راځئ چې د دې اوږدې هډوکي (هومروس) په اړه نور معلومات ترلاسه کړو چې ستاسو د اوږې څخه تر څنګل پورې غځیږي.

آیا تاسو کله هم فکر کړی چې ستاسو د لاس پورتنۍ برخه، ستاسو د اوږې څخه تر څنګل پورې، دومره ډیر څه څنګه کوي؟ د دې اصلي دلیل هلته د یو ځانګړي هډوکي شتون دی. نن موږ د هغه خورا مهم هډوکي په اړه خبرې کوو چې هیومروس نومیږي. دا زموږ د بدن یوه ډیره مهمه برخه ده.

دا هیومروس څه شی دی؟ څه کوي؟

په ساده ډول، هیومروس ستاسو د پورتنۍ لاس هډوکی دی. دا ستاسو د اوږې څخه تر څنګل پورې یوازینی اوږد هډوکی دی. دا ستاسو د بدن یو له اوږدو هډوکو څخه دی، ستاسو د پښو له هډوکو پرته. هیومروس ستاسو د لاس د حرکت، خمیدو او څرخولو لپاره اړین دی. دا زموږ په لاس کې ډیری مهم عضلات، رګونه، لیګامینټونه او د دوران سیسټم برخې هم لري.

فکر وکړئ چې دا د هډوکي هډوکي زموږ په لاس کې د اصلي ستنې په څیر دی. دا هغه څوک دی چې د هرڅه پاملرنه کوي.

• دا د لاس په حرکت، خم او څرخولو کې مرسته کوي.
• شاوخوا ۱۳ مهم عضلات یې په کلکه نیسي.
• دا ستاسو د زنګونونو، ستاسو د لاسونو پاتې برخې، او حتی ستاسو د لاسونو د ثبات ساتلو کې مرسته کوي.

د هیمروس هډوکی چیرته موقعیت لري؟ شکل یې څه دی؟

هډوکی ستاسو د لاس په پورتنۍ برخه کې هډوکی دی. دا یوازینی هډوکی دی چې ستاسو د اوږې څخه تر څنګل پورې غځیدلی دی.

که تاسو د هغې شکل ته وګورئ، نو د اوږې اړخ برخه یو څه ګرده ده. دا د بال په څیر دی. دا بال هغه څه دي چې د اوږې ساکټ دننه فټ کیږي. منځنۍ برخه اوږده ده، موږ ورته شافټ وایو. د څنګل اړخ برخه یو څه فلیټ ده. دا هغه څه دي چې د څنګل بند جوړوي.

که څه هم دا یو اوږد هډوکی دی، خو څو برخې لري. یو ډاکټر ممکن د ټپ په اړه له تاسو سره د خبرو کولو پر مهال دا نومونه وکاروي. نو دا ښه ده چې یوازې د دې په صورت کې یې وپیژنئ.

نږدې اړخ

دا د اوږې د هډوکي پورتنۍ برخه ده. دا د اوږې بند سره نښلوي. دا برخه لري:

• د توپ په شکل برخه چې د هډوکي سر یا هډوکي بال بلل کیږي.
• لوی نری رنځ
• لږ نری رنځ
• د نالی په څیر برخه د انټرټیوبرکولر سلکس په نوم یادیږي. دې ته د بایسپس نالی هم ویل کیږي.

د هیومروس هډوکي منځنۍ برخه (هومروس شافټ)

دا د هډوکي منځنۍ برخه ده، ستاسو د لاس تر ټولو اوږده برخه. دا ستاسو د پورتنۍ لاس وزن ملاتړ کوي او شکل ورکوي. دا د اوږې سره نږدې یو څه ګرد دی، او د څنګل سره نږدې فلیټ دی. پدې برخه کې شامل دي:

• د ډیلټویډ ټیوبروسیت
• یوه نالی چې د شعاعي نالی په نوم یادیږي.

لرې اړخ

د هیمروس هډوکي ښکته پای د څنګل د بند پورتنۍ برخه جوړوي. دا ستاسو د لاس په نورو دوو هډوکو، ریډیس او النا سره نښلوي. دا برخه لري:

• د سوپراکانډیلر څنډې
• ایپیکونډیلز
• ټروکلیا
• کیپیټل
• د کورونویید، ریډیل، او اولیکرانون فوسای په څیر ځایونه.

اوس تاسو شاید حیران یاست چې دا ټول نومونه د څه لپاره دي. دا نومونه ډیری وختونه ډاکټران د دې لپاره کاروي چې تاسو ته په سمه توګه ووایی چې تاسو چیرته درد یا ستونزه لرئ. که ستاسو هډوکی کله هم مات شي - دا دی، که تاسو د هډوکي فریکچر لرئ - دا هغه کلمې دي چې ډاکټر به یې د هډوکي د ماتیدو ځای تشریح کولو لپاره وکاروي.

دا د هډوکي هډوکی څومره لوی دی؟

ستاسو د پښو د هډوکو پرته، هیومروس ستاسو په بدن کې یو له لویو هډوکو څخه دی. په یو بالغ کې، دا معمولا شاوخوا یو فوټ اوږد وي.

هغه عامې ناروغۍ او اختلالات کوم دي چې د هیمروس هډوکي اغیزمنوي؟

تر ټولو عامې ستونزې چې د هیومرس هډوکي اغیزمنوي هغه ماتیدل، اوستیوپوروسس، او د اعصابو یا عضلاتو زیان دی.

د هډوکو ماتیدل

د هډوکو ماتیدل هغه څه دي چې موږ یې په طبي لحاظ د هډوکو ماتیدل بولو. تاسو کولی شئ د هیمروس هډوکي د صدمې په جریان کې مات کړئ، لکه د غورځیدو یا د موټر حادثې په جریان کې. ځینې خلک دا د سپورت کولو پرمهال ماتوي. کله چې هډوکي مات شي، تاسو ممکن نښې نښانې تجربه کړئ لکه:

• تیز درد
• پړسوب
• کله چې لمس شي نرمښت
• په عادي ډول د لاس ورکولو توان نه لري
• زخمونه یا د پوستکي رنګ بدلول
• یوه ټوټه یا ټپ چې معمولا نه لیدل کیږي.

که تاسو داسې حادثه تجربه کړې وي او فکر کوئ چې هډوکی مو مات شوی دی، نو تاسو باید سمدلاسه نږدې بیړنۍ خونې ته لاړ شئ.

د اوستیوپوروسس

اوستیوپوروسس یوه ناروغي ده چې هډوکي کمزوري کوي. دا د دوی د ماتیدو احتمال ډیر کوي په اسانۍ او ناڅاپي ډول. ډیری خلک یوازې د هډوکي ماتیدو وروسته پوهیږي چې دوی اوستیوپوروسس لري. دا ځکه چې دا په لومړي سر کې څرګندې نښې نلري.

ښځې او د ۵۰ کلونو څخه پورته عمر لرونکي خلک د اوستیوپوروسس د پراختیا لوړ خطر سره مخ دي. که تاسو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او د هډوکي کثافت ازموینه وکړئ، تاسو کولی شئ دا حالت د هډوکي ماتیدو دمخه وپیژنئ.

د اعصابو او عضلاتو زیان

که تاسو خپل د هډوکي هډوکي ته زیان ورسوئ، نو ډیر احتمال شته چې هغه عضلات او اعصاب چې ورسره وصل دي هم زیانمن شي. دلته د ټپونو ځینې خورا عام ډولونه دي:

• د څرخیدونکي کف ټپونه: د څرخیدونکي کف د عضلاتو او تناوو یوه ټولګه ده چې ستاسو د اوږو بندونو په ثبات او حرکت کې مرسته کوي. د سپورت ټپونه او صدمې، لکه د لوېدو او د موټر حادثې، د څرخیدونکي کف ټپونو اصلي لاملونه دي.
• بې ځایه شوي اوږې: بې ځایه شوي اوږه هغه وخت وي کله چې د هیومرس هډوکي (هډوکي سر) د بال په څیر برخه له خپل ساکټ څخه راووځي. بې ځایه شوی اوږه د اوږې د سخت ضربې یا قوي کشش له امله رامینځته کیدی شي.
• د شعاعي اعصابو زیان: ستاسو شعاعي اعصاب هغه څه دي چې ستاسو د څنګل، مړوند، لاس او ګوتو په حرکت کې مرسته کوي. دا ستاسو د تخرګ څخه ستاسو لاس ته ځي. ډیری خلک چې د دوی د هډوکي هډوکي ماتوي هم په ورته پیښه کې دې شعاعي اعصابو ته زیان رسوي.

که تاسو په خپل لاس یا اوږه کې نوی درد تجربه کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې له ډاکټر سره خبرې وکړئ.

د هډوکي د روغتیا د معلومولو لپاره کوم معاینات ترسره کیږي؟

د هډوکو د روغتیا د معلومولو لپاره تر ټولو مهمه ازموینه د هډوکو د کثافت ازموینه ده، چې د DEXA سکین په نوم هم پیژندل کیږي. دا د ټیټې کچې ایکس رې کاروي ترڅو اندازه کړي چې ستاسو هډوکي څومره پیاوړي دي. دا د هډوکو د ضایع کیدو اندازه اندازه کولو لپاره یوه ښه لاره ده چې ستاسو د عمر سره پیښیږي.

که تاسو د هډوکي فریکچر لرئ، کوم چې د هډوکي ماتیدل دي، ستاسو ډاکټر یا جراح ممکن د امیجنگ ازموینې ترسره کولو ته اړتیا ولري لکه:

• ایکس رې
• د MRI سکین (مقناطیسي ریزونانس امیجنگ - MRI)
• سي ټي سکین

د هیمروس هډوکي لپاره عام درملنې کومې دي؟

ستاسو د هډوکي هډوکي معمولا کومې ځانګړې درملنې ته اړتیا نلري، پرته لدې چې تاسو په خپل لاس کې فریکچر یا بل ټپ ولرئ. په هرصورت، که تاسو د اوستیوپوروسس تشخیص شوي یاست، نو تاسو ممکن درملنې ته اړتیا ولرئ.

د هیمروس فریکچر درملنه

ستاسو د هډوکي د ماتیدو درملنه به پدې پورې اړه ولري چې دا څنګه پیښ شوی او هډوکی چیرته مات شوی دی. تاسو ممکن د خپل لاس د ارام ساتلو لپاره سپلینټ یا کاسټ اغوستلو ته اړتیا ولرئ. تاسو ممکن جراحي ته هم اړتیا ولرئ ترڅو هډوکی تنظیم کړئ او تر هغه وخته پورې یې غیر فعال کړئ چې روغ شي.

د اوستیوپوروسس درملنه

د اوستیوپوروسس درملنه د ویټامین او منرالونو بشپړونکو، تمرین او درملو سره کیدی شي.

په ډیری مواردو کې، تمرین او د اړینو ویټامینونو او منرالونو (اضافي موادو) اخیستل د اوستیوپوروسس مخنیوي لپاره کافي دي. ستاسو ډاکټر به د درملنې پلان رامینځته کړي چې ستاسو او ستاسو د هډوکو روغتیا لپاره سم وي.

د روټریټر کف او اوږو بې ځایه کیدو درملنه

یو ډاکټر د اوږو بې ځایه کیدل او د څرخیدونکي کف ټپونه تشخیص او درملنه کوي. ډیری خلک چې د اوږو بې ځایه کیدل لري د څو اونیو لپاره به د سلینګ اغوستلو ته اړتیا ولري. که چیرې د څرخیدونکي کف مات شوی وي، نو د ترمیم لپاره یې جراحي ته اړتیا لیدل کیدی شي.

څنګه خپل هډوکي روغ وساتو؟ (وروستی شی چې تاسو ورته اړتیا لرئ)

تاسو کولی شئ د ښه رژیم او تمرین پلان تعقیبولو سره د خپل هډوکي روغتیا (او ستاسو عمومي روغتیا) په ښه حالت کې وساتئ، او د منظم معایناتو لپاره خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ. که تاسو له 50 څخه ډیر یاست یا د اوستیوپوروسس کورنۍ تاریخ لرئ، د هډوکي کثافت سکین په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

د ټپي کیدو خطر کمولو لپاره د خوندیتوب دا عمومي لارښوونې تعقیب کړئ:

• کله چې په موټر کې سپور شئ، تل د سیټ بیلټ واغوندئ.
• د هر فعالیت او سپورت لپاره چې تاسو یې کوئ مناسب خوندیتوب تجهیزات وکاروئ.
• خپل کور او کارځای له غیر ضروري شیانو څخه پاک وساتئ چې کولی شي تاسو یا نورو ته زیان ورسوي.
• تل د کور په لوړو برخو کې د شیانو د رسیدو لپاره مناسب وسایل یا وسایل وکاروئ. هیڅکله په څوکیو، میزونو یا کاونټرونو مه پورته کیږئ.
• د خوړو او تمرین پلان تعقیب کړئ چې د هډوکو ښه روغتیا ساتلو کې مرسته کوي.
• که تاسو په تګ کې ستونزه لرئ یا د لوېدو لوړ خطر سره مخ یاست، نو د امسا یا واکر څخه کار واخلئ.

په یاد ولرئ، ستاسو هډوکي یو ډیر مهم هډوکی دی چې تاسو ته اجازه درکوي چې هره ورځ خپل لاس وکاروئ. د اوستیوپوروسس د خطر په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هر هغه څه چې تاسو یې د خپل عمومي روغتیا ښه کولو لپاره کوئ ستاسو هډوکي به پیاوړي وساتي.

` د اوږې هډوکي، ماتیدل، د اوستیوپوروسس، د لاس هډوکي، د هډوکو روغتیا، د څرخیدونکي کف