آیا تاسو فشار لرئ ؟ یا تاسو تر فشار لاندې یاست؟ تاسو یوازینی کس نه یاست چې دا ډول احساس کوئ. موږ ټول باید د خپل ژوند په یو وخت کې له دې وضعیت سره مخ شو. موږ د زرګونو شیانو له امله فشار راوړو لکه په کار کې ستونزې، په کور کې ستونزې، ازموینې، د اړیکو ستونزې، او داسې نور. مګر ایا تاسو پوهیږئ، دا فشار تل بد شی نه وي؟
آیا فشار تل بد شی دی؟
نه. ځینې وختونه دا ښه کیدی شي. تصور وکړئ چې تاسو یو نوی کار پیل کوئ، یا د واده په څیر لوی پیښې پلان کوئ. هغه کوچنی فشار چې تاسو یې په داسې وختونو کې احساس کوئ، دا لنډمهاله فشار دی، کولی شي تاسو سره د تمرکز ساتلو کې مرسته وکړي، تاسو هڅوي چې خپل کار ښه ترسره کړئ، او همدارنګه ستاسو د مهارتونو ښه کولو کې مرسته وکړي.
په داسې وختونو کې د فشار ښه والي دلیل دا دی چې دا یوازې لنډمهاله دی او تاسو سره مرسته کوي چې هغه ننګونه له منځه یوسي چې تاسو احساس کوئ تاسو یې کنټرولولی شئ.
خو ستونزه دا ده چې که دا فشار د اوږدې مودې لپاره دوام وکړي. اوږدمهاله فشار ستاسو بدن او ذهن دواړو ته لوی زیان رسولی شي. څېړنو موندلې چې اوږدمهاله فشار د یو شمیر اوږدمهاله ناروغیو لکه لوړ فشار ، چاغوالي او خپګان سره تړاو لري.
دا 'جګړه یا الوتنه' ځواب څه دی؟
فشار واقعیا مهم رول لري. دا حتی ستاسو د ژوند ژغورلو کې مرسته کولی شي. زموږ د لرغونو پلرونو په اړه فکر وکړئ. د دوی لپاره، فشار هغه څه وو چې د دوی د ژوند ژغورلو کې یې مرسته وکړه. دا دوی سره د ریښتیني فزیکي ګواښ څخه مخنیوي کې مرسته وکړه، لکه د څارویو برید. د دې دلیل دا دی چې کله تاسو فشار لرئ، ستاسو بدن فکر کوي چې تاسو په خطر کې یاست. بیا ستاسو بدن د ژوندي پاتې کیدو حالت ته ځي. دا هغه څه دي چې موږ یې د 'جګړې یا تیښتې' غبرګون بولو.
په ساده ډول، 'جګړه یا الوتنه' د کیمیاوي بدلونونو یوه لړۍ ده چې ستاسو په بدن کې د فزیکي عمل لپاره د چمتو کولو لپاره پیښیږي. دا غبرګون ځینې وختونه ستاسو د یخولو لامل کیدی شي.
که څه هم دا فشار غبرګون لاهم موږ سره د خطرناکو حالاتو څخه د ژوندي پاتې کیدو کې مرسته کوي، دا تل سم غبرګون نه وي. ډیری وختونه، دا د هغه څه له امله رامینځته کیږي چې په حقیقت کې د ژوند ګواښونکي ندي. دلیل یې دا دی چې زموږ دماغ نشي کولی په سمه توګه د اصلي ګواښ او هغه څه ترمنځ توپیر وکړي چې موږ یې د ګواښ په توګه ګورو.
کله چې تاسو فشار راوړئ نو په دماغ کې څه پیښیږي؟
کله چې تاسو د فشار له عواملو سره مخ شئ، که هغه غوسه ناک ږیره وي یا په کار کې غیر عادلانه ضرب الاجل، ستاسو په مغز کې د پیښو یوه لړۍ پیل کیږي.
۱. لومړی سیګنال: لومړی، امیګډالا ، د دماغ هغه برخه چې ستاسو احساسات کنټرولوي، ستاسو د پنځو حواسو له لارې د دې فشار په اړه معلومات ترلاسه کوي. که چیرې دا معلومات خطرناک یا ګواښونکي تعبیر کړي، نو دا مستقیم د دماغ کنټرول مرکز، هایپوتالاموس ته سیګنال لیږي.
۲. د سیسټم فعالول: هایپوتالاموس د خودمختاري عصبي سیسټم له لارې د بدن له نورو برخو سره وصل دی. دا هغه څه دي چې غیر ارادي دندې لکه د زړه ضربان او تنفس کنټرولوي. دا هم دوه برخې لري: خواخوږي او پاراسیمپاتیک سیسټمونه.
- د خواخوږۍ عصبي سیسټم هغه څه دي چې مخکې یې یادونه وشوه د 'جګړې یا تېښتې' غبرګون فعالوي. دا تاسو ته هغه انرژي درکوي چې تاسو ورته اړتیا لرئ ترڅو ګواښ ته ځواب ووایاست.
- د پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم برعکس کار کوي. دا دی، دا بدن اراموي او کله چې هیڅ خطر شتون ونلري نو "آرام او هضم" حالت کې یې اچوي.
۳. هورموني عمل: کله چې امیګډالا هایپوتالامس ته اشاره کوي چې تاسو په خطر کې یاست، دا د اډرینال غدود ته اشاره کوي، د خواخوږۍ عصبي سیسټم فعالوي. بیا اډرینال غدود د اډرینال هورمون پمپ کوي. دا ستاسو زړه د چټک ضربان لامل کیږي، ستاسو عضلاتو او ارګانونو ته ډیره وینه پمپ کوي. ستاسو تنفس ممکن ګړندی شي، او ستاسو حواس ممکن ډیر حساس شي. بدن هم په وینه کې ګلوکوز خوشې کوي، هر ځای انرژي لیږي.
بیا، د HPA محور، چې د هایپوتالامس، پیټیوټري او اډرینال غدود څخه جوړ شوی شبکه ده، فعاله کیږي. دا د نورو فشار هورمونونو لکه کورټیسول خوشې کیدو لامل کیږي، کوم چې ستاسو بدن دې ته اړ باسي چې هوښیار او ویښ پاتې شي.
فشار څنګه د بدن په مختلفو سیسټمونو اغیزه کوي
د دې کیمیاوي بدلونونو لنډمهاله او اوږدمهاله اغیزې ستاسو د بدن نږدې هر سیسټم باندې اغیزه کوي. راځئ چې وګورو چې څنګه.
| د بدن سیسټم | لنډمهاله اغېزه | اوږدمهاله اغېزه |
|---|---|---|
| د عضلاتو سکلیټي سیسټم | عضلات ناڅاپه سختېږي او کله چې فشار خوشې شي بیرته عادي حالت ته راځي. | که ستاسو عضلات په دوامداره توګه تنګ وي، تاسو ممکن د فشار سر درد، میګرین، او نور اوږدمهاله درد تجربه کړئ. |
| تنفسي سیستم | تنفس ژور او چټک کیږي. ځینې خلک ممکن داسې احساس وکړي لکه څنګه چې دوی ساه بندوي (هایپر وینټیلیټ). دا کولی شي د ویرې بریدونو لامل هم شي. | که تاسو د سالنډۍ په څیر ناروغي لرئ، نو چټک تنفس کولی شي د اکسیجن اړین مقدار ترلاسه کول ستونزمن کړي. |
| د زړه او رګونو سیستم | زړه ګړندی او سخت درېږي. د وینې رګونه پراخېږي، لویو عضلاتو ته ډیره وینه لیږي، چې د وینې فشار زیاتوي. | د زړه ضربان، د وینې فشار، او د فشار هورمونونو دوامداره لوړوالی د زړه د حملې، سټروک او لوړ فشار خطر زیاتوي. دوی کولی شي د کولیسټرول کچه هم اغیزمنه کړي. |
| د انډروکرین سیسټم | هورمونونه لکه اډرینالین او کورټیسول بدن ته د جګړې یا تیښتې لپاره انرژي ورکوي. ځیګر ډیر بوره تولیدوي. | د ځینو خلکو بدنونه نشي کولی چې دا اضافي بوره بیرته جذب کړي، چې د دوی د دوهم ډول شکر ناروغۍ خطر زیاتوي. د کورټیسول سره اوږدمهاله تماس کولی شي د تایرایډ ستونزې، د معدې غوړ، او د فکر کولو کمزورتیا لامل شي. |
| د زیږون سیسټم | جنسي خواهش ممکن په لنډمهاله توګه کم شي. | په نارینه وو کې: اوږدمهاله فشار کولی شي د ټیسټورسټون او سپرم تولید اغیزمن کړي. د نطفې اختلال رامینځته کیدی شي. په ښځو کې: د میاشتني عادت دوره ممکن غیر منظمه شي، ودریږي، یا د میاشتني عادت څخه مخکې نښې نښانې (PMS) خرابې کړي. جنسي خواهش هم کمیدلی شي. |
| د هاضمې سیستم (معدې) | تاسو ممکن په معده کې تیتلی، د معدې درد، زړه بدوالی او کانګې تجربه کړئ. تاسو ممکن په اشتها، اسهال، یا قبضیت کې هم بدلون تجربه کړئ. | شدید اوږدمهاله درد او د خوړو په عادتونو کې بدلونونه رامنځته کیدی شي، چې د تیزاب ریفلوکس په څیر شرایطو لامل کیږي. |
ته څه کول غواړې؟
د دې شیانو له لوستلو وروسته، تاسو شاید پوه شئ چې فشار زموږ په بدن څومره جدي اغیزه کوي. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې کنټرول یې کړئ. که تاسو هم د اوږدې مودې لپاره د نه کنټرولیدونکي فشار سره مخ یاست، نو غوره کار دا دی چې د دې په اړه له ډاکټر سره خبرې وکړئ. د دې په اړه د خپل کورنۍ ډاکټر سره د خبرو کولو څخه مه ویره کوئ. هغه به تاسو ته د دې حالت اداره کولو او که اړتیا وي، د درملنې لپاره اړین مشوره درکړي.
کور ته د وړلو پیغام
- فشار تل بد شی نه وي. لنډمهاله فشار کولی شي موږ سره د ننګونو په لرې کولو کې مرسته وکړي.
- ستونزه اوږدمهاله، اوږدمهاله فشار دی. دا کولی شي ستاسو فزیکي او رواني روغتیا ته جدي زیان ورسوي.
- کله چې فشار راوړئ، دماغ د 'جګړه یا الوتنه' غبرګون فعالوي، بدن ته هورمونونه خوشې کوي، تاسو د خطر لپاره چمتو کوي.
- که دا غبرګون دوام ومومي، نو دا کولی شي د یو شمیر ناروغیو لامل شي، لکه د زړه ناروغي، شکر ناروغي، د وینې لوړ فشار، او خپګان.
- که تاسو بې کنټروله فشار لرئ، نو یوازې مه ځورېږئ، مګر خامخا د مشورې لپاره خپل ډاکټر وګورئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم