ایا تاسو د اوږدې مودې ناروغۍ له امله خپه یاست؟ (مزمنه ناروغي او خپګان)

ځینې ​​وختونه هغه ناروغۍ چې موږ ورسره مخ کیږو په یوه یا دوه ورځو کې نه ښه کیږي. دوی زموږ سره د میاشتو، شاید حتی کلونو لپاره پاتې کیږي. د دې په څیر د اوږدې مودې ناروغۍ سره ژوند کول هغومره اسانه ندي لکه څنګه چې تاسو فکر کوئ. د فزیکي درد سره سره، ذهن هم یو لوی بار او فشار احساسوي. ډیری خلک د دې رواني فشار په اړه خبرې کول نه خوښوي، ځکه چې دوی فکر کوي چې دا یو کمزوری دی. مګر دا په حقیقت کې داسې نه ده. دا فزیکي او رواني اړیکه ده، دا هغه خپګان دی چې د اوږدې مودې ناروغۍ سره راځي، چې موږ یې نن ورځ په اړه خبرې کوو.

لومړی، راځئ چې وګورو، دا اوږدمهاله ناروغي څه ده؟

په ساده ډول، اوږدمهاله ناروغي هغه ده چې د ډیر وخت لپاره دوام کوي، ځینې وختونه حتی د ټول عمر لپاره. که څه هم دا په بشپړ ډول درملنه نشي کیدی، دوی کولی شي په ښه توګه کنټرول شي او د ژوند طرز بدلونونو (ښه رژیم، تمرین) او مناسب طبي درملنې سره عادي ژوند وکړي.

دلته ځینې مثالونه دي:

• د شکر ناروغي
• د زړه ناروغي
• د مفصلونو پاړسوب
• د پښتورګو ناروغي
• ايچ آی وي/ايډز
• لوپس
• ګڼ سکلیروسیس

له هغې ورځې راهیسې چې ډاکټر موږ ته وویل چې موږ دا ناروغي لرو، زموږ ژوند ډېر بدل شوی دی. موږ باید هره ورځ درمل واخلو، موږ باید خپل خواړه کنټرول کړو، او موږ باید په منظم ډول ډاکټر ته لاړ شو. د دې ټولو سره ډیر ستړیا احساس کول عادي خبره ده.

د اوږدمهاله ناروغۍ او خپګان ترمنځ اړیکه څه ده؟

د دواړو ترمنځ ستاسو د فکر په پرتله لویه اړیکه شتون لري. په حقیقت کې، خپګان د اوږدې مودې ناروغۍ یو له خورا عامو پیچلتیاوو څخه دی. څیړنې موندلې چې د جدي ناروغۍ لرونکي شاوخوا دریمه برخه (1/3) خلک د خپګان نښې تجربه کوي.

تصور وکړئ، تاسو نشئ کولی بهر لاړ شئ او له خپلو ملګرو سره لوبې وکړئ لکه څنګه چې تاسو پخوا کولې، تاسو نشئ کولی هغه خواړه وخورئ چې تاسو یې خوښوئ، تاسو کار ته د تګ ستونزه لرئ، تاسو د زینو په پورته کولو کې ستونزه لرئ. دا شیان ستاسو آزادي او خپلواکي محدودوي. کله چې تاسو هغه کارونه نشئ کولی چې تاسو یې کولی شئ، ستاسو په ځان باور کمیږي. ستاسو د راتلونکي لپاره هیلې ورو ورو ورکیږي. نو دا د حیرانتیا خبره نده چې تاسو د دې په څیر وضعیت سره غمجن او مایوسه احساس کوئ، سمه ده؟

ځینې ​​وختونه، خپګان د ناروغۍ د فزیکي اغیزو له امله رامینځته کیدی شي (د بیلګې په توګه، اوږدمهاله درد، ستړیا) یا د ځینو درملو د اړخیزې اغیزې په توګه .

هغه شرایط چې د خپګان خطر زیاتوي

که څه هم خپګان د هرې اوږدې ناروغۍ سره واقع کیدی شي، خو خطر یې د ناروغۍ د شدت او په ژوند باندې د هغې د اغیز سره زیاتیږي. په اوسط ډول، هغه څوک چې اوږدمهاله ناروغي لري د خپګان د پراختیا خطر له ۲۵-۳۳٪ پورې لري. دا د اوسط روغ کس په پرتله خورا لوړ دی.

لاندې جدول د مختلفو طبي شرایطو سره د راپور شوي خپګان سلنه ښیي.

د خپګان نښې نښانې څنګه وپیژنو؟

دلته تر ټولو لویه ستونزه دا ده چې ناروغ او کورنۍ دواړه د خپګان نښې له پامه غورځوي. هرڅوک فکر کوي، "کله چې تاسو ناروغه یاست نو غمجن کیدل عادي خبره ده." همدارنګه، ځکه چې د خپګان نښې (د مثال په توګه، ستړیا، بې خوبۍ، د اشتها له لاسه ورکول) د فزیکي ناروغۍ نښو ته ورته دي، نو د خپګان په توګه یې تشخیص کول ستونزمن کیدی شي. دا کولی شي د فزیکي ناروغۍ درملنه وشي او د اصلي خپګان درملنه ونشي. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې په ورته وخت کې د دواړو حالتونو درملنه وشي.

هغه نښې نښانې چې باید ورته پام وشي

• د خفګان، تشوالي، یا اضطراب دوامداره احساس.
• په هغو شیانو کې د علاقې له لاسه ورکول چې تاسو یې خوند اخلئ.
• ستړیا، د انرژۍ نشتوالی.
• د خوب په بڼه کې بدلون (ډیر خوب کول یا کافي خوب نه کول).
• د اشتها بدلون (د اشتها له لاسه ورکول یا ډیر خوراک کول).
• د ژړا احساس، ډېر ځله غوسه.
• د پریکړو کولو کې ستونزه، د تمرکز نشتوالی.
• د نورو لپاره د بې ګټې او بار احساس کول.

که تاسو یا ستاسو په کورنۍ کې څوک دا نښې ولري، نو هیڅکله د خپل ډاکټر سره د دې په اړه د خبرو کولو څخه مه ویره کوئ.

څنګه یې درملنه وکړو؟ د اندیښنې لپاره هیڅ شی نشته!

د اوږدمهاله ناروغۍ لرونکي کس کې د خپګان درملنه د بل چا درملنې ته ورته ده. ژر تشخیص او درملنه کولی شي د فشار کمولو او ستاسو د ژوند کیفیت ښه کولو کې مرسته وکړي. په حیرانتیا سره، د خپګان درملنه کولی شي ستاسو د فزیکي ناروغۍ اداره کولو کې هم مرسته وکړي.

• له خپل ډاکټر سره خبرې کول: لومړی ګام دا دی چې په دې اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. که ستاسو خپګان د درملو جانبي عوارض وي، نو ستاسو ډاکټر ممکن وکولی شي درمل بدل کړي یا خوراک یې تنظیم کړي.
• درملنه: خپګان، که دا یوه جلا ستونزه وي، درملنه یې کیدی شي. د خپګان سره د ۸۰٪ څخه ډیر خلک د انټي ډیپریسنټ، رواني درملنې، یا د دواړو ترکیب سره په بریالیتوب سره روغ کیږي.
• مسلکي مرسته: ستاسو ډاکټر ممکن تاسو رواني ډاکټر یا مشاور ته راجع کړي. دوی کولی شي ستاسو سره ستاسو لپاره د سمې درملنې په موندلو کې مرسته وکړي.

د اوږدې ناروغۍ سره د ژوند کولو پر مهال د ذهني پلوه پیاوړي پاتې کیدو لپاره ځینې لارښوونې

د اوږدې ناروغۍ سره ژوند کول یوه ننګونه ده. د دې په اړه غمجن کیدل عادي خبره ده. مګر که دا احساسات دوام ومومي او ستاسو په ورځني فعالیتونو کې مداخله وکړي، نو خامخا مرسته وغواړئ. دا شیان کولی شي تاسو سره قوي ساتلو کې مرسته وکړي.

• یوازې مه اوسئ: کله چې موږ ناروغه یو، موږ ډیری وخت نه غواړو چې د چا لپاره ستونزه واوسو. مګر یوازې رنځ به یوازې شیان خراب کړي. د خپلو احساساتو په اړه د کورنۍ او باوري ملګرو سره خبرې وکړئ. له خپل ډاکټر څخه د ملاتړ ډلو په اړه پوښتنه وکړئ چې کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي.
• د خپل حالت په اړه خبر اوسئ: د خپل حالت په اړه څومره چې کولی شئ زده کړئ. پوهه ځواک دی. دا کولی شي ستاسو سره ستاسو د درملنې په ښه پوهیدو کې مرسته وکړي او ستاسو د پریکړو کنټرول احساس کولو کې مرسته وکړي.
• د باور وړ طبي ملاتړ ترلاسه کړئ: دا ډیره مهمه ده چې د هغه ډاکټر ملاتړ ولرئ چې تاسو پرې باور لرئ، چې تاسو کولی شئ د هر څه په اړه په ښکاره ډول ورسره خبرې وکړئ.
• د درد اداره کول: که تاسو دوامداره درد لرئ، دا د خپګان یو لوی لامل کیدی شي. د درد اداره کولو لارو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
• هغه کارونه ترسره کړئ چې خوند ترې اخلئ: تر هغه چې ستاسو فزیکي حالت اجازه ورکړي، هغه کارونه ترسره کړئ چې تاسو یې پخوا خوند اخلئ. دا به تاسو خوشحاله او ډاډمن احساس کړي.
• د مرستې غوښتلو څخه مه وېرېږئ: که تاسو احساس کوئ چې خپه یاست، نو د مرستې غوښتلو څخه ډډه مه کوئ. دا د کمزورۍ نښه نه ده، دا هغه څه دي چې تاسو پیاوړي او په ځان متکي کوي.