ایا تاسو هم کله چې له خوبه پاڅېږئ، مغشوشیت احساس کوئ؟ راځئ چې د مغشوشیت هڅونې په اړه وغږیږو!

ایا تاسو کله هم د ناڅاپه ویښیدو تجربه لرئ، مګر په بشپړ ډول هوښیار نه یاست، خپل شاوخوا شیان نه پوهیږئ، او بیا یو څه وخت وروسته بیرته ویده شئ؟ تاسو ممکن حتی په یاد هم نه لرئ چې په هغه وخت کې څه پیښ شوي وو. یا تاسو کله هم خپل کوچنی لیدلی دی چې د شپې په نیمایي کې ناڅاپه راپورته شي، په بستر کې کښیني، یو څه ولولي، په لویو سترګو شاوخوا وګوري، مګر کله چې تاسو خبرې کوئ نو ځواب نه ورکوي، او بیا یو څه وخت وروسته بیرته ویده شي؟ کله چې تاسو سهار له هغه څخه پوښتنه کوئ، هغه هیڅ شی په یاد نه لري. دا هغه څه دي چې موږ یې (مغشوش محرکات) بولو. ځینې خلک دې ته "د خوب شراب څښل" هم وايي. راځئ چې نن ورځ په دې اړه په تفصیل سره خبرې وکړو.

مغشوشونکي احساسات څه دي؟

په ساده ډول، مغشوشونکي احساسات هغه وخت وي کله چې تاسو له ژور خوب څخه راویښ شئ، په بشپړه توګه ویښ نه یاست، مګر نیمه ویښ یاست. پدې وخت کې، تاسو ډیر مغشوش او بې هوښه یاست. تاسو ممکن حتی پوه نه شئ چې تاسو چیرته یاست، څه وخت دی، یا څوک ستاسو شاوخوا دی.

په داسې وخت کې، تاسو ممکن:

• ته یو څه ګونګوسې کولی شې.
• تاسو کولی شئ په فضا کې وګورئ .
• د چا زنګ ته د ځواب ورکولو توان نه درلودل ، یا ناڅرګند ځوابونه ورکول .
• دا حالت د یو څه وخت لپاره دوام کولی شي، معمولا شاوخوا پنځه دقیقې، شاید حتی یو ساعت، او بیا تاسو بیا ویده کیږئ .

مهمه خبره دا ده چې کله تاسو په بشپړه توګه ویښ شئ، نو ډیری وخت تاسو حتی په یاد هم نه لرئ چې دا پیښ شوي دي. دا شاید یو څوک وي چې تاسو ورسره ویده یاست چې تاسو ته دا وایی. ډاکټران ځینې وختونه دې حالت ته د مغشوش ارواژ اختلال وایی، او په ندرت سره د ایلپینور سنډروم .

دا حالت څومره عام دی؟ (د مغشوشیت پارونې څومره عام دي؟)

دا ویل ګران دي چې دا څومره عام دي. خو څېړنې ښيي چې په ټوله نړۍ کې د ۴.۲٪ او ۱۵.۲٪ ترمنځ لویان په یوه ټاکلي کال کې دا ډول چلند تجربه کوي. په حیرانتیا سره، دا په ماشومانو کې نور هم عام دی. اټکل کیږي چې دا حالت د ۱۵ کلونو څخه کم عمر شاوخوا ۱۷٪ ماشومانو باندې اغیزه کوي. نو که دا ستاسو ماشوم سره پیښیږي، نو دا دومره غیر معمولي نه ده.

د دې نښې نښانې څه دي؟ (نښې نښانې څه دي؟)

راځئ چې اوس وګورو چې په دې (مغشوش احساساتو) کې کومې اصلي نښې لیدل کیدی شي:

• که څه هم داسې ښکارېده چې ناڅاپه له خوبه راویښ شوی، خو په بشپړ ډول ویښ نه و. داسې ښکارېده لکه د خوب او بیدارۍ ترمنځ په کوم ځای کې بند پاتې وي.
• دوی سخت مغشوشیت او بې لارې والی ښیې. دوی ممکن نه پوهیږي چې چیرته دي، څه وخت دی، یا څوک دي.
• سترګې ممکن په عجیبه توګه، بې ژونده (په ښیښه پوښل شوې) ښکاره شي.
• کله چې څوک خبرې کوي، دوی ځواب نه ورکوي یا په ناانډوله ډول ځواب ورکوي . دوی ممکن ټکان هم وکړي یا ورو خبرې وکړي.
• دا نښې نښانې د یو څه وخت لپاره دوام کوي، او ډیر ژر به تاسو بیا ویده شئ.

څرنګه چې تاسو دا شیان په سهار کې نه یادوئ ، نو ستاسو په بستر کې ناست کس (میړه، ښځه) ډیری وخت هغه څوک وي چې دا ګوري. د کوچنیو ماشومانو په قضیه کې، والدین هغه څوک دي چې دا ګوري.

دا نښې نښانې کله رامنځته کېږي؟

دا (مغشوش احساسات) زموږ د خوب په هغه مرحله کې پیښیږي چې (د سترګو غیر چټک حرکت - NREM) نومیږي. زموږ خوب مختلف مرحلې لري. (NREM) خوب د (REM) خوب ته د تګ څخه مخکې لومړني درې مرحلې دي (یعنې، د خوب لیدلو خوب).

په لویانو او ماشومانو دواړو کې، دا (مغشوش احساسات) د ژور (NREM) خوب (ورو څپې خوب یا ژور NREM (N3) خوب) په جریان کې پیښیږي. دا د (NREM) خوب دریم او ژور پړاو دی. په ځانګړي توګه، دا ډیری وخت د خوب څخه وروسته په لومړیو څو ساعتونو کې، یعنې د شپې په لومړیو برخو کې پیښیږي.

ولې دا پیښیږي؟ د مغشوشیت د پارولو لامل څه شی دی؟

د دې دقیق لامل لا تر اوسه نه دی معلوم ، خو څېړنې ښيي چې د NREM خوب سره تړلي پاراسومنیا په لویه کچه جینیاتي دي. دا پدې مانا ده چې که ستاسو په کورنۍ کې څوک دا ستونزې ولري، نو تاسو هم د دوی د لرلو احتمال ډیر لرئ.

سربیره پردې، که تاسو لاندې شرایط ولرئ، نو تاسو ډیر احتمال لرئ چې پدې ډول له ژور خوب (NREM) څخه راویښ شئ:

• دوه قطبي اختلال
• د سرکاډین ریتم د خوب اختلالات : دا زموږ د بدن د طبیعي خوب او ویښیدو دورې سره ستونزې دي.
• هایپرسومنیا : حتی د ورځې په اوږدو کې ډیر خوب کول.
• د خوب په وخت کې ناڅاپه ویده کیدل (نارکولیپسي)
• د خوب د بندیدو مخنیوی : دا هغه وخت دی کله چې د خوب په جریان کې تنفس د یو څه وخت لپاره ودریږي. دا کولی شي د خوب ګډوډي رامینځته کړي، کوم چې کولی شي لاندې لاملونه ولري:
• د وېرې ناروغي
• د خوب د غړو دوراني حرکتونه
• د کار په شفټ کې د خوب اختلال : د مثال په توګه، دا کولی شي هغه خلک اغیزمن کړي چې د شپې په شفټ کې کار کوي.

همدارنګه، ځینې د فشار ضد درمل او نور درمل چې تاسو یې په منظم ډول اخلئ هم کولی شي د دې (مغشوشۍ هڅونې) لامل شي.

د دې حالت اصلي محرکات کوم دي؟ (څه شی د مغشوشیت پارولو لامل کیږي؟)

معمولا ستاسو د خوب ګډوډيدا اصلي دلیل دی چې ولې مغشوشیت راپاریږي. د دې په څیر شیانو په اړه فکر وکړئ:

• د روښانه څراغونو ناڅاپه څراغ.
• د لوړ غږ اوریدل (د مثال په توګه د تلیفون زنګ وهل، د بهر د موټر غږ).
• تشناب ته د تګ اړتیا احساسول.

دا ډول ګډوډي هغه وخت رامنځته کېږي کله چې یو څوک په ژور خوب کې وي او ناڅاپه په نیمه لاره کې راویښ شي.

په کوم عمر کې مغشوش احساسات پیل کیږي؟

دا حالت، چې د مغشوشیت هڅونې په نوم یادیږي، په هر عمر کې واقع کیدی شي. په هرصورت، دا ډیری وخت په ماشومانو کې د 2 کلونو په شاوخوا کې پیل کیږي. څیړنو ښودلې چې دا حالت په تدریجي ډول په ماشومانو کې د 5 کلنۍ وروسته کمیږي. په هرصورت، د ځینو خلکو لپاره، دا کولی شي تر لویوالي پورې دوام وکړي، یا دا کولی شي بیا پیل شي.

د خطر عوامل کوم دي؟

که تاسو لاندې نښې ولرئ، نو تاسو د مغشوشۍ د رامینځته کیدو لوړ خطر سره مخ یاست:

• هایپرسومنیا : دا پدې مانا ده چې ډیر خوب کول.
• د خوب کمښت : کافي خوب نه کول. دا یوه ستونزه ده چې ډیری خلک یې لري، سمه ده؟
• فشار : ډیر فشار هم خوب اغیزمنوي.
• د NREM د خوب د اختلالاتو کورنۍ تاریخ (NREM parasomnias) : لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، جینیاتي نفوذ شتون لري.

له دې څخه کوم پیچلتیاوې رامینځته کیدی شي؟

مغشوشونکي احساسات کولی شي تاسو ته د ورځې په اوږدو کې ځینې ستونزې رامینځته کړي. دا د هغه څه سره ورته ده چې پیښیږي کله چې تاسو کافي خوب نه کوئ (د خوب کمښت). څیړنې دا تایید کړې ده. دې شیانو ته یو نظر وګورئ:

• د ورځې خوب : د کار کولو یا مطالعې په وخت کې تل خوب احساس کول.
• د هوښیارۍ نشتوالی : په هغه څه چې تاسو یې کوئ په سمه توګه تمرکز نه شي کولی.
• ورو غبرګون وختونه : د یو څه په وړاندې د چټک غبرګون نشتوالی.
• په کار یا ښوونځي کې د فعالیت ستونزې : د یادولو ستونزه، د دندو په سمه توګه بشپړولو کې ناتواني.

تصور وکړئ چې ټوله ورځ د ستړیا احساس کول څومره ځورونکي دي ځکه چې تاسو د شپې په سمه توګه خوب نشئ کولی. دا ورته خبره ده.

آیا مغشوشیت خطرناک دی؟

معمولا، دا حالت، چې د مغشوشۍ هڅونې په نوم یادیږي، ډیر خطرناک نه دی . دا په ندرت سره خوبونه یا ویرونکي تجربې رامینځته کوي. همدارنګه، دا ډیره نادره ده چې تاسو له بستر څخه راووځئ او پدې وخت کې شاوخوا وګرځئ. په هرصورت، ځینې وختونه تاسو ممکن له بستر څخه وغورځیږئ.دا ممکنه ده، یا د بستر د څنګ په میز باندې د اوبو یو ګیلاس په څیر یو څه پورته شي . نو د یوې کوچنۍ پیښې امکان په بشپړ ډول ناممکن نه دی. غوره ده چې محتاط اوسئ، په ځانګړې توګه که تاسو کوچنی ماشوم لرئ.

د مغشوشۍ احساسات څنګه تشخیص کیږي؟

که تاسو فکر کوئ چې تاسو دا ستونزه لرئ، نو غوره ده چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ . ډاکټر به تاسو معاینه کړي او که اړتیا وي، د ناروغۍ تشخیص لپاره به معاینات ترسره کړي. ډاکټر به معمولا لاندې کارونه وکړي:

• له تاسو څخه به ستاسو د بشپړ طبي تاریخ او ستاسو د بیولوژیکي کورنۍ طبي تاریخ په اړه پوښتنه وشي.
• د خپلو نښو نښانو په اړه پوښتنه وکړئ.
• د خوب د عادتونو او مهالویش په اړه پوښتنه وکړئ (د مثال په توګه، تاسو په کوم وخت ویده کیږئ، په کوم وخت ویښ کیږئ، په شپه کې څو ځله ویښ کیږئ).
• هغه درمل یادداشت کړئ چې تاسو اوس مهال اخلئ .

برسېره پردې، ستاسو ډاکټر ممکن له تاسو څخه وغواړي چې د خوب ډایري وساتئ. دا پدې مانا ده چې هره ورځ د خوب وخت، هغه وخت چې تاسو له خوبه پاڅیږئ، او ایا تاسو د خوب کوم ګډوډي درلوده او که داسې وي، نو څنګه ولیکئ. که تاسو کوچنی ماشوم یاست، نو دا باید د والدینو لخوا ترسره شي. که تاسو بالغ یاست، نو تاسو باید له هغه کس څخه وپوښتئ چې تاسو ورسره خوب کوئ چې ایا د شپې کوم غیر معمولي پیښ شوي. ځکه چې تاسو ممکن دا په یاد ونلرئ.

ځینې ​​وختونه، ستاسو ډاکټر ممکن د خوب مطالعې (یا پولیسمونوګرافي) امر هم وکړي ترڅو د نورو ناروغیو معاینه وکړي چې ورته نښې لري. پدې کې ټوله شپه د خوب په مرکز کې تیرول شامل دي، چیرې چې ستاسو د دماغ فعالیت، تنفس، او د زړه ضربان د خوب پرمهال څارل کیږي. ځینې وختونه، د کور د خوب ثبتونه هم کولی شي ستاسو ډاکټر سره د تشخیص کولو کې مرسته وکړي.

د دې لپاره درملنې څه دي؟ (تاسو د مغشوش احساساتو درملنه څنګه کوئ؟)

د مغشوش احساساتو د درملنې په وخت کې تر ټولو مهم شی د ښه خوب حفظ الصحه ساتل دي. دا د ښه عادتونو رامینځته کول دي چې د سالم خوب لپاره اړین دي. دا شیان په پام کې ونیسئ:

• د خوب څخه مخکې خپل مثانه خالي کول.
• د شپې ناوخته له خوړلو ډډه وکړئ.
• د ورځې په وروستیو کې د الکولو او کافین (لکه چای او کافي) څخه ډډه کول.
• که تاسو د خوب نورې ستونزې لرئ، لکه د خوب اپنیا، نو د هغوی درملنه وکړئ.
• د فشار اداره کول. ځینې وختونه شیان لکه مراقبه او یوګا مرسته کولی شي.
• د خوب لپاره منظم مهالویش جوړ کړئ.دا ډېره مهمه ده چې هره ورځ په یوه وخت کې د خوب ته تللو او له خوبه پاڅېدو عادت خپل کړئ.

د دې عادتونو بدلول اسانه نه دي، په ځانګړې توګه که ستاسو د خوښې تلویزیون خپرونه د شپې ناوخته وي یا تاسو د اونۍ په پای کې ناوخته ویده کیدل خوښوئ. مګر هڅه مه کوئ چې هرڅه په یوځل بدل کړئ . یو عادت غوره کړئ او د څو ورځو لپاره یې هڅه وکړئ. کله چې تاسو ورسره عادت شئ، بل اضافه کړئ.

ستاسو ډاکټر به ستاسو طبي تاریخ بیاکتنه وکړي او هڅه به وکړي چې معلومه کړي چې د دې نښو نښانو لامل څه دی. ځینې وختونه، ستاسو د خوب ستونزې ممکن هغه وخت ښه شي کله چې تاسو د یوې اصلي ناروغۍ درملنه کوئ یا هغه درمل بدل کړئ چې تاسو یې اخلئ. که ستاسو ډاکټر شک ولري چې ستاسو نښې نښانې د هغو درملو له امله دي چې تاسو یې اوس مهال اخلئ، دوی به په دې درملو کې بدلونونه راولي.

د مغشوشۍ هڅونې لپاره درمل

د مغشوش احساساتو درملنه معمولا په لومړي سر کې د درملو سره نه کیږي . په هرصورت، که چیرې پورته ذکر شوي د خوب روغتیا بدلونونه او د اصلي شرایطو درملنه مرسته ونکړي، ستاسو ډاکټر ممکن د NREM پاراسومنیا لپاره کارول شوي درمل وړاندیز کړي:

• بینزودیازپینونه
• د خپګان ضد درمل

خو ځکه چې دا درمل کولی شي جانبي عوارض رامنځته کړي، ستاسو ډاکټر به په دقت سره وڅاري چې دوی تاسو څنګه اغیزه کوي.

که زه مغشوش احساسات ولرم نو څه تمه کولی شم؟

(مغشوش احساسات) کولی شي ستاسو خوب ګډوډ کړي او د ورځې د ستړیا په څیر نښې نښانې رامینځته کړي. که څه هم دا حالت د عمر سره کمیږي ، دا ستاسو په ټول ژوند کې د مختلفو عواملو له امله رامینځته کیدی شي. څرنګه چې تاسو ممکن د دې په څیر یو څه په یاد ونلرئ چې ستاسو سره پیښ شوي، نو یو څوک به تاسو ته د دې په اړه ووایی.

یو ډاکټر کولی شي تاسو ته ستاسو د خوب حفظ الصحې ښه کولو، د ناروغیو د کنټرولولو، یا د شپې د ښه خوب کولو لپاره د درملو د غوره لارو په اړه مشوره درکړي.

آیا د دې حالت مخه نیول کیدی شي؟ (ایا د مغشوش احساساتو مخه نیول کیدی شي؟)

د مغشوشۍ د احساساتو د بشپړ مخنیوي لپاره کومه ډاډمنه لاره نشته . په هرصورت، تاسو کولی شئ د خپل خطر کمولو لپاره لاندې کارونه وکړئ:

• د خوب حفظ الصحه ښه کړئ.
• خپل تلیفون "خراب مه کوئ" یا "د خوب حالت" کېږدئ. دا به تاسو د شپې د زنګ وهلو یا متن پیغام له امله له خوبه راویښولو څخه وساتي.
• هر ډول اساسي طبي شرایط کنټرول کړئ.
• د خوب چاپېریال خوندي وساتئ. که ناڅاپه له خوبه راویښ شئ نو په خطر کې مه اوسئ. د مثال په توګه، د شیشې پیالې پر ځای د خپل بستر تر څنګ پلاستیکي پیاله وساتئ.
• فشار کم کړئ او/یا د رواني روغتیا مسلکي سره خبرې وکړئ.

کله باید د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي ته مراجعه وکړم؟

که تاسو احساس کوئ چې تاسو د شپې ښه خوب نشئ کولی ، یا که څوک ستاسو سره ویده کیږي تاسو ته ستاسو د شپې غیر معمولي چلندونو په اړه ووایی ، نو ډاکټر ته مراجعه وکړئ. یو ډاکټر کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې معلومه کړي چې ستاسو نښې نښانې څه دي. دا مهمه ده چې طبي مشوره وغواړئ، په ځانګړې توګه که دا نښې په مکرر ډول پیښ شي، ستاسو ورځني فعالیتونه اغیزمن کړي، یا تاسو په داسې ډول چلند وکړئ چې ستاسو یا نورو لپاره خطرناک وي.

زه باید له خپل روغتیا پالونکي څخه کومې پوښتنې وکړم؟

کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، تاسو کولی شئ پوښتنې وکړئ لکه:

• ایا زه (د مغشوشۍ احساسات) یا د خوب بله ناروغي لرم؟
• ایا زه اړتیا لرم چې د خوب په مطالعه کې برخه واخلم؟
• زما د خوب په ډایري کې کوم معلومات باید شامل کړم؟
• تاسو زما د خوب حفظ الصحې او ورځني ژوند کې کوم بدلونونه وړاندیز کوئ؟
• ایا دا درمل ته اړتیا لري؟ که داسې وي، نو جانبي عوارض یې څه دي؟

په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ (کور ته د تګ پیغام)

دا حالت، چې د مغشوشۍ هڅونې په نوم یادیږي، د هغه چا لپاره یو څه نا آرامه کوونکی کیدی شي چې دا تجربه کوي. که څه هم هغه څوک چې تاسو یې مینه لرئ ویښ ښکاري، دوی عجیب چلند کوي، بیا بیرته ویده کیږي، او سهار، دوی داسې عمل کوي لکه هیڅ نه وي شوي.

تاسو به ډیری وخت ومومئ چې تاسو د بل چا څخه مغشوشونکي احساسات لرئ . په هرصورت، تاسو ممکن د ورځې په اوږدو کې خوب او ستړیا هم احساس کړئ، او تاسو شاید حیران شئ چې ولې زه د شپې ښه خوب نشم کولی.

تر ټولو مهمه خبره دا ده چې په دې اړه مه وېرېږئ. دا یوه داسې ناروغي ده چې ډیری خلکو ته پیښ کیدی شي. دا د سم طبي مشورې او که اړتیا وي، درملنې سره کنټرول کیدی شي.

ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې معلومه کړي چې دا څه دي (د مغشوشۍ احساسات). هغه کولی شي تاسو ته مشوره یا درملنه هم درکړي چې ستاسو بدن سره به د اړتیا وړ آرام ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. نو، که تاسو پدې اړه کوم شک لرئ، نو د ډاکټر سره خبرې کولو کې ډډه مه کوئ.

` مغشوش احساسات، د خوب اختلالات، د خوب نشه، د NREM خوب، پاراسومنیا، د خوب اختلالات