ایا تاسو د سترګو د رپولو په اړه دا حقایق پیژنئ؟

آیا تاسو کله هم فکر کړی دی چې موږ په ورځ کې څو ځله سترګې پټوو؟ دا هر وخت پیښیږي، که موږ خبرې کوو، کار کوو، کتاب لولو، یا خپل تلیفون ته ګورو، سمه ده؟ دا په حقیقت کې یوه اتوماتیک، صحي پروسه ده چې زموږ په بدن کې پیښیږي. مګر ایا تاسو پوهیږئ چې دا ساده، کوچنی شی زموږ د سترګو لپاره څومره زیان رسولی شي؟ نن، راځئ چې د سترګو پټولو په اړه وغږیږو.

دا سترګې پټول په حقیقت کې څه شی دی؟

په ساده ډول، سترګې پټول یو صحي غبرګون دی چې په طبیعي ډول پیښیږي. لکه څنګه چې موږ د ساه اخیستلو لپاره په یاد نه لرو، موږ په شعوري ډول سترګې پټولو ته اړتیا نلرو. زموږ خودمختاره عصبي سیسټم د دې پاملرنه کوي. مګر موږ کولی شو سترګې پټې کړو حتی که موږ وغواړو. په حقیقت کې د سترګو پټولو لپاره درې لارې شتون لري.

• ناڅاپه سترګې رپېدل: دا هغه ډول دی چې موږ یې ډیری وخت کوو، او دا پرته له دې چې موږ یې پوه شو هم پیښیږي. دا د تنفس په څیر دی.
• په خپله خوښه سترګې پټول: دا هغه څه دي چې موږ یې په قصدي ډول کوو. که تاسو اوس د سترګو پټولو احساس کوئ، تاسو کولی شئ دا وکړئ، سمه ده؟ بس.
• د سترګو د رپېدو انعکاس: دې ته د قرنیې انعکاس هم ویل کیږي. دا هغه وخت پیښیږي کله چې یو څه سترګې ته ډیر نږدې شي، یا کله چې تاسو احساس کوئ چې یو څه پیښیږي. تصور وکړئ چې تاسو په سړک روان یاست او ناڅاپه په یوه لوی دوړو طوفان کې ګیر شئ. یا د کرکټ بال په څیر یو څه ستاسو د مخ څخه تیریږي. مخکې لدې چې تاسو فکر وکړئ، ستاسو سترګې وتړي، سمه ده؟ بس.

ولې د سترګو تماس دومره مهم دی؟

که موږ سترګې ونه پټوو نو څه به پیښ شي؟ زموږ سترګې وچې، نا آرامه او دردناک کیږي. نه یوازې دا، زموږ لید لږ روښانه کیږي، او زموږ سترګې د انتاناتو لپاره ډیر حساس کیږي. لکه د موټر د ویپرونو په څیر، سترګې پټول زموږ د سترګو په روغتیا کې لوی رول لوبوي.

د هر ګام سره، دا شیان پیښیږي:

• سترګې د دوړو، لوګي او نورو خطرناکو شیانو څخه ساتي .
• اوښکې (د لکرو خارجېدل) د سترګو په ټولو سترګو کې خپریږي، سترګې مرطوب ساتي او تکلیف کموي.
• دا د سترګو له دننه څخه مړه حجرات، وچې اوښکې او نور کثافات لرې کوي .
• سترګو ته اړین اکسیجن او تغذیه چمتو کوي .

یو سړی په اوسط ډول په ورځ کې څو ځله سترګې پټوي؟

یو بالغ په اوسط ډول په یوه دقیقه کې له ۱۴ څخه تر ۱۷ ځله سترګې پټوي. دا په یوه ساعت کې له ۸۴۰ څخه تر ۱۰۲۰ ځله پورې ده. تصور وکړئ چې تاسو په ورځ کې ۸ ساعته خوب کوئ. دا پدې مانا ده چې تاسو په ورځ کې د ۱۳،۴۴۰ څخه تر ۱۶،۳۲۰ ځله سترګې پټوئ کله چې تاسو ویښ یاست!

خو دا یوازې یو اوسط دی. ځینې خلک لږ سترګې پټوي، ځینې خلک ډیر سترګې پټوي. که ستاسو د سترګو د رپولو کچه ستاسو په عادي ژوند کې مداخله ونکړي، نو د دې په اړه د اندیښنې لپاره هیڅ دلیل نشته.

آیا کمپیوټر ته په کتلو سره د سترګو فشار کمیږي؟

هو، بالکل! څېړنو موندلې ده چې کله موږ د کمپیوټر سکرین، ټابلیټ یا تلیفون ته د اوږدې مودې لپاره ګورو، زموږ د سترګو د رپولو کچه د پام وړ کمیږي. موږ په اوسط ډول په یوه دقیقه کې ۱۴-۱۷ ځله رپ کوو، مګر کله چې موږ سکرین ته ګورو، دا شمیره په یوه دقیقه کې ۵ ځله راټیټیږي.

که تاسو په کمپیوټر ډیر کار کوئ، یو ماشوم لرئ چې آنلاین صنفونه اخلي، یا ستاسو په تلیفون کې ډیر وخت تیروي، نو دا 20-20-20 قاعده تعقیب کړئ.

• هر ۲۰ دقیقې وروسته خپلې سترګې له سکرین څخه لرې کړئ.
• لږ تر لږه ۲۰ فوټه لرې یو څه ته وګورئ.
• لږ تر لږه د ۲۰ ثانیو لپاره هغه شی ته وګورئ.

که تاسو دا عادت هره ورځ تمرین کړئ، تاسو کولی شئ د سترګو ستړیا او تکلیف خورا کم کړئ.

د سترګو د فشار سره تړلې روغتیايي ستونزې

د سترګو د فشار په اړه څو مهم حالتونه شتون لري چې بحث پرې کیږي.

• ډیر ځلیدل
• بلیفروسپازم، یوه ناروغي چې د سترګو د ټوټو کیدو لامل کیږي
• د سترګو د رپولو پر مهال درد

ډیر ځلیدل

هیڅ دقیقه شمیره نشته چې ووایی "که دا له دې مقدار څخه ډیر وي نو دا ډیر دی." مګر که ستاسو د سترګو فشار دومره حد ته وي چې دا ستاسو په ورځني فعالیتونو یا ژوند کې مداخله وکړي، موږ دا "ډیر" ګڼو.

ځینې ​​ماشومان، په ځانګړې توګه د پنځو کلونو په شاوخوا کې، د عادت له امله ډیرې سترګې پټول پیل کوي. که څه هم د دې لپاره کوم ځانګړی دلیل شتون نلري، دا حالت معمولا په څو میاشتو کې پخپله له منځه ځي.

د بلیفروسپازم

دا د ډیرې سترګې پټولو په پرتله یو څه توپیر لري. بلیفروسپازم یو عصبي حالت دی چې موږ ته په بې کنټروله ډول سترګې پټوي. که څه هم دا په هرچا کې پیښ کیدی شي، دا ډیر عام نه دی.

د سترګو د رپولو پر مهال درد

که تاسو د سترګو د رپولو پر مهال درد تجربه کوئ، نو د دې لپاره ډیری دلیلونه کیدی شي.

• د سترګو انتانات
• د قرنیې زخم
• الرجی
• دوړې، لوګی او داسې نور سترګو ته ننوتل
• د نامناسب تماس لینزونو اغوستل یا د ډیر وخت لپاره یې اغوستل
• یوویټس ، د سترګو دننه التهاب

د ډېرې سترګې پټولو عادت څنګه له منځه یوسو؟

ډیری وخت، دا ډیر سترګې رپیدل به پرته له کومې درملنې څخه پخپله له منځه لاړ شي. مګر په عین حال کې، تاسو کولی شئ دا شیان هڅه وکړئ:

• د سترګو د مرطوب ساتلو لپاره هره ورځ د سترګو د غوړولو څاڅکي وکاروئ.
• د کتابونو لوستلو یا په کمپیوټر کې کار کولو پر مهال منظم وقفې واخلئ.
• د هغو چاپیریالونو څخه ډډه وکړئ چې ستاسو سترګو ته نا آرامه وي، لکه لوګي لرونکي خونې.
• د فشار کمولو تخنیکونه لکه مراقبت تمرین کړئ.
• خپلې سترګې په منظم ډول معاینه کړئ .

درملنه په علت پورې اړه لري. که تاسو کمزوری لید ولرئ، تاسو ته به عینکې یا د تماس لینزونه درکړل شي. که تاسو الرجی، انتان، یا ټپ ولرئ، تاسو ته به اړین درمل (د سترګو څاڅکي، مرهم) درکړل شي. که ستاسو حالت د فشار یا د مخ د ټیکونو په څیر حالت له امله رامینځته شوی وي، تاسو ممکن یو متخصص ته راجع شئ.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟

که تاسو لاندې نښې نښانې تجربه کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ډاکټر وګورئ.

• د سترګو درد
• د سترګو څخه د بلغم یا نورو مایعاتو خارجیدل
• د سترګو پړسوب یا سوروالی
• په لید کې ناڅاپي بدلونونه

زموږ څخه ډیری د سترګو د رپولو په اړه ډیر فکر نه کوو. مګر دا کوچنۍ کړنلاره زموږ د سترګو لپاره خورا ښه ساتنه کوي. پرته له رپولو، زموږ سترګې د اخته کیدو او ټپي کیدو احتمال ډیر دی. نو که تاسو په خپلو سترګو کې کوم غیر معمولي یا بدلون وګورئ، نو له پامه مه غورځوئ او له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.