آیا تاسو کله ناکله د موټر چلولو، بس چلولو، یا یوازې په موټر کې د اوسېدو پرمهال د ویرې یا اضطراب عجیب احساس احساس کوئ؟ شاید ستاسو زړه په چټکۍ سره ضربان پیل کړي، تاسو خوله کوئ، او تاسو د سر درد احساس کوئ. دا شیان یوازې ویره نه دي، دوی په حقیقت کې په طبي توګه پیژندل شوي حالت کیدی شي. نن موږ د داسې موټرو د سخت ویرې په اړه خبرې کوو، کوم چې د اماکسوفوبیا په نوم یادیږي.
اماکسوفوبیا څه شی دی؟
په ساده ډول، اماکسوفوبیا د موټر چلولو یا په موټر کې د مسافر کیدو څخه یو غیر معمولي، ډیر ویره ده. دا ویره دومره شدیده کیدی شي چې ځینې خلک نشي کولی کار ته لاړ شي، هټۍ وکړي، یا ورځني کارونه ترسره کړي.
"اماکسا" د یوناني کلمه ده چې د اس ګاډۍ لپاره کارول کیده چې په لرغونو وختونو کې کارول کیده. "فوبیا" د "ویرې" معنی لري، لکه څنګه چې موږ ټول پوهیږو. نو دا دوه کلمې سره یوځای کیږي ترڅو د دې حالت نوم جوړ کړي. دا په څو نورو نومونو هم پیژندل کیږي:
- هماکسوفوبیا
- د موټر ډار
- اوکوفوبیا
فوبیا څه شی دی؟
فوبیا د یو څه څخه شدید او نه کنټرولیدونکی ویره ده چې واقعیا موږ ته زیان نشي رسولی. دا د اضطراب اختلالاتو کټګورۍ کې راځي.
اماکسوفوبیا هم یو ځانګړی فوبیک اختلال دی. دا دی، ویره د یو ځانګړي شی (پدې حالت کې، موټر) یا حالت (د موټر چلولو یا په موټر کې سپاره کیدو) له امله رامینځته کیږي.
اماکسوفوبیا څومره عام دی؟
دا سخته ده چې دقیق احصایې ورکړو چې په نړۍ کې څومره خلک په حقیقت کې اماکسوفوبیا لري. ځکه چې ډیری خلک په ښکاره ډول دا نه مني چې دوی دا ویره لري، او ځینې یې حتی نه پوهیږي چې دوی فوبیا لري. دوی فکر کوي چې دا یوازې یو عادي ویره ده.
خو، څېړنې ښيي چې یوازې په متحده ایالاتو کې، په هرو لسو لویانو کې یو او په هرو پنځو ځوانانو کې یو به د خپل ژوند په یو وخت کې د یو ډول ځانګړي فوبیک اختلال تجربه وکړي. نو، دا هغومره غیر معمولي نه ده لکه څنګه چې تاسو فکر کوئ.
د اماکسوفوبیا مختلف ډولونه کوم دي؟
دا ویره د مختلفو خلکو لخوا په مختلف ډول تجربه کیدی شي. د ځینو خلکو لپاره، دا ممکن وي:
- د موټر چلولو کې کومه ستونزه نشته ، خو تاسو د بل چا لخوا چلول شوي موټر ته د ننوتلو څخه ویره لرئ.
- تاسو کولی شئ په موټر کې لاړ شئ، مګر تاسو یوازې د هغه چا سره تللی شئ چې تاسو ډیر باور لرئ (د مثال په توګه، ستاسو میړه، میرمن، یا غوره ملګری).
- مهمه نه ده چې څوک موټر چلوي، زه د مسافر په توګه له سفر کولو څخه ویره لرم.
- تاسو کولی شئ عامه ترانسپورت لکه بس یا ریل ګاډی واخلئ .، خو یوازې که دا هماغه لاره وي چې تاسو تل اخلئ. که لاره بدله شي، نو ویره پیدا کیږي.
- حتی یوازې موټر ته کتل یا د موټر کې د سپور کیدو په اړه فکر کول کولی شي د ویرې قوي احساس رامینځته کړي.
هغه څوک چې د اماکسوفوبیا سره مخ وي په حقیقت کې له څه څخه ویره لري؟
ډیری وختونه، هغه خلک چې دا ویره لري په حقیقت کې د موټر چلولو یا په موټر کې د ناستې څخه ویره نلري. دوی د موټر په حادثه کې د ټپي کیدو یا وژل کیدو څخه ډیر ویره لري. دوی ممکن د موټر حادثو او الوتکو د حادثو په اړه د احصایو په اړه فکر وکړي او څیړنه وکړي. دا شیان یوازې د دوی ویره زیاتوي.
څوک د دې ناروغۍ د پراختیا لوړ خطر لري؟
که تاسو لاندې شرایط لرئ نو تاسو د اماکسوفوبیا یا بل ځانګړي فوبیک اختلال ډیر احتمال لرئ:
- که تاسو دمخه بل فوبیا لرئ.
- که تاسو د اضطراب ناروغي لرئ.
- که تاسو د اضطراب ناروغي لرئ ( یو داسې حالت چې ستاسو سینه په دوامداره توګه ټکان کوي او تاسو پرته له کوم دلیل څخه اندیښنه احساس کوئ).
- که تاسو د موادو د استعمال اختلال لرئ.
کوم نور فوبیا د اماکسوفوبیا سره تړاو لري؟
د فوبیا دوه نور ډولونه هم شتون لري چې د اماکسوفوبیا سره نږدې تړاو لري:
- اګوروفوبیا : دا د خپل کور پریښودو ویره ده، یا په یو ځای یا حالت کې بند پاتې کیدل او د تیښتې توان نلري.
- کلاستروفوبیا : دا د محدودو، تړلو، کوچنیو ځایونو (لکه لفټونو، کوچنیو خونو) ویره ده. څرنګه چې موټر هم تر یوې اندازې پورې یو محدود ځای دی، نو دا ویره د اماکسوفوبیا سره هم تړاو لري.
د اماکسوفوبیا لاملونه څه دي؟
ډیری دلیلونه شتون لري چې دا اغیزه کولی شي:
- په تیرو وختونو کې یوه دردونکې تجربه: تصور وکړئ چې تاسو په یوه جدي موټر حادثه کې یاست، یا په داسې یوه حادثه کې مو لاس یا پښه ماته شوې ده. یا تاسو د اوږدې مودې لپاره په اورګاډي یا بس کې بند پاتې یاست او نشئ کولی بهر راووځئ. شاید یو عزیز یا د کورنۍ غړی په یوه جدي موټر حادثه کې سخت ټپي شوی وي یا وژل شوی وي. یا تاسو په خپلو سترګو یوه جدي حادثه لیدلې وي. دا ویره د دې ډول تجربو له امله رامینځته کیدی شي. ځینې وختونه دا د وروسته صدماتو فشار اختلال (PTSD) سره هم تړاو لري.
- د کورنۍ تاریخ: که ستاسو مور او پلار یا نږدې خپلوان د فوبیا یا اضطراب اختلال ولري، نو تاسو د دې د رامینځته کیدو احتمال ډیر لرئ. تاسو ممکن د جین بدلون هم ولرئ چې تاسو د نورو په پرتله ډیر ویره او اندیښمن کوي.
- ماډلینګ:یوازې د یو چا په لیدلو سره چې د اماکسوفوبیا سره مخ وي، یا د یو چا د موټرو د ویرې په اړه د خبرو اوریدلو سره، تاسو هم ویره رامینځته کولی شئ. دا په ځانګړي ډول ریښتیا کیدی شي که تاسو دا شیان د ځوانۍ څخه وګورئ یا واورئ.
د اماکسوفوبیا لاملونه څه دي؟
هر ډول موټر - موټرونه، وینونه، بسونه، اورګاډي، کښتۍ، الوتکې - کولی شي دا اماکسوفوبیا حالت نور هم خراب کړي، یعني د ویرې د زیاتوالي لامل شي.
هغه مهم شیان چې دا ویره زیاتوي دا دي:
- موټر چلول .
- په موټر کې د مسافر په توګه سفر کول .
- د موټر دننه د شتون یوازې فکر ځینې خلک ویروي.
- د موټر لیدل ، که په حقیقي ژوند کې وي، په تلویزیون کې وي یا په فلم کې، ځینې وختونه ما ته دا ویره را یادوي.
د اماکسوفوبیا نښې نښانې څه دي؟
دا نښې نښانې د ځینو خلکو لپاره ډېرې نرمې او د نورو لپاره ډېرې شدیدې وي. هغه اصلي نښې چې لیدل کیدی شي عبارت دي له:
- داسې احساس کول چې ستاسو بدن سړه کېږي .
- سرخوږی او سپک سردردي .
- ډیر خوله کیدل (هایپر هایدروسیس) .
- د زړه ضربان .
- زړه بدوالی .
- د ساه لنډۍ (د ساه بندۍ) ، د ساه بندۍ احساس.
- په غړو یا ټول بدن کې لړزېدل .
- د معدې خرابوالی یا بدهضمي (بد هضمي) .
که تاسو د موټر په اړه فکر کولو یا د موټر چلولو لپاره چمتو کیدو پرمهال د دې نښو څخه یو یا ډیر تجربه کوئ، نو له پامه یې مه غورځوئ.
اماکسوفوبیا څنګه تشخیص کیږي؟
که ستاسو د موټرو ویره ستاسو په ورځني ژوند کې مداخله کوي، نو ستاسو ډاکټر ممکن تاسو د رواني روغتیا مشاور (د مثال په توګه، یو ارواپوه) ته راجع کړي.
که څه هم اماکسوفوبیا په ځانګړي ډول د امریکا د رواني ناروغیو ټولنې د رواني اختلالاتو تشخیصي او احصایوي لارښود (DSM) کې د فوبیا په توګه لیست شوی نه دی، یو ارواپوه کولی شي دا د یو ځانګړي فوبیک اختلال په توګه تشخیص کړي وروسته له دې چې ستاسو نښې نښانې په دقت سره مطالعه کړي او تاسو سره خبرې وکړي.
تاسو معمولا په لاندې حالتونو کې شک کولی شئ چې تاسو یو ځانګړی فوبیا لرئ:
- دا ویره هغه وخت رامینځته کیږي کله چې تاسو موټر ته نږدې یا دننه یاست .
- د دې ویرې له امله، تاسو نشئ کولی کار ته لاړ شئ، ټولنیزو مراسمو کې ګډون وکړئ، او په ژوند کې مختلف کارونه وکړئ ، او تاسو له هغوی څخه ډډه کوئ.
- دا ویره ستاسو د خوشحاله او عادي ژوند کولو وړتیا اغیزمنوي.
- اصلي خطرد سختې ویرې او اضطراب احساس شتون لري چې په بشپړ ډول نامناسب دی.
- دا حالت لږ تر لږه شپږ میاشتې دوام لري.
د اماکسوفوبیا درملنې څه دي؟
تر ټولو ښه خبر دا دی چې د اماکسوفوبیا د دې حالت لپاره مؤثره درملنه شتون لري!
د افشا کولو درملنه
د ډیری خلکو لپاره د دې ویرې د له منځه وړلو لپاره یو له اصلي او خورا مؤثرو درملنو څخه د افشا کولو درملنه ده. دا د رواني روغتیا مشاور سره ترسره کیږي، معمولا یو ارواپوه. په حقیقت کې، څیړنې موندلې چې د ځانګړو فوبیا سره د لسو څخه نهه کسان کولی شي د دې ډول رواني درملنې سره په نښو کې د پام وړ کمښت وګوري.
د افشا کولو درملنه په تدریجي ډول ځان د هغه څه سره مخ کول دي چې تاسو یې ویره لرئ (په دې حالت کې، موټرې) په کنټرول شوي ډول .
دا په دې ډول پیښیږي:
- لومړی، تاسو ته به د تنفس او آرامولو مختلف تخنیکونه ورزده شي چې تاسو یې د ویرې دمخه او د ویرې په جریان کې کارولی شئ.
- بیا به تاسو ته د موټر پورې اړوند عکسونه او ویډیوګانې وښودل شي.
- په تدریجي ډول، دوی تاسو ته اجازه درکوي چې د موټر چلوونکي په څوکۍ یا ستاسو تر څنګ په ولاړ موټر کې د مسافرو په څوکۍ کې کښیناستئ او وګورئ . په لومړي سر کې د لنډ وخت لپاره، بیا یو څه اوږد او ډیر.
- بیا به له تاسو څخه وغوښتل شي چې په یوه خوندي ځای کې، لکه د خالي پارکینګ ځای کې د ډیر لنډ واټن لپاره موټر چل کړئ یا د مسافر په توګه سفر وکړئ . دا به په تدریجي ډول ستاسو د ویرې کمولو کې مرسته وکړي.
نورې درملنې
د افشا کولو درملنې سربیره، ډیری نورې میتودونه هم شتون لري:
- د مجازی واقعیت سره د تماس درملنه: دا هم د تماس درملنې یوه بڼه ده. په هرصورت، دا د کمپیوټر ځانګړي ټیکنالوژۍ (مجازی واقعیت ټیکنالوژي) کاروي چې تاسو ته داسې احساس درکوي لکه تاسو په حقیقت کې په موټر کې یاست. دا په کوچنیو مطالعاتو کې هم موندل شوي چې د موټرو ویره کمولو کې مرسته کوي.
- ادراکي چلند درملنه (CBT): ډیری ډاکټران دا ډول درملنه د افشا کولو درملنې سره یوځای کاروي. CBT تاسو ته درس درکوي چې په مثبت ډول هغه لاره بدله کړئ چې تاسو یې ګورئ، فکر کوئ، او هغه شرایطو ته ځواب ورکوئ چې ستاسو ویره رامینځته کوي.
- درمل: د فوبیا درملنه په ندرت سره د اوږدې مودې لپاره کیږي. په هرصورت، که تاسو په نږدې راتلونکي کې د موټر (لکه موټر، الوتکه) کې د دې نښو نښانو د تجربه کولو په اړه د پام وړ ویره یا اندیښنه لرئ، نو ستاسو ډاکټر ممکن د ځانګړو شرایطو لپاره د کارولو لپاره د اضطراب ضد درمل وړاندیز کړي.
د اماکسوفوبیا احتمالي پیچلتیاوې کومې دي؟
که چیرې دا اماکسوفوبیا حالت شدید شي، نو دا ستاسو د ژوند کیفیت باندې لوی اغیزه کولی شي.
- تاسو ممکن کار ته تلل، د خوراکي توکو اخیستلو لپاره هټۍ ته تلل، یا په ټولنیزو مراسمو کې ګډون کول ستونزمن ومومئ.
- د کورنۍ سره لیدنه، د ملګرو سره وخت تیرول، یا په رخصتیو تلل د تصور وړ نه دي. دا کولی شي تاسو د یوازیتوب احساس کړي .
ځینې خلک د ویرې حملې لري. دا کولی شي د زړه د حملې په څیر نښې نښانې رامینځته کړي لکه د سینې درد، د زړه چټک ضربان، او د ساه اخیستلو کې ستونزه. د ویرې د بریدونو دوامداره ویره کولی شي د ویرې اختلال لامل شي. که دا پیښ شي، تاسو ممکن د اضطراب کمولو لپاره اوږدمهاله درمل وخورئ.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
که تاسو د دې نښو څخه کوم یو تجربه کوئ، نو ډاډه اوسئ چې ډاکټر وګورئ:
- که تاسو د ویرې حملې لرئ.
- که تاسو دوامداره اندیښنه یا ویره لرئ چې ستاسو ورځني ژوند یا ستاسو خوب سره مداخله کوي.
له خپل ډاکټر څخه کومې پوښتنې باید وکړئ؟
کله چې تاسو ډاکټر وګورئ، تاسو کولی شئ دا پوښتنې وپوښتئ:
- زه ولې دومره وېرېږم؟ د دې دلیل څه دی؟
- زما د ناروغۍ لپاره غوره درملنه څه ده؟
- ایا زه باید د افشا کولو درملنه هڅه وکړم؟
- زه به څومره وخت درملنې ته اړتیا ولرم؟
- ایا زه باید د نورو پیچلتیاوو په اړه اندیښنه ولرم چې ممکن د دې حالت څخه رامینځته شي؟
په پای کې، څه باید په یاد ولرئ (کور ته د تګ پیغام)
که چیرې په سمه توګه درملنه ونشي، نو د وخت په تیریدو سره د اماکسوفوبیا په څیر فوبیا نوره هم خرابیدای شي . نو دا د "یوازې ویره" په توګه مه ردوئ.
دا ویره کولی شي تاسو کار ته د تګ، د خپلو عزیزانو سره د لږ وخت تیرولو او د ژوند ډیری مهم شیانو او د خوښۍ فرصتونو له لاسه ورکولو مخه ونیسي. د موټر چلولو یا موټر چلولو توان نه درلودل ستاسو په خپلواکۍ او د ژوند کیفیت باندې لوی اغیزه کولی شي.
نو، که تاسو فکر کوئ چې تاسو دا ویره لرئ، نو د دې په اړه د ډاکټر سره د خبرو کولو څخه مه شرمېږئ یا مه ویره کوئ . ستاسو ډاکټر ممکن وکولی شي تاسو د رواني روغتیا وړ مشاور ته راجع کړي چې د درملنې میتودونو لکه د افشا کولو درملنې سره تجربه لري. په یاد ولرئ، د سمې مرستې او درملنې سره، ډیری خلک کولی شي د اماکسوفوبیا ویره په بشپړ ډول له منځه یوسي! تاسو یوازې نه یاست.
` اماکسوفوبیا، اماکسوفوبیا، د موټرو ویره، د موټر چلولو ویره، فوبیا، اضطراب، رواني روغتیا، د افشا کیدو درملنه، CBT
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم