د امیندوارۍ په جریان کې د ډیری میندو لپاره دا عادي خبره ده چې یو څه ستړي او ستړي احساس وکړي. مګر ځینې وختونه دا ستړیا، یوازې د سستۍ احساس، په بدن کې د وینې د حجم کمیدو له امله رامینځته کیدی شي، چې ډاکټران یې د وینې کمښت بولي. نو نن، راځئ چې پدې اړه په یو څه نور تفصیل سره وغږیږو، ځکه چې دا ستاسو او ستاسو د ماشوم روغتیا دواړو لپاره مهم دی.
په ساده ډول، د وینې کمښت څه شی دی؟
د وینې کمښت، یا لکه څنګه چې ډاکټران یې بولي، هغه وخت دی کله چې تاسو په خپل بدن کې د اکسیجن لیږدولو لپاره کافي سره د وینې حجرې نلرئ. یوازې فکر وکړئ، که چیرې اکسیجن زموږ د بدن ټولو برخو ته په سمه توګه ونه رسیږي، زموږ غړي او عضلات به په سمه توګه کار ونکړي، سمه ده؟ دا هغه څه دي کله چې ستاسو د وینې کمښت وي. دا هغه څه دي چې تاسو د ستړیا احساس کوئ او د تنفس کولو ستونزه لرئ.
د دې سرو وینې حجرو دننه یو ډیر مهم پروټین شتون لري. دا د هیموګلوبین په نوم یادیږي. دا هغه څه دي چې اکسیجن نیسي او د بدن هرې حجرې ته یې لیږدوي کله چې موږ ساه اخلو. دا د کاربن ډای اکسایډ، چې په بدن کې تولید شوی ناغوښتل شوی ګاز دی، بیرته سږو ته راوړلو کې هم مرسته کوي او کله چې موږ ساه اخلو نو بهر ته یې وړي.
نو، زموږ بدن د دې سره وینې حجرو او هیموګلوبین جوړولو لپاره اوسپنې او ځینې ویټامینونو ته اړتیا لري. که موږ دا شیان له خوړو څخه ترلاسه نه کړو، زموږ بدن به ونه شي کولی چې کافي هیموګلوبین جوړ کړي او په سمه توګه اکسیجن انتقال کړي. د ډیری میندو لپاره دا معمول ده چې د امیندوارۍ په جریان کې د اوسپنې او نورو ویټامینونو د نشتوالي له امله د وینې کمښت رامینځته شي. دا ځکه چې ستاسو د وینې حجم پدې وخت کې د ماشوم اړتیاو سره یو څه زیاتیږي.
د امیندوارۍ پرمهال د انیمیا تر ټولو عام ډولونه کوم دي؟
ویل کیږي چې په حقیقت کې د وینې کمښت له ۴۰۰ څخه ډیر ډولونه شتون لري. مګر یو څو ډولونه شتون لري چې په ځانګړي ډول د امیندوارۍ پرمهال عام دي او موږ یې ډیری وختونه ګورو. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي:
- د اوسپنې د کمښت انیمیا: دا تر ټولو عام ډول دی. لکه څنګه چې نوم یې څرګندوي، دا حالت هغه وخت رامینځته کیږي کله چې بدن کافي اوسپنه ترلاسه نکړي. دا د امیندوارۍ په جریان کې عام دی ځکه چې د ماشوم د ودې سره د اوسپنې اړتیا زیاتیږي.
- د فولیټ کمښت انیمیا: فولیټ، یا فولیک اسید لکه څنګه چې موږ ټول پوهیږو، د سره وینې حجرو جوړولو لپاره هم اړین دی. که دا کافي نه وي، نو انیمیا رامینځته کیدی شي. د امیندوارۍ دمخه د فولیک اسید اخیستل هم د داسې شیانو مخنیوي لپاره سپارښتنه کیږي.
- د ویټامین B12 کمښت انیمیا: ویټامین B12 زموږ د عصبي سیسټم او د وینې سره حجرو تولید لپاره اړین دی. د دې ویټامین کمښت کولی شي د انیمیا لامل شي. دا په ځانګړي ډول د سبزیجاتو لپاره مهم دی.
څوک د دې وینې کمښت ډیر احتمال لري؟
د امیندوارۍ په جریان کې، ستاسو د وینې حجم شاوخوا 20٪ څخه تر 30٪ پورې زیاتیږي. دا پدې مانا ده چې هغه اضافي سره د وینې حجرې چې تاسو یې تولید کوئ ډیرې اوسپنې ته اړتیا لري. ځینې خلک د وینې کمښت ډیر احتمال لري. د مثال په توګه:
- د هغو کسانو لپاره چې په یو وخت کې د څو ماشومانو تمه لري، لکه دوه ګونی یا درې ګونی: ځکه چې په بدن کې د تغذیې اړتیاوې خورا زیاتې دي.
- د هغو کسانو لپاره چې له خوړو څخه کافي اوسپنه نه ترلاسه کوي: هغه خلک چې متوازن خواړه نه خوري د خطر سره مخ دي.
- د هغو کسانو لپاره چې څو ځله امیندوارۍ لري: که چیرې بدن د یوې امیندوارۍ وروسته د رغیدو لپاره کافي وخت ونلري، نو ممکن د بلې امیندوارۍ په جریان کې د وینې کمښت رامینځته شي.
- د هغو کسانو لپاره چې د امیندوارۍ څخه دمخه یې د حیض شدید جریان درلود: د دوی د بدن د اوسپنې زیرمې ممکن کمې شي.
- د هغو کسانو لپاره چې د سهار د ناروغۍ له امله په مکرر ډول کانګې کوي: د تغذیې کمښت ممکن رامینځته شي ځکه چې خواړه په سمه توګه نه جذب کیږي.
تصور وکړئ، ستا ملګرې، راځئ چې ندیشه ووایو. هغه د دوه ګوني ماشومانو د زیږون په حال کې ده. شاوخوا یو کال کیږي چې هغې مخکې ماشوم درلود. نو د هغې بدن یو څه نور اوسپنې ته اړتیا لري. همدارنګه، ځینې وختونه هغه د سهار د ناروغۍ له امله په سمه توګه خواړه نشي خوړلی. ستاسو په څیر خلک د وینې کمښت احتمال لري.
ایا د امیندوارۍ په جریان کې د وینې ټیټ فشار عادي خبره ده؟
هو، د امیندوارۍ په جریان کې د وینې کموالی عادي خبره ده، ځکه چې د وینې حجم زیاتیږي. په مخ پر ودې هیوادونو کې، راپور ورکړل شوی چې 52٪ امیندواره میرمنې کافي اوسپنه نه ترلاسه کوي. په هرصورت، شدیده کموالی غیر معمولي نه ده.
خو، که تاسو معتدله یا شدیده انیمیا لرئ، نو دا مهمه ده چې درملنه یې وشي . دا ستاسو او ستاسو د زیږیدلي ماشوم دواړو روغتیا لپاره خورا مهم دی.
د وینې کمښت په ماشوم څه اغیزه کوي؟
ستاسو په رحم کې ستاسو ماشوم ټول هغه مغذي مواد ترلاسه کوي چې ورته اړتیا لري، لکه اوسپنه، ویټامین B12، او فولیک اسید، ستاسو څخه. نو که تاسو د دې مغذي موادو څخه کافي نه ترلاسه کوئ، دا ستاسو د ماشوم وده اغیزه کولی شي، په ځانګړې توګه د امیندوارۍ په لومړیو دریو میاشتو کې، یا په لومړۍ درې میاشتنۍ کې .
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې که چیرې د دې وینې کمښت درملنه ونشي، نو ماشوم ممکن د زیږون وروسته د وینې کمښت هم رامینځته کړي، کوم چې کولی شي د هغه د ودې سره ځینې ستونزې رامینځته کړي. همدارنګه، د ماشوم د وخت څخه مخکې زیږیدلو (مخکې له وخته زیږیدلو) او د زیږون کم وزن (د زیږون کم وزن) خطر ډیریږي. له همدې امله، دا ډیره مهمه ده چې دې ته پاملرنه وشي.
آیا د وینې کمښت د سقط لامل کیدی شي؟
نه. د امیندوارۍ په جریان کې د وینې کمښت په مستقیم ډول د سقط لامل نه کیږي. مګر، که چیرې شدید انیمیا وي، نو دا کولی شي د امیندوارۍ په جریان کې نورې پیچلتیاوې رامینځته کړي. له همدې امله سپارښتنه کیږي چې ژر تر ژره د وینې کمښت درملنه وشي.
د امیندوارۍ پرمهال د وینې د ټیټ فشار نور لاملونه کوم دي؟
امیندوارۍ پخپله د وینې کمښت لامل کیدی شي، ځکه چې د بدن د وینې حجم زیاتیږي. د دې سربیره، لکه څنګه چې موږ دمخه بحث کړی، د کافي اوسپنې، ویټامین B12، او فولیک اسید نه ترلاسه کول اصلي لاملونه دي.
سربیره پردې، د وینې کمښت نور عام لاملونه هم کولی شي امیندوارۍ اغیزمنه کړي:
- ځینې ناروغۍ، د بیلګې په توګه ، د سیکل سیل انیمیا او تلسیمیا، میراثي ناروغۍ دي.
- په مکرر ډول د وینې ورکول (د امیندوارۍ پرمهال د وینې ورکولو سپارښتنه نه کیږي، مګر پخوانۍ تاریخچه یې اغیزمن کیدی شي).
- د امیندوارۍ څخه مخکې د حیض درنه خونریزي.
- د هاضمې په لاره کې زخمونه یا پولیپس.
د دې کم خونۍ نښې نښانې څه دي؟
په لومړي سر کې، کله چې تاسو لږ انیمیا ولرئ، تاسو ممکن ډیر توپیر ونه ګورئ. مګر د وخت په تیریدو سره، تاسو ممکن داسې شیان وګورئ لکه:
- ډېر ستړیا (ستړیا): تاسو ممکن په ساده ډول ستړی او خوب احساس کړئ.
- د یخنۍ احساس: تاسو ممکن د یخنۍ احساس وکړئ که څه هم نور نورمال تودوخه لري.
- د ساه لنډۍ: د ساه لنډۍ احساس حتی د کوچني کار کولو وروسته هم.
نورې نښې نښانې چې لیدل کیدی شي عبارت دي له:
- سرخوږی یا کمزوری
- داسې احساس کول چې ستاسو زړه په چټکۍ سره وهل کیږي (د زړه چټک ټکان)
- د سر درد
- د پوستکي رنګ بدلېدل (سپین رنګ)، وچ پوستکی، یا اسانه زخمونه
- د ژبې درد
- د بې آرامه پښو سنډروم په پښو کې د سختوالي یو عجیب احساس دی، په ځانګړې توګه د پښو په ښکته برخه کې، چې تاسو د حرکت کولو اراده کوي.
که تاسو د دې نښو څخه یو یا ډیر ولرئ، نو غوره ده چې ډاکټر ته ووایاست.
څنګه په سمه توګه وپیژنئ چې تاسو دا انیمیا لرئ؟
یوازینۍ لار چې تاسو ډاډه اوسئ چې ایا تاسو د وینې کمښت لرئ د وینې معاینه کول دي. دې ته د وینې بشپړ شمیر (CBC) ویل کیږي. دا CBC ازموینه معمولا ستاسو د امیندوارۍ وروسته د لومړۍ لیدنې پرمهال ترسره کیږي کله چې تاسو ومومئ چې تاسو امیندواره یاست.
د دې "(CBC)" ازموینې سره، ستاسو ډاکټر به لاندې شیان وګوري:
- ستاسو په بدن کې د وینې سره حجرات څومره دي، د هغوی اندازه او شکل (دا کولی شي د ځانګړو شرایطو لکه د سیکل سیل انیمیا په پیژندلو کې مرسته وکړي).
- ستاسو په بدن کې څومره اوسپنه شته؟
- آیا تاسو د ویټامین B12 او فولیټ (ویټامین B9) کمښت لرئ؟
شدیده انیمیا څه شی ده؟
شدیده کم خوني هغه وخت وي کله چې ستاسو د وینې په وینه کې د هیموګلوبین کچه د هر ډیسی لیټر (g/dL) په مینځ کې د 6.5 او 7.9 ګرامو ترمنځ وي. که ستاسو پایلې شدیده کم خوني وښيي، ستاسو ډاکټر ممکن د وینې لیږد وړاندیز وکړي.، پدې معنی چې تاسو ممکن پریکړه وکړئ چې له بهر څخه وینه ورکړئ. دا ډیری وخت په بهر کې د ناروغانو په ترتیب کې ترسره کیږي. د وینې لیږد په چټکۍ سره ستاسو بدن ته صحي سره د وینې حجرات رسوي.
د امیندوارۍ پرمهال د وینې کمښت څنګه درملنه وکړو؟
د امیندوارۍ پرمهال د وینې کمښت درملنه د هغې شدت پورې اړه لري.
- د معتدل او متوسط انیمیا لپاره: ستاسو ډاکټر به معمولا د زیږون دمخه ویټامین یا د اوسپنې ضمیمه هره ورځ وخوري. دا به ډاډ ترلاسه کړي چې ستاسو بدن کافي اوسپنه، ویټامین B12، او فولیک اسید ترلاسه کوي.
- شدیده کم خوني: لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، د وینې انتقال ته اړتیا لیدل کیدی شي.
د دې کم خونۍ لپاره په کور کې څه کېدای شي؟
تر ټولو غوره کار چې تاسو یې په کور کې د وینې کمښت مخنیوي لپاره کولی شئ، کوم چې ډیری وختونه د اوسپنې، ویټامین B12، یا فولیټ کمښت له امله رامینځته کیږي، دا دی چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د دې مغذي موادو څخه کافي ترلاسه کوئ. هره ورځ خپل د زیږون دمخه ویټامین واخلئ لکه څنګه چې ستاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوی. غوره ده چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ چې کوم ویټامین ستاسو لپاره غوره دی.
همدارنګه، ستاسو په رژیم کې بدلونونه ډیره مرسته کوي.
- د اوسپنې څخه بډایه خواړه ډیر وخورئ. په خپل رژیم کې تیاره شنه پاڼې لرونکي سبزیجات لکه پالک او کیل، سره غوښه (غوښه، وزه)، چرګ (په ځانګړي توګه ځیګر)، کب (په ځانګړي توګه حلیبټ، میکریل)، دانه لرونکي لکه دال، نخود، شنه لوبیا، د جوش شوي هګۍ ژیړ، ممیز او خرما شامل کړئ.
- د ویټامین سي بډایه خواړه هم مهم دي، ځکه چې دوی بدن سره د اوسپنې په ښه جذب کې مرسته کوي. هڅه وکړئ چې د لیمو، نارنج، ټانګرین، لیمو، امرود، ام، رومي بانجان، مرچ او د کب مرچ په څیر شیان په خپلو خوړو کې وخورئ. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ په سلاد کې لږ لیمو اضافه کړئ یا د خواړو وروسته نارنج وخورئ.
د درملنې وروسته به څومره ژر ښه احساس وکړم؟
که تاسو د اوسپنې کمښت، د ویټامین B12 کمښت، یا د فولیټ کمښت له امله د وینې کمښت لرئ، نو تاسو ممکن د اضافي درملو اخیستلو پیل کولو څخه څو ورځې وروسته ښه او ډیر انرژي احساس کړئ. مګر که تاسو کوم توپیر احساس نه کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر ته ووایاست.
که درملنه ونشي نو څه به پیښ شي؟
که چیرې درملنه ونشي، نو د وینې کمښت د وخت په تیریدو سره خراب کیدی شي. لکه څنګه چې ستاسو په وینه کې د اکسیجن مقدار کمیږي، دا کولی شي ستاسو ارګانونو ته زیان ورسوي . ستاسو زړه هم باید ډیر کار وکړي ترڅو ستاسو په بدن کې د لږ اکسیجن سره وینه پمپ کړي. دا ستاسو د ناروغیو د رامینځته کیدو خطر زیاتوي لکه:
- د زړه د ضربان بې نظمي `(اریتمیا)`
- لوی شوی زړه
- د زړه ناکامي
له همدې امله، د وینې کمښت باید په سپکه ونه ګڼل شي.
څنګه د دې کم خونۍ څخه ژوندي پاتې شئ یا مخنیوی یې وکړئ؟
د وینې کمښت مخنیوي لپاره غوره کار دا دی چې هغه خواړه وخورئ چې هره ورځ لږترلږه 30 ملی ګرامه اوسپنه چمتو کوي (شاوخوا درې خدمتونه) . که تاسو د دې مقدار یوازې د خواړو څخه ترلاسه کولو کې ستونزه لرئ، نو د اوسپنې ضمیمه اخیستلو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
دا هم مهمه ده چې هره ورځ د زیږون دمخه ویټامین واخلئ. که امکان ولري، نو غوره ده چې ژر تر ژره د زیږون دمخه ویټامینونه اخیستل پیل کړئ کله چې تاسو د امیندوارۍ پلان لرئ . ځینې زیږون دمخه ویټامینونه کافي اوسپنه نلري. نو، له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې کوم زیږون دمخه ویټامین ستاسو لپاره غوره دی.
خو تاسو باید دا هم په یاد ولرئ. حتی که تاسو هرڅه سم ترسره کوئ، تاسو ممکن د امیندوارۍ په جریان کې د وینې د حجم د طبیعي زیاتوالي له امله بیا هم لږ انیمیا تجربه کړئ. دا عادي خبره ده. په هرصورت، که تاسو پورته ذکر شوي نښې نښانې تجربه کړئ، لکه ستړیا، سرخوږی، یا د ساه لنډۍ، نو دا هوښیارانه ده چې ډاکټر وګورئ او د هغې په اړه یې خبرې وکړئ.
په دې حالت کې د یو چا راتلونکی څه دی؟
که چیرې په سمه توګه درملنه وشي، نو د امیندوارۍ په جریان کې د وینې کمښت لرونکی کس ډیر ښه روغ کیدی شي. دا حالت په اسانۍ سره د تغذیې اضافي موادو او په رژیم کې د کوچنیو بدلونونو سره کنټرول کیدی شي. د ماشوم له زیږون وروسته، ستاسو د وینې شمیر او د پلازما کچه به بیرته عادي حالت ته راشي.
د دې کم خونۍ په اړه باید کله ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
که تاسو د وینې کمښت له دې نښو څخه کوم یو تجربه کړئ، نو ښه ده چې له ډاکټر سره خبرې وکړئ:
- سرخوږی
- د سر درد
- د زړه ضربان
- رنګه پوستکی
- د ژبې زخم یا درد
- د پښو د حرکت لپاره یو غیر معمولي اړتیا
که تاسو پدې اړه کومه اندیښنه یا اندیښنه لرئ، نو له خپل ډاکټر څخه وغواړئ چې د وینې کمښت وګوري او هغه څه چې تاسو کولی شئ د امیندوارۍ په اوږدو کې د وینې سره د حجرو د صحي کچې ساتلو لپاره وکړئ. اندیښنه مه کوئ، د دې ټولو لپاره حلونه شتون لري.
کله چې تاسو د وینې کمښت ولرئ نو څنګه باید ځان وساتئ؟
کله چې تاسو د وینې کمښت ولرئ نو غوره کار چې تاسو یې کولی شئ هغه دا دی چې هڅه وکړئ چې صحي، اوسپنه لرونکي خواړه وخورئ. ډیر آرام وکړئ او ډیرې اوبه وڅښئ . د زیږون دمخه ویټامین او/یا د اوسپنې اضافي درمل لکه څنګه چې ستاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي واخلئ. د خپل ډاکټر سره د غوره ډول اضافي درملو په اړه خبرې وکړئ.
په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ (کور ته د تګ پیغام)
د امیندوارۍ په جریان کې، ستاسو د وینې حجم شاوخوا 20٪ څخه تر 30٪ پورې زیاتیږي، نو تاسو ممکن د کمې وینې کمښت تجربه کړئ. که څه هم دا ممکن عادي وي، دا مهمه ده چې له دې څخه خبر اوسئ.
د اوسپنې، ویټامین سي او بي ویټامینونو سره خپل رژیم بډایه کول کولی شي د وینې کمښت کمولو او مخنیوي کې مرسته وکړي. هره ورځ د زیږون دمخه ویټامین اخیستل مه هیروئ. د امیندوارۍ پرمهال د وینې کمښت خطرونو او د هر هغه اندیښنې په اړه چې تاسو یې لرئ د خپل ډاکټر سره په خلاص ډول خبرې وکړئ. پدې توګه، تاسو او ستاسو ماشوم دواړه کولی شئ صحتمند پاتې شئ!
`د وینې کمښت، حمل، اوسپنه، هیموګلوبین، ویټامینونه، فولیک اسید، نښې نښانې
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم