آیا تاسو کله هم کرکټ، نیټبال یا منډه وهلې ده او ناڅاپه مو د زنګون د یوې غاړې ته د ټکان احساس کړی دی؟ بیا ستاسو زنګون دومره پړسېدلی چې تاسو حتی ګرځېدلی هم نشئ؟ ډیری وخت، کله چې داسې یو څه پیښیږي، موږ فکر کوو چې دا یوازې یو موچ دی. مګر دا ممکن یو څه ډیر جدي وي، د ACL څرخیدل، ستاسو په زنګون کې یو مهم لیګامینټ. راځئ چې په ساده ډول د دې په اړه وغږیږو.
دا ACL څه شی دی؟
په ساده ډول، ACL زموږ د زنګون دننه یو ډیر قوي لیګامینټ دی. په دقیق ډول، دا د انټریر کروسیټ لیګامینټ دی. د یوې قوي بند په څیر فکر وکړئ. دا ستاسو د ران هډوکي (فیمور) او د شین هډوکي (ټیبیا) سره نښلوي. زموږ په زنګون کې څلور دا لیګامینټ شتون لري. ACL د زنګون دننه، د مخ په لور موقعیت لري.
د دې ACL لیګامینټ اصلي دنده د زنګون مستحکم ساتل دي. دا ACL زنګون د ډیر مخ په وړاندې حرکت کولو او دننه ګرځیدو مخه نیسي، په ځانګړي توګه کله چې موږ منډه وهو، ټوپ وهو، ناڅاپه ودریږو، یا سمت بدل کړو. نو که چیرې دا ډیر ځواک سره مخ شي، یعني که چیرې زنګون د خپل طبیعي حد څخه هاخوا تاو شي، نو دا لیګامینټ ماتیدلی شي.
د ACL اوښکې اصلي نښې نښانې
ډیری وختونه، هغه څوک چې ACL یې مات کړی وي کولی شي په سمه توګه ووایی چې دا کله پیښ شوی ځکه چې دا خورا د پام وړ دی. دلته ځینې نښې دي چې باید ورته پام وشي.
| نښې نښانې | تفصیل |
|---|---|
| د 'ټک' یا 'پاپ' غږ اوریدل | کله چې ټپ رامنځته شي، تاسو ممکن د 'درزېدو' غږ واورئ یا احساس کړئ، لکه څنګه چې یو څه د زنګون دننه ماتیږي. دا هغه اصلي علامه ده چې ډیری خلک یې راپور ورکوي. |
| د زنګون پړسوب | زنګون د ټپي کیدو څخه څو ساعته وروسته ډیر پړسوب کوي. دا د داخلي وینې بهیدو له امله دی چې د بند د ماتیدو پرمهال رامینځته کیږي. |
| سخت درد | کله چې زه په خپل زنګون وزن ږدم او ودریږم یا د تګ هڅه کوم، زه د نه زغملو درد احساسوم. خو ځینې وختونه درد یو څه کم کیدی شي. |
| په زنګون کې د بې حسۍ احساس | کله چې زه هڅه کوم چې وزن په خپل زنګون واچوم، داسې احساس کوم لکه "ټوپ وهي"، کمزوری احساس کوي، او بې ثباته احساس کوي. داسې ښکاري چې زه نشم کولی خپله پښه په هغه ډول کنټرول کړم لکه څنګه چې زه غواړم. |
| د زنګون د خمولو یا غځولو توان نلري | د درد او پړسوب له امله، زنګون په بشپړه توګه نه شي کږېدلی یا غځول کېدای. |
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې که تاسو له دې نښو څخه کومه یوه لرئ او له دې نښو څخه کومه یوه تجربه کوئ، نو یوازې د ملا د درد په توګه یې مه ردوئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ژر تر ژره ډاکټر وګورئ.
ایا د ACL اوښکو ډولونه د شدت پر بنسټ شتون لري؟
هو، ډاکټران دا ناروغي د هغې د شدت پر بنسټ په دریو اصلي درجو ویشي. دا د دې پوهیدل اسانه کوي چې ناروغي څومره سخته ده.
| درجه | د وضعیت ماهیت |
|---|---|
| لومړی ټولګی | بند ډېر غځېدلی دی، د هغې ریشې ته یو څه زیان رسیدلی، مګر په بشپړه توګه نه دی مات شوی. زنګون لاهم مستحکم دی. دا تر ټولو لږ جدي حالت دی. |
| دوهم ټولګی | بند غځېدلی دی، جزوي ټوټه شوی دی . دا په زنګون کې د ثبات لږ زیان لامل کیږي. دا هغه حالت نه دی چې ډیر ځله لیدل کیږي. |
| دریم ټولګی | دا تر ټولو جدي حالت دی.په بشپړه توګه ټوټه شوې، په دوو ټوټو ویشل شوې. په دې وخت کې، زنګون ډیر بې ثباته کیږي. د ACL ډیری ټپونه پدې کټګورۍ کې راځي. |
د ACL څڅېدل څنګه رامنځته کېږي؟ څوک تر ټولو ډېر په خطر کې دي؟
دا هر وخت پیښ کیدی شي کله چې په زنګون باندې ډیر زور ولګول شي. دا په ځانګړي توګه د هغو کسانو لپاره خطرناک دی چې سپورت کوي.
- ناڅاپه ودرېدل یا د لوري بدلون: دا په سپورتونو لکه نیټبال، فوټبال او باسکیټبال کې عام دی.
- په غلط ډول په ځمکه کښیناستل: دا په والیبال کې د لوبې په څیر پیښ کیدی شي.
- په یوه ځای کې ودرېدل او ناڅاپه ستاسو بدن تاوېدل: پدې وخت کې، پښه په ځمکه بنده وي او زنګون څرخیږي، کوم چې کولی شي ACL ته زیان ورسوي.
- په زنګون کې مستقیم ضربه: دا په رګبي یا د موټر په حادثه کې په سپورت کې پیښ کیدی شي.
- لوېدل: دا ټپ هغه وخت رامنځته کېدای شي کله چې زنګون په ناسم ډول تاو شي، حتی د عادي لوېدو پر مهال هم.
ډاکټر صاحب، دا څنګه پیدا کوې؟
کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، هغه به لومړی ستاسو خبرې په غور سره واوري او پوه شي چې تاسو څنګه ټپي شوي یاست. بیا به ستاسو زنګون معاینه کړي.
- فزیکي معاینه: ډاکټر به ورو ورو ستاسو زنګون په مختلفو لارښوونو کې وګرځوي او غځوي. دا به تاسو ته یو لنډ نظر درکړي چې ستاسو زنګون څومره مستحکم دی او ستاسو ACL څومره زیان رسولی دی. دا ازموینې یو څه نا آرامه کیدی شي، مګر دا د تشخیص لپاره اړین دي.
- د انځور اخیستنې ازموینې: ممکن له تاسو څخه وغوښتل شي چې دا ازموینې ترسره کړئ ترڅو تشخیص تایید کړئ او وګورئ چې د زنګون نورې برخې زیانمنې شوې دي.
- ایکس رې: دا کولی شي د هډوکي زیان (لکه فریکچر) وګوري.
- د MRI سکین: د MRI سکین د ACL په څیر لیګامینټونو او نرمو نسجونو لکه مینیسکوس ته د زیان د روښانه لیدلو لپاره غوره لاره ده. دا ډیری وخت د ACL د اوښکو د تایید لپاره کارول کیږي.
د ACL اوښکې لپاره درملنې څه دي؟
درملنه ستاسو د حالت شدت، ستاسو عمر، او تاسو څومره فعال یاست پورې اړه لري.
د ټپي کیدو وروسته سمدلاسه څه وکړئ (د RICE میتود)
د ټپي کیدو سره سم د درد او پړسوب د کنټرول لپاره دا کارونه وکړئ.
| طریقه | څه کول پکار دي |
|---|---|
| R (آرام) - آرام | خپله پښه آرام کړئ. په هغې باندې وزن اچول، منډه وهل او ټوپ وهل په بشپړه توګه بند کړئ. |
| زه (یخ) - د یخ ویلې کېدل | د یخ یوه کڅوړه په یوه نرۍ ټوکر کې نغښتل شوې وي او د ورځې څو ځله د شاوخوا ۱۵ دقیقو لپاره په اغیزمنه سیمه کې واچوئ. دا به درد او پړسوب کم کړي. |
| ج (کمپریشن) - د فشار پلي کول | خپل زنګون په لچک لرونکي بنداژ سره وتړئ. دا کولی شي د پړسوب کنټرول کې مرسته وکړي. مګر دا ډیر کلک مه وتړئ. |
| E (لوړوالی) - لوړوالی | تل خپلې پښې په څو بالښتونو کې پورته وساتئ، پدې معنی چې دوی باید ستاسو د زړه څخه لوړ وي. |
طبي درملنه
- غیر جراحي درملنه: که چیرې ټپ شدید نه وي (لومړی درجه)، یا که تاسو ډیر فعال نه یاست، نو غیر جراحي درملنه ممکن وي. پدې کې ممکن د بیساکو کارول، د زنګون لپاره د تسمې اغوستل، د درد درمل، او فزیکي درملنه شامل وي.
- جراحي: مات شوی ACL په خپله نه رغیږي. له همدې امله، په ځانګړې توګه د ورزشکارانو او هغو کسانو لپاره چې فعال ژوند کوي، ممکن د زنګون ثبات بیرته راوستلو لپاره جراحي ته اړتیا وي. پدې کې د مات شوي لیګامینټ ځای په ځای کول د بدن له بلې برخې څخه اخیستل شوي ټنډون سره شامل دي. دا جراحي معمولا د کی هول جراحي له لارې ترسره کیږي چې د زنګون آرتروسکوپي په نوم یادیږي. دا پدې مانا ده چې هیڅ لوی چیرا نشته او رغیدنه ګړندۍ ده.
د رغېدو لپاره څومره وخت نیسي؟
دا هغه ستونزه ده چې ډیری خلک یې لري.
د ACL جراحي وروسته په بشپړ ډول روغیدو او سپورت ته بیرته راستنیدو لپاره معمولا له 6 څخه تر 9 میاشتو پورې وخت نیسي .
دا وخت له شخص څخه بل شخص ته توپیر کولی شي. دلته ترټولو مهمه خبره فزیکي درملنه ده . د جراحي وروسته، تاسو باید د زنګون د حرکت، ځواک او ثبات د بیا رغولو لپاره سم تمرینونه وکړئ. که تاسو ډیر ژر سپورت ته راستون شئ، نو تاسو ډیر احتمال لرئ چې بیا ټپي شئ. نو د خپل ډاکټر او فزیکي معالج لخوا ورکړل شوي لارښوونې په سمه توګه تعقیب کړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- که تاسو د خپل زنګون څخه د "پاپ" غږ واورئ او ناڅاپه پړسوب شي، نو له پامه یې مه غورځوئ. ښه چانس شته چې دا د ACL اوښکې وي.
- کله چې ناروغه شئ نو ژر تر ژره ډاکټر ته مراجعه وکړئ. د درملنې لپاره ژر تشخیص کول خورا مهم دي.
- د ACL مات شوی لیګامینټ به پخپله روغ نشي. که تاسو یو فعال کس یاست، ممکن جراحي ته اړتیا وي.
- د جراحي وروسته فزیکي درملنه او بیا رغونه اړینه ده. یوازې که تاسو دا په سمه توګه ترسره کړئ نو تاسو کولی شئ د پخوا په څیر فعال اوسئ.
- تر هغه چې روغ شئ صبر وکړئ. بیرته سپورت ته مه بیړه کوئ او د نورو ټپونو خطر مه کوئ. تر هغه چې ستاسو ډاکټر تاسو ته اجازه درکړي انتظار وکړئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment