لمر زموږ د ژوند یوه اړینه برخه ده، خو تل ستاسو د پوستکي لپاره مهربانه نه وي. که تاسو کله هم ډیر وخت بهر تېر کړی وي او د سور، سوځیدونکي پوستکي سره پای ته رسیدلی وي، نو تاسو د " سنبرن " تجربه کړې ده. دا د لمر څخه د نه لیدو وړ الټرا وایلیټ وړانګو له امله پیښیږي، په ځانګړې توګه (الټرا وایلیټ A - UVA) او (الټرا وایلیټ B - UVB). ډیر تماس کولی شي ستاسو د پوستکي حجرو ته زیان ورسوي او حتی د وخت په تیریدو سره ستاسو د پوستکي سرطان خطر هم زیات کړي. په یاد ولرئ چې دا وړانګې کولی شي ورېځو ته ننوځي، نو ستاسو پوست حتی په ورېځو ورځو کې هم زیانمنونکی پاتې کیږي.
'سن برن' په حقیقت کې څه شی دی؟
په ساده ډول، د لمر سوځیدنه هغه وخت رامنځته کیږي کله چې ستاسو پوټکی د (UV) وړانګو سره د هغه څه څخه ډیر مخ کیږي چې اداره یې کولی شي. ستاسو پوټکی یو طبیعي محافظتي رنګ لري چې ( میلانین ) نومیږي، کوم چې ستاسو د پوټکي رنګ ټاکي. کله چې لمر ته ښکاره شئ، ستاسو بدن هڅه کوي د میلانین تولید زیاتولو سره ځان وساتي. په هرصورت، که چیرې د UV شدت ډیر وي، ستاسو د بدن دفاعي سیسټم ډیریږي، چې د سوځیدنې لامل کیږي.
د لمر سوځیدنې نښې نښانې څه دي؟
- د پوستکي سوروالی (په سپک پوستکي کې په اسانۍ سره لیدل کیږي، که څه هم ممکن په تیاره رنګونو کې لږ څرګند وي).
- پوستکی چې لمس کولو سره ګرم یا ګرم احساس کوي.
- نرمښت، خارښت، یا درد.
- په سختو حالتونو کې، تاسو ممکن پړسوب او د مایعاتو ډکې تبې وګورئ.
- په سختو حالتونو کې ، تاسو ممکن تبه، زکام، یا ستړیا تجربه کړئ. ډیر لږ، یو څوک ممکن په شاک کې لاړ شي.
د سوځېدو څخه څو ورځې وروسته، تاسو ممکن د خپل پوستکي پوستکی وګورئ؛ دا سیمه ډیری وخت خارښ لري. مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې پوستکی پوستکی خورا حساس دی او په راتلونکو اونیو کې د بیا سوځېدو احتمال ډیر دی.
تر ټولو مهمه خبره چې باید په یاد ولرئ دا ده چې د لمر سوځیدنه سمدلاسه درد نه کوي. کله چې تاسو درد احساس کوئ، زیان لا دمخه شوی وي. له همدې امله مخنیوی له پیل څخه خورا مهم دی.
څوک د لمر سوځیدنې لپاره ډیر خطر لري؟
که څه هم هرڅوک د لمر سوځیدنه ترلاسه کولی شي، ځینې خلک په لوړ خطر کې دي:
- هغه کسان چې روښانه پوستکی لري.
- هغه خلک چې روښانه رنګ لرونکي ويښتان لري، په ځانګړې توګه سره ويښتان .
- هغه کسان چې ځینې درمل اخلي چې د لمر په وړاندې د پوستکي حساسیت زیاتوي.
که تاسو منظم درمل اخلئ، نو په لمر کې ډیر محتاط اوسئ. که تاسو د خپل درمل په اړه ډاډه نه یاست، نو غوره ده چې له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ.
| هغه درمل چې د لمر حساسیت زیاتوي | |
|---|---|
| د درملو ټولګی | مثالونه |
| NSAIDs د انټي اکسیډنټ په توګه کارول کیږي. | ایبوپروفین، ناپروکسین د درد او التهاب لپاره کارول کیږي. |
| انټي بیوټیکونه | کوینولون، ټیټرایسکلین، سلفونامایډونه. |
| د ملاریا ضد درمل | کلوروکین، امیوډارون. |
| تیازایدونه (ډیوریتیکس) | فیروزیمایډ، ډیری وختونه د لوړ فشار یا د مایع ساتلو لپاره کارول کیږي. |
| نور | ګریسوفولوین (د فنګس ضد)، فینوتیازین (د رواني روغتیا لپاره)، سورالینس (د پوستکي ناروغیو لپاره). |
د لمر سوځیدنې لپاره کورنی درملنه
د لمر د لږ سوځیدنې لپاره، تاسو کولی شئ په کور کې د لاندې کارونو په کولو سره آرام ترلاسه کړئ:
- د تودوخې او سوځیدنې کمولو لپاره په اغیزمنو سیمو کې یو یخ، لوند ټوکر واچوئ .
- د درد او ناراحتۍ د کنټرول لپاره د درد کمولو درمل لکه اسټامینوفین واخلئ (ماشومانو ته د ډاکټر له مشورې پرته اسپرین مه ورکوئ).
- د پوستکي د هایډریټ او یخ ساتلو لپاره د الو ویرا جیل یا ورته آرام کوونکی لوشن تطبیق کړئ .
- تر هغه چې ستاسو پوټکی په بشپړه توګه روغ نشي ، د لمر نور تماس څخه ډډه وکړئ .
- ډېرې اوبه وڅښئ ، ځکه چې د لمر سوځېدنه د اوبو کمښت لامل کېدای شي.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
که تاسو شدید تبه، تبه، زکام، یا ډیر ستړیا ولرئ، سمدلاسه طبي پاملرنه وغواړئ. که اړتیا وي، د خپل سیمه ایز روغتون بیړني څانګې ته لاړ شئ یا بیړني طبي خدماتو ته زنګ ووهئ.
د عکسونو حساسیت
د لمر په وړاندې د پوستکي غیر معمولي غبرګون ته د عکس العمل په توګه اشاره کیږي. ځینې یې "د لمر سره حساسیت" بولي. لکه څنګه چې ځینې خلک د خوړو سره حساسیت لري، دا اشخاص داسې پوستکي لري چې د لمر وړانګو ته منفي غبرګون ښیې.
په دې حالتونو کې، د معافیت سیسټم رڼا ته غبرګون ښیې، په ځانګړې توګه د لمر وړانګو ته. مخامخ کیدل کولی شي د خارښت لامل شي. د ځینو لپاره، حتی د کور دننه فلوروسینټ رڼا کولی شي غبرګون رامینځته کړي.
د فوتوسنسيټيټي لاملونه:
- ځینې درمل (لکه څنګه چې پورته لیست شوي دي).
- د ځینو کیمیاوي موادو یا عطرو سره مخ کیدل.
- د ځانګړو نباتاتو سره اړیکه.
- د بوټو اضافي درمل لکه سینټ جان ورټ.
- د اتومیمون ناروغۍ لکه لوپس اریتیماتوسس.
- جینیاتي میټابولیک اختلالات لکه پورفیریا.
په دې حالتونو کې، تاسو ممکن په ښکاره شوي پوستکي کې ګلابي یا سور داغونه، تڼاکې، یا د خارښ سره مخ شوي ځایونه وګورئ، چې د خارش سره مل وي. یو ډاکټر ممکن د درملنې لکه د موضوعي سټرایډونو وړاندیز وکړي.
PMLE (د پولیمورفوس رڼا چاودنه)
د پولیمورفووس رڼا راڅرګندېدل (PMLE) یو بل داغ دی چې هغه کسان اغیزمن کوي چې د رڼا سره حساس دي. دا د لمر سره د لنډ تماس څخه څو ساعته وروسته څرګندیږي. 'پولیمورفووس' پدې معنی ده چې دا داغ کولی شي ډیری بڼې ولري، په شمول د کوچني سور ټپونو یا وچو پیچونو. که تاسو دا نښې وګورئ، مهرباني وکړئ د سم مدیریت لپاره ډاکټر سره مشوره وکړئ.
ستاسو د پوستکي ساتنه د لمر څخه
مخنیوی تل د درملنې څخه غوره دی.
- د سهار د ۱۰:۰۰ بجو او د ماسپښین د ۲:۰۰ بجو ترمنځ، (UVB) وړانګې تر ټولو قوي دي. هڅه وکړئ چې پدې ساعتونو کې د مستقیم لمر څخه ډډه وکړئ.
- محافظتي جامې واغوندئ ، لکه کلک اوبدل شوي ټوکرونه، اوږدې آستینونه، او پتلون.
- پراخه خولۍ او لمرينې لمرينې عينکې واغوندئ .
- د لمر ضد کریم وکاروئ. دا د خبرو اترو وړ نه ده.
- د SPF 30 یا لوړ غوره کړئ.
- د (UVA) او (UVB) وړانګو په وړاندې د ساتنې لپاره د 'پراخ طیف' فورمول غوره کړئ.
- د لمر سکرین چې فزیکي بلاکرونه لري لکه زنک آکسایډ خورا سپارښتنه کیږي.
- په ورېځو ورځو کې د لمر سکرین مه هېروئ.
- بهر ته له تګ څخه ۲۰ دقیقې مخکې د لمر ضد کریم تطبیق کړئ.
- هر ساعت څخه تر ۹۰ دقیقو پورې بیا تطبیق کړئ، په ځانګړې توګه د لامبو وهلو یا خولې کولو وروسته.
آیا د لمر ضد کریم د ماشومانو لپاره مناسب دی؟
د شپږو میاشتو څخه کم عمر لرونکو ماشومانو لپاره، دا غوره ده چې دوی په بشپړ ډول د مستقیم لمر وړانګو څخه لرې وساتئ. که دا ممکنه نه وي، تاسو کولی شئ د SPF 30+ سنسکرین ډیره لږه اندازه د زنک اکسایډ سره په کوچنیو برخو لکه ګالونو یا د لاسونو شاته تطبیق کړئ. تل د ماشوم په مړوند کې د الرجیک عکس العمل د چک کولو لپاره لومړی د پیچ ازموینه ترسره کړئ.
کلیدي ټکي
- د لمر سوځیدنه د پوستکي جدي زیان دی چې د وخت په تیریدو سره د پوستکي سرطان لامل کیدی شي.
- مخنیوی غوره درملنه ده. هره ورځ د SPF 30+ سنسکرین وکاروئ.
- که تاسو شدید سوروالی، تبه یا تبه تجربه کړئ، سمدلاسه طبي مرسته وغواړئ.
- له خپل ډاکټر سره وګورئ چې ایا ستاسو درمل ستاسو د لمر حساسیت زیاتوي.
- که تاسو د لمر سره د تماس وروسته غیر معمولي خارښت رامینځته کړئ، نو د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره وګورئ ترڅو د فوتو حساسیت معاینه کړئ.
د لمر سوځېدل، د لمر زیان، د لمر الرجی، د فوتو حساسیت، د لمر سکرین، د پوستکي سرطان، د UV وړانګې
