آیا ته هم د فکر کولو په پرتله ګړندی خبرې کوې؟ شاید دا ګډوډ وي!

آیا تاسو کله ناکله ګورئ چې ستاسو خبرې ستاسو د فکر په پرتله ګړندي راځي؟ یا تاسو د خلکو لپاره د هغه څه په پوهیدو کې ستونزمن یاست چې تاسو یې وایئ؟ شاید ستاسو ملګري او د کورنۍ غړي ډیری وختونه داسې شیان ووایی لکه "ورو ورو خبرې وکړئ" یا "بیا دا ووایاست." که دا ستاسو لپاره عام وي، نو دا موضوع چې موږ یې نن ورځ په اړه خبرې کوو ستاسو لپاره به ډیره مهمه وي. راځئ چې وګورو چې د دې لامل څه کیدی شي.

دا ګډوډي څه ده؟ راځئ چې په ساده ډول یې درک کړو.

ګډوډي د خبرو اترو یو ډول اختلال دی چې د خبرو اترو په نرموالي اغیزه کوي . په طبي لحاظ، دا د روانۍ اختلال دی. دا د ټوټولو سره ورته دی، مګر یو څه توپیر لري. هغه څوک چې ګډوډي لري ډیری وختونه ډیر ژر خبرې کوي . داسې ښکاري چې کلمې سره ګډې شوي او په دوامداره جریان کې بهیږي. کله چې په دې سرعت خبرې کوئ، د کلمو برخې، یعني سلیبلونه، ځینې وختونه پریښودل کیږي، یا دوه یا درې کلمې ممکن داسې راوځي لکه څنګه چې دوی سره تړلي وي.

تصور وکړئ چې تاسو وینا کوئ او ناڅاپه د هغې په مینځ کې په یوه غیر ضروري ټکي کې ودریږئ. دا اوریدونکي ته خورا مغشوشونکی ښکاري. دوی احساس کوي چې ستاسو وینا په "ټوټو" ویشل شوې ده او له هیڅ ځای څخه راوتلې ده.

په دې کې بله ستونزه دا ده چې که څه هم ویناوال داسې احساس کوي چې هغه څه چې هغه وايي روښانه دي، اوریدونکي یې نشي پوهیدلی . دوی په ریښتیا سره هغه څه نشي درک کولی چې تاسو یې وایئ. نو تاسو تل کولی شئ د "بیا ووایاست" او "یوه دقیقه انتظار وکړئ" په څیر شیانو غوښتنه وکړئ. دا واقعیا ځورونکی کیدی شي، سمه ده؟

دا حالت چې ګډوډي بلل کیږي څومره عام دی؟

طبي کارپوهان اټکل کوي چې د ښوونځي د عمر لرونکو ماشومانو د ۱.۱٪ او ۱.۲٪ ترمنځ ممکن دا ناروغي ولري. همدارنګه، د هغو کسانو شاوخوا دریمه برخه چې بندېږي هم یو څه ګډوډي ښیې.

دا ناروغي په هلکانو کې د نجونو په پرتله ډېره عامه ده . ډاکټران معمولا دا د 8 کلنۍ په شاوخوا کې تشخیصوي، ځکه چې دا هغه وخت دی چې د ماشوم خبرې دومره پیچلې شي چې د غليظوالي نښې ښکاره کړي.

د ګډوډۍ نښې نښانې څه دي؟ راځئ چې په سمه توګه یې ومومو.

د غږ د غږولو یوه مهمه ځانګړتیا دا ده چې ډېر ژر خبرې وکړو او هر وخت غیر ضروري "ډکونکي کلمې" لکه "ام..." "آه..." کاروو. په حقیقت کې، موږ ټول د خبرو کولو پر مهال یو یا دوه داسې کلمې کاروو. دا عادي خبره ده. مګر د هغه چا لپاره چې غږېږي، دا هغه څه دي چې تل پیښیږي. دا د نورو لپاره دا ډیره ستونزمنه کوي چې پوه شي چې دوی څه وايي.

دلته د بندېدو ځینې عامې نښې دي:

• ډېر چټک خبرې کول: اصلي علامه دومره چټکې خبرې کول دي چې نور ستاسو خبرې نشي درک کولی. ستاسو د خبرو تال ممکن غیر منظم ښکاري، هغو کسانو ته چې اوري "درېږي او ودرېږي".
• د کلمو او جملو ټوټې تېرول یا یوځای کول:د اوږدو کلمو څخه د تورو ځینې برخې لرې کول (د مثال په توګه "کامیکیشن" د "اړیکې" پر ځای) یا د څو کلمو سره یوځای کول او برخې پرې کول (د مثال په توګه "مایانونا" د "زه غواړم لاړ شم" پر ځای).
• د جملې په منځ کې په ناڅاپي ټکو کې ودرول: تاسو کولی شئ په جمله کې په ناڅاپي ټکو کې خبرې کول ودروئ. د مثال په توګه، "زه غواړم فلم وګورم [وقفه]."
• د "ډکونکو" کلمو مکرر کارول: د "ام"، "آه"، "ته پوهېږې" او نورو کلمو مکرر کارول د خبرو اترو اسانه جریان ګډوډوي.
• په خبرو کې "د غومبسو نمونې": کله چې تاسو د خبرو کولو پرمهال له یوې موضوع څخه بلې موضوع ته ټوپ وهئ، نو د اوریدونکي لپاره دا ستونزمنه ده چې پوه شي چې تاسو څه په منظم ډول وایئ. د مثال په توګه، "زه غواړم دا پای ته ورسوم - زه نه غواړم پوښتنې وکړم. زما راپور تیر ځل ناوخته و. که زه یې په وخت سره ونه سپارم، نو زه به له ستونزو سره مخ شم." تاسو کولی شئ ورته خبره بیا بیا ووایاست.
• په منځ کې د ویل شوي شی بدلول: د مثال په توګه، "زه غواړم... ایا زه... ماسپښین له تاسو سره تیر کړم؟"

برسېره پر دې، نورې نښې نښانې هم کېدای شي:

• بې سواده لاس لیکنه.
• د تمرکز مشکل.
• د خبرو کولو پر مهال د غړو ډېر حرکت یا اشاره کول.
• د زده کړې ستونزې درلودل چې له استخباراتو سره تړاو نلري.
• د خبرو کولو پر مهال یو بل ته نه ګوري.
• د نورو د خبرو کولو په وخت کې مداخله کول ، مداخله کول، یا په خبرو اترو کې د دوی د وار انتظار نه کول.

د ګډوډۍ لاملونه څه دي؟

په حقیقت کې، طبي متخصصین لا تر اوسه په سمه توګه نه پوهیږي چې د کلاترین لامل څه دی. په هرصورت، دا په هغو خلکو کې ډیر عام دی چې ځینې شرایط لري. دا شرایط پدې کې شامل دي:

• د اورېدو د پروسس اختلال
• د پاملرنې کمښت/د لوړ فعالیت اختلال (ADHD)
• د اوټیزم سپیکٹرم اختلال
• د زده کړې معلولیتونه
• د توریټ سنډروم

ځینې ​​څېړنې ښيي چې بې نظمي په کورنیو کې هم رامنځته کېدای شي، پدې معنی چې دا ممکن میراثي وي . په هرصورت، د دې تایید لپاره نورو څیړنو ته اړتیا ده.

د ګډوډۍ احتمالي پیچلتیاوې کومې دي؟

کله چې تاسو د نورو سره ښه اړیکه نشئ نیولی، پدې معنی چې دوی ستاسو په خبرو نه پوهیږي، دا ستاسو په رواني روغتیا باندې لوی اغیزه کولی شي . هغه ماشومان چې کلستروفوبیا لري ممکن شرم احساس کړي، په خپل عقل شک وکړي، او ځانونه له نورو ماشومانو څخه لرې کړي. دوی ممکن د غلط فهمۍ له ویرې لږ خبرې کول هم زده کړي.

له همدې امله تشخیص او درملنه خورا مهمه ده . د ځان په ډاډ او روښانه توګه څرګندولو وړتیا ستاسو د ژوند په هر اړخ مثبت اغیزه لري.

د ټوخي ناروغي څنګه تشخیص کیږي؟

د وینا او ژبې رنځپوه کولی شي ستاسو د خبرو په اوریدو او ډاډ ترلاسه کولو سره چې د وینا نورې اختلالات شتون نلري، د کلنکینګ تشخیص وکړي.

کله چې تاسو له خپل معالج سره ګورئ، دوی به ستاسو د نښو نښانو او روغتیا تاریخ په اړه پوښتنه وکړي. د مثال په توګه، دا معلومول چې ایا ستاسو بې خوبي د بل اړوند حالت سره مل ده، لکه ADHD یا د زده کړې معلولیت، د تشخیص یوه مهمه برخه ده. دوی به له تاسو څخه د بې خوبۍ د نښو په اړه په دقت سره پوښتنه وکړي. پدې کې به ستاسو د معالج سره یو څه بحث شامل وي. پدې کې شامل کیدی شي:

• په عادي خبرو اترو کې ښکیلتیا.
• په لوړ غږ یو څه لوستل.
• د کیسې یا خاطرې بیانول.
• د لوستلو، لیکلو، یا استخباراتو ازموینې اخیستل.

که ستاسو ماشوم د کلستروفوبیا نښې نښانې ولري، نو ممکن د دې ناروغۍ تشخیص لپاره یوې ډلې ته اړتیا وي . د وینا معالج ممکن د ماشوم د ښوونکو یا د ښوونځي مشاورینو څخه هم معلومات ترلاسه کولو ته اړتیا ولري. دوی کولی شي دا معلومه کړي چې ایا ماشوم د کلستروفوبیا سربیره د ژبې، زده کړې یا ټولنیزو اړیکو کومه بله ستونزه لري. د سمې درملنې موندلو لپاره د ټولو ستونزو روښانه تشخیص اړین دی.

د ګډوډۍ درملنه څنګه وکړو؟

د وینا درملنه کولی شي ستاسو په وینا کې د بې نظمۍ کمولو کې مرسته وکړي. د درملنې غونډو په جریان کې، ستاسو د وینا معالج به تاسو سره مرسته وکړي چې پوه شئ چې تاسو څنګه بې نظمۍ سره خبرې کوئ. بیا تاسو کولی شئ په شعوري ډول هڅه وکړئ چې ډیر روښانه خبرې وکړئ. دوی ممکن حتی ستاسو ویډیو ثبت کړي او تاسو ته هغه څه درکړي چې نور یې اوري او ګوري کله چې تاسو خبرې کوئ.

ستاسو د وینا ځانګړتیاوو پورې اړه لري، د وینا معالج ممکن تاسو ته داسې شیان درکړي لکه:

• څنګه خپل تنفس کنټرول کړئ: بیا تاسو کولی شئ په ډیر طبیعي تال کې خبرې وکړئ.
• څنګه کیسه په سم وخت او ځای کې ودروئ: بیا به کیسه په اسانۍ سره روانه وي.
• څنګه په نحوي ټکو ټینګار وکړو: دا به د کلمو او جملو برخو د ګډوډۍ مخه ونیسي.
• څنګه خپله کیسه په داسې منطقي ترتیب کې جوړه کړئ چې ستاسو لیدونکي یې پوه شي.
• د غیر لفظي اشارو په کارولو سره څنګه ښه اړیکه ونیسئ، لکه د سترګو تماس.
• څنګه خپلې اړتیاوې نورو ته ورسوئ (د مثال په توګه، که تاسو د جملې په بشپړولو کې ستونزه لرئ نو پرته له دې چې مداخله وکړئ مرسته وغواړئ).

مشوره ورکول یا درملنه هم د درملنې یوه مهمه برخه کیدی شي. تاسو ممکن د بې هوښه کیدو پرته د خبرو کولو زده کړې فشار اداره کولو کې مرستې ته اړتیا ولرئ. که ستاسو ماشوم بې هوښه وي، د کورنۍ مشوره کولی شي د اړیکو مهارتونو پیاوړتیا کې مرسته وکړي چې دوی یې د وینا درملنې له لارې زده کوي.

موږ باید د دې وضعیت په اړه څه ډول لیدلوری ولرو؟

که څه هم د ټوخی کولو لپاره کومه ساده، یو اړخیزه درملنه نشته، د وینا درملنه کولی شي تاسو یا ستاسو ماشوم سره د دې حالت اداره کولو او د خبرو اترو ډیر پوهیدو کې مرسته وکړي . په هرصورت، دا پروسه ډیر صبر او وقف ته اړتیا لري. د مثال په توګه، ځینې وختونه (په ځانګړي توګه د فشار په وخت کې) تاسو ممکن د بیا ټوخی کولو لپاره لیوالتیا احساس کړئ. د هغه څه تمرین کولو ته دوام ورکول چې تاسو د وینا درملنې کې زده کړي دي به تاسو سره په ټولو شرایطو کې په روښانه توګه خبرې کولو کې مرسته وکړي.

آیا د ګډوډۍ مخه نیول کیدی شي؟

تاسو نشئ کولی چیغې وهل ودروئ . په هرصورت، د وینا درملنه کولی شي تاسو سره د دې حالت اداره کولو کې مرسته وکړي، تاسو ډیر باوري او اغیزمن اړیکه کوونکی کړي.

څنګه له ګډوډۍ سره مخ شم؟ څنګه کولی شم له خپل ماشوم سره مرسته وکړم؟

که ستاسو ماشوم ګډوډ وي، نو یو څو شیان شته چې تاسو یې د مرستې لپاره کولی شئ:

• د وینا درملنې څخه زده شوي درسونه پیاوړي کړئ: تل وګورئ چې ستاسو ماشوم په درملنه کې څه زده کوي. د دوی د وینا معالج څخه وپوښتئ چې تاسو څنګه کولی شئ په کور کې د دې تمرینونو ملاتړ وکړئ.
• صبر وکړئ: کله چې موږ هغه چا ته مشوره ورکوو چې ګډوډ وي، موږ ممکن د هغوی د سمولو لپاره په بیړه کې یو. خو غوره خبره دا ده چې هغوی ته وخت ورکړئ چې خپل نظرونه بشپړ کړي.
• په ښوونځي کې له سرچینو څخه ګټه پورته کړئ: ستاسو ماشوم ممکن په ښوونځي کې د اضافي مرستې او ملاتړ مستحق وي چې کولی شي د دوی په بریالیتوب کې مرسته وکړي.
• د ملاتړ ډلو سره یوځای شئ: د خپل ماشوم د وینا معالج څخه د هغو نورو والدینو سره د اړیکو د لارو چارو په اړه پوښتنه وکړئ چې بې نظمه ماشومان لري. تاسو کولی شئ یو بل سره مرسته وکړئ او د خپل ماشوم اړتیاوو ته ښه تمرکز وکړئ.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟

که تاسو یا ستاسو ماشوم د کلستروفوبیا نښې نښانې تجربه کوئ، نو ډاکټر یا د وینا معالج وګورئ. یو له لویو ننګونو څخه دا ده چې دا نښې په ځان کې وپیژنئ . که نور په دوامداره توګه له تاسو څخه د "ورو کولو" یا "تکرار" غوښتنه کوي، نو تاسو ممکن د وینا ژبې رنځپوه (SLP) سره خبرې کولو کې ګټه پورته کړئ.

ایا ګډوډي یو عصبي شی دی؟

که څه هم کلاریټین د رواني اختلال یوه ناروغي ده، ځینې څیړنې وړاندیز کوي چې دا د دماغ پورې اړوند عصبي عواملو لخوا هم اغیزمن کیږي. د مثال په توګه، یوه څیړنه چې د کلاریټین سره د خلکو د دماغ فعالیت څارنه کوي په بیسل ګانګلیا او پری فرنټل کورټیکس کې غیر معمولي حالتونه وموندل.

په هرصورت، د وینا او ژبې معالجین لاهم ټول هغه عوامل مطالعه کوي چې د وینا د روانۍ په دې اختلالاتو اغیزه کوي.

په پای کې، څه باید په یاد ولرئ! (کور ته د رسیدو پیغام)

ګډوډي کولی شي ستاسو یا ستاسو ماشوم لپاره حتی د خورا اساسي کارونو ترسره کول ستونزمن کړي، لکه د نورو سره د معلوماتو شریکول او ځان پوهول. دا کولی شي د شرم او ځان کرکې لامل هم شي. مګر ګډوډي د یو شخص د هوښیارتیا یا د خبرو کولو وړتیا سره هیڅ تړاو نلري. ډیری بریالي خلک، په شمول د هغو کسانو چې د خپل غږ څخه ژوند کوي، د دې ډول د وینا رواني اختلال لري. مهمه خبره دا ده چې د دې اداره کول زده کړئ. دا هغه ځای دی چې د وینا-ژبې رنځپوه سره کار کول کولی شي تاسو سره ستاسو د خپل سټایل او باور موندلو کې مرسته وکړي. نو، مه ویره مه کوئ، مه شرمیږئ، او هغه مرسته ترلاسه کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ.

` ګډوډي، د خبرو کولو ستونزې، چټکه وینا، د کلمو سپکوالی، د خبرو درملنه، د رواني اختلال، د خبرو درملنه