آیا ستاسو د وینې په اصلي رګ کې غوړ شته؟ راځئ چې د رګونو د اتیروسکلروسیس په اړه زده کړه وکړو!

آیا تاسو زموږ په بدن کې د وینې ترټولو لوی او مهم رګ په اړه اوریدلي دي؟ دا د اورټا ده. دا د اصلي پایپ سیسټم په څیر دی چې زموږ د اوبو ټانک څخه ټول کور ته اوبه ویشي. دا هغه دی چې پاکه وینه له زړه څخه ټول بدن ته لیږدوي. نو، حتی دومره مهم رګ هم ځینې وختونه ستونزې درلودلی شي. نن ورځ موږ د داسې یو حالت په اړه خبرې کوو، کوم چې په اورټا کې د غوړ جمع کول یا "(د اورټا ایتروسکلروسیس)" دی.

``(د شریان د اتیروسکلروسیس)` څه شی دی؟

په ساده ډول، څه پیښیږي دا دي چې غوړ او کولیسټرول زموږ د بدن ترټولو لوی وینې رګ، شریان ، دننه راټولیږي، لکه زنګ چې د زاړه اوبو پایپ دننه یوه طبقه جوړوي. موږ دې چپکشی مادې ته 'پلاک' وایو. دا په شپه کې نه پیښیږي. په حقیقت کې، موږ کولی شو د ځوانۍ څخه په تدریجي ډول د دې 'پلاک' جوړول پیل کړو، مګر دا یوازې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې موږ لوی شو او ستونزې رامینځته کول پیل کوي.

تصور وکړئ، دا اورټا یوه رګ ده چې له یو فوټ څخه زیاته اوږده ده، چې له زړه څخه د معدې له لارې تر حوصلې پورې غځېدلې ده. دا 'پلاک' کولی شي په اورټا کې هرچیرې جوړ شي. په هرصورت، ډیری وختونه دا حالت د اورټا هغه برخه اغیزمنوي چې د معدې له لارې تیریږي، یعنی ' د معدې اورټا'.

بله خبره دا ده چې که چیرې یو کس په خپل شریان کې دا ډول تخته ولري، نو ډیر احتمال شته چې د دوی د بدن په نورو وینې رګونو کې هم تخته ولري، د بیلګې په توګه ، په هغو کورونري شریانونو کې چې زړه ته وینه رسوي، یا په هغو کاروټید شریانونو کې چې دماغ ته وینه رسوي. ځکه چې، دا (اتروسکلروسیس) یوه سیسټمیک ناروغي ده چې ټول بدن اغیزمن کوي . دا پدې مانا ده چې که چیرې په یوه ځای کې ستونزه وي، نو په نورو ځایونو کې هم ستونزې کیدی شي.

دا حالت زموږ په بدنونو څه اغیزه کوي؟

کله چې په شریان کې تخته جوړه شي، نو بدن ته د وینې اصلي رسولو مخه نیسي. ایا تاسو پوهیږئ چې ډیری کوچنۍ وینې رګونه له دې شریان څخه راوتلي او د بدن ټولو برخو ته د اکسیجن بډایه وینه لیږدوي؟ نو، کله چې تخته په شریان کې د وینې جریان بندوي، نو دا کولی شي د بدن مختلفو ارګانونو او نسجونو ته د اکسیجن بډایه وینې کمښت (اسکیمیا) رامینځته کړي.

تاسو شاید فکر وکړئ چې دا 'پلاک' به وده وکړي او وده وکړي تر هغه چې دا په بشپړ ډول د وینې رګونه بند کړي. ریښتیا، دا په ځینو کوچنیو وینې رګونو کې پیښ کیدی شي. په هرصورت، ځکه چې وریده یوه ډیره پراخه رګ ده، حتی د هغې په دیوالونو کې د تختې جمع کیدو سره، لاهم د وینې د جریان لپاره ځای شتون لري.

خو، دلته اصلي او تر ټولو خطرناکه ستونزه دا ده چې د دې 'تختې' یوه ټوټه ماتېږي او په بل ځای کې بند پاتې کېږي. دا هغه څه دي چې موږ یې په طب کې 'ایمبولس' بولو.

په ساده ډول، د تختې جوړېدل د سینک لاندې په پایپ کې د خاورې د راټولېدو په څیر دي. مګر ایمبولس یو ناڅاپه بندښت دی. دا داسې ده لکه که تاسو خپل غاښونه برش کوئ او په ناڅاپي ډول د غاښونو د غاښونو ټیوب په سینک کې وغورځوئ، نو دا به په پایپ کې بند پاتې شي او د اوبو جریان به ودروي.

په شریان کې تخته کولی شي د دوه ډوله امبولیزم لامل شي:

• ترومبو امبولیزم: دا هغه وخت رامنځته کیږي کله چې د تختې په سطحه د وینې ټوټه جوړه شي. دا ټوټه بیا ماتیږي او د وینې سره سفر کوي.
• اتیرو ایمبولیزم: دا هغه وخت پیښیږي کله چې تخته مات شي او د هغې یوه ټوټه ټوټه شي او د وینې سره سفر وکړي. دا د وینې د ټوټې په پرتله لږ عام دی چې مخکې یې یادونه وشوه.

خو، په دواړو حالتونو کې، هغه څه چې باید د وینې رګونو کې نه وي، حرکت دی. دا په شریان کې د غوړو د زیرمو اصلي پیچلتیا ده. په بدن باندې اغیزه پدې پورې اړه لري چې دا 'ایمبولس' چیرته بندیږي. څرنګه چې وینه د هغې بندې نقطې څخه نه تیریږي، نو په هغه سیمه کې غړي او نسجونه کافي اکسیجن نه ترلاسه کوي او په چټکۍ سره زیانمن کیږي (اسکیمیا).

دا حالت څومره جدي دی؟

که چیرې یو امبولس، چې په شریان کې د غوړو د زیرمو له امله رامینځته کیږي، مات شي او د بدن په بل ځای کې ځای پر ځای شي، نو دا کولی شي د ژوند ګواښونکي طبي بیړني حالت شي، ځکه چې دا په بشپړ ډول هغه سیمې ته د وینې جریان بندوي.

دا حالت تاسو د دې ډول بیړنیو حالتونو سره د مخ کیدو لوړ خطر سره مخ کوي:

• حاد اسکیمیک کولیټس: دا یو داسې حالت دی چې په هغه کې کولمو ته د وینې جریان بندیږي، چې د معدې درد او وینې بهیدونکي غایطه موادو په څیر نښې نښانې رامینځته کوي.
• د غړو حاد اسکیمیا : دا ډیری وخت په پښو کې پیښیږي. پښه ناڅاپه بې حسه، رنګین او دردناک کیږي.
• د زړه د عضلاتو انفکشن: د هغه شریان بندیدل چې زړه ته وینه لیږدوي.
• د پښتورګو انفکشن : دا کولی شي د پښتورګو د ناکامۍ لامل شي.
• د نخاعي انفکشن .
• سټروک یا لنډمهاله اسکیمیک برید (TIA): د وینې رګونو بندیدل چې دماغ ته وینه رسوي.

برسېره پردې، په شریان کې د تختې جوړیدل د شریان دیوال کمزوری کوي، چې د شریان د انیوریزم د پراختیا خطر زیاتوي. که چیرې دا ډول انیوریزم ناڅاپه مات شي یا مات شي، نو دا وژونکی کیدی شي، نو دا مهمه ده چې سمدستي طبي پاملرنه وغواړئ.

دا چا سره کېږي؟

دا حالت چې "د شریان د اتیروسکلروسیس" په نوم یادیږي په حقیقت کې هرچا ته پیښ کیدی شي . دا یو عام حالت دی. د عمر سره سم د دې د رامینځته کیدو خطر ډیریږي.

نښې نښانې یې څه دي؟

د ډېرو خلکو لپاره، دا 'پلاک' په شریان کې ممکن د کلونو لپاره شتون ولري پرته له دې چې کومې نښې ښکاره کړي . په حقیقت کې، تاسو ممکن هیڅ نښې ونه لرئ، مګر نښې یوازې هغه وخت څرګندیږي کله چې د دې 'ایمبولس' څخه یو د وینې سره سفر کوي او د بدن په بل ځای کې بند پاتې کیږي. هغه نښې چې تاسو یې تجربه کوئ بیا پدې پورې اړه لري چې 'ایمبولس' چیرته بند پاتې شوی، او د بدن کومه برخه د اکسیجن څخه محرومه وه.

یو 'ایمبولس' کولی شي د مختلفو طبي بیړنیو حالتونو لامل شي، چې هر یو یې ځانګړي نښې لري.

تر ټولو مهمه خبره دا ده چې که تاسو لاندې نښې نښانې تجربه کړئ، نو تاسو باید سمدلاسه ۱۹۹۰ ته زنګ ووهئ یا نږدې روغتون ته لاړ شئ.

د زړه د حملې نښې نښانې

• تل د ویرې احساس وي، د "اوس به یو څه بد پیښ شي" احساس.
• د سينې درد ، کلکوالی، کلکوالی، یا فشار.
• زما سر ګرځي، سر ګرځېږي، داسې احساس کوم چې زه به بې هوښه شم.
• د زړه ضربان د زړه ضربان یو غیر معمولي احساس دی.
• زړه بدوالی راځي، کانګې راځي.
• په اوږه، لاس، غاړه یا ژامه کې درد یا ناراحتي.
• خوله کېدل.
• ښځې ممکن د ډیرې ستړیا او تنفسي ستونزو په څیر نښې هم تجربه کړي.

د سټروک نښې نښانې

• زما سر ګرځېږي، زما بدن توازن له لاسه ورکوي.
• کله چې خبرې کوئ، الفاظ ګډوډېږي، ستاسو په ذهن کې د هغه څه څرګندول ستونزمن کېږي، او د نورو د خبرو پوهېدل ستونزمن کېږي.
• ناڅاپه بې حسي یا په مخ، لاسونو یا پښو کې کمزوري. دا ډیری وخت د بدن په یوه اړخ کې پیښیږي.
• ناڅاپه، زه سخت سر درد لرم.
• په یوه یا دواړو سترګو کې لید تیاره کیږي یا لیدل یې ستونزمن کیږي.
• ګرځېدل ستونزمن کېږي.

د حاد غړو اسکیمیا نښې نښانې

• اغیزمن لاس یا پښه د لمس کولو لپاره سړه وي.
• په هغه سیمه کې نسج ممکن مړ شوی وي او تور شوی وي (ګینګرین).
• د پوستکي رنګ بدلیږي، او د سره، ارغواني او نسواري پټو یوه نمونه راڅرګندیږي (د پوستکي رنګ).
• دا د بې حسۍ یا خارښت په څیر احساس کوي.
• پوستکی یې ژیړ یا نیلي وي.
• په اغیزمن لاس یا پښه کې نبض کمزوری یا غیر حاضر وي.

د معدې غړو ته د وینې د کمښت نښې

• په غایطه موادو کې وینه.
• نس ناستې.
• زړه بدوالی.
• د معدې درد یا د لمس کولو پر مهال شدید درد.

د معدې د شریان د انیوریزم (AAA) نښې نښانې

په شریان کې د غوړو زیرمې د abdominal aortic aneurysms (AAA) په نوم ناروغۍ سره تړاو لري. دا پدې مانا ده چې د غوړو زیرمې پخپله د AAA لامل نه کیږي، مګر د دواړو شرایطو لپاره د خطر عوامل ورته دي، نو دوی کولی شي یوځای واقع شي. ډیری خلک تر هغه وخته پورې هیڅ نښې نه ښیې چې AAA د ټوټې کیدو په حال کې وي. په هرصورت، که چیرې نښې نښانې ژر څرګندې شي، نو پدې کې شامل کیدی شي:

• په ملا، پښه یا معدې کې دوامداره درد.
• زه په خپل معده کې د ټکان احساس کوم، لکه زما زړه چې ټکان کوي.

دا د "(AAA)" د ټوټې کېدو نښې دي (که تاسو دا تجربه کړئ، سمدلاسه روغتون ته لاړ شئ!):

• زما بدن سړه او خوله یې وهلې ده.
• زما سر ګرځي، داسې احساس کوم چې زه به بې هوښه شم.
• د زړه ضربان ګړندی کېږي.
• زړه بدوالی او کانګې.
• ساه اخیستل سخت دي.
• ناڅاپه د معدې شدید درد، د ملا د ښکته برخې درد، یا د پښو درد.

د دې حالت لاملونه څه دي؟

په شریان کې د غوړو زیرمې د شریان دننه نازک استر (انډوتیلیم) ته د زیان سره پیل کیږي. دا زیان په شپه کې نه پیښیږي، بلکې د کلونو په اوږدو کې پیښیږي.

ځینې ​​شرایط او عادتونه کولی شي دې "(انډوتیلیم)" ته زیان ورسوي او د "(اتیروسکلروسیس)" د پراختیا خطر زیات کړي. دا ډول شیان دي:

• سګرټ څکول یا د نورو تمباکو محصولاتو کارول (د مثال په توګه ویپ کول، د تمباکو ژوول).
• په وینه کې د کولیسټرول کچه لوړه شوې (هایپرلیپیډیمیا).
• د وينې لوړ فشار (د وينې لوړ فشار).
• د وینې د شکرو لوړه کچه (هایپرګلیسیمیا)، په ځانګړې توګه په هغو خلکو کې چې د شکر ناروغي لري.
• ځینې ​​اتومات ناروغۍ او التهابي شرایط ، په ځانګړې توګه هغه چې د وینې لوی رګونه اغیزمن کوي، لکه د لویو رګونو واسکولایټس.

تشخیص څنګه کیږي؟

ډاکټران د مختلفو امیجنگ ازموینو څخه کار اخلي ترڅو په سمه توګه معلومه کړي چې ایا تاسو د اورتیک ایتروسکلروسیس په نوم ناروغي لرئ، دا څومره پراخه ده، او څومره جدي ده. اصلي یې دا دي:

• د سي ټي سکین (کمپیوټډ ټوموګرافي - سي ټي سکین)
• د MRI سکین (مقناطیسي ریزونانس امیجنگ - MRI)
• د مرۍ د لارې (transesophageal echocardiogram ) (په کوم کې چې د زړه او شریان معاینه کولو لپاره یوه کوچنۍ کیمره د مرۍ له لارې تیریږي).

دا معاینات ډاکټر ته اجازه ورکوي چې د شریان حالت په روښانه توګه وګوري.

درملنې څه دي؟

کله چې په شریان کې د غوړو زیرمو درملنه کیږي، ډاکټران په دوو اصلي شیانو تمرکز کوي:

• د دې حالت څخه رامینځته کیدونکو پیچلتیاوو (لکه د زړه حمله، سټروک) خطر کم کړئ .
• د ناروغۍ د پرمختګ کنټرول یا ودرول .

درمل او د ژوند طرز بدلونونه کولی شي تاسو سره د دې دواړو اهدافو په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. ستاسو ډاکټر ممکن درمل وړاندیز کړي لکه:

• انټي کوګولینټ یا انټي پلیټلیټ درمل : دا د امبولس د رامینځته کیدو خطر کموي.
• د لوړ فشار ضد درمل .
• هغه درمل چې د کولیسټرول کچه کنټرولوي (د مثال په توګه سټیټینز) .

د ژوند طرز بدلونونه هم خورا مهم دي. ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته ووایي چې داسې کارونه وکړئ لکه:

• د هغو خوړو څخه ډډه وکړئ چې په زیاته اندازه غوړ او کولیسټرول ولري.
• د هغو خوړو او څښاکونو څخه ډډه وکړئ چې په زیاته اندازه بوره ولري.
• ډېر فعال اوسئ، هره ورځ ورزش وکړئ.
• په خوړو کې د مالګې اضافه کول کم کړئ.
• که تاسو سګرټ څکوئ، نو په بشپړه توګه یې ودروئ. همدارنګه د تمباکو محصولاتو کارول هم ودروئ.

که تاسو دمخه د اورتیک ایتروسکلروسیس له امله پیچلتیاوې رامینځته کړې وي، ستاسو ډاکټر به د دې شرایطو درملنه هم وکړي. د درملنې اختیارونه د دې پورې اړه لري چې زیان چیرته او څنګه پیښ شوی. پدې کې ممکن درمل، لږترلږه برید کونکي پروسیجرونه، لوی جراحي، او حتی د قطع کولو یا ډایالیسس شامل وي که ستاسو پښتورګي ناکام شي. له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ چې کوم درمل ستاسو لپاره غوره دي او ولې تاسو ورته اړتیا لرئ.

د دې حالت خطر څنګه کم کیدی شي؟

دا ممکن تل ممکنه نه وي چې په بشپړه توګه د ایتروسکلروسیس مخنیوی وشي. په هرصورت، د لاندې ګامونو تعقیب کولی شي تاسو سره د ناروغۍ پرمختګ ورو کولو کې مرسته وکړي او د خطرناکو پیچلتیاوو د رامینځته کیدو خطر کم کړي.

• د سګرټ څکولو او د تنباکو د ټولو محصولاتو څخه ډډه وکړئ. پدې کې بخار کول او ژوول شوي تنباکو شامل دي.
• د زړه لپاره صحي خواړه وخورئ. هغه خواړه غوره کړئ چې په مشبوع غوړ او کولیسټرول کې کم وي. ډیرې میوې، سبزیجات، دانه لرونکي او مغز لرونکي خواړه وخورئ.
• صحي وزن وساتئ. له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې ستاسو د قد لپاره د صحي وزن حد څومره دی.
• تل فعال اوسئ. په خپله ورځ کې یو څه پلان شوي تمرین اضافه کړئ. همدارنګه، هڅه وکړئ چې داسې کارونه وکړئ چې ستاسو بدن د ورځني کارونو په ترسره کولو سره حرکت وکړي.
• د خپل وینې فشار، کولیسټرول او د وینې شکر کنټرول کړئ. د ژوند طرز بدلونونو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ چې کولی شي مرسته وکړي. همدارنګه، خپل درمل په سمه توګه د خپل ډاکټر لخوا وړاندیز شوي په وخت سره واخلئ.
• لږ تر لږه په کال کې یو ځل د بشپړ معاینې لپاره خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ. د نورو طبي ملاقاتونو او تعقیبي معایناتو له لاسه مه ورکوئ.

که زه دا حالت ولرم، راتلونکی به څنګه وي؟

دا په ټولو یو شان اغیزه نه کوي. ستاسو وړاندوینه ("(وړاندوینه)") په څو فکتورونو پورې اړه لري:

• د تختې د جوړیدو شدت. که ستاسو په شریان کې تخته د 4 ملی مترو څخه لویه وي، نو تاسو د امبولس د رامینځته کیدو لوړ خطر سره مخ یاست. که تخته د 1 ملی مترو څخه کمه وي، نو دا یو "معمولي" حالت ګڼل کیږي او د اختلاطاتو خطر کم دی. ستاسو په شریان کې د تختې د جوړیدو د شدت او دا چې دا څنګه ممکن تاسو اغیزمن کړي، د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
• ایا پلاک د وینې په نورو رګونو کې هم شتون لري؟ که چیرې پلاک ستاسو د بدن په نورو وینې رګونو کې شتون ولري، نو دا ستاسو د پیچلتیاوو لکه د زړه حملې یا سټروک خطر زیاتوي.
• ستاسو عمومي روغتیا. که تاسو نورې ناروغۍ لرئ، لکه د وینې لوړ فشار، یا که تاسو د تمباکو کاروونکي یاست، نو تاسو د اختلاطاتو لوړ خطر سره مخ یاست.

د خپل حالت په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او دا چې څنګه یې په غوره توګه اداره کړئ.

آیا په شریان کې د غوړو زیرمې په بشپړه توګه درملنه کیدی شي؟

له بده مرغه، دا حالت، چې "د شریان د اتیروسکلروسیس" په نوم یادیږي ، په بشپړه توګه درملنه یا بیرته راګرځیدلی نشي . دا دی، هغه تخته چې دمخه جوړه شوې ده په بشپړه توګه نشي لرې کیدی. په هرصورت، ښه خبر دا دی چې د ژوند طرز بدلونونو او ستاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درملو سره، تاسو کولی شئ دا په ښه توګه کنټرول کړئ، د ناروغۍ د خرابیدو مخه ونیسئ، د پیچلتیاو خطر کم کړئ، او یو عادي ژوند وکړئ.

په دې حالت کې څنګه ځان ساتلی شم؟

که تاسو د ایتروسکلروسیس په نوم ناروغي لرئ، نو تاسو د نورو ناروغیو لکه د زړه د شریانونو ناروغۍ د رامینځته کیدو لوړ خطر سره مخ یاست. له همدې امله، دا مهمه ده چې هر هغه څه وکړئ چې تاسو یې کولی شئ خپل زړه او د وینې رګونه د امکان تر حده روغ وساتئ. دا لارښوونې په دقت سره تعقیب کړئ:

• خواړه.
• تمرین.
• د ژوند طرز بدلونونه (د مثال په توګه، د سګرټ څکولو پریښودل).
• ټاکل شوي درمل.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟

لږترلږه په کال کې یو ځل د بشپړ معاینې لپاره خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ. ستاسو ډاکټر به تاسو ته ووایی چې ایا تاسو اړتیا لرئ ډیر ځله راشئ یا ایا تاسو اړتیا لرئ چې یو متخصص وګورئ، لکه د زړه متخصص.

که تاسو نوي نښې نښانې رامینځته کړئ، که ستاسو نښې نښانې بدلې شي، یا که تاسو پدې اړه کومه پوښتنه یا اندیښنه لرئ، هر وخت له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. که تاسو د طبي بیړني حالت نښې نښانې رامینځته کړئ، نو تاسو باید سمدلاسه طبي پاملرنه وغواړئ.

کله باید بیړنۍ طبي پاملرنه وغواړئ؟

که تاسو د دې نښو نښانو څخه کوم یو تجربه کړئ، نو تاسو باید سمدلاسه 1990 ته زنګ ووهئ یا نږدې روغتون ته لاړ شئ:

• د معدې د شریان د انیوریزم (AAA) (په ځانګړې توګه د ټوټې کیدو نښې).
• د غړو حاد اسکیمیا .
• د زړه د حملې نښې نښانې.
• د سټروک نښې نښانې.
• د سینې د شریان د انیوریزم (که چیرې د ماتېدو نښې وي).
• د لنډمهاله اسکیمیک برید (TIA) نښې نښانې.

له ډاکټر څخه باید کومې پوښتنې وکړم؟

د خپل حالت په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ، د څه پیښیدو احتمال شته، او تاسو څه کولی شئ. دلته ځینې پوښتنې دي چې تاسو یې کولی شئ وپوښتئ:

• "زما حالت څومره جدي دی؟"
• "زه څه کولی شم چې دا د خرابیدو مخه ونیسم؟"
• "زما په ژوند کې تر ټولو مهم بدلونونه کوم دي چې زه ورته اړتیا لرم؟"
• "کوم درمل باید وخورم؟ ایا جانبي عوارض لري؟"

که تاسو د زړه جراحي یا داسې پروسیجر لرئ چې کیتیټر پکې شامل وي، نو د پیچلتیاوو د خطرونو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. په شریان کې د غوړ زیرمې کولی شي د زړه او وینې رګونو د ځینو جراحیو په جریان کې د پیچلتیاوو خطر زیات کړي. د خپلو خطرونو په اړه پوښتنه وکړئ او ستاسو طبي ټیم د دوی د کمولو لپاره څه کولی شي.

په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ

نو، په شریان کې د غوړو دا راټولیدل، یا "(د شریان اتیروسکلروسیس)"، یو داسې حالت دی چې ځینې پاملرنې ته اړتیا لري او ځینې وختونه خطرناک کیدی شي. په هرصورت، د دې په اړه له اوریدو وروسته سمدلاسه مه ویریږئ. ترټولو مهمه خبره دا ده چې له دې څخه خبر اوسئ او اړین ګامونه پورته کړئ.

د خپل ډاکټر سره د خبرو کولو، د هغه د مشورې په تعقیبولو، او د ژوند په طرز کې د کوچنیو، صحي بدلونونو په راوستلو سره، تاسو کولی شئ خپل حالت کنټرول کړئ، د جدي پیچلتیاوو څخه مخنیوی وکړئ، او یو روغ، خوشحاله ژوند وکړئ. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې خپل بدن ته پاملرنه وکړئ، هر ډول نوي نښو ته پاملرنه وکړئ، او طبي مشوره او درملنه وغواړئ. تاسو یوازې نه یاست، او ډاکټران او روغتیایی کارکونکي شتون لري چې پدې سفر کې ستاسو سره مرسته وکړي.

` د اتیروسکلروسیس، رګ، رګ، د غوړو زیرمې، د زړه ناروغي، د وینې رګونه، کولیسټرول، د وینې لوړ فشار، سټروک، ایمبولس