حتی که تاسو دومره صحتمند یاست، ایا ستاسو کولیسټرول به کم نشي؟ (کولیسټرول) - راځئ چې د هغو دلیلونو په اړه وغږیږو چې موږ یې نه پوهیږو

ته په منظم ډول تمرین کوې. ته د هغه څه په اړه ډېر محتاط یې چې خورې او څښې. ته د ډاکټر لخوا وړاندیز شوی درمل په وخت اخلې. خو... کله چې ته راپور ترلاسه کوې، ستا کولیسټرول لاهم لوړ دی. "ولې په ځمکه کې دا پیښیږي؟" تاسو شاید حیران اوسئ. ځینې وختونه، پټ دلیلونه شتون لري چې موږ یې په اړه فکر هم نه کوو او موږ یې نشو لیدلی. اندیښنه مه کوئ، دا یوه ستونزه ده چې ډیری خلک لري. نن، راځئ چې د دې په اړه وغږیږو چې دا پټ دلیلونه څه دي چې ستاسو د کولیسټرول کچه د تمې سره سم نه کمیږي.

دا ممکن هغه څه وي چې تاسو ته له خپلو پلرونو څخه په میراث پاتې شوي وي.

ارثیت هغه اصلي دلیل دی چې ولې ځینې خلک د لوړ کولیسټرول وده کوي. موږ دې ته د کورنۍ هایپرکولیسټرولیمیا (FH) وایو. په ساده ډول، دا یو جینیاتي حالت دی. تاسو دا حالت له خپلې مور یا پلار څخه، یا شاید دواړو څخه په میراث ترلاسه کولی شئ.

که تاسو FH لرئ، ستاسو بدن نشي کولی کولیسټرول په سمه توګه اداره کړي، پدې معنی چې دا نشي کولی پروسس کړي او له هغې څخه خلاص شي. دا پدې مانا ده چې تاسو ممکن د زیږون څخه د LDL (ټیټ کثافت لیپوپروټین) لوړه کچه ولرئ، د کولیسټرول "خراب" ډول . مګر ډیری وختونه، نښې نښانې تر هغه وخته پورې نه څرګندیږي چې تاسو لوی شئ.

ځکه چې بدن نشي کولی کولیسټرول له منځه یوسي، دا په تدریجي ډول ستاسو د وینې رګونو کې راټولیږي، چیرې چې وینه بهیږي. دا د اوبو په پایپ کې د کثافاتو د راټولیدو په څیر دی. موږ دې ته ایتروسکلروسیس وایو. کله چې دا پیښ شي، د وینې جریان بندیږي، او د وینې رګونه یو څه سخت کیږي. د وخت په تیریدو سره، دا تاسو د زړه ناروغۍ د رامینځته کیدو لوړ خطر سره مخ کوي. په حقیقت کې، هغه څوک چې د FH سره مخ وي د هغه چا په پرتله چې دا نلري د زړه ناروغۍ رامینځته کیدو احتمال شاوخوا 20 ځله ډیر وي.

FH کولی شي د بدن په نورو برخو کې د کولیسټرول د راټولیدو لامل شي. نښې نښانې کېدای شي پدې کې شامل وي:

که څه هم د FH له امله د کولیسټرول کچه کنټرول کول ستونزمن کیدی شي، مګر درملنه یې کیدی شي. تاسو ممکن د کولیسټرول کمولو لپاره له یو څخه ډیر ډول درملو ته اړتیا ولرئ. د مثال په توګه:

• سټاتین: دا د ځیګر لخوا د کولیسټرول تولید کمولو سره کار کوي.
• ایزټیمیبی: د هغه کولیسټرول اندازه کموي چې بدن یې د هغو خوړو څخه جذبوي چې موږ یې خورو.
• د PCSK9 مخنیوی کونکي: دا درمل د ځیګر سره د وینې څخه د ډیر LDL ("خراب" کولیسټرول) جذبولو کې مرسته کوي.

ځینې ​​خلک چې د FH ډیرې سختې قضیې لري ممکن د دوی له وینې څخه د اضافي کولیسټرول فلټر کولو لپاره ځانګړي درملنې ته اړتیا ولري. په ډیرو نادرو قضیو کې، دا حتی د ځيګر ټرانسپلانټ ته هم لار هواروي.

تاسو ممکن "پټې غوړې" وخورئ پرته له دې چې پوه شئ.

تاسو شاید فکر وکړئ چې د "کولیسټرول څخه پاک" لیبل شوي خواړه خوړل ستاسو د زړه لپاره ښه دي. مګر دا خورا مهم دي چې د سنتر شوي غوړ او ټرانس غوړ څخه خبر اوسئ. کله چې تاسو په پلورنځي کې یو څه اخلئ، لیبل ته وګورئ ترڅو وګورئ چې څومره سنتر شوي غوړ، ټرانس غوړ، او کالوري لري.

غوره خبره دا ده چې دا ډول شیان څومره چې امکان ولري محدود کړئ.

آیا غواړئ خپل د تمرین معمول بدل کړئ؟

د خپل ورزش د معمول په اړه فکر وکړئ. ایا تاسو کافي، سم ډول تمرین کوئ؟ د خپل کولیسټرول کمولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې داسې تمرینونه وکړئ چې ستاسو د زړه ضربان لوړ کړي او په یو وخت کې له یو څخه ډیر عضلاتي ګروپونه کار وکړي . د دې ډول تمرین لږترلږه په اونۍ کې 5 ورځې، لږترلږه په ورځ کې 30 دقیقې، یو ښه نظر دی.

خو ناڅاپه له حده زیات مه کېږئ. دا کار کولی شي د پیښو لامل شي او حتی ستاسو اوږدمهاله فټنس خراب کړي.

دلته ځینې تمرینونه دي چې خورا مناسب دي:

• چټک قدم وهل
• سایکل چلول
• لامبو وهل
• یوګا

ایا نور درمل چې تاسو یې اخلئ هم پرې اغیزه کوي؟

دا هغه څه دي چې ډیری خلک یې په اړه فکر نه کوي. ځینې درمل چې تاسو یې د نورو ناروغیو لپاره اخلئ کولی شي ستاسو د کولیسټرول کچه هم لوړه کړي.

• ځینې ​​درمل چې د اسما او روماتایډ ګرتریت په څیر ناروغیو لپاره اخیستل کیږي.
• د جواني دانو لپاره ځینې درمل چې ویټامین A (retinoids) لري ورکول کیږي.
• د زیږون کنټرول ځینې ګولۍ کولی شي "ښه" کولیسټرول (HDL) کم کړي او "خراب" کولیسټرول (LDL) زیات کړي.

نو، که ستاسو د کولیسټرول کچه راټیټه نه شي، نو د خپل ډاکټر سره د نورو درملو په اړه خبرې وکړئ چې تاسو یې اخلئ. هغه کولی شي معلومه کړي چې ایا دا درمل ستونزه رامینځته کوي او که اړتیا وي نو تاسو بل درمل ته واړوي.

ته لا هم سګرټ څکوې؟

سګرټ څکول نه یوازې ستاسو د کولیسټرول لپاره بد دي، بلکې دا ستاسو د ټول بدن لپاره هم بد دي. د سګرټ په لوګي کې زرګونه کیمیاوي مواد ستاسو د وینې رګونو ته زیان رسوي او ستاسو د کولیسټرول کچه لوړوي.

په ساده ډول، د سګرټ په لوګي کې د اکرولین په نوم یو کیمیاوي مواد زموږ د "ښه" کولیسټرول (HDL) د خپل کار کولو مخه نیسي. د HDL دنده دا ده چې بد کولیسټرول راټول کړي چې زموږ د وینې رګونو کې راټول شوي او ځیګر ته یې لیږدوي. دا په ځیګر کې دی چې دا کولیسټرول په فاضله موادو کې پروسس کیږي او له بدن څخه بهر کیږي. کله چې دا پروسه د سګرټ څکولو له امله ودرول شي، زموږ د وینې رګونو کې ډیر کولیسټرول جوړیږي او دوی تنګیدل پیل کوي (اتیروسکلروسیس).

له همدې امله، که تاسو هڅه کوئ چې خپل کولیسټرول کنټرول کړئ، نو دا اړینه ده چې په بشپړه توګه سګرټ څکول پریږدئ.