د هغو کسانو لپاره مرسته چې د ماشوم تمه لري: راځئ چې د ماشوم زیږون ټولګیو په اړه زده کړه وکړو.

مور کېدل د هرې ښځې په ژوند کې تر ټولو ښکلی وخت دی. په ورته وخت کې، دا عادي خبره ده چې د ماشوم زیږون په اړه فکر کولو پر مهال یو څه ویره او اضطراب احساس کړئ. تاسو ممکن دا په فلمونو کې لیدلي وي، چیرې چې میندې چیغې وهي کله چې ماشوم په درد کې وي، او میړه بې وسه وي، نه پوهیږي چې څه وکړي. مګر په حقیقت کې، که تاسو او ستاسو ملګری د دې لپاره ښه چمتووالی ونیسئ، دا تجربه خورا ارامه او ښکلې کیدی شي. دا هغه څه دي چې د ماشوم زیږون ټولګي یې لپاره دي.

ډیری خلک دا ټولګي د امیندوارۍ په اوومه میاشت کې پیل کوي. د هر ټولګي هدف دا دی چې تاسو د زیږون، درد او د ماشوم زیږون سره مخ کېدونکو ننګونو لپاره چمتو کړئ.

دا ټولګي په حقیقت کې څه درس ورکوي؟

که څه هم دا ټولګي له یو څخه بل ته توپیر لري، دوی ټول ډیره پوهه او باور چمتو کوي. ځینې ټولګي تاسو ته درس ورکوي چې څنګه د درد وژونکو درملو پرته په طبیعي ډول درد اداره کړئ. نور د امیندوارۍ په لومړیو کې پیل کیږي او تاسو ته د هغو بدلونونو په اړه پوهه درکوي چې ستاسو بدن ستاسو د امیندوارۍ په اوږدو کې تیریږي.

مهمه خبره دا ده چې دا ټولګي، د دې پر ځای چې تاسو مجبور کړئ چې "دا په دې ډول وکړئ"، تشریح کړئ چې ستاسو اختیارونه څه دي . دا پدې مانا ده چې تاسو ته د درد وژونکو درملو کارولو یا په کوم حالت کې د زیږون کولو په اړه د شیانو په اړه روزنه درکوي، او تاسو ته د غوره پریکړې کولو فرصت درکوي.

په نړۍ کې اصلي مشهورې طریقې کومې دي؟

د ماشوم زیږون لپاره د چمتووالي لپاره ډیری مختلفې طریقې او فلسفې شتون لري. راځئ چې د ځینو خورا مشهورو طریقو ته لنډه کتنه وکړو. ستاسو د اسانتیا لپاره، زه به تاسو ته دا په یوه جدول کې وښیم.

د لاماز تخنیک په اړه لږ نور معلومات

دا په ډیرو هیوادونو کې یوه مشهوره طریقه ده. دلته، د ماشوم زیږون یوه صحي، طبیعي پروسه ګڼل کیږي. دوی نه تاسو ته وايي چې د درد وژونکي درمل مه اخلئ او نه هم تاسو ته وايي چې هغه وخورئ. پرځای یې، دوی تاسو ته ستاسو د انتخابونو په اړه درس درکوي او تاسو ته د باخبره پریکړې کولو واک درکوي. دا ټولګي تاسو ته د لاندې په اړه درس درکوي:

• د تنفس تخنیکونه
• د مساج تخنیکونه چې درد کموي او بدن آراموي
• د زیږون دردونو پرمهال اسانه پوزونه
• څنګه د ملګري څخه ملاتړ ترلاسه کړو
• د طبي پروسیجرونو څخه خبرتیا
• د مور د شیدو ورکولو او د صحي ژوند طرزالعمل په اړه مشوره

د بریډلي طریقه

دې ته "د میړه لخوا روزل شوی زیږون" هم ویل کیږي. اصلي هدف دا دی چې مور د درد درملو پرته زیږون ته چمتو کړئ، پداسې حال کې چې ستاسو ملګری، چې پلار به شي، غوره روزونکی کیږي . پدې طریقه کې، که څه هم تاسو د مخدره توکو څخه پاک زیږون لپاره چمتووالی نیسئ، تاسو د ناڅاپي پیښو لپاره هم چمتو یاست، لکه د بیړني سیزرین برخې.

څنګه کولی شم داسې ټولګی ومومم چې زما لپاره مناسب وي؟

که تاسو په داسې ټولګي کې د ګډون لیوالتیا لرئ، نو غوره کار دا دی چې لومړی د خپل نسایي ډاکټر سره په دې اړه بحث وکړئ . هغه به تاسو ته لارښوونه وکړي چې کومه طریقه ستاسو لپاره غوره ده او دا اسانتیاوې په سریلانکا کې چیرته شتون لري.

سربیره پردې، تاسو کولی شئ دا طریقې وپلټئ:

• د خپلو ملګرو او کورنۍ له لارې.
• د هغه روغتون سره د معاینې له لارې چې تاسو پلان لرئ خپل ماشوم وزېږوئ.
• د نړیوالو سازمانونو لکه لاماز او براډلي میتود آنلاین ویب پاڼو لټون کولو سره.

شاید هغه طریقه چې تاسو یې غوره ګڼئ په سریلانکا کې په هر ځای کې نه تدریس کیږي. خو اندیښنه مه کوئ. ځینې کورسونه د کور څخه د زده کړې لپاره شتون لري، که د کتابونو له لارې وي یا آنلاین. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې خپل ملګری په دې سفر کې واخلئ او یوځای چمتو کړئ.