موږ ټول د نوارا ایلیا، هورټن میدانونو، پیډوروتالاګالا په څیر لوړو ځایونو ته تلل او غرونو ته ختل خوښوو، ایا نه؟ خو کله ناکله کله چې تاسو ځئ، ایا تاسو د سر درد، د کمزورۍ احساس او د کانګې احساس هم کوئ؟ که څه هم ډیری خلک فکر کوي چې دا "شاید د یخنۍ له امله" یا "شاید د سفر د ستړیا له امله" وي، دا په حقیقت کې یو داسې حالت دی چې په طبي لحاظ تشریح کیدی شي. نن موږ د دې حالت په اړه خبرې کوو چې 'د لوړوالي ناروغي' نومیږي. که تاسو پدې اړه په سمه توګه پوهیږئ، تاسو کولی شئ خپل راتلونکی غرنی سفر ډیر ښکلی او خوندي کړئ.
په ساده ډول، د لوړوالي ناروغي څه شی دی؟
تصور وکړئ کله چې موږ د سمندر په سطحه کې یو، یعنې د کولمبو په څیر سیمه کې، هغه هوا چې موږ یې تنفس کوو د شیدو د غلیظ چای په څیر ده. دا زموږ بدن ته په یوه ساه کې کافي اکسیجن ورکوي. مګر لکه څنګه چې موږ لوړ ځو، یعنې د نوارا ایلیا یا هورټون میدانونو په څیر ځای ته، اتموسفیر نری کیږي. دا دی، هوا "نری" کیږي لکه څنګه چې اوبه په هغه غلیظ شیدو چای کې اضافه شوي وي. نو که څه هم موږ ورته اندازه ساه اخلو، زموږ بدن د اکسیجن اندازه کمه ده.
زموږ بدنونه حیرانونکي دي. دوی کولی شي د اکسیجن د دې کمښت سره تطابق وکړي. مګر دا یو څه وخت نیسي. د لوړوالي ناروغي هغه وخت رامینځته کیږي کله چې موږ ډیر ژر لوړې ارتفاع ته ځو پرته لدې چې زموږ بدنونو ته د تطابق لپاره کافي وخت ورکړو. په ساده ډول، دا د بدن لپاره د "شاک" په څیر دی.
د دې درې اصلي ډولونه شتون لري.
د لوړوالي ناروغي درې اصلي ډولونه لري، چې د هغې د شدت پورې اړه لري. دا مهمه ده چې له دې څخه خبر اوسئ، ځکه چې ځینې شرایط بیړني طبي درملنې ته اړتیا لري.
| د حالت نوم | ساده وضاحت |
|---|---|
| د غرونو حاد ناروغي (AMS) | دا تر ټولو عام او لږ شدید ډول دی. دا د "ځړیدلو" په څیر احساس کوي. نښې نښانې یې سر درد او خواګرځي شامل دي. دا خطرناک نه دی، مګر دا ستاسو د بدن څخه یو خبرداری دی. |
| د لوړ لوړوالي د سږو بوغمه (HAPE) | دا یو خطرناک حالت دی. دلته څه پیښیږي چې سږي له اوبو ډکیږي . دا یو طبي بیړنی حالت دی. که چیرې ژر تر ژره درملنه ونشي، نو دا حتی د ژوند لپاره ګواښ کیدی شي. |
| د لوړ لوړ دماغي اذیما (HACE) | دا تر ټولو خطرناکه او جدي قضیه ده. دلته څه پیښیږي د دماغ پړسوب دی. دا هم یو ډیر خطرناک، د ژوند ګواښونکی طبي بیړنی حالت دی. سمدستي درملنې ته اړتیا ده. |
د دې حالت نښې نښانې څه دي؟
سمه ده، اوس راځئ وګورو چې دا ناروغي کومې نښې نښانې لري. معمولا، د AMS نښې نښانې لوړې ارتفاع ته د تګ وروسته په یوه یا دوه ورځو کې څرګندیږي. په هرصورت، د HAPE او HACE په څیر د ډیرو سختو شرایطو نښې نښانې څرګندیدل له دوو څخه تر پنځو ورځو پورې وخت نیسي.
د AMS د یوې عادي ناروغۍ ځانګړتیاوې
دا عامې لومړنۍ نښې دي:
- سر درد: دا تر ټولو عام او لومړنی علامه ده.
- زړه بدوالی او کانګې: تاسو ممکن د اشتها له لاسه ورکولو سره د کانګې احساس وکړئ.
- د اشتها کموالی: د خوړلو لپاره د ټولې لیوالتیا له لاسه ورکول.
- ډېره ستړیا: حتی کله چې هیڅ نه کوئ، ډېر ستړیا احساس کوئ.
- ناروغي: د ناراحتۍ عمومي احساس، لکه "یو څه سم نه دي."
- بې خوبي: د شپې له خوا پرته له خوبه غورځول او ګرځېدل.
- سر ګرځېدل: داسې احساس کول چې سر مو چکر وهي.
مهم: ځینې وختونه د لید بدلونونه رامنځته کیدی شي. دا د سترګو دننه د وینې د کوچنیو رګونو د ماتیدو له امله رامینځته کیږي. که دا علامه رامنځته شي، نو دا پدې مانا ده چې حالت ممکن ډیر جدي وي.
د خطرناک HAPE او HACE ناروغیو نښې نښانې
تاسو باید د دې نښو په اړه ډیر محتاط اوسئ. که تاسو دا نښې وګورئ، نو دا اړینه ده چې سمدلاسه یوې ټیټې سیمې ته لاړ شئ او طبي مشوره وغواړئ .
| د خطر ځانګړتیا | معنی |
|---|---|
| حتی په آرام کې هم تنفس کول مشکل دي | دا د HAPE (د سږو د لوړ فشار) یوه مهمه نښه ده. دا د ټوخي او د سینې د سختوالي سره مل کیدی شي. |
| د تګ مشکل، ټکان خوړل (اتاکسیا) | تاسو خپل توازن له لاسه ورکوئ، لکه هغه څوک چې شراب څښي. تاسو په مستقیم کرښه کې نشئ ګرځیدلی. دا د HACE (انسیفالوپیتي) یوه خطرناکه نښه ده. |
| ګډوډي، ګډوډي | تاسو د وخت او ځای له پامه غورځوئ. تاسو ساده شیان نه شئ پوهیدلی. کله چې خبرې کوئ نو مغشوش کیږئ. دا هم د HACE یوه جدي نښه ده. |
| نیلي شونډې او پوستکی | دا د دې نښه ده چې د بدن لخوا ترلاسه شوي اکسیجن اندازه ډیره کمه ده. سمدستي درملنې ته اړتیا ده. |
څوک په لوړ خطر کې دي؟
د دې اصلي دلیل، لکه څنګه چې موږ مخکې بحث وکړ، دا دی چې تاسو ډیر ژر قد ترلاسه کوئ پرته له دې چې خپل بدن ته د سمون لپاره وخت ورکړئ. مګر یو شمیر نور د خطر عوامل هم شتون لري:
- د ختلو لوړوالی: هرڅومره چې تاسو لوړ ختئ، خطر به یې همدومره لوړ وي.
- د ختلو سرعت: خطر د هغه چا لپاره خورا لوی دی چې په یو وخت کې لوړ ځای ته ځي، که د موټر یا الوتکې له لارې، د هغه چا په پرتله چې په پښو غره ته ځي.
- د الکولو او ځینو درملو کارول: د الکولو څښل، په ځانګړې توګه د آرام کولو درمل، خطر خورا زیاتوي.
- که تاسو مخکې دا ناروغي درلوده: که تاسو مخکې د لوړوالي ناروغي درلوده، په ځانګړې توګه HAPE یا HACE، نو تاسو ډیر احتمال لرئ چې بیا یې ترلاسه کړئ.
ډیری خلک فکر کوي چې که تاسو ډیر تمرین وکړئ او فټ اوسئ، نو تاسو به دا ترلاسه نکړئ. دا غلطه ده. دا حالت کیدی شي پرته له دې چې تاسو څومره صحتمند یا ورزشي یاست واقع شي. په هرصورت، که تاسو د تنفسي ناروغیو لکه دمې، COPD ، یا د وینې کمښت لرئ، نو دا نښې نښانې ممکن هغه وخت خرابې شي کله چې تاسو لوړ ارتفاع ته ځئ. له همدې امله، د داسې شرایطو لرونکو خلکو لپاره دا خورا مهمه ده چې لوړ ارتفاع ته د تګ دمخه د خپل ډاکټر سره خبرې وکړي.
څنګه یې درملنه کیږي؟
د دې لپاره یوازینۍ او غوره 'درملنه' دا ده چې ښکته شئ. کله چې بدن د اکسیجن کمښت ولري، نو غوره کار دا دی چې داسې ځای ته لاړ شئ چې ډیر اکسیجن ولري.
د دې تر څنګ، د حالت پورې اړوند نورې درملنې هم شتون لري:
۱. ودریږئ او آرام وکړئ: که تاسو د AMS لومړنۍ نښې احساس کړئ، نو سمدلاسه نور پورته کېدل ودروئ.د یوې یا دوو ورځو لپاره په هماغه لوړوالي کې آرام وکړئ لکه څنګه چې تاسو یاست. خپل بدن ته وخت ورکړئ چې له دې لوړوالي سره سمون ومومي.
۲. ښکته کېدل: که نښې نښانې شدیدې وي (سرګرداني، ستړیا، خواګرځي) یا خرابېږي، سمدلاسه ښکته شئ. معمولا، د شاوخوا ۱۰۰۰ فوټو (۳۰۰ متره) ښکته کېدو وروسته د پام وړ آرام احساس کیږي.
۳. اضافي اکسیجن: د اکسیجن سلنډر څخه اکسیجن ورکول کولی شي په چټکۍ سره نښې کمې کړي.
۴. درمل: ځینې درمل د ډاکټر په مشوره کارول کیږي. د دې لپاره تر ټولو عام کارول شوی درمل Acetazolamide دی. همدارنګه، د HAPE او HACE په څیر سختو قضیو کې، د Dexamethasone او Nifedipine په څیر درمل هم کارول کیږي. هیڅکله د ډاکټر له نسخې پرته دا مه اخلئ.
څنګه کولی شئ له دې څخه مخنیوی وکړئ؟ (مخنیوی)
د لوړوالي ناروغي په لویه کچه د مخنیوي وړ ده. یو څو شیان شته چې تاسو یې د مرستې لپاره کولی شئ. دا په ذهن کې وساتئ کله چې خپل راتلونکی غرنی سفر پلان کوئ.
| د مخنیوي طریقه | څه کول پکار دي |
|---|---|
| ورو ورو پورته شه | دا تر ټولو مهمه خبره ده. عموما، کله چې له ۸۰۰۰ فوټو پورته ځئ، نو غوره ده چې په ورځ کې له ۱۰۰۰ - ۱۵۰۰ فوټو (۳۰۰-۵۰۰ متره) څخه زیات پورته نه ځئ . هغه لوړوالی چې تاسو یې د ورځې پیل کولو پرمهال خوب کوئ ستاسو د اساس لوړوالی ګڼل کیږي. |
| د استراحت ورځې واخلئ | د ختلو په جریان کې، په ورته لوړوالي کې یوه ورځ رخصتي واخلئ پرته له دې چې لوړ ته لاړ شئ، تقریبا هر درې ورځې. دې ته د 'اخلاقۍ ورځ' ویل کیږي. دا ستاسو بدن ته د تطبیق لپاره ډیر وخت ورکوي. |
| "لوړ ختل، ټیټ خوب" | دا د غره ختونکو ترمنځ یوه مشهوره طریقه ده. که امکان ولري، د ورځې په اوږدو کې پورته وخېژئ او د شپې د خوب لپاره ټیټې ارتفاع ته راشئ. دا به ستاسو بدن سره د هوا سره عادت کیدو کې مرسته وکړي. |
| درمل د ډاکټر له لارښوونې سره سم وخورئ. | که تاسو په لوړ خطر کې یاست، ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته مشوره درکړي چې د لوړ ارتفاع ته د تګ څخه یوه ورځ مخکې د Acetazolamide په څیر درمل وخورئ. |
| ډېرې اوبه وڅښئ، الکول مه څښئ! | په لوړو ارتفاعاتو کې بدن ژر اوبه کموالی مومي، نو ډېرې اوبه وڅښئ. لږ تر لږه په لوړو ارتفاعاتو کې د لومړیو دوو ورځو لپاره له الکولو څخه په بشپړه توګه ډډه وکړئ. |
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
که تاسو یوې لوړو غرنیو سیمو ته د سفر پلان لرئ، نو دا به ښه وي چې د تګ دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه کولی شي تاسو ته ځانګړې مشوره درکړي، په ځانګړې توګه که تاسو نورې طبي ستونزې لرئ.
کله چې د بیړني درملنې واحد (ETU) ته لاړ شئ:
که تاسو یا ستاسو سره څوک لاندې جدي نښې نښانې تجربه کړي، نو دا یو بیړنی حالت دی. ژر تر ژره لاندې پوړ ته لاړ شئ او د روغتون بیړنۍ خونې (ETU) ته لاړ شئ.
- حتی د آرام په وخت کې هم د ساه لنډۍ شدیده وي.
- د سينې تنګوالی يا درد.
- د تګ مشکل، ټکر، د توازن له لاسه ورکول (اتکسیا).
- ګډوډي یا د حافظې له لاسه ورکول.
- په خبرو کولو کې ستونزه، د الفاظو تتوالی.
- ډیر خوب، د شعور کمښت.
دا د HAPE یا HACE ناروغیو نښې دي. دا کولی شي په څو ساعتونو کې د ژوند ګواښونکي وي. نو هیڅکله دا نښې له پامه مه غورځوئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د لوړوالي ناروغي هغه وخت رامنځته کېږي کله چې تاسو ډېر ژر لوړې ارتفاع ته لاړ شئ پرته له دې چې خپل بدن ته د سمون لپاره وخت ورکړئ.
- تر ټولو عام او لومړی علامه د سر درد دی.
- د دې لپاره غوره او سمدستي درملنه دا ده چې بیرته یوې ټیټې سیمې ته لاړ شئ.
- که تاسو په تنفس کې ستونزه لرئ، په تګ کې ستونزه لرئ، یا حتی په آرام کې هم مغشوش شئ، دا د ژوند ګواښونکي بیړني حالت دی. سمدلاسه طبي پاملرنه وغواړئ.
- د دې څخه د ځان ساتلو غوره لاره دا ده چې پورته لاړ شئ، د لارې په اوږدو کې د استراحت ورځې ونیسئ، او ډیرې اوبه وڅښئ.
- دا تل هوښیارانه ده چې لوړو ځایونو ته د سفر کولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او مشوره وغواړئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment