړه د فعالیت کمزوری کیدل) او 'کارډیاک ټمپونیډ' (یو حالت چې د زړه شاوخوا مایع راټولیږي) په څیر قضیو کې.
- همدارنګه، دا هغه وخت پیښ کیدی شي کله چې د حادثې له امله داخلي وینه بهیږي یا که له بدن څخه ډیره وینه ضایع شي.
ولې دا مهمه ده چې د 'نبض فشار' په سمه توګه اداره شي؟
دا ډېره مهمه ده چې د خپل نبض فشار په کنټرول کې وساتئ. د نبض لوړ فشار کېدای شي پدې معنی وي چې ستاسو زړه د معمول په پرتله سخت کار کوي، یا ستاسو شریانونه هغومره انعطاف منونکي ندي لکه څنګه چې باید وي، یا دواړه.
دا دواړه ستونزې ستاسو د زړه او دوراني ستونزو لکه د زړه حملې یا سټروک خطر خورا زیاتوي. دا خطر په ځانګړي ډول د 55 کلونو څخه پورته عمر لرونکو خلکو لپاره لوړ دی، ځکه چې په دې عمر کې، دواړه ستونزې د یوځای کیدو احتمال ډیر وي.
د نبض فشار په ښه کچه ساتلو لپاره څه باید وکړم؟
د خپل 'نبض فشار' اداره کول او د خپل ټول وینې فشار کنټرول ساتل دوه شیان نه دي، دوی یو دي. نو، ډیری شیان شته چې تاسو یې کولی شئ د خپل وینې فشار کنټرول وساتئ:
- لږترلږه په کال کې یو ځل طبي معاینه وکړئ: د وینې لوړ فشار او اړوند ستونزې ډیری وختونه تر هغه وخته پورې نښې نه ښیې تر څو چې ناروغي ډیره جدي نه شي. لکه زموږ د تره سنیل په څیر، ما فکر کاوه چې هغه هیڅ ناروغي نلري. مګر دا د کلني معاینې په جریان کې وه چې ما پوه شوم چې فشار یو څه لوړ و. بیا زه وکولی شوم چې دا په چټکۍ سره کنټرول کړم. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې لږترلږه په کال کې یو ځل خپل ډاکټر وګورئ او معاینه وکړئ، ترڅو که کومه ستونزه وي، تاسو کولی شئ هغه ژر تر ژره وپیژنئ.
- مغذي خواړه وخورئ: د مالګې (سوډیم) کم رژیم کولی شي ستاسو د وینې فشار کنټرول کې مرسته وکړي. ستاسو ډاکټر به شاید تاسو ته ووایی چې د مالګې مصرف په ورځ کې تر 2,300 ملی ګرامه پورې محدود کړئ. دا د یوې چمچې څخه کم دی.
- فعال اوسئ: فزیکي تمرین ستاسو د زړه او وینې جریان لپاره ښه دی. ایروبیک تمرین (لکه ګرځېدل، منډه وهل او بایسکل چلول) په ځانګړي ډول ګټور دی. هڅه وکړئ چې په ورځ کې لږترلږه 30 دقیقې تمرین وکړئ.
- د الکولو څښل محدود کړئ: ښځې باید په ورځ کې له یو څخه ډیر الکولي مشروبات ونه څښي (په اونۍ کې له 7 څخه ډیر نه) او نارینه باید په ورځ کې له دوه څخه ډیر الکولي مشروبات ونه څښي (په اونۍ کې له 14 څخه ډیر نه). له دې څخه ډیر څښل کولی شي ستاسو د وینې فشار لوړ کړي.
- خپل خطرونه وپیژنئ: که ستاسو په کورنۍ کې څوک د زړه ناروغي، د وینې لوړ فشار، د شکر ناروغي، یا لوړ کولیسټرول ولري، خپل د کورنۍ ډاکټر ته ووایاست. که ستاسو په کورنۍ کې څوک له دې څخه کوم یو ولري، نو تاسو ممکن د دې یو یا ډیرو د پراختیا خطر سره مخ شئ.
- خپل درمل په سمه توګه د نسخې سره سم وخورئ: که ستاسو ډاکټر ستاسو د وینې فشار تشخیص کړي او درمل لیکي، نو په سمه توګه یې د نسخې سره سم وخورئ، په ټاکل شوي وختونو کې. که تاسو خپل درمل یوازې هغه وخت وخورئ کله چې تاسو په یاد ولرئ، یا یوازې د خپل ملاقات څخه یوه ورځ مخکې، تاسو ممکن د راتلونکي ستونزو خطر سره مخ شئ.
- په کور کې د وینې فشار وګورئ: که تاسو وغواړئ، تاسو کولی شئ په کور کې د وینې فشار وګورئ. تاسو کولی شئ د درملتون یا آنلاین څخه 'د وینې فشار کف' واخلئ. په منظم ډول د خپل وینې فشار معاینه کولو سره، تاسو کولی شئ معلومه کړئ چې ستاسو د وینې فشار په دوامداره توګه د نورمال څخه لوړ دی. بیا تاسو کولی شئ د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
کله باید د خپل نبض د فشار په اړه ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
که تاسو په منظم ډول په کور کې خپل د وینې فشار اندازه کوئ، نو دا ښه نظر دی چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ او د دې په اړه یې خبرې وکړئ که تاسو داسې یو څه وګورئ:
- که ستاسو د نبض فشار په دوامداره توګه غیر معمولي 'پراخ' وي (یعنې 60 mmHg یا لوړ).
- که ستاسو 'د نبض فشار' په دوامداره توګه 'تنګ' وي (یعنې، ستاسو 'د نبض فشار' ستاسو د پورتنۍ حد له څلورمې برخې (1/4) څخه کم وي).
کله ناکله، کله چې تاسو ګورئ چې ستاسو د وینې فشار لوړ او ښکته کیږي، تاسو نشئ کولی پوه شئ چې څه پیښیږي. په داسې حالتونو کې، د خپل کورنۍ ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه کولی شي تاسو ته تشریح کړي چې ایا دا یوازې د عمر د زیاتوالي یوه عادي برخه ده یا دا د کوم بل روغتیایی حالت له امله ده.
ستاسو د نبض فشار ډاکټرانو سره مرسته کوي چې ستاسو د زړه او وینې رګونو د روغتیا په اړه نور معلومات زده کړي. که تاسو د خپل نبض فشار یا د وینې فشار په اړه کومه پوښتنه لرئ، نو غوره کس چې پوښتنه یې وکړئ ستاسو ډاکټر دی. هغه کولی شي ستاسو پوښتنو ته ځواب ووایی او که اړتیا وي نو تاسو نورو متخصصینو ته راجع کړي. په دې توګه، تاسو کولی شئ د راتلونکي څه تمه کولو په اړه ښه نظر ولرئ.
له دې کیسې څخه تر ټولو مهم شی څه دی چې موږ یې کور ته راوړل غواړو؟ (کور ته د تګ پیغام)
سمه ده، نو موږ نن د 'نبض فشار' په اړه ډیرې خبرې وکړې، ایا نه؟ دلته هغه مهم شیان دي چې باید په یاد ولرئ:
- د نبض فشار ستاسو د زړه او وینې رګونو د روغتیا یوه مهمه اندازه ده. دا یوازې یوه شمېره نه ده.
- که تاسو په کور کې د وینې فشار معاینه کولو پرمهال د نبض فشار کې یو ځل زیاتوالی یا کمښت وګورئ، نو مه وېرېږئ. په هرصورت، که تاسو دا ډول بدلونونه لیدلو ته دوام ورکړئ، نو د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- د روغتیا ژوند کول کلیدي ده. ښه خواړه خوړل، تمرین کول او د الکولو مصرف محدودول نه یوازې ستاسو د نبض فشار ساتلو کې مرسته کولی شي، بلکې ستاسو عمومي روغتیا هم په ښه حالت کې ساتي.
- ستاسو ډاکټر ستاسو غوره سلاکار دی. د هرې پوښتنې یا اندیښنې په اړه ورسره خبرې وکړئ. پخپله تشخیص مه کوئ.
نو، خپل 'د نبض فشار' ته هم پام وکړئ. دا ممکن یوه کیسه وي چې ستاسو زړه تاسو ته وایی!
` د نبض فشار، د وینې فشار، سیسټولیک، ډیسټالیک، د زړه ناروغي، روغتیا، سریلانکا
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment