آیا تاسو په تشناب کې د اوږدې مودې لپاره ځان ستړی احساسوئ؟ ایا د غایطه موادو تیریدل دردناک یا ستونزمن احساس کوي؟ یا شاید تاسو دوامداره احساس ولرئ چې ستاسو کولمې په بشپړ ډول خالي نه دي؟ دا هغه څه دي چې موږ یې عموما د قبض په نوم پیژنو. ډیری خلک د راحت لپاره جلاب ته مخه کوي، مګر که دوی په سمه توګه ونه کارول شي، دوی ځینې وختونه ستونزه نوره هم خرابولی شي.
قبضیت په حقیقت کې څه شی دی؟
په ساده ډول، قبضیت د کولمو د حرکتونو ستونزمنتیا یا بې نظمي ده. اصلي نښې یې عبارت دي له:
- د کولمو د حرکت په جریان کې پرله پسې فشار .
- ډېر وچ، سخت یا ګونځې غایطه مواد تیریدل.
- په اونۍ کې له دریو څخه کم د کولمو حرکتونه .
- د تشناب کارولو وروسته د نامکمل تخلیې دوامداره احساس.
مخکې لدې چې په درملو تکیه وکړئ، تاسو ډیری وختونه د ژوند طرز بدلونونو له لارې د پام وړ توپیر رامینځته کولی شئ. د فایبر بډایه رژیم خوړل - په شمول د تازه میوو، سبزیجاتو او بشپړ غلو - سره په ورځ کې لږترلږه 8 ګیلاسه مایعات (اوبه، سوپ، یا چای) څښل او منظم فزیکي فعالیت اکثرا دا ستونزه اداره کولی شي. په هرصورت، که دا بدلونونه کافي نه وي، ستاسو ډاکټر ممکن د جلاب سپارښتنه وکړي. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي، دوی څنګه کار کوي، او څنګه یې په خوندي ډول وکاروئ.
د جلاب ډولونه
جلابونه په مختلفو بڼو کې راځي، په شمول د ګولیو، کیپسولونو، مایعاتو، سپپوزیټریو او انیما. هر ډول خپلې ګټې او احتمالي اړخیزې اغیزې لري. پداسې حال کې چې تاسو ممکن سپپوزیټریو د ګولیو په پرتله لږ اسانه ومومئ، دوی ډیری وختونه ګړندي آرام چمتو کوي.
دلته د جلاب اصلي ډولونه دي:
| ډول | دا څنګه کار کوي او مثالونه |
|---|---|
| د ګڼې ګوڼې جوړولو اجنټان | دا په کولمو کې اوبه جذبوي ترڅو د غایطه موادو حجم زیات کړي، او د هغې په اسانۍ سره حرکت کولو کې مرسته کوي. مثالونه: Psyllium، Methylcellulose. |
| غوړوونکی جلابونه | دا د غایطه موادو پوښ کوي، چې ښویدنه یې کوي. معدني غوړ د غایطه موادو د وچیدو مخه نیسي. |
| د غایطه موادو نرموونکي | دا د غایطه موادو سره مرسته کوي چې اوبه جذب کړي ترڅو نرم شي. د فشار کمولو سره، دا د هغو خلکو لپاره ګټور دي چې بواسیر لري یا هغه کسان چې د جراحي څخه روغ کیږي. مثال: Docusate. |
| د اوسموټیک جلابونه | دا اوبه کولمو ته جذبوي، د غایطه موادو نرموي. مثالونه: د مګنیزیا شیدې، لاکتولوز، پولی ایتیلین ګلایکول. |
| محرک جلابونه | دا د کولمو عضلات هڅوي ترڅو د کولمو لیږد ګړندی کړي. د چټک آرام لپاره کارول کیږي. مثالونه: سینه، بیساکوډیل. |
د فایبر په اړه نور معلومات
ډاکټران معمولا لومړی فایبر سپارښتنه کوي. پداسې حال کې چې تاسو دا په طبیعي ډول د خواړو له لارې ترلاسه کوئ، تاسو کولی شئ اضافي درمل هم وکاروئ. په یاد ولرئ: تاسو باید د فایبر اضافي درملو اخیستو پرمهال ډیرې اوبه وڅښئ ، که نه نو تاسو ممکن ګاز او پړسوب تجربه کړئ. د فایبر مصرف په تدریجي ډول زیات کړئ. سربیره پردې، که تاسو نور درمل اخلئ، نو د نورو درملو څخه لږ تر لږه یو ساعت مخکې یا دوه ساعته وروسته خپل د فایبر اضافي درمل واخلئ، ځکه چې فایبر کولی شي د جذب سره مداخله وکړي.
د محرک لیکسایټو په اړه ځانګړی خبرداری
که تاسو د پام وړ تکلیف کې یاست، محرکات ګړندي آرام درکوي. په هرصورت، ترټولو مهم قاعده دا ده: دا هره ورځ یا د اوږدې مودې لپاره مه کاروئ!
ډیر استعمال کولی شي د "لاجواب انحصار" لامل شي، چیرې چې ستاسو کولمو د درملو پرته د فعالیت کولو طبیعي وړتیا له لاسه ورکوي. دا یوازې د کله ناکله، لنډمهاله آرامۍ لپاره وکاروئ، او یوازې د خپل ډاکټر سره مشورې وروسته .
د نسخې جلابونه
د هغو کسانو لپاره چې اوږدمهاله او شدیدې ناروغۍ لري، ډاکټران ممکن ځانګړي درمل لکه لیناکلوټایډ یا لوبیپروسټون تجویز کړي. دا د منظم حرکتونو د اسانتیا لپاره کولمو ته د اوبو ایستلو سره کار کوي او باید د سخت طبي څارنې لاندې ونیول شي.
د خوندیتوب ملاحظات
که تاسو کله ناکله د قبضیت لپاره جلاب کاروئ، نو دا لارښوونې په پام کې ونیسئ:
- د فایبر سره پیل وکړئ: که چیرې د فایبر ضمیمه کار کولی شي نو مستقیم محرکاتو ته د تلو څخه ډډه وکړئ.
- د اوبو څخه ځان وساتئ: د هر ډول جلاب کارولو په وخت کې د ډیهایډریشن مخنیوي لپاره ډیری مایعات وڅښئ.
- د محرکاتو له مکرر استعمال څخه ډډه وکړئ: دوی کولی شي روږدي کیدو لامل شي او په بالقوه توګه د بدن د ویټامین ډي او کلسیم په څیر مغذي موادو جذب کې مداخله وکړي.
- که نښې نښانې دوام وکړي نو ډاکټر ته مراجعه وکړئ: قبضیت ځینې وختونه د یوې اصلي ناروغۍ نښه کیدی شي، لکه د شکر ناروغۍ، هایپوتایرایډیزم، یا د کولوریکټل سرطان.
که ستاسو نښې نښانې ښه نشي، نو په خپله د مختلفو درملو سره تجربه مه کوئ. د مناسبې ارزونې لپاره د خپل کورنۍ ډاکټر سره د ملاقات وخت وټاکئ .
کور ته د وړلو پیغام
- لومړی د ژوند طرز عوامل په پام کې ونیسئ: فایبر، اوبه او تمرین ته لومړیتوب ورکړئ.
- ټول جلابونه یو شان نه دي جوړ شوي؛ د خپلو اړتیاو لپاره سم ډول غوره کړئ.
- د محرکاتو د اوږدې مودې کارولو څخه ډډه وکړئ؛ دوی کولی شي ستاسو د کولمو طبیعي تال خراب کړي.
- هرکله چې تاسو جلاب کاروئ، د اوبو رطوبت اړین دی.
- که تاسو دوامداره قبضیت، د وزن ناڅرګند کمښت، یا ستاسو په غایطه موادو کې وینه تجربه کوئ، نو سمدلاسه طبي پاملرنه وغواړئ.
قبضیت، جلاب، د کولمو روغتیا، د غایطه موادو نرموونکي، فایبر
