سلام! څنګه یاست؟ نن موږ به په خپلو اوږو کې د عضلاتو د یوې خورا مهمې ډلې په اړه وغږیږو، چې شاید موږ ورته ډیره پاملرنه ونه کړو. دا د ډیلټوایډ عضلات دي، یا په انګلیسي کې "(ډیلټوایډ عضلات)". دا عضلات د لاس شا او خوا حرکت کولو، وزن پورته کولو او داسې نورو شیانو لپاره اړین دي. نو، راځئ چې د دې ډیلټوایډ عضلاتو په اړه ځینې توضیحات وګورو؟
د ډیلټویډ عضلات څه دي؟ په سمه توګه چیرته موقعیت لري؟
په ساده ډول، ستاسو د ډیلټوایډ عضلات ستاسو په اوږه کې عضله ده. ستاسو اوږه هغه بند دی چیرې چې ستاسو لاس ستاسو بدن سره نښلوي، لکه د بال او ساکټ بند، چې موږ یې د بال او ساکټ بند بولو. دا هغه ځای دی چې د ډیلټوایډ عضلات موقعیت لري.
د دې عضلاتو اصلي دنده دا ده چې ستاسو لاس له یوې خوا بلې خوا ته حرکت ورکړي. نه یوازې دا، بلکې د ډیلټوډ عضلات د اوږې د بندونو ساتنه او ثبات کې هم مرسته کوي.
زموږ په بدن کې د ډیری عضلاتو په څیر، ډیلټویډ د اسکلیټي عضلاتو یو ډول دی. دا د هډوکو سره د ټنډونو په واسطه تړلی دی. اسکلیټي عضلات رضاکارانه عضلات دي. د دې په اړه داسې فکر وکړئ : کله چې تاسو غواړئ خپل لاس پورته کړئ، تاسو دا په شعوري ډول کوئ. دا داسې ده. دا د غیر ارادي عضلاتو څخه توپیر لري، لکه زړه، چې موږ یې په اړه فکر نه کوو.
د ډیلټویډ عضلات موږ ته کومې ګټې راکوي؟
د ډیلټویډ عضلات یوازې کار نه کوي. دا د اوږې د نورو عضلاتو سره په ګډه کار کوي، لکه د روټریټر کف عضلات. دلته هغه څه دي چې دا عضلات یې کوي:
- د لاس تښتونه: کله چې تاسو خپل لاس مستقیم اړخ ته پورته کوئ ، د ډیلټویډ عضلات پدې کې مرسته کوي.
- د ټپي کیدو له امله د لاس د ځواک له لاسه ورکولو سره مرسته کول: تصور وکړئ چې تاسو په اوږه کې ټپ لرئ، لکه د "روټیټر کف ټیر". بیا د ډیلټویډ عضلات تر یوې اندازې پورې د ځواک له لاسه ورکولو جبرانولو کې مرسته کوي.
- د لاس مخ او شاته حرکت کول: دا عضلات د لاس مخ په وړاندې حرکت کولو کې مرسته کوي، لکه څنګه چې د سر څخه پورته (انعطاف)، او شاته (توسیع).
- د اوږې بندونه مستحکم ساتل: دا عضلات د اوږې د بې ځایه کیدو مخنیوي کې مرسته کوي کله چې تاسو خپل لاس پورته کوئ یا په دواړو لاسونو وزن پورته کوئ.
د ډیلټویډ عضلات څنګه موقعیت لري؟
د ډیلټویډ عضلات ستاسو په اوږه د تاج په څیر دي. دوی ستاسو د اوږې د بند مخکینۍ، اړخونو او شاته برخه پوښي. دوی "سطحي" عضلات دي، پدې معنی چې دوی د پوستکي سطحې ته نږدې موقعیت لري .
په ظاهري ډول، د ډیلټویډ عضلات د یو معکوس مثلث سره ورته والی لري . د دې مثلث ټولې درې اړخونه د هډوکو سره د ټنډونو په واسطه تړلي دي.
- د ډیلټویډ عضلاتو پراخه پورتنۍ برخه ستاسو د اوږې تیغ (سکاپولا) پورتنۍ برخې او ستاسو د غاړې هډوکي (کلیویکل) اړخ سره نښلوي.
- د عضلاتو د نخاعې په څېر ښکته برخه د لاس د پورتنۍ برخې هډوکي (هومروس) سره نښلوي چې ستاسو د اوږې څخه تر څنګل پورې غځېږي.
د ډیلټویډ عضلات څنګه جوړیږي؟ د هغې برخې کومې دي؟
د ډیلټویډ عضلات له دریو اصلي برخو یا "سرونو" څخه جوړ دي:
۱. مخکینۍ ډیلټوایډونه: دا په مخکینۍ برخه کې موقعیت لري. دا هغه برخه ده چې ستاسو لاس مخ په وړاندې حرکت کولو کې مرسته کوي. دوی د کلونیکل سره وصل دي. تصور وکړئ چې تاسو د شیلف څخه د یو څه اخیستلو لپاره لاس پورته کوئ، او دا هغه ځای دی چې مخکینۍ ډیلټوایډونه کار کوي.
۲. د غاړې ډیلټویډونه: دا په اړخ کې موقعیت لري. دوی د لاس په اړخ کې پورته کولو او پورته او ښکته حرکت کولو کې مرسته کوي. دوی د اوږې تیغ (سکاپولا) کې د هډوکي یوې کوچنۍ نښې سره نښلوي چې اکرومین نومیږي. دا هغه عضلات دي چې فعال کیږي کله چې تاسو د جمپنګ جیکونو په څیر تمرینونه کوئ.
۳. د پوستر ډیلټویډونه: دا د لاس په شا کې موقعیت لري. دوی د لاس شاته حرکت کولو کې مرسته کوي. دوی د اوږې تیغ (سکاپولا) فلیټ سطح سره نښلوي. دا هغه عضلات دي چې کار کوي کله چې تاسو د کرکټ بال وغورځوئ یا دروازه پرانیزئ.
د نورو عضلاتو په څیر، د ډیلټویډ عضلات د لچک لرونکي فایبرونو څخه جوړ شوي دي. دا هغه څه دي چې عضلاتو ته اجازه ورکوي چې انعطاف منونکي وي او مختلف حرکتونه ترسره کړي. اسکلیټي عضلات معمولا سره او سپین وي، چې دوی ته یو تار لرونکی بڼه ورکوي.
کومې ناروغۍ د ډیلټوډ عضلاتو باندې اغیزه کوي؟
له بده مرغه، دا مهم عضلات هم کولی شي مختلفې ستونزې تجربه کړي. دلته ځینې هغه شرایط دي چې کولی شي د دوی لامل شي:
- چپکونکې کپسولایټس: دا هغه حالت دی چې ډیری خلک یې د منجمد اوږې په نوم پیژني. د اوږې د بند شاوخوا غشا غټیږي او تنګ کیږي. دا کولی شي د اوږې درد، د عضلاتو سختوالي او سختوالي لامل شي.
- د اکزلري اعصابو فالج: دا حالت هغه وخت رامنځته کیدی شي کله چې د اکزلري اعصاب، چې د ډیلټوایډ عضلاتو ته حس رسوي، زیانمن شوی یا فشار شوی وي. دا د جراحي، حادثې، یا کله چې تاسو د اوږدې مودې لپاره په بیساکه کاروئ وروسته پیښ کیدی شي. دا کولی شي په اوږه کې د کمزورۍ او بې حسۍ لامل شي.
- بورسایټس: دا په اوږه کې د کوچنیو مایعاتو ډکو کڅوړو (بورسا) التهاب دی. دا کولی شي د اوږې حرکت ستونزمن کړي او د عضلاتو درد رامینځته کړي.
- د ډیلټوایډ فایبروسس: په اوږه کې دوامداره انجیکشنونه کولی شي عضلات سخت کړي او د رغیدو مخه ونیسي. دا کولی شي د ډیلټوایډ عضلاتو کې درد او د ځواک له لاسه ورکولو لامل شي.
- د څرخیدونکي کف اوښکې:د کف ځینې سختې څرخېدونکي ټوټې هم کولی شي د ډیلټویډ عضلات زیانمن کړي، یا یې د څیرې کیدو لامل شي.
- د اوږو د ټکر سنډروم: هغه حالت چې پکې د اوږو عضلات یا رګونه په هډوکو باندې ټکر کوي. دا رګونه په بندونو کې د درد او پړسوب لامل کیږي.
- د اوږو جلاوالی: دا د کلسیوکل او د اوږې هډوکي (سکاپولا) ترمنځ د لیګامینټونو د څیریدو له امله رامینځته کیږي. په سختو قضیو کې، ممکن جراحي ته اړتیا وي.
- د عضلاتو فشار او د ډیر استعمال ټپونه: دا هغه وخت رامینځته کیدی شي کله چې د عضلاتو فایبر ډیر غځیدلی وي. دا ناڅاپه پیښ کیدی شي، یا دوی کولی شي په تدریجي ډول د وخت په تیریدو سره وده وکړي ځکه چې تاسو په ورته ډول په خپل پورتني بدن کار ته دوام ورکوئ.
- د اوږې د رګونو التهاب : دا کولی شي په ډیلټویډ کې درد او د اوږې په کارولو کې ستونزې رامینځته کړي.
د ډیلټویډ عضلاتو ټپونه څومره عام دي؟ څوک د دوی د اخته کیدو احتمال ډیر لري؟
د اوږو د عضلاتو ستونزې ډېرې عامې دي. یوه څېړنه ښيي چې د ۱۸٪ څخه تر ۲۶٪ پورې لویان به د خپل ژوند په یو وخت کې د اوږو درد تجربه کړي. په هرصورت، هغه ستونزې چې د ډیلټویډ عضلاتو باندې اغیزه کوي، لکه د روټیټر کف اوښکې، د روټیټر کف اوښکو په څیر عام ندي.
که څه هم هرڅوک کولی شي د ډیلټویډ عضلاتو سره ستونزې رامینځته کړي، هغه لوبغاړي چې د سر کار کوي تر ټولو ډیر خطر سره مخ دي . د مثال په توګه:
- د بیسبال پچران
- لامبو وهونکي
- د ټینس لوبغاړي
- وزن پورته کوونکي
همدارنګه، تاسو ممکن د ډیر خطر سره مخ شئ که تاسو:
- که تاسو د 40 او 60 کلونو ترمنځ یاست.
- که ښځه وي.
- که تاسو د اضافي وخت کار کولو لپاره بل کار کوئ (د مثال په توګه، د موټرو تخنیکران، هغه کسان چې د اسمبلۍ په څانګو کې کار کوي).
- که تاسو ځینې روغتیايي ستونزې لرئ، د بیلګې په توګه، د شکر ناروغۍ، د زړه د شریانونو ناروغي، د دماغي رګونو ناروغي (د بیلګې په توګه سټروک)، د روماتایډ ګرتریت، یا د تایرایډ ناروغي.
څنګه پوه شئ چې د ډیلټویډ عضلاتو ستونزه لرئ؟ نښې نښانې یې څه دي؟
که چیرې د ډیلټویډ عضلاتو کې ستونزه وي، نو نښې نښانې لکه دا کیدی شي:
- د لاس د یوې خوا څخه بلې خوا ته د حرکت کولو کې ستونزه، په ځانګړې توګه د لاس پورته کولو کې ستونزه .
- پړسوب.
- په بندونو کې د سختوالي یا بې ثباتۍ احساس.
- د بې حسۍ یا خارښت احساس.
- درد کله چې یوازې ولاړ یاست یا کوم حرکت کوئ.
- د عضلاتو ناڅاپه درد.
- د وزن پورته کولو کې مشکل.
- کمزوري.
ډاکټر څنګه دا ناروغۍ تشخیصوي؟
کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، هغه به ستاسو د نښو نښانو په اړه پوښتنه وکړي او فزیکي معاینه به وکړي. ممکن تاسو څخه وغوښتل شي چې خپل لاس مخکې، اړخ ته یا شاته پورته کړئ، شاید د لږ مقاومت په وړاندې. که ستاسو د ډیلټوایډ عضلات په سمه توګه کار کوي، نو ډاکټر باید د عضلاتو انقباض احساس کړي کله چې تاسو یې پورته کوئ.
خو، هر کله چې تاسو خپل لاس پورته نشئ کولی، دا ستاسو د ډیلټویډ عضلاتو ستونزه ده . ستاسو د لاس عضلاتو کمزوري کیدو لپاره نور دلیلونه هم کیدی شي. د مثال په توګه:
- `کیچکسیا` - دا د ډیرو عضلاتو ضایع کیدو معنی لري، یا د ناروغۍ له امله یا د تغذیې نشتوالي له امله.
- د عصبي عضلاتو اختلالات یا د عضلاتو ناروغۍ (مایوپیتي).
- د ځینو واکسینونو جانبي عوارض.
که ستاسو ډاکټر شک ولري چې یو څه غلط دي، هغه ممکن د امیجنگ ازموینې امر وکړي. که تاسو په خپل اوږه کې د مات شوي هډوکي، بې ځایه شوي بند، یا مات شوي لیګامینټ شک لرئ، نو تاسو ممکن ایکس رې، MRI، الټراساؤنډ، یا CT سکین ته اړتیا ولرئ. د الیکټرومیوګرام (EMG) ازموینه کولی شي وګوري چې ستاسو عضلات او اعصاب څومره ښه کار کوي.
د ډیلټویډ عضلاتو د اختلالاتو لپاره درملنې څه دي؟
ښه خبر دا دی چې د ډیلټوایډ عضلاتو ډیری ستونزې د غیر جراحي درملنې سره درملنه کیدی شي . دلته ځینې درملنې دي چې کولی شي مرسته وکړي:
- د یخ کڅوړو یا سړو اوبو حمامونو سره پړسوب کم کړئ.
- د درد وژونکي یا د عضلاتو آرامونکي.
- فزیکي درملنه .
- د اوږو تمرینونه د ځواک او خوځښت ښه کولو لپاره.
- د اوږې د ارام ساتلو لپاره سلېنګ یا بل ملاتړ.
- د سټرایډ انجیکشنونه درد او پړسوب کموي.
- د عضلاتو د آرامولو لپاره په ګرمو اوبو کې لمده کول.
خو، که چیرې ټپ سخت وي، لکه د عضلاتو ماتیدل، نو ممکن جراحي ته اړتیا وي. ستاسو د ټپ د نوعیت پورې اړه لري، ستاسو ډاکټر ممکن د خلاص جراحي یا د اوږو د ارتروسکوپي جراحي سپارښتنه وکړي، چې یوه کوچنۍ پروسه ده چې د کیمرې په کارولو سره ترسره کیږي.
ایا د ډیلټویډ عضلاتو جراحي سره کوم خطرونه شتون لري؟
د هر ډول جراحي په څیر، د اوږې جراحي خطرونه لري لکه انتان، وینه بهیدنه، د وینې ټوټې، او د زخم نسج. مګر، تر ټولو مهم، د اوږې هر ډول جراحي کولی شي ستاسو د ډیلټوایډ عضلات اغیزمن کړي . ځکه چې دا عضله د اوږې ډیری برخې ته غځیږي او پوستکي ته نږدې ده، جراحان ځینې وختونه د روټیټر کف ترمیم او د ټنډون جراحي په څیر کارونو ترسره کولو پرمهال د دې عضلاتو له لارې پرې کولو ته اړتیا لري.
د ډیلټویډ عضلاتو لپاره د جراحي احتمالي پیچلتیاوې پدې کې شاملې دي:
- د تخرګ اعصابو ته زیان. دا کولی شي په لاس کې د حرکت کمښت لامل شي.
- د وینې رګونو ته زیان. دا کولی شي په اوږه او پورتنۍ لاس کې مایع راټول کړي، چې د پړسوب (اډیما) لامل کیږي.
- د ډیلټویډ عضله د هډوکي له هډوکي څخه جلا شوې ده. د دې د بیا رغولو لپاره جراحي ته اړتیا ده.
د ډیلټویډ عضلات څنګه سالم وساتو؟
دلته ځینې شیان دي چې تاسو یې کولی شئ د خپل ډیلټوډ عضلاتو روغتیا ساتلو لپاره ترسره کړئ:
- د سپورت کولو پر مهال د خوندیتوب مناسبې کړنلارې تعقیب کړئ (د مثال په توګه، په بیسبال کې د پیچونو شمیر محدودول).
- که ستاسو د اوږو عضلات درد کوي، نو نور وزن پرې مه اچوئ.
- د خپل پورتنۍ مټ کار کولو وروسته، د اوږو عضلاتو ته آرام ورکړئ.
- د هر فعالیت څخه مخکې، د خپلو اوږو عضلات ښه غځول او تودوخه وکړئ.
- د بالینګ، لامبو وهلو، یا د هر هغه فعالیت ترسره کولو پرمهال چې د اوږو دوامداره کارونې ته اړتیا لري، له سم تخنیک څخه کار واخلئ.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
که داسې څه پیښ شي ، سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ :
- که تاسو خپل اوږه یا لاس نشئ حرکت کولی.
- که تاسو په اوږه یا لاس کې احساس نلرئ.
- که تاسو په خپل اوږه یا لاس کې یو تیز او ناڅاپي درد تجربه کړئ.
په یاد ولرئ، د ډیلټویډ عضلات ستاسو د لاس یوه ډیره مهمه برخه ده چې د هغې په حرکت کې مرسته کوي، ستاسو اوږه ثبات کوي، او د ټپي کیدو څخه یې ساتي.
کور ته د وړلو پیغام
نو، زه هیله لرم چې تاسو اوس د ډیلټویډ عضلاتو په اړه ښه نظر لرئ. تاسو باید پوه شوي یاست چې دا عضلات زموږ په ورځني کار او همدارنګه په سپورت کې څومره مهم دي. هغه خلک چې په دوامداره توګه د خپلو لاسونو سره کار کوي، لکه لامبو وهونکي، بالر، او تخنیکران، د دې عضلاتو د ټپي کیدو احتمال ډیر وي.
خو اندېښنه مه کوئ، د ډیلټوایډ عضلاتو ډیری ستونزې د ساده، غیر جراحي درملنې سره درملنه کیدی شي . تر ټولو مهمه خبره دا ده چې ژر تر ژره نښې نښانې څرګندې شي او که اړتیا وي نو طبي مشوره وغواړئ. دا هم مهمه ده چې د دې عضلاتو د سالم ساتلو لپاره ساده لارې تعقیب کړئ. د خپلو اوږو پاملرنه وکړئ!
` د اوږې د عضلاتو، اوږې، د اوږې درد، د عضلاتو اختلالات، تمرین، د اوږې روغتیا، د اوږې د عضلاتو
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم