موږ ټول پوهیږو چې وینه زموږ په بدن کې جریان لري، سمه ده؟ دا وینه یوازې د ټیوبونو د شبکې له لارې نه تیریږي چې د وینې رګونه نومیږي، کوم چې د اوبو پایپونو په څیر دي. نو ایا تاسو کله هم فکر کړی چې د دې ټیوبونو دننه څه ډول ښکاري؟ نن موږ د حجرو د یوې حیرانونکې، خورا پتلې طبقې په اړه خبرې کوو چې د دې ټیوبونو دننه لیکې کوي. موږ دې ته 'اینډوتیلیم' وایو. دا یوازې یو استر نه دی، دا د کوچنیو حجرو یو سیسټم دی چې ډیری مهمې دندې ترسره کوي چې ستاسو د ټول بدن روغتیا اغیزه کوي.
په ساده ډول، دا انډوتیلیم څه شی دی؟
تصور وکړئ چې ستاسو په بدن کې د وینې هره رګ د یو ډیر نری او نرم غشا سره پوښل شوې ده، یوازې یوه حجره ضخامت لري، لکه دیوال. دا انډوتیلیم دی. دا د یو ځانګړي ډول حجرو څخه جوړ شوی چې د انډوتیلیل حجرو په نوم یادیږي.
دا ورته انډوتیلیم ستاسو د بدن په دې ځایونو کې موندل کیږي:
- شریانونه: لوی رګونه چې د زړه څخه د بدن نورو برخو ته وینه لیږدوي.
- رګونه: د وینې رګونه چې له بدن څخه وینه بیرته زړه ته لیږدوي.
- کیپیلري: ډېرې نازکې، کوچنۍ د وینې رګونه.
- د لمفاوي رګونو: هغه رګونه چې زموږ د لمفاوي سیسټم پورې اړه لري.
دا یوازې یو دیوال نه دی. دا ستاسو د وینې او ستاسو د بدن د نورو نسجونو ترمنځ د معلوماتو او مغذي موادو د تبادلې لپاره د یوې لویې مرکز په توګه کار کوي. دا دومره مهم دی چې ساینس پوهان اوس انډوتیلیم زموږ د بدنونو یو له لویو ارګانونو څخه ګڼي. هو، دا یو ارګان دی، لکه د ځیګر او زړه په څیر.
انډوتیلیم زموږ بدن ته څه خدمت وړاندې کوي؟
د حجرو د دې کوچنۍ طبقې لخوا ترسره شوی کار حیرانونکی دی. راځئ چې ځینې اصلي دندې وګورو.
د وینې رګونو انقباض او پراخوالی کنټرولوي
ستاسو د وینې رګونه باید د اړتیا په وخت کې پراخ شي (vasodilate)، او کله چې اړتیا وي تنګ شي (vasoconstrictive). دا د اندوتیلیم لخوا کنټرول کیږي.
په دې ډول فکر وکړه.
- کله چې تاسو تمرین کوئ: ستاسو عضلات ډیرې وینې او اکسیجن ته اړتیا لري. انډوتیلیم په دې سیمه کې د وینې رګونو پراخولو لپاره سیګنالونه لیږي، چې وینه په اسانۍ سره جریان ته اجازه ورکوي.
- په ډېره سړه ورځ: تاسو غواړئ د خپل بدن تودوخه وساتئ. دا ستاسو په لاسونو او پښو کې د وینې رګونه یو څه تنګوي، چې ستاسو لویو ارګانونو ته د وینې جریان ساتلو کې مرسته کوي.
په دې توګه، دا ستاسو د وینې فشار کنټرولولو کې ډیره مرسته کوي او ډاډ ترلاسه کوي چې ټول ارګانونه اړین مقدار وینه ترلاسه کوي.
د هغه مایع اندازه اداره کوي چې له وینې څخه نسجونو ته حرکت کوي
اندوتیلیم د فلټر په څیر دی. دا د وینې څخه مغذي مواد او اکسیجن ته اجازه ورکوي چې نسجونو ته لاړ شي، پداسې حال کې چې د محافظتي خنډ په توګه هم کار کوي چې زیان رسونکي مواد او زهرجن مواد وینې ته د ننوتلو مخه نیسي. په هرصورت، کله چې تاسو انتان ولرئ، زموږ د معافیت حجرې اړتیا لري چې له وینې څخه ووځي او هغه ځای ته لاړ شي چیرې چې انتان وي. بیا اندوتیلیم پخپله د دې حجرو لپاره لاره پاکوي چې هلته ورسیږي.
د وینې د ټوټې کېدو (ترومبوسس) مخنیوی کوي
په نورمال ډول، د وینې رګونو دننه د وینې ټوټې کېدل خورا خطرناک دي، سمه ده؟ دا کولی شي د زړه د حملې او سټروک په څیر جدي حالتونه رامینځته کړي. صحي انډوتیلیم ځانګړي کیمیاوي توکي لکه نایټریک آکسایډ خوشې کوي، کوم چې د وینې مایع ساتي او د غیر ضروري ټوټې کېدو مخه نیسي.
انډوتیلیم څومره لوی دی؟ زموږ په بدن کې چیرته موقعیت لري؟
که څوک له تاسو څخه پوښتنه وکړي چې ستاسو زړه چیرته دی، تاسو خپلې سینې ته اشاره کوئ. که څوک له تاسو څخه پوښتنه کوي چې ستاسو دماغ چیرته دی، دوی ستاسو سر ته اشاره کوي. مګر که څوک له تاسو څخه پوښتنه وکړي چې انډوتیلیم چیرته دی، تاسو کولی شئ د خپل بدن هرې برخې ته اشاره وکړئ. دا په ټول بدن کې خورا پراخه ده.
یوازې فکر وکړئ، که چیرې د یو عادي کس د وینې ټولې رګونه یو بل سره یو ځای شي، نو دوی به شاوخوا 100,000 کیلومتره اوږد وي! دا د نړۍ شاوخوا دوه ځله ګرځیدو لپاره کافي دی. او دا ټوله اوږدوالی د دې انډوتیلیم سره پوښل شوی. که تاسو د هغې ساحه واخلئ، نو دا معمولا د څو ټینس محکمو څخه لوی وي. همدارنګه، دا ټول سیسټم له یو ټریلیون (1,000,000,000,000) انډوتیلیل حجرو څخه جوړ شوی دی.
د اندوتیلیل اختلال څه شی دی؟
دا تر ټولو مهمه برخه ده چې موږ ټول ورته پام کول غواړو. 'انډوتیلیل اختلال' په ساده ډول پدې معنی دی چې د انډوتیلیل حجرات زیانمن شوي او نشي کولی خپل کار په سمه توګه ترسره کړي. دا داسې ده لکه په سړک کې اسفالټ راوتلی وي، چې د موټرو لپاره چلول ستونزمن کوي.
د اندوتیلیم دا کمزوری کیدل د ایتروسکلروسیس په نوم خطرناکې ناروغۍ لومړی ګام دی، په کوم کې چې د غوړ زیرمې د شریانونو په دیوالونو کې راټولیږي او د وینې رګونه بندوي.
| اصلي دښمنان چې انډوتیلیم ته زیان رسوي | څه به کېږي؟ |
|---|---|
| د وينې لوړ فشار (لوړ فشار) | کله چې وینه په لوړ فشار سره جریان ولري، د اندوتیلیل حجرات زیانمن کیږي، لکه څنګه چې اوبه د پایپ له لارې تیریږي کولی شي دننه خارښ وکړي. |
| لوړ کولیسټرول (هایپرلیپیډیمیا) | په ځانګړي توګه کله چې "خراب" کولیسټرول (LDL) زیات شي، نو دا د دې زیانمن شوي انډوتیلیل دیوالونو سره وصل کیږي. |
| د شکر ناروغي (د شکر ناروغي) | د وینې د شکرو اوږدمهاله لوړه کچه په مستقیم ډول د اندوتیلیل حجرو ته زیان رسوي. |
| سګرټ څکول | د سګرټ په لوګي کې په زرګونو زهرجن کیمیاوي مواد په انډوتیلیم برید کوي او د هغې فعالیت په بشپړه توګه زیانمنوي. |
| د تمرین نشتوالی او چاغښت | په بدن کې اوږدمهاله التهاب چې د فزیکي فعالیت نشتوالي او چاغوالي له امله رامینځته کیږي، انډوتیلیم ته زیان رسوي. |
| شدید انتانات | په سختو انتاناتو لکه COVID-19 او د سیپسس په څیر شرایطو کې، انډوتیلیم سخت زیانمن کیدی شي. |
څه پیښیږي کله چې انډوتیلیم پخپله کمزوری شي؟
کله چې انډوتیلیم زیانمن شي، د هغې نرمه سطحه ناڅاپه کیږي. بیا بد کولیسټرول (LDL) په دې ناڅاپه سیمو کې راټولیدل پیل کوي. په ځواب کې، د بدن د معافیت سیسټم حجرې راځي او هلته راټولیږي. دا ټول راټولیږي، او د وخت په تیریدو سره، دا د 'غوړ طبقه' (پلاک) جوړوي.
لکه څنګه چې دا غوړ طبقه وده کوي، د وینې رګونه له دننه څخه تنګیږي. دا بیا د وینې جریان خنډوي. که یوه ورځ دا غوړ طبقه مات شي، نو په هغه ځای کې د وینې ټوټه جوړیدای شي او د وینې رګونه په بشپړ ډول بند کړي.
له همدې امله، هغه څوک چې کمزوری انډوتیلیم لري ممکن د خطر لاندې عوامل تجربه کړي:
- د زړه حمله
- سټروک
- د زړه د شریانونو ناروغي
- د پردې د شریان ناروغي
- د پښتورګو ناروغي
- د انسولین مقاومت
نو څنګه موږ دا انډوتیلیم روغ وساتو؟
ښه خبر دا دی چې موږ کولی شو د خپل ژوند طرز بدلولو سره دا قیمتي انډوتیلیم خوندي کړو.
په ساده ډول، زموږ بدنونه یو ډول بد ذرات تولیدوي چې 'آزاد رادیکالونه' نومیږي. دا زموږ د انډوتیلیل حجرو ته زیان رسوي. هغه ښه شیان چې د دې بدو ذراتو له منځه وړلو کې مرسته کوي 'انټي اکسیډنټ' بلل کیږي. نو هغه څه چې موږ یې باید وکړو هغه د انټي اکسیډنټ بډایه خواړو خوړلو سره د آزاد رادیکالونو تولید کمول دي.
ښه کارونه کول
ډیر هغه خواړه وخورئ چې په انټي اکسیډنټ کې بډایه وي.
- تیاره شنه سبزیجات: پالک، کیل، کولارډ شنه.
- روښانه رنګ لرونکي میوې او سبزیجات: رومي بانجان، ګازرې، چغندر، زنګ مرچ، نارنج، انګور.
- ټول غلې دانې: نسواري وريجې، اوربشې او ږلۍ.
- صحي غوړي: د زیتون غوړ، ایوکاډو.
تاسو کولی شئ د دې ډول رژیم په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ (د مثال په توګه، د مدیترانې رژیم) او هغه بدلونونه راولئ چې ستاسو لپاره مناسب وي.
له بدو شیانو څخه باید ډډه وشي
دا شیان ستاسو په بدن کې آزاد رادیکالونه زیاتوي.
- سګرټ څکول: دا لومړی نمبر دښمن دی. نن ورځ پریږده.
- هغه خواړه چې بوره او خواږه پکې زیاته وي: دا په بدن کې التهاب زیاتوي.
- پروسس شوي خواړه: دا ممکن زیان رسونکي غوړ او کیمیاوي توکي ولري.
- ډیر فشار.
- کافي خوب نه کول.
همدارنګه، منظم تمرین د انډوتیلیل روغتیا لپاره خورا مهم دی. کله چې تاسو تمرین کوئ، د نایټریک اکسایډ تولید زیاتیږي، کوم چې ستاسو د وینې رګونه روغ ساتي. حتی د ورځې د 30 دقیقو لپاره د تګ په څیر ساده شی کولی شي لوی توپیر رامینځته کړي.
که تاسو دمخه د لوړ فشار، شکر ناروغۍ، یا کولیسټرول په څیر طبي حالت لرئ، نو دا مهمه ده چې د خپل ډاکټر د درملنې پلان په سمه توګه تعقیب کړئ . د دې درملو هدف دا دی چې دا شرایط کنټرول کړئ او ستاسو انډوتیلیم ته زیان کم کړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- انډوتیلیم د حجرو یوه نه لیدونکي، خو ډېره پیاوړې، مهمه طبقه ده چې ستاسو د وینې رګونو دننه لیکه کوي.
- ستاسو د زړه او وینې رګونو روغتیا د دې انډوتیلیم روغتیا پورې اړه لري.
- د وینې لوړ فشار، لوړ کولیسټرول، شکر ناروغي او په ځانګړې توګه سګرټ څکول د دې اصلي دښمنان دي.
- تاسو کولی شئ د دې ارزښتناک ارګان ساتنه د تازه سبزیجاتو او میوو څخه بډایه صحي رژیم خوړلو او په منظم ډول تمرین کولو سره وکړئ.
- د خپل روغتیا څخه خبر اوسئ، منظم طبي معاینات وکړئ، او که تاسو کوم طبي شرایط لرئ، نو له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ او مناسبه درملنه وغواړئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment