تاسو شاید د هغه تکلیف سره بلد یاست چې زموږ د پښو د شا په برخه کې د ناڅاپي درد سره راځي، هغه برخه چې موږ یې معمولا 'کینډا' بولو. ځینې وختونه دا درد د تګ یا منډه کولو په څیر د یو څه کولو پرمهال پیښیږي. مګر ځینې وختونه دا درد پرته له کوم دلیل څخه پیښ کیدی شي. نو ایا دا عادي ده، یا دا هغه څه دي چې موږ یې باید په اړه اندیښنه ولرو؟ راځئ چې پدې اړه په تفصیل سره وغږیږو.
دا په سينه کې څه درد دی؟
د شین درد ستاسو د شین هډوکي ("ټیبیا") شاته عضلاتو کې یو تیز یا تیاره درد دی. د دې درد احساس له یو شخص څخه بل شخص ته یو څه توپیر کولی شي.
که تاسو دا درد د ګرځېدو، منډه وهلو یا کوم تمرین کولو په وخت کې تجربه کوئ، نو دا احتمال لري چې د عضلاتو پورې اړوند ستونزه وي. په هرصورت، که چیرې درد ناڅاپه پرته له کوم څرګند دلیل څخه راشي ، نو دا د وینې رګونو پورې اړوند د جدي روغتیا ستونزې نښه کیدی شي.
معمولا، لږ درد په کور کې د آرام او یخ په څیر ساده شیانو سره درملنه کیدی شي. په هرصورت ، که ستاسو پښه رنګ بدل کړی وي، پړسوب شوی وي، یا ناڅاپي، شدید درد ولري ، نو تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ. دا ممکن یو داسې حالت وي چې سمدستي طبي پاملرنې ته اړتیا لري.
ولې زموږ زنګونونه درد کوي؟ اصلي لاملونه یې څه دي؟
ډیری دلیلونه شتون لري چې د زنګون درد اغیزمن کولی شي. ځینې یې ساده دي، مګر ځینې یې موږ باید په اړه ډیر محتاط واوسو. راځئ چې وګورو چې دا څه دي.
| دلیل | په ساده ډول... |
|---|---|
| دردونه | ډیری وخت، د شپې د خوب په وخت کې، د تناسلي آلې عضلات ناڅاپه سختیږي او داسې احساس کوي لکه څنګه چې دوی یو بل سره تړلي دي. دا درد ممکن د ساعتونو لپاره دوام وکړي، که څه هم معمولا په څو ثانیو کې کمیږي. |
| فشارونه | ډیر غځیدل هغه وخت پیښیږي کله چې یو عضلات د خپل ظرفیت څخه ډیر غځیږي. که چیرې دا ډیر سخت غځیدلی وي، نو دا حتی عضلات ماتولی شي. |
| د وینې رګونو د تنګوالي له امله رامینځته شوی درد (متوقع کلاډیکیشن) | کله چې هغه شریانونه چې پښو ته وینه لیږدوي تنګ شي، عضلات هغه اکسیجن نه ترلاسه کوي چې ورته اړتیا لري. دا د تګ یا تمرین کولو پرمهال د درد لامل کیږي. دې حالت ته د پردیو شریان ناروغي (PAD) هم ویل کیږي. |
| د ټینډونایټس | هغه رګونه چې زموږ عضلات زموږ هډوکو سره نښلوي پړسوب کیږي. دا کولی شي په عضلاتو فشار راوړي او د کار کولو پرمهال درد رامینځته کړي. |
| ټپونه | په پوستکي باندې مستقیم ضربه (د مثال په توګه، یو څوک تاسو ته په لغته وهل) کولی شي د پوستکي د ماتولو پرته داخلي نسجونو ته زیان ورسوي. دا کولی شي د زخم او درد لامل شي. |
| د کمپارټمنټ سنډروم | دا یو خطرناک حالت دی چې د ډیر سخت زخم له امله رامینځته کیدی شي. پدې حالت کې، د پښې عضلاتو ته د وینې رسولو په بشپړه توګه له لاسه ورکول کیږي. دا یو داسې حالت دی چې بیړني طبي درملنې ته اړتیا لري. |
| د ژورو رګونو ترومبوز (DVT) | د ښکته پښې په ژوره رګ کې د وینې ټوټه کېدل کولی شي بنده شي. دا یو ډیر خطرناک حالت دی ځکه چې ټوټه ټوټه کیدی شي او په سږو کې بنده شي. له همدې امله، تاسو باید پدې اړه ډیر محتاط اوسئ. |
کوم عوامل د غاړې د درد خطر زیاتوي؟
هرڅوک کولی شي د هډوکو د درد لامل شي. په هرصورت، ورزشکاران او هغه کسان چې په منظم فزیکي فعالیت کې بوخت وي چې د هډوکو په عضلاتو ډیر فشار راوړي د لوړ خطر سره مخ دي. د 65 کلونو څخه پورته عمر لرونکي خلک هم د عضلاتو د کمزورۍ، نورو طبي شرایطو، یا د فزیکي فعالیت کمښت له امله د دې درد د رامینځته کیدو احتمال ډیر لري.
دا شیان کولی شي د زنګون درد د پراختیا خطر هم زیات کړي:
- ځینې درمل: په ځانګړي ډول هغه درمل چې د کولیسټرول کمولو لپاره اخیستل کیږي.
- ځینې ناروغۍ:هايپوتايرايډيزم، د ځيګر ناروغي، د پښتورګو ناروغي، شکر ناروغي، او د شريانونو د پردې ناروغي (PAD).
- د پښو پړسوب ("اډیما"): په بدن کې د مایعاتو د راټولیدو له امله د پښو پړسوب.
- د تودوخې له امله ستړیا.
- په بدن کې د الکترولیتونو کمښت: دا ممکن د پښتورګو ناروغانو لپاره د ډیهایډریشن یا ډایالیسس درملنې له امله وي.
- امیندواری.
- د کینډي غوښه ټوټې ټوټې کیږي یا سخته کیږي.
- سګرټ څکول یا د نورو تمباکو محصولاتو کارول.
په کور کې کومې درملنې ترسره کیدی شي؟
په داسې وختونو کې، د درملنې یوه ساده، خو ډېره مهمه طریقه شته چې موږ یې په کور کې ترسره کولی شو. موږ ورته د RICE طریقه وایو. دا د آرام، یخ، فشار او لوړوالي لپاره ولاړه ده.
| لیک | معنی | څه کول پکار دي |
|---|---|---|
| د | ارام | د ملا د درد سره مه ګرځئ یا منډه مه وهئ. درد له پامه مه غورځوئ، ځکه چې دا به نور هم خراب شي. ډیر آرام وکړئ. |
| زه | یخ (یخ وهل) | د یخ یوه کڅوړه یا ټوکر چې په سړو اوبو کې ډوب شوی وي، په هرو دوو ساعتونو کې د شاوخوا ۲۰ دقیقو لپاره په دردناک ځای کې کیږدئ. خو په یاد ولرئ، یخ مه پریږدئ چې مستقیم ستاسو پوستکي ته ورسیږي. |
| ج | کمپریشن | د سیمې شاوخوا د فشار بنداژ یا لچک لرونکی بنداژ وتړئ. دا به دردناک سیمې ته د وینې جریان کم کړي او پړسوب به کنټرول کړي. |
| ز | لوړوالی | دردناکه پښه د امکان تر حده د زړه له سطحې څخه پورته وساتئ. د ټولې پښې د ملاتړ لپاره بالښتونه یا کمپلې وکاروئ. |
که تاسو د عضلاتو د فشار له امله درد تجربه کوئ، نو دا هم ګټوره کیدی شي چې ورو ورو عضلات په داسې ډول وغځوئ چې هغه وغځوي.
نورې درملنې چې ډاکټر یې وړاندیز کولی شي
ستاسو د درد د لامل پورې اړه لري، ستاسو ډاکټر ممکن نورې درملنې وړاندیز کړي، لکه:
- د درد ضد درمل
- فزیکي درملنه
- د پړسوب په څیر قضیو کې، د پښې د بې حرکته کولو لپاره نرم کاسټ یا بوټ کارول کیږي.
که تاسو د زنګون درد په اړه اندیښمن یاست، نو دا د ډاکټر لیدلو وخت دی!
که څه هم د سینې درد عام دی، خو ځینې نښې نښانې شته چې هیڅکله باید له پامه ونه غورځول شي. دا ممکن د یوې ډیرې جدي ناروغۍ نښې وي.
| که تاسو دا نښې نښانې لرئ، سمدلاسه خپل ډاکټر وګورئ. |
|---|
|
په یاد ولرئ، که چیرې درد هغه وخت رامنځته شي کله چې تاسو پرته له کوم تمرین یا فعالیت څخه ولاړ یاست، یا که درد د آرام کولو وروسته هم دوام وکړي، نو دا د DVT په څیر جدي حالت نښه کیدی شي. په داسې حالت کې، دا خوندي ده چې سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ او د ځان درملنې هڅه کولو پرځای یې لامل ومومئ. که چیرې درد شدید وي او د پړسوب سره مل وي، نو غوره ده چې د نږدې روغتون ETU (د بیړني درملنې واحد) ته لاړ شئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د سينې درد اکثرا د عضلاتو د ساده فشار یا فشار له امله رامنځته کېږي. په هرصورت، دا ځینې وختونه د ډیر جدي حالت نښه کیدی شي، لکه DVT.
- که تاسو ناڅاپه، شدید درد، په پښه کې پړسوب، یا د پوستکي رنګ کې بدلون پرته له کوم څرګند دلیل تجربه کړئ ، نو پرته له ځنډه خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ .
- د عامو ټپونو لپاره، تاسو کولی شئ په کور کې د RICE میتود (آرام، یخ، فشار، لوړوالی) په تعقیب سره آرام ترلاسه کړئ.
- که تاسو د خپل درد په اړه شک لرئ، نو د ځان تشخیص هڅه مه کوئ، مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې د دقیق لامل د ټاکلو او درملنې لپاره طبي مشوره وغواړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم