میرمنو، آیا ستاسو په وینه کې ټرای ګلیسریډونه لوړ دي؟ راځئ چې پدې اړه وغږیږو!

کله چې تاسو د وینې معاینه کوئ، نو یو بل کلمه چې په راپور کې د کولیسټرول سره یوځای ښکاري، ټرای ګلیسریډونه دي. تاسو ممکن دا کلمه مخکې اوریدلې وي. په ساده ډول، دا زموږ په وینه کې د غوړ یو ډول دی. هغه اضافي کالوري چې موږ یې خورو چې زموږ بدن سمدلاسه ورته اړتیا نلري زموږ د بدن لخوا په ټرای ګلیسریډونو بدلیږي او په غوړ حجرو کې زیرمه کیږي. کله چې وروسته انرژي ته اړتیا وي، هورمونونه یې خوشې کوي. که څه هم دا یوه عادي پروسه ده، په وینه کې د ټرای ګلیسریډونو لوړه کچه د ډیری ناروغیو لپاره د خطر فکتور دی، پشمول د زړه ناروغۍ. که څه هم دا حالت په هر چا کې واقع کیدی شي، ډیری ځانګړي دلیلونه شتون لري چې کولی شي ستاسو خطر زیات کړي، په ځانګړې توګه د یوې میرمنې په توګه. راځئ چې نن ورځ په تفصیل سره د دې په اړه وغږیږو.

ولې ښځې په زیات خطر کې دي؟

ښځې د هورمونونو بدلونونو او ځینو روغتیايي ستونزو له امله د ټرای ګلیسریډ لوړې کچې ته ډیر زیان رسوي. تصور وکړئ، تاسو ممکن داسې ستونزه ولرئ چې ستاسو ملګری یې نلري. دلیل یې دا دی چې ستاسو بدن بدلیږي. وګورئ چې ایا دا دلیلونه ستاسو لپاره هم پلي کیږي.

د ښځو او نارینه وو لپاره عام لاملونه کوم دي؟

د هغو لاملونو سربیره چې د ښځو لپاره ځانګړي دي، داسې عام لاملونه هم شتون لري چې کولی شي په هر چا کې د ټرای ګلیسریډ لوړې کچې لامل شي، پرته له دې چې جنسیت وي. دا هم مهمه ده چې له دې څخه خبر اوسئ.

• د بدن اضافي وزن: کله چې د بدن وزن زیات شي، په ځانګړې توګه کله چې غوړ د معدې شاوخوا جمع شي، د ټرای ګلیسریډ کچه لوړیږي.
• د تمرین نشتوالی: دا خطر د هغو خلکو لپاره لوړ دی چې بې ځایه ژوند کوي او فزیکي فعالیت نلري.
• بې کنټروله شکر: هغه خلک چې د شکر ناروغي لري (په ځانګړي توګه د دوهم ډول شکر ناروغي) د ټرای ګلیسریډ د کچې د لوړ خطر سره مخ دي.
• د کمر د محیط زیاتوالی: د کمر شاوخوا د غوړو د راټولیدو، د زړه د ناروغۍ خطر او د ټرای ګلیسریډ کچې ترمنځ مستقیم اړیکه شتون لري.
• د کورنۍ تاریخ: که ستاسو په کورنۍ کې څوک (مور، پلار، وروڼه او خویندې) لوړ ټرای ګلیسریډ یا کولیسټرول ولري، تاسو ممکن په جینیاتي ډول هم په خطر کې یاست.
• روغتیايي شرایط: سربیره پردې، د هايپوتايرايډيزم، لوپس، او د ځانګړو سټرایډونو (کورټیکوسټرایډونو) کارول هم کولی شي د ټرای ګلیسریډ کچه لوړه کړي.

سمه ده، اوس دا څنګه کنټرولوئ؟

ایا تاسو د دې مقالې له لوستلو وروسته ویره احساس کوئ؟ مه ویریږئ. غوره خبره دا ده چې تاسو کولی شئ د دې حالت کنټرول لپاره په خپل ژوند کې لوی بدلونونه راولئ. دا ترټولو مهمه خبره ده. دا لومړی شی دی چې تاسو ورته اړتیا لرئ، حتی د درملو څخه ډیر.

د کولو لپاره اصلي شیان

ستاسو ډاکټر به ډیری وخت تاسو ته ووایي چې دا کارونه وکړئ:

• په منظم ډول تمرین وکړئ: په ورځ کې لږ تر لږه 30 دقیقې تمرین وکړئ، لکه ګرځېدل، منډه وهل، یا لامبو وهل. دا غوره ده که تاسو دا په اونۍ کې لږترلږه 5 ورځې ترسره کړئ.
• اضافي وزن کم کړئ: که تاسو د خپل بدن وزن 5٪ - 10٪ کمولی شئ، دا کولی شي د ټرای ګلیسریډ په کچه باندې لوی اغیزه ولري.
• د ښه رژیم سره عادت شئ:
• بوره او خواږه خواړه کم کړئ: بوره، خواږه مشروبات، کیک، بسکټ او پروسس شوي خواړه څومره چې امکان ولري کم کړئ. دا د ټرای ګلیسریډونو اصلي دښمنان دي.
• ښه غوړ غوره کړئ: ښه غوړ وکاروئ لکه د ناریل غوړ، د زیتون غوړ، او داسې نور. د کاجو، مونګ او ایوکاډو په څیر شیان صحي غوړ لري.
• هغه خواړه وخورئ چې فایبر ولري: په خپل رژیم کې ډیرې میوې، سبزیجات، دانه لرونکي، اوربشې او د جوارو غلې دانې شامل کړئ.
• د الکولو څښل بند کړئ یا محدود کړئ: الکول هغه ماده ده چې کولی شي په چټکۍ سره د ټرای ګلیسریډ کچه لوړه کړي.

د هغه درملو په اړه محتاط اوسئ چې تاسو یې اخلئ.

که تاسو شک لرئ چې یو څه چې تاسو یې اخلئ، لکه د زیږون کنټرول ګولۍ یا هورمون درملنه، د دې لامل کیږي، ډاډ ترلاسه کړئ چې د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه ممکن د اړتیا په صورت کې بل درمل یا میتود وړاندیز کړي.

که ستاسو د ژوند طرز بدلول کافي نه وي نو څه به وي؟

ځینې ​​وختونه، مهمه نه ده چې تاسو خپل ژوند څومره بدل کړئ، ستاسو د ټرای ګلیسریډ کچه ممکن هغومره ټیټه نه وي لکه څنګه چې تاسو یې غواړئ، په ځانګړي توګه که چیرې جینیاتي عوامل شتون ولري. په داسې حالتونو کې، ستاسو ډاکټر ممکن درمل وړاندیز کړي.

هغه درمل چې معمولا ورکول کیږي عبارت دي له:

• سټاتین: که څه هم دا د کولیسټرول کمولو لپاره وړاندیز شوي اصلي ډول درمل دي، دوی د ټرای ګلیسریډونو کمولو کې هم مرسته کوي.
• فایبریټس: دا هغه درمل دي چې په ځانګړي ډول د ټرای ګلیسریډونو د کمولو لپاره وړاندیز کیږي.
• نیاسین: دا د B ویټامین دی. کله چې په لوړه اندازه ورکړل شي، دا کولی شي ټرای ګلیسریډونه کم کړي.
• اومیګا-۳ غوړ اسیدونه: دا مغذي مواد، چې د کب په غوړو کې موندل کیږي، د ټرای ګلیسریډونو کمولو کې مرسته کوي کله چې په لوړه اندازه د درملو په توګه ورکړل شي.

په یاد ولرئ، حتی که تاسو درمل اخیستل پیل کړئ، بیا هم صحي ژوند مهم دی.دا سفر د "...درمل یوازې یو ملاتړ دی. دایمي شفا ستاسو په لیوالتیا او وقف پورې اړه لري" له بنسټ پرته نشي ترسره کیدی.