آیا تاسو پوهیږئ چې زموږ په بدن کې څومره هډوکي دي؟ یو اوسط بالغ شاوخوا 206 هډوکي لري. دا هډوکي په دوو اصلي برخو ویشل شوي دي. یو ستاسو د اضافي هډوکي سیسټم دی، او بل ستاسو د محوري هډوکي سیسټم دی. نن موږ د دې محوري هډوکي سیسټم په اړه خبرې کوو. په ساده ډول، دا زموږ د بدن هغه برخه ده چې په مینځ کې ده، لکه د بدن.
محوري کنکال څه شی دی؟
محوري کنکال د هډوکو هغه سیسټم دی چې ستاسو د بدن د عمودي محور په اوږدو کې تنظیم شوي دي، دا په مستقیم ډول د مینځ څخه ښکته دی. د ونې د تنې په څیر فکر وکړئ، دا زموږ د بدن اساسي چوکاټ، مرکزي هسته جوړوي. د "محوري" کلمه د "محور" کلمې څخه راځي، چې معنی یې "محور" یا "منځنۍ کرښه" ده. نو دا هډوکي زموږ د بدن د مرکزي هستې په اوږدو کې موقعیت لري.
د محوري او اضافي اسکلیټي سیسټمونو ترمنځ څه توپیر دی؟
اوس تاسو یوه پوښتنه لرئ، د محوري کنکال او اپنډیکولر کنکال ترمنځ څه توپیر دی؟ دا ډیره ساده ده. محوري کنکال ستاسو د سر، غاړې، شا او سینه هډوکي دي. نور ټول هډوکي، یعني هغه هډوکي چې د محوري کنکال سره وصل دي، د اپنډیکولر کنکال پورې اړه لري. د مثال په توګه، ستاسو اوږې، کولمې، لاسونه، ګوتې، پښې او د پښو ګوتې ټول د اپنډیکولر کنکال پورې اړه لري. په ساده ډول، محوري کنکال په مینځ کې دی، او اپنډیکولر کنکال ورسره وصل دی او د څانګو په څیر خپریږي.
د محوري کنکال اصلي دنده څه ده؟
نو د دې محوري هډوکي سیسټم اصلي دنده څه ده؟ دا زموږ په بدن کې د اصلي ملاتړ په توګه فکر وکړئ.
دا محوري کنکال ستاسو دماغ، نخاعي رګ، او ستاسو د بدن دننه مهم ارګانونه ساتي، دوی ته د بالښت په څیر محافظت چمتو کوي.
همدارنګه، هغه عضلات چې ستاسو سر، غاړه او بدن حرکت کوي د همدې هډوکي سیسټم سره تړلي دي. هغه عضلات چې تاسو سره د تنفس کولو کې مرسته کوي او هغه عضلات چې د اضافي هډوکي سیسټم ځینې برخې مستحکم ساتلو کې مرسته کوي هم له دې سره تړلي دي. په بل عبارت، دا یوازې یو څو هډوکي نه دي، بلکې یو سیسټم دی چې زموږ په بدن کې خورا مهم فعالیت ترسره کوي.
په محوري اسکلیټي سیسټم کې څو هډوکي شتون لري؟
آیا تاسو پوهیږئ چې په محوري کنکال کې څومره هډوکي دي؟ په دقیق ډول ، ۸۰ هډوکي شتون لري. دا زموږ په ټول کنکال کې د ۲۰۶ هډوکو څخه یوه د پام وړ شمیره ده.
د محوري اسکلیټي سیسټم پنځه اصلي برخې کومې دي؟
محوري کنکال له پنځو اصلي برخو څخه جوړ دی. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي او زموږ د بدن لپاره هره برخه څومره مهمه ده.
۱. کوپړۍ
ستاسو کوپړۍ له دوو برخو څخه جوړه شوې ده: اته د کرینیل هډوکي او څوارلس د مخ هډوکي.
- د کرینیل هډوکي: دا هغه څه دي چې ستاسو د سر پورتنۍ او شا برخه جوړوي، او دوی ستاسو دماغ ملاتړ او ساتنه هم کوي.په دې کې دوه پاریټال هډوکي (کیڼ او ښي)، دوه لنډمهاله هډوکي (کیڼ او ښي)، مخکینۍ هډوکي (د تندي جوړښت)، د اوکسیپیټل هډوکي (د سر شاته)، ایتمایډ هډوکي، او سفینوایډ هډوکي شامل دي.
- د مخ هډوکي: دا هغه هډوکي دي چې ستاسو مخ جوړوي او ستاسو بدن ته د ننوتلو په توګه کار کوي (د مثال په توګه، ستاسو پوزه او خوله). پدې کې دوه مکسیلا هډوکي (پورته ژامه)، دوه زایګوماتیک هډوکي (د ګال هډوکي)، د جبران وړ هډوکي (ښکتنۍ ژامه، یوازینی د کوپړۍ هډوکي چې کله تاسو خبرې کوئ یا خورئ حرکت کوي)، دوه د پزې هډوکي، دوه پالاتین هډوکي (کوم چې ستاسو د خولې چت جوړوي)، دوه د پزې کنچا هډوکي، دوه لکریمل هډوکي (کوم چې د اوښکو غدود سره نښلوي)، او د وومر هډوکي (کوم چې د پزې غار تقسیموي) شامل دي .
۲. د اورېدو اسیکلونه
بل ځای غوږ دی. ستاسو په منځني غوږ کې د اورېدو هډوکي ستاسو په بدن کې تر ټولو کوچني هډوکي دي. دا درې کوچني هډوکي د غوږ له پردې څخه داخلي غوږ ته د وایبریشنونو د لیږدولو مسؤلیت لري. دوی د یو کوچني پل په څیر عمل کوي.
- په هر غوږ کې درې هډوکي شتون لري: مالیوس (د څټک په شکل)، انکس (د زانو په شکل)، او سټیپس (د کرښې په شکل).
- نو په هر غوږ کې د دې په څیر شپږ کوچني هډوکي شتون لري. پرته له دې، زموږ اوریدل به ډیر ضعیف وي.
۳. په غاړه کې هایایډ هډوکی
د هایایډ هډوکی په غاړه کې موقعیت لري. دا د آس د نلۍ په شکل هډوکی دی چې د غاړې په مخ کې موقعیت لري. هغه څه چې ځانګړی دی دا دی چې دا هډوکی په مستقیم ډول د بل هډوکي سره نه دی تړلی. دا ستاسو د ژامې د هډوکي او ستاسو د تایرایډ غدې ترمنځ د عضلاتو او لیګامینټونو لخوا په خپل ځای کې ساتل کیږي. هایایډ هډوکی تاسو سره د تنفس کولو، خبرو کولو او تیرولو کې مرسته کوي. دا هغه عضلات هم لري چې ستاسو د ژبې په حرکت کې مرسته کوي.
۴. د ملا د تیر ستنه
ورپسې زموږ نخاع یا د ملا تیر دی. دا زموږ د بدن لپاره اصلي ملاتړ دی. دا ۲۴ ملا تیرونه لري، سربیره پردې ستاسو سیکرم او کوکسیکس . دا ملا تیر ستاسو د کوپړۍ له بنسټ څخه ستاسو حوصلې پورې غځیدلی دی. دا په پنځو اصلي برخو ویشل شوی دی:
- اووه د رحم د غاړې فقرات: دا هغه څه دي چې ستاسو غاړه جوړوي او ستاسو سر ملاتړ کوي. دوی ستاسو سره مرسته کوي چې خپل سر پورته، ښکته، او یو اړخ ته واړوئ.
- دولس د سینې فقرات: دا ستاسو د پسونو د پنجرې (پسلۍ) په شا کې لنگرونه دي. پسۍ له دوی سره نښلي.
- پنځه د ملا تیر هډوکي: دا هغه دي چې ستاسو په بدن کې تر ټولو زیات وزن لري. د ملا عضلات هم پکې ښکیل دي. کله چې موږ سر ټیټوو او وزن پورته کوو نو دوی لوی رول لوبوي.
- سیکرم: دا یو مثلثي هډوکی دی چې د پنځو ملا تیرونو څخه جوړ شوی دی چې سره یوځای کیږي. دا ستاسو د حوصلې شاته دیوال جوړوي.
- کوکسیکس: دا د ملا د تیر په ټیټه نقطه کې موقعیت لري. دا یو کوچنی هډوکی دی چې د دریو څخه تر پنځو ملا د تیرونو د یوځای کیدو له امله رامینځته کیږي. د بدن ډیری عضلات ورسره تړلي دي.
زموږ نخاعي رګ ، چې د دماغ څخه د اعصابو اصلي لاره ده، د نخاع له لارې تیریږي. نو نخاعي رګ هم هغه ساتي.
۵. د سینې قفس/د ربط قفس
په پای کې، د سینې دیوال، یا د سینې قفس. دا هغه څه دي چې ستاسو مهم غړي لکه ستاسو زړه او سږي ساتي. دا د خوندیتوب قفس په څیر دی. دا هغه عضلات هم لري چې په تنفس کولو او ستاسو د لاسونو حرکت کولو کې ښکیل دي. د سینې دیوال کې هډوکي دا دي:
- سټرنم: دا یو اوږد، پلن هډوکی دی چې د سینې له مینځ څخه تیریږي. ډیری پسلۍ یې په مخ کې سره نښلوي.
- ۲۴ پسۍ: هر څوک معمولا ۱۲ جوړې پسۍ لري. دا په شا کې د سینې فقرات سره او (ډیری یې) په مخکینۍ برخه کې د سټرنم سره نښلوي، چې د پسۍ قفس جوړوي.
کومې ناروغۍ د محوري کنکال اغیزه کولی شي؟
سمه ده، اوس راځئ چې وګورو چې کومې ناروغۍ کولی شي د دې محوري هډوکي سیسټم اغیزه وکړي. ځینې یې د عمر سره سم په بدن کې د بدلونونو سره پیښیږي. نور یې د ناروغیو یا پیښو له امله رامینځته کیدی شي. دلته ځینې شرایط دي:
- انکیلوزینګ سپونډیلایټس: دا د مفصلونو یو ډول دی. د وخت په تیریدو سره، دا د ملا د التهاب او د ملا د درد لامل کیږي. د وخت په تیریدو سره، د ملا د تیر هډوکي سره یوځای کیدی شي، چې د ملا د تاویدل ناممکن کوي.
- محوري سپونډیلومیټافیزیل ډیسپلاسیا: دا د هډوکو د ودې یو جینیاتي اختلال دی چې کولی شي د قد (قد) کمښت لامل شي.
- فایبروس ډیسپلاسیا: پدې حالت کې، د سالمو هډوکو پر ځای فایبروس، هډوکي ته ورته نسج جوړیږي، چې د هډوکو د ماتیدو احتمال زیاتوي.
- هډوکي ماتېږي: د عمر په زیاتېدو سره د هډوکو کثافت کمېږي. هغه هډوکي چې کم کثافت لري په اسانۍ سره ماتېږي. حتی د غورځېدو په څېر یو څه هم د هډوکي د ماتېدو لامل کېدای شي.
- میلوریوسټوسس: دا یوه ډېره نادره ناروغي ده چې پکې د هډوکو بهرنۍ طبقې غټېږي یا پراخېږي.
- د هډوکو اوستیوپوروسس: دا هم یوه مشهوره ناروغي ده. که تاسو کافي کلسیم ونه خورئ یا د ویټامین ډي کمښت ولرئ، ستاسو هډوکي کمزوري کیدی شي او په اسانۍ سره ماتیږي.
- د هډوکو د پیجټ ناروغي: دا یوه ناروغي ده چې هډوکي پکې د نورمال په پرتله لوی او کمزوري کیږي. دا کولی شي د هډوکو درد، د مفصلونو درد او د هډوکو خرابوالي لامل شي.
که داسې حالتونه رامنځته شي، نو دا ډیره مهمه ده چې سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.
څنګه کولای شو دا محوري هډوکي سیسټم روغ وساتو؟
نو څنګه موږ دا قیمتي محوري کنکال روغ وساتو؟ غوره کار دا دی چې د روغ ژوند طرز ژوند وساتو. دلته ځینې شیان دي چې تاسو یې کولی شئ د خپلو هډوکو قوي او صحتمند ساتلو لپاره ترسره کړئ:
- تمرین: د کارډیو تمرینونه لکه ګرځېدل او منډه وهل او د وزن پورته کول د ځواک روزنه دواړه ستاسو هډوکي پیاوړي کولو کې مرسته کوي. په ځانګړي ډول د وزن پورته کولو تمرینونه د هډوکو کثافت لپاره خورا ښه دي.
- کافي خوب وکړئ: په شپه کې لږ تر لږه اووه ساعته خوب وکړئ. دا هغه وخت دی چې ستاسو هډوکي د رغیدو او ترمیم لپاره وخت ولري.
- د وزن صحي ساتل: د بدن اضافي وزن کولی شي په هډوکو، په ځانګړې توګه د ملا تیر باندې غیر ضروري فشار راوړي.
- کافي کلسیم او ویټامین ډي ترلاسه کړئ: شیدې، مستې، پنیر، شنه سبزیجات (پالک، کیله)، کوچني کب (لکه د پوستکي سره سپریټ)، او بادام په خپل رژیم کې شامل کړئ. دا د هډوکو د پیاوړتیا لپاره خورا مهم دي. دا هم ښه ده چې د سهار له لمر څخه ویټامین ډي ترلاسه کړئ.
- سګرټ مه څکوئ: سګرټ څکول هډوکو ته د وینې رسولو کچه راټیټوي. د روغو هډوکو لپاره د وینې ښه رسولو ته اړتیا ده. سګرټ څکول د هډوکو کثافت هم کموي.
- د الکولو استعمال محدود کړئ: د الکولو زیات استعمال هم د هډوکو روغتیا ته زیان رسوي.
- منظم طبي معاینات وکړئ: که تاسو د 65 کلونو څخه ډیر عمر لرئ، په ځانګړې توګه که تاسو یوه ښځه یاست، نو د مینوپاز وروسته د هډوکي کثافت ازموینې اخیستلو په اړه له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ. دا کولی شي د اوستیوپوروسس په څیر ناروغیو په وخت کې کشفولو کې مرسته وکړي.
په پای کې، دا په یاد ولرئ.
نو، هغه محوري کنکال چې نن یې په اړه خبرې وشوې زموږ د بدن یوه ډېره مهمه برخه ده، چې په مرکزي هسته کې ۸۰ هډوکي لري. دا هډوکي، چې په سر، غاړه، شا او سینه کې موقعیت لري، زموږ دماغ، نخاعي رګ او داخلي ارګانونه ساتي او تکیه کوي.
څرنګه چې مختلفې ناروغۍ کولی شي د دې هډوکي سیسټم اغیزمن کړي، نو دا خورا مهمه ده چې دا روغ او پیاوړی وساتئ. په یاد ولرئ، د صحي ژوند طرزالعمل تعقیبولو سره، تاسو کولی شئ د ناروغیو او پیښو له امله رامینځته شوي زیان کم کړئ. که تاسو د ځان ښه پاملرنه وکړئ، ستاسو هډوکي به هم ستاسو ښه پاملرنه وکړي! نو هڅه وکړئ چې د متوازن رژیم، کافي تمرین او ښه آرام سره روغ پاتې شئ.
` محوري کنکال، هډوکي، کوپړۍ، نخاع، د پسونو قفس، د هډوکو روغتیا، د فقراتو
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم